Dodaj do ulubionych

D3,magnez,B12 - przy Hashi,niedoczynności,depresji

27.03.14, 16:56
Kochane Motylki!

Zbierałam się do tego tematu już jakiś czas. Ciągle szukam sposobu jak w końcu wyzdrowieć z depresji raz na zawsze i przy okazji tych poszukiwań natrafiam na bardzo ciekawe badania, które mogą Was zainteresować. Mam nadzieję, że rozpocznę twórczą dyskusję.

www.dobrametoda.com/ARTYKULY/Stosowanie%20witaminy%20D%20w%20praktyce%20klinicznej.pdf
Jedyny stąd po polsku, pomimo że pochodzi z pisma o medycynie alternatywnej, ma bardzo naukową i rozbudowaną bibliografię. Najchętniej kazałabym każdemu lekarzowi nauczyć się go na pamięć. Lektura obowiązkowa!

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2950608/
Po roku suplementacji D3 w dawce około 5000 dziennie, depresja zmalała o 1/3, bez antydepresantów!

A teraz weźmy pod uwagę te dwa badania. Praktycznie każda z nas ma niedobór, a powinnyśmy mieć poziom co najmniej 50, jak nie 70. Może, gdyby w drugim badaniu braliby D3 dłużej albo więcej, depresja zmalałaby jeszcze bardziej?

B12:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3856388/
34 ludzi dotychczas nieskutecznie leczonych za pomocą SSRI.
44% ludzi dodatkowo suplementowanych B12 po 3 miesiącach zanotowało zmniejszenie objawów depresji o co najmniej 50%. Wszyscy stwierdzili, że ich depresja osłabła o co najmniej 20%.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3674945/
Poziom B12 ma związek z występowaniem melancholijnej depresji.

Magnez:
george-eby-research.com/html/magnesium-for-depression.pdf
4 ludzi dotychczas nieskutecznie leczeni na depresję dostają uderzeniowe dawki magnezu (200mg magnezu do każdego posiłku). Po tygodniu - po (niemelancholijnej) depresji ani śladu! W ramach podtrzymania efektu, po nasyceniu organizmu magnezem, wystarczyły tylko iniekcje z magnezu raz na jakiś czas.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3439347/
Badano starszych ludzi z cukrzycą typu II. Im więcej magnezu było w ich diecie, tym mieli niższe BMI, mniej tłuszczu w organizmie, wyższy poziom dobrego cholesterolu i niższy złego oraz byli mniej podatni na depresję.

Tutaj zwracam uwagę na parę rzeczy:
-wapń jest antagonistą magnezu, jeden wypiera drugi, nie wolno zażywać ich razem
-nasza dieta składa się z coraz bardziej przetworzonych produktów i coraz większej ilości nabiału. Dzienne zapotrzebowanie na magnez wynosi 400 mg (tak uproszczają w badaniu), a nasza dieta dostarcza... 250 mg. Wyobraźcie sobie te niedobory po latach!
-D3, aby zwiększyć swój poziom, zużywa bardzo duże ilości magnezu, więc gdy się suplementujemy witaminką słońca, to potrzebujemy jeszcze więcej magnezu.
-magnez podnosi poziom t4!!!
-poziom magnezu we krwi i normy dla niego najprawdopodobniej są niemiarodajne. W płynie mózgowo-rdzeniowym osób, które popełniły samobójstwo jest o wiele mniej jonów magnezu w porównaniu z osobami, których zgony nie miały związku z depresją.
-400 mg magnezu to nie to samo, co 400 mg jakiegoś związku magnezu, jak to lubią się chwalić producenci suplementów na opakowaniach
-tlenek magnezu, najpopularniejszy w tych suplementach, nie istnieje w naszym organizmie i po prostu nie działa, a aspartam magnezu jest wręcz neurotoksyczny

