black_jotka 27.12.17, 15:58 martakmiecik.blogspot.com/2017/10/wyczerpanie-nadnerczy-dieta-witaminy.html Odpowiedz Link czytaj wygodnie posty
black_jotka Re: Zmęczenie nadnerczy 27.12.17, 16:03 trafia do Twoich ust ma olbrzymi wpływ na Twoje zdrowie. Warto o tym pamiętać zarówno w kontekście dbania o prawidłową wagę, jak i zapewnienia nadnerczom optymalnego funkcjonowania. Poniżej produkty, których powinieneś unikać: Kofeina: może zdecydowanie przeszkadzać w zapewnieniu wysokojakościowego snu oraz w prawidłowym funkcjonowaniu nadnerczy. Niestety, wielu ludziom trudno jest z niej zrezygnować. Jeśli należysz do tej grupy -pij ją tylko w godzinach porannych i z umiarem. Cukier rafinowany: obejmuje również sztuczne substancje słodzące i syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy. Zawsze pamiętaj, że cukry kryją się pod wieloma nazwami i w wielu przetworzonych produktach spożywczych. Przetworzona żywność: Te produkty spożywcze są zwykle pełne sztucznych barwników i konserwanty. To sprawia, że proces trawienia staje się trudniejszy. Uwodornione oleje: Oleje roślinne, takie jak kukurydziany, sojowy i rzepakowy są niezdrowe i prowadzą do zapalenia gruczołów nadnerczy. Te produkty spożywcze pomogą Ci zachować zdrowie! Staraj się jeść pokarmy o jak najwyższej gęstości odżywczej. Dlaczego? Organizm łatwiej je przyswaja, co jest niezwykle istotne, kiedy nadnercza są na wyczerpaniu. Kokos Oliwki Awokado Kalafior Brokuły Brukselka RELATONIC FORTE 60 KAPSRelatonic Forte – wsparcie pracy nadnerczy Łosoś Kurczak i indyk Orzechy i nasiona Algi i wodorosty Sól morska 2) Warto też sięgnąć po kilka suplementów Umówmy się – czasami trudno jest dostarczyć wszystkie niezbędne składniki odżywcze wraz z pokarmem. W takich sytuacjach warto sięgnąć po prozdrowotne suplementy, które jednocześnie wesprą regenerację naszych nadnerczy. Olej rybi Magnez Witamina B12 Witamina B5 Witamina C Witamina D3 Cynk Ashwagandha 3) Zredukuj poziom stresu Posłuchaj swojego ciała. Kiedy czujesz się zestresowany lub przytłoczony, weź oddech i wyjdź na zewnątrz, jeśli możesz. Zdobycie kontroli nad poziomem stresu jest niezbędne do leczenia nadnerczy i przywrócenia ich do optymalnego poziomu funkcjonowania. Spróbuj wprowadzić w życie następujące zalecenia: Odpocznij lub śpij, gdy czujesz się zmęczony. Staraj się spać przynajmniej osiem godzin każdej nocy. Obejrzyj film śmieszny. Czemu? Śmiech naprawdę jest najlepszym lekarstwem. Staraj się zminimalizować stres w pracy, jeśli jest to możliwe. Jedz regularnie. Nie pomijaj posiłków i staraj się mieć zdrowe przekąski pomiędzy nimi. Ćwiczyć codziennie. Nawet jeśli pójdziesz chociaż na spacer, będzie to bardzo korzystne. Unikaj wszystkich negatywnych ludzi, jeśli możesz. Weź kilka lekcji jogi dla początkujących. Znajdź wsparcie pozytywnych ludzi. Weź gorącą kąpiel i rozciągnij się przed snem. Zmierz się z problemem, jeśli takowy napotkasz. Zmień dowolną sytuację stresującą, którą możesz. Skorzystaj z masażu lub innych technik relaksujących. Podsumowanie Wyczerpaniu nadnerczy można zapobiegać. Można je też leczyć, o ile nie posunie się za daleko. Zatrzymaj się na moment, weź głęboki wdech, zrelaksuj się, zadbaj o siebie i swoje otoczenie. Nie ignoruj sygnałów, które wysyła Ci ciało. Jeśli czujesz, że coś jest nie tak – skontaktuj się z lekarzem. Jedz możliwie jak najzdrowsze pokarmy. Staraj się jeść dużo warzyw, owoców, a jajka, nabiał i mięso kupuj tylko od sprawdzonych dostawców. Unikaj żywności przetworzonej. Sprawdzaj etykiety pod kątem zawartości cukru oraz kofeiny. Pregnenolone 50mgPregnenolone na regeneracje nadnerczy Nie zapominaj również o nawodnieniu organizmu! Odpowiedz Link
jerzy_55 Re: Zmęczenie nadnerczy 27.12.17, 21:14 Udowodniono, że utrzymujący się stan zapalny w jelitach ma wpływ na cały organizm, a co za tym idzie, może prowadzić do pojawienia się trądziku. Probiotyki pomogą zmniejszyć zapalenie w układzie pokarmowym, więc tym samym wpłyną na stan skóry. Wprowadź do swojej diety produkty, które zawierają "dobre bakterie": jogurty, kefiry, kiszoną kapustę, kiszone ogórki. Spróbuj też azjatyckiej zupy miso i naparu kombucha. Odpowiedz Link