Czy na terapii grupowej nauczę się asertywności?

03.05.05, 19:57
Mam silną nerwicę w kierunku bulimii. Zgłosiłam się do psychiatry. Otrzymałam
Seronil + "nakaz " zgłoszenia się do psychologa. Psycholog, po rozmowie ze
mną stwierdził,że najbardziej pomoże mi terapia grupowa, ale już w innym
miejscu-mam sama iść szukać. Nastrój mi się nieco poprawił, ale nie na tyle,
aby znów szukać specjalisty.
Bardzo męczy mnie to,że nie potrafię być asertywna, nie potrafię
powiedzieć "nie", pracuję ponad siły "bo tak trzeba", "bo tak wypada" itd.
Dzieki temu mam liczne pochwały-pracowita, kompetentna, perfekcjonistka. Ale
wiem,ż eto włąśnie doprowadziło mnie do bulimii.Męczy mnie to bardzo. Stąd
pytanie. Mam 40 lat.
Dziękuje z góry za wskazówki. Pozdrawiam
    • leksheygyatso Re: Czy na terapii grupowej nauczę się asertywnoś 03.05.05, 20:34
      WITAJ,
      napewno tak.
      Warto też potwierdzić diagnozę psychiatry odnosnie konieczności terapii
      grupowej u dobrego psychologa.
      Napisz prosze gdzie mieszkasz to poszukam namiarów.
      pozdrawiam
      OM MANI PEME HUNG
      NAMO AMITABHA BUDDHA
      NAMO BODHISATTWA KSITIGARBHA
      lekshey

      • joanna.c Re: Czy na terapii grupowej nauczę się asertywnoś 03.05.05, 21:55
        Dziekuję za tak szybki odzew. Jestem z Białegostoku. Psycholog, z którym
        rozmawiałam rzekł, bym szukała pomocy w MSWiA na Ciepłej[chodzi o tę terapię
        grupową}. Ale na razie nie mogę się "zebrać".
        Pozdrawiam serdecznie
        • leksheygyatso Ad vocem pomocy 04.05.05, 22:15
          WITAM,

          warto sie zebrać gdyż okazuje sie,że na mapie pomocy Białystok to prawie biała
          plama i mało jest miejsc gdzie taka pomoc profesjonalnie mozna uzyskac.
          MSWiA to dobry adres.
          w tym temacie na konsultacje polecane są nastepujące miejsca(opłaca NFZ usługi
          psychologa lub psychiatry):

          INDYWIDUALNA SPECJALISTYCZNA PRAKTYKA LEKARSKA GABINET PSYCHIATRYCZNY
          PORADNIA ZDROWIA PSYCHICZNEGO
          SŁONIMSKA 15 / 1 15-028 BIA?YSTOK (0-85) 741-56-45

          NPZOZ PORADNIA ZDROWIA PSYCHICZNEGO B. KONIECKO, W. JANKOWSKA-SP.P. LEKA
          PORADNIA ZDROWIA PSYCHICZNEGO

          BEMA 2 / 32 15-369 BIA?YSTOK (0-85) 742-25-08

          NZOZ "MULTIMEDICA I" SPECJALISTYCZNA PRAKTYKA LEKARSKA
          PORADNIA ZDROWIA PSYCHICZNEGO

          ŚW. ROCHA 3 15-879 BIA?YSTOK (0-85) 744-45-42


          NZOZ OŚRODEK PSYCHOTERAPII MEDYCZNEJ
          ODDZIAŁ DZIENNY ZABURZEѠNERWICOWYCH
          NZOZ OŚRODEK PSYCHOTERAPII MEDYCZNEJ
          WłOśCIAńKA 101 15-199 BIA?YSTOK (0-85) 653-88-86

          Inne bardzo doświadczone ośrodki i terapeuci, to m.in.:

          INTRA Ośrodek Pomocy i Edukacji Psychologicznej
          dr n. med. Cezary Godlewski
          ul. Zwierzyniecka 9 A, Białystok
          tel. 0608472232

          Rodzaj świadczonej pomocy / docelowa grupa pacjentów:
          - psychoterapia indywidualna, psychoterapia grupowa, psychoterapia rodzinna
          treningi i warsztaty psychologiczne, szkolenia w zakresie pomocy
          psychologicznej.

          Informacje dodatkowe:
          - czynny od poniedziałku do piątku.


          INTRA Ośrodek Pomocy i Edukacji Psychologicznej
          mgr Joanna Nitkiewicz
          ul. Zwierzyniecka 9 A, Białystok
          tel. 0600635145

          Rodzaj świadczonej pomocy / docelowa grupa pacjentów:
          - psychoterapia indywidualna
          - psychoterapia grupowa
          - psychoterapia rodzinna treningi i warsztaty psychologiczne
          - szkolenia w zakresie pomocy psychologicznej.