Za dr Toruńską i internetem polecam kąpiele w wodzie z chlorkiem magnezu. Dodatkowo kupiłam cytrynian magnezu, będę go mieszać z sokiem i pić jak w badaniu. Do tego D3 i B complex. Już nie mogę się doczekać, kiedy powiem psychiatrom bye bye i będę potrzebowała coraz mniej Euthyroxu do zdrowego funkcjonowania big_grin

A najlepiej wysępić od lekarza zastrzyki z B12 i magnezem, tanio i szybko, tylko pupa boli wink

Pozdrawiam!
Obserwuj wątek
    • lucyna_maj Re: D3,magnez,B12 - przy Hashi,niedoczynności,dep 28.03.14, 10:02
      Pindziu, a gdzie ty kupujesz cytrynian magnezu?
      Słyszałam od farmaceutki, że właśnie on najlepiej się wchłania. Tylko coś jej się pomieszało chyba, bo powiedziała, że magne b6 go zawiera,a przeczytałam ulotkę i tam jest napisane że to jest mleczan magnezu. Od razu przyznaję się bez bicia że ja się na chemii oraz na farmacji nie znam. Ale skoro nazwy są inne to chyba nie jest to samosmile

      Poniżej wklejam ciekawe informacje, przydatne tak myślę, nie tylko przy dolegliwościach nerwicowychsmile

      www.nerwica.vegie.pl/niedobor_magnezu.html
      Czytając te ciekawostki wygląda na to że mimo 6 tabl. Magne B 6 dziennie, nie jest to dawka, która znacząco poprawi moje samopoczucie "magnezowe" oraz nie uzupełni niedoborów.

      Pozdrawiam
      L.

      • lucyna_maj Niedobór cynku 28.03.14, 10:11
        wklejam też dyskusję nt niedoborów cynku..ciekawa jestem waszego zdania

        Wygląda na to że moja torebka z lekami/suplementami już niedługo będzie większa niż torebka mojej babcismile

        zdrowiej.vegie.pl/viewtopic.php?t=4597
      • ola_dom Re: D3,magnez,B12 - przy Hashi,niedoczynności,dep 28.03.14, 10:35
        lucyna_maj napisała:

        > Pindziu, a gdzie ty kupujesz cytrynian magnezu?

        Nie wiem, gdzie pindzia.lindzia kupuje cytrynian, ale robi go Swanson (magnesium citrate) i ja sobie taki kupiłam na Allegro. Na razie czeka, aż skończę poprzedni, więc nie mam jeszcze o nim zdania - poza tym, że tabletki są ogromne i trudno mi je połknąć, choć z reguły nie mam z tym problemu. No ale trudno - jakoś dam sobie z tym radę wink

        > Słyszałam od farmaceutki, że właśnie on najlepiej się wchłania.

        O ile wiem, to jeszcze lepiej wchłania się chlorek - ale jego można dostać tylko w SlowMagu i wtedy trzeba brać 6 tabletek dziennie, żeby przyswoić sensowną dawkę. Trochę sporo, dlatego przeszłam na cytrynian Swansona.

        Można też kupić na Allegro chlorek magnezu w postaci soli magnezowej - CZDA (CZysty Do Analizy) i robić sobie kąpiele magnezowe (trochę upierdliwe na co dzień), albo sporządzić tzw. oliwę magnezową i smarować się nią. Także upierdliwe, bo ona słabo wysycha, poza tym swędzi skóra. Ale o ile mokra skóra zimą nie jest niczym przyjemnym, o tyle, jak już zrobi się cieplej, znowu będę ją stosować. Bo mam przekonanie, że to dobra i skuteczna metoda.

        Jest też proszek Delbet do rozpuszczania - ale to także czysty chlorek magnezu, a w aptece kosztuje kilkakrotnie więcej niż chlorek CZDA z Allegro. Choć niewątpliwie jest świetny - jak to chlorek
        Aha - ponieważ Delbet przyjmuje się doustnie, to pewnie chlorek CZDA też można tak spożywać. Pyszny nie jest.... Ale może w końcu i do tego się przemogę i zdecyduję - czy lepiej dławić się megatabletką od Swansona, czy krzywić na "napój" z gorzkiej soli...
      • pindzia.lindzia Re: D3,magnez,B12 - przy Hashi,niedoczynności,dep 28.03.14, 14:19
        Dziękuję za odpowiedzi!

