Dodaj do ulubionych

Choroby sercowo-naczyniowe należą do głównych przy

17.01.21, 17:59
Choroby sercowo-naczyniowe należą do głównych przyczyn śmierci w Polsce – obok nowotworów. Jednym z najczęstszych schorzeń serca jest choroba wieńcowa. Dochodzi do niej, gdy w ścianach tętnic gromadzi się blaszka miażdżycowa, która zwęża ściany tętnic i ogranicza przepływ krwi do serca. W rezultacie prowadzić to może do zawału. W udrażnianiu tętnic pomocna może okazać się dieta, w szczególności bogata w kwasy tłuszczowe omega 3, błonnik oraz przeciwutleniacze.
Obserwuj wątek
    • mala200333 Re: Choroby sercowo-naczyniowe należą do głównych 17.01.21, 18:19
      Cynamon

      Dodając do posiłków cynamon, możesz obniżyć poziom trójglicerydów, glukozy i cholesterolu LDL we krwi. Nadmierne gromadzenie się cholesterolu LDL może powodować tworzenie się blaszek w tętnicach. Ta blokada prowadzić może natomiast do miażdżycy i – w konsekwencji – do zawału.

      Naukowcy poddali analizie wpływ ekstraktu z cynamonu i innych ziół oraz przypraw takich jak rozmaryn, goździki czy mielony pieprz na poziom cholesterolu. Goździki i cynamon najskuteczniej zmniejszyły poziom cholesterolu LDL.

      Cynamon - na odporność i odchudzanie

      Tłuste ryby

      Istnieje powszechne przekonanie, że tłuszcze to samo zło. Należy jednak pamiętać, że wyróżniamy różne rodzaje tłuszczów, a część z nich jest korzystna dla serca – np. te znajdujące się w tłustych rybach, czyli nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3. Obniżają one poziom trójglicerydów i zmniejszają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Do najlepszych rybich źródeł omega 3 zaliczamy sardynki, tuńczyka, makrelę i łososia.

      Jak podkreśla Bruce Bistrian z Harvard Medical School, dwie porcje tłustych ryb tygodniowo, czyli średnio 250 mg kwasów omega 3 dziennie, powiązano z niższym ryzykiem zawału i innych problemów z sercem.

      Siedem gatunków ryb, których mięso jest groźne dla zdrowia

      Oliwa z oliwek

      Jeszcze kilka słów o zdrowych tłuszczach. Znajdujący się w oliwie z oliwek jednonienasycony kwas oleinowy chroni serce i obniża ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego.

      We krwi człowieka znajduje się białko, apolipoproteina A-IV (ApoA-IV), którego poziom zwiększa się po zjedzonym posiłku, zwłaszcza gdy zawiera oliwę z oliwek i inne produkty bogate w nienasycone tłuszcze. Z badań wynika, że białko to odgrywa ważną rolę w zapobieganiu tworzeniu się skrzepów krwi. ApoA-IV może także zmniejszać stan zapalny, który stopniowo zatyka tętnice.
      • mala200333 Re: Choroby sercowo-naczyniowe należą do głównych 17.01.21, 18:19

        Orzechy

        Orzechy bogate są nie tylko w zdrowe dla serca tłuszcze nienasycone, ale również w witaminy czy błonnik. Najlepiej wybrać migdały, nerkowce lub orzechy brazylijskie – wszystkie te rodzaje są bogate w magnez. Utrudnia on gromadzenie się blaszki w tętnicach, poprawiając ich drożność. Poza tym orzechy włoskie są dobrym źródłem wspomnianych już kwasów tłuszczowych omega 3.

        Jak orzechy włoskie wpływają na ciało? O tej właściwości mało kto wie. A szkoda

        Imbir

        Kolejnym produktem, który warto dodać do diety w celu udrożnienia tętnic, jest imbir. Ta roślina wykazuje działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne, dzięki czemu zapobiega tworzeniu się zatorów. Pozwala także zmniejszyć poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi. W jakiej formie spożywać imbir? Można przyrządzić napar, pokroić go w plasterki lub dodawać do posiłków.

        Imbir - lecznicze i upiększające właściwości: leczy trądzik, wzmacnia włosy, usprawnia trawienie

        Kawa

        To doskonała wiadomość dla miłośników kawy. Jej spożywanie może zapobiegać zatorom w tętnicach. Jeżeli nie przepadasz za małą czarną, nic straconego. Możesz wybrać zieloną herbatę, która jest bogata w antyoksydanty. Jak podają brazylijscy naukowcy, picie co najmniej trzech filiżanek kawy dziennie może zmniejszać ryzyko miażdżycy.

        Jak kawa wpływa na ludzki organizm - dziewięć faktów, których nie znacie
        • mala200333 Re: Choroby sercowo-naczyniowe należą do głównych 17.01.21, 18:20

          Kurkuma

          Kurkuma wykazuje właściwości przeciwzapalne, dzięki którym pomaga redukować uszkodzenia ścian tętnic. W jednym z badań na szczurach okazało się, że ta bogata w przeciwutleniacze przyprawa może zmniejszyć złogi tłuszczowe w tętnicach o ponad 25 proc. Kurkumę można dodać do potraw albo przyrządzić przy jej pomocy napar.

          Piła przez tydzień napój z kurkumy. Jak to wpłynęło na jej ciało?

          Pełne ziarna

          Produkty pełnoziarniste dostarczają błonnika pokarmowego, który skutecznie obniża poziom cholesterolu, dzięki czemu chroni serce przed chorobami. Badania pokazują, że osoby spożywające produkty pełnoziarniste mają cieńsze ściany tętnic szyjnych, co ułatwia przepływ krwi. Poza tym produkty takie zawierają magnez, który rozszerza naczynia krwionośne i reguluje ciśnienie krwi.

          Pełne ziarna dla pełni zdrowia

          Granaty

          Owoc granatu udrażnia tętnice i poprawia krążenie krwi. A wszystko za sprawą wysokiego poziomu przeciwutleniaczy. W badaniach okazało się, że sok z granatów nie tylko zapobiega twardnieniu tętnic poprzez zmniejszenie uszkodzeń naczyń krwionośnych, ale może również odwrócić postęp choroby.

          Owoc granatu - jak obrać i jeść?

          Awokado

          Ten wszechstronny owoc podnosi poziom dobrego cholesterolu, jednocześnie zmniejszając stężenie tego złego. Dodatkowo dostarcza organizmowi potasu (zawiera go więcej niż banany), który pomaga zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym i zwapnieniu tętnic. Dzięki zawartości witaminy E przeciwdziała utlenianiu cholesterolu.
          • mala200333 Re: Choroby sercowo-naczyniowe należą do głównych 17.01.21, 18:21
            Cytrusy

            Zarówno przeciwutleniacze, jak i witamina C, działają zbawiennie na serce – jedne i drugie znajdziemy w cytrusach. Liczne badania dowodziły już, że witamina C odgrywa ważną rolę w zapobieganiu chorobom serca, a flawonoidy pomagają chronić ściany tętnic. Naukowcy z Uniwersytetu Florydy w czasie dwuletnich badań wykazali, że pektyny cytrusowe ograniczają tworzenie się złogów w tętnicach wieńcowych.

Popularne wątki

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka