Ratujmy mózg

21.02.22, 07:11
Widać, że na wiele z tych czynników można zadziałać dietą. Nie dziwi więc, że badania wskazują na jej duże znaczenie. Kiedy naukowcy z Uniwersytetu Medycznego w Nankinie przeprowadzili przegląd dostępnych prac naukowych na ten temat, zauważyli wiele zależności. Analiza wskazała np., że ryzyko demencji obniżają nienasycone kwasy tłuszczowe, antyutleniacze, witaminy z grupy B i tzw. dieta śródziemnomorska.

Zaburzeniom sprzyjało natomiast obecne w pożywieniu aluminium, a także niski poziom witaminy D (choć tę produkujemy głównie pod wpływem słońca). Badacze z Uniwersytetu w Barcelonie przekonują natomiast o ochronnym działaniu diety opartej na roślinach. Przez 12 lat obserwowali oni ponad 800 ochotników w podeszłym wieku, przy czym skupili się na relacjach między dietą, mikrobiomem jelitowym, metabolizmem i poziomem zdolności poznawczych. Wyniki wskazują na ochronne działanie substancji powstających w organizmie po spożyciu kakao, kawy, zielonej herbaty, czerwonego wina, grzybów, jabłek, borówek amerykańskich, pomarańczy, czy granatów. Korzyści przynosiły obecne w tych produktach polifenole.
    • seremine Re: Ratujmy mózg 21.02.22, 07:12
      Jednocześnie badacze zauważyli, że np. powstająca ze sztucznych słodzików sacharyna sprzyjała chorobie. – Większe spożycie owoców, warzyw i potraw opartych na roślinach zapewnia dostęp do polifenoli i innych bioaktywnych składników, które mogą pomóc w obniżeniu ryzyka spadku zdolności poznawczych na starość – podkreśla autorka badania, prof. Cristina Andrés-Lacueva.

      Ruszaj się, ile zdołasz

      Jeśli natomiast chodzi o sport, to jak pokazuje koreańskie badanie z udziałem aż 62 tys. seniorów, pomóc powinien już nawet łagodny kontakt z wysiłkiem. W porównaniu do osób uznanych za nieaktywne, uczestnicy opisani jako niewystarczająco aktywni byli średnio o 10 proc. mniej narażeni na demencję. Ochotnicy wysoce aktywni fizycznie mieli ryzyko mniejsze o niecałe 30 proc.

      Przeczytaj także: To mogą być wczesne oznaki demencji. Zwróć uwagę na te objawy
      Ruch może działać na wiele sposobów – pomaga utrzymać z w zdrowiu cały organizm, poprawia krążenie, natlenienie. Poznawane są jednak kolejne mechanizmy. Grupa naukowców z University of California doniosła o odkryciu, że ćwiczenia fizyczne chronią synapsy, czyli połączenia, którymi neurony w mózgu przekazują sobie sygnały. Naukowcy wyjaśniają, że pod wpływem wysiłku produkowane jest chroniące synapsy białko.
      • seremine Re: Ratujmy mózg 21.02.22, 07:13
        Utrzymanie integralności tych połączeń między neuronami może być kluczowe dla ochrony przed demencją. Synapsy to miejsca, w których zachodzi myślenie – mówi autorka odkrycia, prof. Kaitlin Casaletto.

        Obserwuj swój wzrok

        Autorzy publikacji w "The Lancet" wspominają o ubytkach słuchu, ale prawdopodobnie znaczenie mają także kłopoty ze wzrokiem. Jak w ubiegłym roku donieśli eksperci z Akademii Nauk Medycznych w Guangdong, demencja może częściej towarzyszyć chorobom oczu. Chińscy specjaliści przypominają, że już wcześniejsze, niewielkie badania wskazywały na związek demencji ze zwyrodnieniem plamki żółtej, kataraktą, uszkodzeniem oczu spowodowanym cukrzycą, czy jaskrą. Choroby te często występują u osób starszych, podobnie jak inne schorzenia sprzyjające demencji, więc trudno było ocenić znaczenie problemów ze wzrokiem.
        • seremine Re: Ratujmy mózg 21.02.22, 07:14
          Aby lepiej poznać te zależności, autorzy nowej pracy przeanalizowali informacje na temat ponad 12 tys. dorosłych osób w wieku 55-73 lat uczestniczących w znanym projekcie UK Biobank. Wyniki pokazały, że z demencją wiąże się związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej (wzrost ryzyka o 26 proc.), zaćma (wzrost o 11 proc.) i uszkodzenia wywołane cukrzycą (wzrost o 61 proc.). Jaskra wiązała się tylko z większym ryzykiem demencji jednego rodzaju – otępieniem naczyniowym. Badanie miało charakter obserwacyjny, co znaczy, że nie mogło wskazać przyczyn i skutków. Na przykład zarówno demencja, jak i kłopoty ze wzrokiem mogły być jednocześnie efektem tych samych zaburzeń.

          Okazało się na przykład, że osoby z chorobami takimi jak cukrzyca, czy choroby serca oraz zaburzeniami oczu miały częściej demencję, niż cierpiące tylko na schorzenia narządu wzroku. Naukowcy podejrzewają jednak, że szkodliwie działać może także towarzyszące problemem ze wzrokiem ograniczona stymulacja kory wzrokowej mózgu. Z pewnością przy wymienionych kłopotach warto mieć na uwadze także stan swojego mózgu.

          Zadbaj o ciszę

          Według duńskiego badania opublikowanego na łamach "The BMJ" demencji, a szczególnie chorobie Alzheimera sprzyja także długotrwała ekspozycja na hałas. Naukowcy szacują, że nawet 1,2 tys. z 8,5 tys. przypadków demencji zanotowanych w Danii w ciągu roku można przypisać działaniu hałasu drogowego i kolejowego.
          • seremine Re: Ratujmy mózg 21.02.22, 07:15
            Wiele badań już połączyło hałas z innymi zaburzeniami zdrowia, np. chorobą wieńcową, otyłością, cukrzycą. Duński zespół oszacował poziom hałasu w najsilniej i najsłabiej poddawanych jego działaniu obszarów mieszkalnych i odniósł te wyniki do informacji zawartych w bazach danych na temat zdrowia obywateli. Badacze spekulują, że hałas powoduje wydzielanie hormonów stresu, które powoli uszkadzają mózg, a do tego zaburzają sen.

            – Jeśli wyniki te zostaną potwierdzone w przyszłych badaniach, mogą mieć ogromne znaczenie dla oceny obciążenia chorobami i kosztów dla służby zdrowia związanych z hałasem pochodzącym od środków transportu. Rozszerzenie naszej wiedzy na szkodliwe działanie hałasu na zdrowie to podstawa dla ustalenia priorytetów przy wprowadzaniu skutecznych strategii z zakresu zdrowia publicznego skupionych na zapobieganiu i kontroli chorób, w tym demencji – piszą autorzy odkrycia.

            Małżonkowie mają lepiej

            Oprócz wspomnianego wcześniej życia towarzyskiego ryzyko może zmniejszać także udane życie osobiste. Naukowcy z University College London, po analizie 15 badań z udziałem ponad 800 tys. osób odkryli, że single, którzy byli nimi przez całe życie, są o 42 proc., a wdowy i wdowcy o 20 proc. bardziej zagrożeni demencją niż osoby żyjące w związku małżeńskim. W przypadku wdów i wdowców częściowo znaczenie ma niższa edukacja i gorsze zdrowie fizyczne
            • seremine Re: Ratujmy mózg 21.02.22, 07:16
              Naukowcy twierdzą, że zapobieganie demencji u osób samotnych powinno obejmować ogólne dbanie o zdrowie i relacje towarzyskie. Warto więc pamiętać, że na zdrowie, także na stan mózgu pracuje się przez długi czas i w niemałym stopniu zależy on od jego właściciela. To chyba dobra wiadomość.
              • seremine Re: Ratujmy mózg 21.02.22, 07:19
                Jak opóźnić objawy choroby Alzheimera. Co pokazały badania?

                Sposób ten jest prosty i w zasięgu każdej osoby. Co więcej, nigdy nie jest za późno, żeby go zastosować, a sam w sobie jest raczej przyjemny. O co chodzi? O takie czynności jak czytanie, pisanie, gra w karty, warcaby, szachy, rozwiązywanie łamigłówek. One wszystkie ćwiczą mózg, sprawiając, że staje się bardziej "odporny" na chorobę Alzheimera. Pokazały to trwające kilka lat badania. Ich wyniki ukazały się na łamach czasopisma medycznego "Neurology".
                • seremine Re: Ratujmy mózg 21.02.22, 07:21
                  www.medonet.pl/choroby-od-a-do-z/choroby-neurologiczne,choroba-alzheimera--przyjemne-cwiczenia--ktore-opozniaja-jej-rozwoj,artykul,91519116.html
                  • seremine Re: Ratujmy mózg 21.02.22, 07:21
                    www.medonet.pl/zdrowie/zdrowie-dla-kazdego,jak-uchronic-mozg-przed-demencja--mozesz-zrobic-wiecej--niz-myslisz,artykul,27131035.html
                    • black_jotka Re: Ratujmy mózg 05.03.22, 23:57
                      Pamietajmy!!!
Pełna wersja