        Ja póki co mam magnez Swansona i kupiłam pół kilo cytrynianu w proszku. Teraz będę dumać, jak go odmierzyć big_grin Najtaniej będzie chyba wagą jubilerską. Chcę go spożywać parę razy dziennie, żeby utrzymać stały poziom magnezu w organizmie (wg badania efekt antydepresyjny utrzymuje się przez 4-6 godzin).

        Widzę, że czytamy podobne strony, właśnie one były moją inspiracją.

        B3, B12, cynk, żelazo, D3, magnez - niedobór każdego może nam szkodzić, zarówno na ciało, jak i na umysł.
        • ola_dom Re: D3,magnez,B12 - przy Hashi,niedoczynności,dep 28.03.14, 15:11
          pindzia.lindzia napisała:

          > Dziękuję za odpowiedzi!

          To my dziękujemy za ten wątek - został już przypięty "na górze" smile

          > Chcę go spożywać parę razy dziennie, żeby utrzymać stały poziom magnezu w organizmie
          > (wg badania efekt antydepresyjny utrzymuje się przez 4-6 godzin).

          Nie boisz się, że będziesz po nim przysypiać? Ja mam tak dość wiecznego "śnięcia", że magnez biorę tylko wieczorem - bo piszą, że powoduje senność.
          • pindzia.lindzia Re: D3,magnez,B12 - przy Hashi,niedoczynności,dep 28.03.14, 21:54
            You're welcome!

            Póki co, biorę magnez w różnych kombinacjach i jednocześnie odstawiam herbatę. Jak na takie combo, trzymam się całkiem nieźle Poza tym nic tak nie usypia jak psychotropy, gorzej już nie będzie big_grin

            Co do senności, w badaniu nic o tym nie piszą, poza jednym przypadkiem, gdzie magnez przywrócił sen facetowi z manią. W przypadku nagłego nasycenia może nastąpić senność. Może jedna dawka rozłożona na parę nie daje senności tylko po prostu uspokaja?
            • czupakabra27 Re: D3,magnez,B12 - przy Hashi,niedoczynności,dep 28.03.14, 22:20
              Sennosc moze byc wywolywana spadkiem cisnienia po magnezie. Przy niedocisnieniu trzeba uwazac. Mam ten problem ze swoja mama. Skrajnie niskie cisnienie plus wszelkie objawy tezyczki. Trudno jest ja przekonac do suplementacji. Nawet mnie, tezyczkowej weterance, brakuje argumentow. Mama kazdy suplement filtruje pod wzgledem czy nie obniza cisnienia. Z tego wzgledu wit D tez jest jej trudo wcisnac.
              U mnie fantastycznie sprawdza sie magnez dla kulturystow. Proszek do rozpuszczania. Niestety, poza magnezem jest w tej oranzadzie mnostwo chemicznego syfu. Dlatego pije oranzade i uzupelniam magne b6 max. Wszystko juz bralam i cytrynian dla mnie jest najlepszy.
              O zastrzykach, w Polsce nie slyszalam. Wiem ze kroplowki podaje sie kobietom w ciazy przy okolociazowych sensacjach. I to chyba tez niechetnie. Wiekszosc lekarzy chyba uwaza, ze przy takiej ilosci magnezow aptecznych nie powinnysmy wydziwiac.
    • mama_dorota Re: D3,magnez,B12 - przy Hashi,niedoczynności,dep 28.03.14, 10:22
      Fajnie zebrane informacje, szczególnie ciekawe są te wnioski z badań smile.

      Wcześniej temat był poruszony wielokrotnie i można go znaleźć w przyklejonym wątku "Najważniejsze artykuły".
      forum.gazeta.pl/forum/w,94641,122445512,122445512,Pytanie_o_witamine_D.html
      Jeszcze inne były.

