Zwiększone lęki i niepokój po wysiłku fizycznym

18.05.06, 11:28
Więc własnie ,cierpię na depresje lękową.Wysiłek fizyczny (siłownia,bieganie -
nie na maxa tylko umiarkowanie) oddala mnie od depresji lecz z drugiej strony
zwiększa lęki , powoduje niepokój.Najgorzej jest tak mniej więcej 2godziny po
zakończeniu treningu.
Czy wynika to z tego ,że organizm po treningu jest wymęczony i jest mniej
wydajny i poddaje się przypływom lęku?
Czy też tak macie?
Moze brać po treningu jakiś lekki uspokajacz?,co Wy na to?
    • mskaiq Re: Zwiększone lęki i niepokój po wysiłku fizyczn 18.05.06, 12:22
      Wedlug mnie lek nie jest zwiazany z wysilkiem fizycznym. Mniewalem odczucia
      somatyczne leku w czasie biegania, najczesciej mocne palpitacje serca.
      Te palpitacje zatrzymaly mnie na pewien ale juz wtedy rozumialem ze lek tak
      naprawde nie istnieje ze to masza reakcja na odczucia somatyczne.
      Wrocilem do biegania, kiedy palpitacje pojawialy sie w czasie biegu ignorowalem
      je, zniknely.
      Ignoruj ten niepokoj, kiedy sie pojawia zrob sobie pare cwiczen
      rozluzniajacych, jesli nie bedziesz panikowal ten niepokoj zniknie. Jesli
      bedziesz ulegal wtedy ten niepokoj bedzie narastal i przestaniesz cwiczyc.
      Serdeczne pozdrowienia.
      • radkii Re: Zwiększone lęki i niepokój po wysiłku fizyczn 18.05.06, 12:45
        Dzięki Mskaiq za rady,po wysiłku czuję się pobudzony i myślę,ze to pobudzenie
        daje mi taką nadpobudliwość ,a co za tym idzie niepokój.
        Podobnie kiedy stoję w kościele,za jakiś czas nogi stają się jak z waty,pot się
        leje po plecach,o czym myśleć aby ten lęk ustąpił,jak się uspokoić?
        • mskaiq Re: Zwiększone lęki i niepokój po wysiłku fizyczn 18.05.06, 13:15
          Mysle ze niepokoj bez zadnej przyczyny to tylko odczucie somatyczne ale
          zamienia sie w prawdziwy niepokoj tzn taki ktory ma juz przyczyne a ta
          przyczyna jest strach o to ze cos jest nie tak z Toba, ze cwiczenia moga Ci
          szkodzic.
          Kiedy pojawia sie prawdziwy niepokoj nakrecasz sie, w Twojej glowie pojawia sie
          wiele mysli ktore tworza strach.
          Nie mozesz myslec o tym pobudzeniu, kiedy wracasz po cwiczeniach zajmnij sie
          czyms co lubisz co wciaga Twoja uwage. Zwykle nasza podswiadomosc przynosi
          mysli pelne strachu. Kiedy nic nie robisz nasza swiadomosc zaczyna je
          akceptowac i tworzyc strach.
          Serdeczne pozdrowienia.
          • euforyk Re: Zwiększone lęki i niepokój po wysiłku fizyczn 18.05.06, 13:41
            mask, pojawiła sie u ciebie w ostatnich postach z tego tygodnia kategoria
            "podświadomości". czyzby nowy etap, nowe lektury? najpierw byly :
            - warzywa, owoce, sport,
            - złe wartości,
            - milosc i wybaczenie,

            no a teraz podswiadomosc.

            ale zawsze w kazdym okresie jestes wierny dobrym myslom i ignorancji.
            • lucyna_n Re: Zwiększone lęki i niepokój po wysiłku fizyczn 18.05.06, 14:17
              zapomniałeś o mydle
              i zmniejszaniu emocjonalności
              • euforyk Re: Zwiększone lęki i niepokój po wysiłku fizyczn 18.05.06, 14:42
                mydło było epizodyczne,w ramch dzielena sie zdrowym rozsądkiem.a zmniejszona
                emocjonalność to chyba twarde jądro maskowej wizji swiata, obecne na każdym etapie.
            • cadiz Re: Zwiększone lęki i niepokój po wysiłku fizyczn 18.05.06, 14:38
              euforyk napisał:

              > najpierw byly :
              > - warzywa, owoce, sport,
              > - złe wartości,
              > - milosc i wybaczenie,

              i jeszcze mycie twarzy mydłem
              • cadiz Re: Zwiększone lęki i niepokój po wysiłku fizyczn 18.05.06, 14:40
                ok - widzę, że się powtórzyłam
                za Maam Lucy
                • sneeper Re: Zwiększone lęki i niepokój po wysiłku fizyczn 18.05.06, 16:39
                  najlepiej lekkostrawna dieta,
                  i biegi,
                  ciezkostrawna dieta niepotrzebnie obciaza Organy
                  • cadiz Re: Zwiększone lęki i niepokój po wysiłku fizyczn 18.05.06, 16:52
                    tylko tutaj bez tego brzydkiego słowa na 'd'
    • radkii [...] 18.05.06, 20:38
      Wiadomość została usunięta ze względu na złamanie prawa lub regulaminu.
      • euforyk Re: Zwiększone lęki i niepokój po wysiłku fizyczn 18.05.06, 21:57
        Kolega z LPR-u?

        > Z tego co podejrzewam

        ta partia lubi podejrzliwość

        niejaka Lucyna_n jest starą panną niezaspokojoną
        > sexualnie ,a Euforyk prawikiem .

        i zajmować sie kwestiami seksualnymi

        ale dobrze, ze prawikiem, bo jak lewakiem to juz gorzej niz pies w deszczu,
        dziekuje ze mnie oszczedziles.
      • lucyna_n Re: Zwiększone lęki i niepokój po wysiłku fizyczn 18.05.06, 22:57
        no co za chamidło.
        • mamusia1999 Re: Zwiększone lęki i niepokój po wysiłku fizyczn 19.05.06, 18:12
          nie dosc ze chamidlo to jeszcze biega anaerobowo ignorant jeden.
          • euforyk Re: Zwiększone lęki i niepokój po wysiłku fizyczn 19.05.06, 19:34
            sprinterzy chyba też tak biegają. dlatego sa tak umięśnieni.
            • mamusia1999 Re: Zwiększone lęki i niepokój po wysiłku fizyczn 19.05.06, 21:11
              tak biegaja na zawodach i tylko od czasu do czasu na treningu, cala reszta to
              trening aerobowy. i dlatego sa umiesnieni. na treningu anaerobowym nie uzyska
              sie utraty tluszczu i zwiekszenia masy miesni (a tym samym podniesienia
              kondycji), bo do tego potrzebny jest tlen. przy niedoborze tlenu spala sie
              cukier. bylam swiadkiem jak na treningu kadry narodowej australii w plywaniu na
              krotkich dystansach wokolo zawodnikow ciagle lataly asystentki i pobieraly im
              krew z platka ucha, zeby sprawdzic czy niedajboze nie podskoczyl im poziom
              (kwasu mlekowego?) i trenuja anaerobowo, czego robic nie wolno.
              • euforyk Re: Zwiększone lęki i niepokój po wysiłku fizyczn 19.05.06, 22:42
                mamusia1999 napisała:

                > tak biegaja na zawodach i tylko od czasu do czasu na treningu, cala reszta to
                > trening aerobowy. i dlatego sa umiesnieni.

                skoro dlatego to dlaczego maratończycy nie są umięśnieni? intensywny
                krótkotrwały wysiłek od ktorego mięśnie sie rozwijają nie jest możliwy do
                uzyskania aerobowo.

                na treningu anaerobowym nie uzyska
                > sie utraty tluszczu i zwiekszenia masy miesni (a tym samym podniesienia
                > kondycji), bo do tego potrzebny jest tlen.

                no co ty? trening siłowy to anaerobowy, a od niego mięśnie rosną. podniesiesz
                duzy ciezar oddychając pełną piersią? nawdychać sie tlenu zdazysz po wysiłku.
              • euforyk Re: Zwiększone lęki i niepokój po wysiłku fizyczn 19.05.06, 22:57
                na zawilościach treningu sprinterskiego nie mam bladego pojęcia. jednakze zeby
                miec taka muskulature napewno na silowni pakują.

                a co do spalania tłuszczu to trening silowy może być lepszy niż bieganie.
                • lucyna_n Re: Zwiększone lęki i niepokój po wysiłku fizyczn 20.05.06, 09:21
                  bieganie to dla wszystkich mi znanych osob jest mordęga,
                  chyba tylko dzieci i wybryki natury to lubią i potrafią się przez bieganie relaksować.
                  Ja mam po 50 metrach wrażenie że zaraz wypluję płuca i odkąd sięgam pamięcią zawsze tak było, bez
                  względu na regularność biegania i ogolny stan zdrowia, może dlatego że mieszkałam całe dzieciństwo ze
                  starymi którzy odpalali sporta od popularnego?
Pełna wersja