mala200333
06.03.23, 05:08
Dr Dimitr Marinov, adiunkt na Uniwersytecie Medycznym w Warnie w Bułgarii, tłumaczy, że pierwiastek ten obniża stres, wspiera układ nerwowy w odzyskaniu utraconej równowagi i przeciwdziała nadmiernemu napięciu, które jest uwarunkowane m.in. negatywnymi emocjami, jak strach czy rozdrażnienie, które często utrudniają zasypianie.
- Magnez może ułatwić zasypianie, dlatego warto przyjmować go wieczorem. To samo tyczy się melatoniny. Ten suplement diety powinien być przyjmowany maksymalnie na godzinę przed pójściem spać – twierdzi ekspert.
Jak tłumaczy, magnez wspomaga wyciszenie pracy systemu nerwowego, ponieważ pierwiastek ten przyłącza się do receptorów GABA-ergicznych. To sprawia, że poprawie ulega przepływ kwasu gamma-aminomasłowego, który ułatwia relaks i przejście w stan odprężenia.
Lekarz odradza natomiast przyjmowanie magnezu na pusty żołądek, ponieważ ma działanie przeczyszczające i może powodować biegunkę.
