mala200333
12.06.20, 09:01
To trzeba jeść, żeby nie otępieć
Codziennie powinno się zjadać jak najwięcej warzyw, szczególnie zielonych, liściastych: sałatę, kapustę, szpinak, brokuły, jarmuż.
Przegryzaj lub dodawaj do potraw różne orzechy. Pamiętaj, żeby nie były solone - nadmiar soli zwiększa w mózgu ilość białka tau, typowego dla alzheimera.
Między posiłkami jedz owoce, najlepiej jagodowe - przynajmniej dwa razy w tygodniu!
Spożywaj produkty zbożowe z pełnego przemiału, np: płatki owsiane, chleb lub makaron razowy, brązowy ryż.
Warzywa strączkowe gotuj trzy razy w tygodniu.
Także trzy razy w tygodniu na talerzu powinny gościć ryby - spowalniają osłabienie funkcji poznawczych mózgu.
Dwa razy na tydzień jedz drób.
Do gotowania i smażenia używaj głównie olejów i oliwy.
Ze słodyczy bezpieczna jest niestety tylko gorzka czekolada.
Czytaj więcej na www.styl.pl/zdrowie/news-co-zjadlby-twoj-mozg,nId,4544528#utm_source=paste&utm_medium=paste&utm_campaign=other