Jakich składników potrzebują włosy?

[black_jotka]

Jakich składników potrzebują włosy?
Tymczasem nie tylko nadmierna utrata włosów, ale i to, jakie są w dotyku, może zdradzać, że coś niedobrego dzieje się w naszym organizmie. Na ich wygląd i kondycję wpływa wiele czynników i nie chodzi tu tylko o pielęgnację.
- Włosy składają się z wielu struktur chemicznych, głównie z białek. Ludzkie włosy narażone są na wiele szkodliwych czynników czy reakcji chemicznych, takich jak ekspozycja na światło ultrafioletowe, dekoloryzacja, farbowanie włosów czy zabiegi trwałej ondulacji lub trwałego prostowania włosów - wyjaśnia Martyna Machna-Syty.
"W skład włosów wchodzą pierwiastki śladowe, lipidy, pigment oraz woda, która jest bardzo ważna, aby włosy były zdrowe. Ponad połowa składników włosów to białka keratynowe".
m
Martyna Machna-Syty
Ekspert dodaje, że włosy rosną w wyniku podziału komórek budujących cebulki włosowe, które znajdują się w mieszkach włosowych. Aby zatem włosy rosły zdrowo, cebulki mieszków włosowych muszą otrzymywać z pożywienia wystarczającą ilość aminokwasów, tłuszczów, węglowodanów, witamin i minerałów.

- Gdy nie jesteśmy w stanie dostarczyć wraz z dietą odpowiedniej ilości składników odżywczych, mamy niedobory witaminowe potwierdzone badaniami z krwi. Wtedy dobrze jest rozważyć odpowiednią suplementację. Do aminokwasów niezbędnych należy zaliczyć aminokwasy siarkowe L-cysteinę i L-metioninę, które budują łodygę włosa oraz L-lizynę, która nadaje mu kształt i objętość - mówi trycholog.
Ważna jest odpowiednia ilość pierwiastków śladowych, takich jak żelazo, krzem, selen czy jod oraz witamin np. A, C, D i E. To te składniki odżywcze sprawiają, że włosy stają się grubsze, bardziej elastyczne i odporne na łamanie. Dlatego do codziennej diety warto włączyć orzechy, fasolę, ciecierzycę, soję, soczewicę, pieczywo pełnoziarniste, zielone warzywa oraz owoce cytrusowe, czarną porzeczkę, jagody. Unikać powinniśmy z kolei nadmiaru kawy, cukru i fast foodów.
- Aby chronić komórki cebulki włosa przed wolnymi rodnikami i generowanym przez nie stresem oksydacyjnym, potrzebna jest też miedź, cynk i mangan. Dodatkowo należy zadbać o to, aby do cebulek włosowych dostarczane były odpowiednie witaminy, szczególnie witaminy z grupy B: kobalamina, niacyna, biotyna i kwas foliowy. Składniki te wspomagają wzrost i nawilżenie skóry głowy, jednocześnie wzmacniając strukturę włosów - mówi Machna-Syty.

Na szczęście na rynku mamy wiele produktów zawierających substancje uważane za korzystne dla utrzymania zdrowia włosów. Są to, oprócz już wymienionych, kolagen, kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, żeń-szeń, ashwagandha i wiele innych.
"Przy wyborze suplementów należy dobrze przeanalizować, jakie mamy potrzeby, a jeśli pojawiają się wątpliwości to warto skonsultować się ze specjalistą"
m
Martyna Machna-Syty

Nasze włosy zmieniają się wraz z wiekiem. Jak zatrzymać ich starzenie się?
Wraz z upływem lat mogą pojawić się deficyty witamin, mikroelementów i makroelementów w organizmie. To szkodzi nie tylko narządom, ale i wpływa na naszą urodę. Dlatego tak ważne jest, by zapobiegać niedoborom.
- Prawidłowe poziomy wyżej wymienionych elementów sprawiają, że proces starzenia zwalnia i dotyczy to także procesu starzenia się włosów. Wraz z wiekiem najczęściej jesteśmy narażeni na niedobór wapnia, witaminy D3, witaminy B12, potasu, żelaza, ferrytyny, magnezu, kwasu foliowego, kwasów omega-3 i omega-6 - mówi ekspert zdrowia publicznego.
Na zatrzymanie procesu starzenia się włosów ma także wpływ dobra ochrona UV, ochrona przed mrozem czy wiatrem.
- Ilość zabiegów chemicznych czy fizycznych także nie jest obojętna dla włosów - mówi trycholog.

Dodatkowo oprócz stosowania dobrze zbilansowanej diety, która zapewni włosom niezbędne do wzrostu składniki odżywcze, warto poświęcić czas na ich pielęgnację. Proste, domowe zabiegi wpłyną nie tylko na wygląd i wzrost włosów, ale też będą chronić je przed wypadaniem.
- Taka kuracja to np. peeling skóry głowy, wcierki trychologiczne, wcierki ziołowe (chociażby z pokrzywy). Masaż skóry będzie bardzo dobrym pomysłem na pobudzenie mikrokrążenia. Dodatkowo można wprowadzić maski regenerujące, a także olejowanie skóry głowy, np. olejkiem konopnym czy z czarnuszki. Łodygę włosa także można olejować, natomiast trzeba pamiętać, aby w obu przypadkach wybrać odpowiedni olej, gdyż źle dobrany może spowodować efekt odwrotny od pożądanego - ostrzega ekspert.