      Dla mnie magnez był ratunkiem przez całe lata, gdy nie wiedziałam, że mam Hashimoto, a ono podstępnie dręczyło moją psychikę i ciało. Pomagał na PMS, na rozdrażnienie i skurcze mięśni.

      Magne b6 to też bardzo dobry preparat. Mleczan jest także jednym z lepiej wchłanialnych związków. Na forum chwalono mleczan, cytrynian i chlorek magnezu. Podobno warto co jakiś czas zmieniać preparaty, przyjmując je przewlekle.
    • ola33333 Re: D3,magnez,B12 - przy Hashi,niedoczynności,dep 28.03.14, 23:08

      autorko watku, ta witamina B kompleks z Puritan Pride, ona ma nie caly zestaw na wysokim poziomie, moze kup sobie jeszcze cos uzupelniajacego.
      Mysle, ze przy twoich problemach zdrowotnych, nie masz nic do stracenia.
      Moze w Pl jest dostepna taka wit B kompleks:
      www.amazon.de/VITAMIN-Komplex-ratiopharm-Kapseln-60/dp/B000WQNSEC/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1396044452&sr=8-1&keywords=vitamin+b-komplex-ratiopharm
    • pies_z_laki_2 Re: D3,magnez,B12 - przy Hashi,niedoczynności,dep 28.06.14, 16:52
      Ot, wyjaśnienie problemów ze słuchem, które wcześniej mi umknęło!!!

      "(Witamina D3) Korzystnie wpływa na słuch, gdyż decyduje o dobrym stanie kostek ucha wewnętrznego."
      - www.doz.pl/zdrowie/h1201-Witamina_D

      "Awitaminoza grozi krzywicą u dzieci i młodzieży, rozmiękaniem kości (osteomalacja) i osteoporozą u dorosłych, złamaniami, skrzywieniami i zwyrodnieniami układu kostnego, zniekształceniami sylwetki, złym funkcjonowaniem układu nerwowego i mięśniowego, zapaleniem spojówek, stanami zapalnymi skóry, osłabieniem organizmu i zmniejszeniem odporności, pogorszeniem słuchu, osłabieniem i wypadaniem zębów oraz zwiększeniem się ryzyka chorób autoimmunologicznych (...)"
      - pl.wikipedia.org/wiki/Witamina_D

      A laryngolog z Medicovera pokazywał mi na kolorowym modelu ucha, że to Pesel mnie dogonił... Kolejny niedouczony medyk?
    • ola_dom a na myślenie i koncentrację...? 27.01.15, 10:07
      pindziu.lindziu - mój guru od suplementów, witamin i minerałów - pozwolę sobie na małą prywatę, ale może i ktoś inny skorzysta na niej;
      chciałam bowiem zapytać, co najbardziej polecasz na zapamiętywanie i koncentrację?
      Przyznam, że nie chodzi tu o mnie ani o osobę cierpiącą na niedoczynność tarczycy, tylko o bliską osobę (całkiem dorosłą), która niebawem będzie zdawać potężny egzamin.
      Jak może się wspomóc?
      Z góry ogromnie dziękuję za pomoc - także wszystkim innym, którzy będą w stanie coś mi doradzić.
    • ada1214 Re: D3,magnez,B12 - przy Hashi,niedoczynności,dep 24.10.16, 10:00
      jak w końcu
      > wyzdrowieć z depresji

      Podziele sie moim ostatnim odkryciem antydepresyjnym- melatonina.
      Zaczelam zazywac, zeby lepiej spac. Dzialane nasenne ma takie sobie- niewielkie, ale w tym czasie gdy biore moj nastroj szybuje az do nieba. Nie moge brac caly czas, bo m. ma tez skutki uboczne, ale nawet w seriach 2-3 tygodniowych widze ogroma roznice.

Popularne wątki

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka