engzajetka
03.05.07, 20:42
Witam
Cierpię na nerwicę czyli jak to się teraz ujmuje zaburzenie lękowe (napady
paniki z agorafobią).
Podaje listę lektur, które mnie pomogły (ale leki biorę), a opierają się na
nurcie terapii poznawczej i behawioralno-poznawczej.
1.absolutny hit Bronwyn Fox "Opanować lęk" , Bronwyn sama cierpiała na
zaburzenie lękowe, nie wychodziła z domu przez 2 lata, obecnie wyleczyła się
(dzięki terapii poznawczej i swojej autorskiej metodzie opartej na medytacji)
.Posiada ogromną nowoczesną wiedzę na temat zaburzeń lękowych i pracuje z
osobami z całego świata na stronie internetowej www.panicattacks.com.au
2. Terapia lęku. Podręcznik treningu opanowania lęku.
Helen Kennerley
Super pozycja (bardziej dla terapeutów ale jest dużo ćwiczeń dla pacjentów)
oparta na terapii behawioralno-poznawczej.
3.Optymizmu można sie nauczyć-Seligman -zmiana negatywnych myśli powodujących
lęk i depresję.
4.Umysł ponad nastrojem-dla pacjenta. Padesky. (terapia poznawcza depresji)
5.Zrozumieć lęki, pokonać panikę.Poradnik dla kobiet. Pe Jacobi
Kobiety 3x częściej cierpią na zaburzenie lękowe, ,a leczone sa tak samo jak
mężczyźni. Stąd t a książka próbująca znaleźć tego przyczynę, najlepsze
leczenie, strategie pomocy .Autorka- dziennikarka (stąd socjologiczne ujecie
problemu) sama chorowała na napady paniki i agorafobię, obecnie zdrowa (po
terapii behawioralno –poznawczej).W opowieść wplotła przykłady innych kobiet.
6.Trening autogeniczny-Valerio Albisetti,ale jest tez wiele innych. Na
przykład darmowy fajny trening autogeniczny do ściągnięcia jest na
www.relaksacja.pl
Inne książki, które mam, dla mnie może nie tak super jak te powyższe ,ale
także pomocne:
1.Oswoić lek
- nie pamietam autora, ale często ja tu wspominacie
2.Powiedz stop apatii depresji chandrze nerwicowm-Mirosłąw Słowikowski
3.Budowanie poczucia własnej wartości-Sue Atkinson
4.Spokojne to tylko panika-Shirley Trickett (moim zdaniem troche przestarzała
wiedza)
5.Pokonać stres lęk i depresje bez leków i psychoanalizy-David Servan-Schreiber
Napisał te książkę psychiatra. Promuje wysiłek fizyczny (5 x w tygodniu 1 h)-
ponoć po 4 miesiącach nie ma depresji (?być może ale osoba z ciężka depresja
nie podejmie takiego wysiłku), oprócz tego zapobiega nawrotom , kwasy omega 3
w dużych dawkach (zwłaszcza w CHAD), akupunkturę (mnie nie pomogła ),
medytację , miłość i asertywnosć.Moim zdaniem zbyt optymistyczne.
6.Lesli Kenton- Poradź sobie ze stresem
7.Mój lek mój koszmar Anna Klasen
Opowieśc Niemki, 39 latki, matki dwóch synów która przez 12 lat prawie nie
wychodziła z domu. Ostatecznie wyzdrowiała dzieki terapii behawioralnej i
pobycie w Klinice leczenia nerwic. Można się nieźle zdołować (mnie też to
czeka..???) ale konczy się optymistycznie.
8.Pokonać lęk -Lavinia Plonka (słabe)
9.Jak radzić sobie z lękiem i depresją-Shirley Trickett
10.Zaburzenia lękowe. Stanley Rachman-dla osób z wyksztłaceniem
psychologicznym/medycznym
11.Richard Stern- Fobie
12.A jeśli to… napadu paniki-nie pamiętam autora
13.Medytacja dla zwykłych śmiertelników- Holly Sumer
14.D.Amen.Leczenie lęku i depresji. (raczej dla medyków)
15.Wolpe>Wolni od lęku.Jeszcze nie czytałam ponoc dobre, zamówiłam .Oparte
również na terapii poznawczej.
Jeśli chodzi o książki fachowe, różnego rodzaju psychiatrie-przestrzegam ,
można się nieźle nastraszyć i po przeczytaniu mieć objawy wszystkich opisanych
chorób-a pisze to osoba z wykształceniem medycznym!
Podzielcie się proszę swoimi hitami wydawniczymi.Jak widzicie jestem molem
książkowym.