          Informacje dodatkowe:
          - od poniedziałku do piątku
          - kierownictwo merytoryczne i superwizja
          - Ośrodek Pomocy i Edukacji Psychologicznej INTRA w Warszawie


          INTRA Ośrodek Pomocy i Edukacji Psychologicznej
          mgr Teresa Krawczuk
          ul. Zwierzyniecka 9 A, Białystok
          tel. 0608472232, (85) 7445317

          Rodzaj świadczonej pomocy / docelowa grupa pacjentów:
          - psychoterapia indywidualna
          - psychoterapia grupowa
          - psychoterapia rodzinna treningi i warsztaty psychologiczne
          - szkolenia w zakresie pomocy psychologicznej.

          Informacje dodatkowe:
          - od poniedziałku do piątku
          - kierownictwo merytoryczne i superwizja
          - Ośrodek Pomocy i Edukacji Psychologicznej INTRA w Warszawie


          NZOZ Podlaskie Centrum Leczenia Zaburzeń Nerwicowych Jacek Sochacki
          Jacek Sochacki
          ul. Włościańska 101, Białystok
          tel. (085)653-88-86

          Rodzaj świadczonej pomocy / docelowa grupa pacjentów:
          - Dzienny oddział leczenia zaburzeń nerwicowych


          Niepubliczny Zakład Opieki Zdrowotnej
          Ośrodek Psychoterapii Medycznej
          ul. Włościańska 101, Białystok
          psyche@mp.pl
          tel. 85 6538886

          Kwalifikacje zawodowe:
          - Psychoterapeuci - specjaliści psychiatrzy i psycholodzy - specjaliści
          psychologii klinicznej

          Rodzaj świadczonej pomocy / docelowa grupa pacjentów:
          - Poradnia Leczenia Zaburzeń Nerwicowych, - Oddział Dzienny Leczenia Nerwic i
          Zaburzeń Odżywiania,
          - Grupa Samopomocy dla osób z zaburzeniami odżywiania,
          - Grupa wsparcia dla osób starszych,
          - Usługi kontraktowane z Narodowym Funduszem Zdrowia,
          - LECZENIE OPŁACANE PRZEZ UBEZPIECZYCIELA,

          Informacje dodatkowe:
          - Prowadzimy staże doskonalące dla psychologów i lekarzy specjalizujących się w
          psychiatrii, w zakresie:
          - psychoterapia indywidualna i grupowa nerwic
          - psychoterapia indywidualna i grupowa zaburzeń osobowości
          - psychoterapia indywidualna i grupowa zaburzeń odżywiania
          - Superwizja
          - Grupy Balinta

          inne namiary:

          213.76.161.254/inf/index.php
          polecam też Pani kontakt do przedstawiciela Polskiego Towarzystwa
          Psychologicznego znającego najlepiej lokalny rynek usług, wydającego tez
          certyfikaty psychoterapeutyczne, dbającego o wysoki standard usług.

          BIAŁYSTOK

          Andrzej Dakowicz
          Uniwersytet w Białymstoku
          Katedra Psychologii
          ul. Świerkowa 20
          15-328 Białystok kier. 0-85
          745-74-11
          743-11-38

          Zyczę wszystkiego najlepszego i dużo zdrowia
          OM MANI PEME HUNG
          NAMO BODHISATTWA KSITIGARBHA
          NAMO BUDDHA UZDRAWIANIA-TATHAGATA PROMIENIUJĄCEGO LAPIS LAZULI
          pozdrawiam
          lekshey






    • miki1 Re: Czy na terapii grupowej nauczę się asertywnoś 03.05.05, 20:38
      Twoje napięcie bierze sie m.in. z tego ze nie przyznajesz sobie prawa do popełniania błędów.
      Człowiek jest tylko człowiekiem i popełnia błędy. Nikt nie jest doskonały, pomyłki sie zdarzają. Wpadłaś w pułapkę , nie chcesz stracic opinii "pracowita, kompetentna, perfekcjonistka". To wywołuje
      silne emocje i strach przed popełnieniem błędu. Powinnas troche odpuscic, koncentruj się na tym co robisz a nie na tym co inni o tobie myslą. Wyluzuj bo sie zajezdzisz, wiem cos o tym bo miałem ten sam problem. Tez uchodzilem za "pracowitego, kompetentnego, perfekcjonistę" a w srodku czulem ze mnie rozniesie z nerwow. Odwaz sie powiedziec STOP pracy. Nie pracuj ponad siły bo za to nikt ci dzisiaj dobrze nie zapłaci. A tym bardziej ze zaczynasz miec klopoty ze zdrowiem. Pomysl czy warto? Jesli to w obecnej pracy jest nie mozliwe zastanow sie nad zmianą.
    • marzenia11 Re: Czy na terapii grupowej nauczę się asertywnoś 05.05.05, 00:13
      Widzę tu dwie sprawy. Jedna-to Twoje kłopoty z jedzeniem i wszystkie z tego
      wynikające problemy. Faktycznie, tu potrzebna jest dobra psychoterapia ,
      indywidualna lub grupowa-poszukaj dobrego psychologa. Druga sprawa-umiejetności
      asertywne. Możesz się zapisać na grupowy trening asertywności. Możesz będąc w
      trakcie indywidualnej psychoterapii zapisać się na trening asertwyności w
      momencie, ktory wspólnie z psychoterapeuta uznacie za dobry dla Ciebie.To jest,
      moim zdaniem, najlepsze rozwiazanie. Może sie tak zdarzyć, że podczas
      psychoterapii grupowej będą elementy treningu asertywności, ale tak nie musi
      być. Zalezy to od kontraktu prowadzącego z grupą oraz od stylu pracy
      psychoterapeuty. Więc jesli chcesz się nauczyć asertywności zapisz się na
      trening. Ale wiedz, że podłożem tych umiejętności asertwynych jest wewnetrzne
      poczucie bycia w porządku, godności, ustabilizowana samoocena itd.itp. Jezeli
      nie popracujesz nad wlasnymi problemami to chocbyś się uczyła i trenowała nie
      wiem ile, nie skoprzystasz w praktyce i w życiu z posiadanej wiedzy.Połącz więc
      swoją psychoterapię z treningiem asertwyności.Osiągniesz wtedy najwięcej.
      Trzymam kciuki i cieplo pozdrawiam
    • mskaiq Re: Czy na terapii grupowej nauczę się asertywnoś 05.05.05, 03:16
      Mysle ze Twoj problem nie polega ze duzo pracujesz tylko w sposobie podejscia
      do pracy. Zamiast starac sie cieszyc z tego co robisz, budujesz w Sobie stres,
      czy strach, zmuszasz sie do tego.
      Ten stres przechodzi na Twoj sposob jedzenia, mysle ze szukanie rozladowania
      stresu przez jedzenie to bardzo powszechna sprawa.
      Sprobuj sie rozluznic, zacznij codzienne cwiczenia fizyczne, spacer, bieg,
      rower, itp. To Ci pomoze kontrolowac Siebie, i automatycznie kontrolowac to co
      jesz i jak jesz.
      Serdeczne pozdrowienia.
      • joanna.c Re: Czy na terapii grupowej nauczę się asertywnoś 05.05.05, 22:08
        Serdecznie Wam dziękuję za pomoc. Adresy na pewno mi się przydadzą-dziękuję.
        Co do rozładowywania stresu-juz parę lat temu doszłam do wniosku,że ćwiczenia
        fizyczne są dla mnie najlepsze. Chodziłam po górach [Bieszczady, Tatry]. Od
        paru lat ćwiczę areobic [rok przerwy-ostre zapalenie nerwów przykręgosłupowych
        czy coś w tym stylu-okropny ból, rok przerwy w pracy, lekarze mówili-żadnych
        ćwiczeń, żadnych areobiców...]]Ale od maja ubiegłego roku zapisałam się na kurs
        pływania dla dorosłych-zaczynałam od zera a teraz juz kraulem potrafię dosyć
        dobrze, na grzbiecie, tylko na razie żabka mi nie wychodzi:)], ćwiczę areobic z
        elementami pilatesa. Lubię ćwiczenia-one są moją ucieczką od stresu.Tak jak
        jeszce niedawno na pierwszym miejscu stawiałam pracę, tak od paru miesięcy
        troche przestawiłam myślenie-zaczynam wreszcie myśleć, co MI daje satysfakcję,
        a nie innym [szefofi, rodzinie itd]. Ale trudno jest się tak szybko zmienić.
        Zazdroszcę ludziom asertywności, odwagi w wypowiadaniu swoich poglądów.
        Co do pracy-chyba pewne niedobre doświadczenia z dzieciństwa [alkoholizm ojca,
        epizod molestowania seksualnego]oraz pewna niepełnosprawnośc (mało akceptowana
        społecznie, a bardzo wbrew pozorom przeze mnie przeżywana])-niedosłuch
        spowodowały,że starałam się za wszelką cenę udowodnić, że jednak jestem coś
        warta [tak było w szkole, na studiach-fizyka teoretyczna i teraz w pracy]. Była
        to też, być może, ucieczka przed problemami w życiu osobistym [skoro na tym
        polu jakos nie wychodzi, to zostaje praca...]Jednak widzę teraz,że to nie o to
        w życiu chodzi.
        Rozpisałam się jakoś za długo.
        Jeszcze raz serdecznie dziękuję za pomoc. Będę wdzięczna za wszystkie sugestie
        i wskazówki.
        Pozdrawiam
Pełna wersja