ruch dobry, ale wlasciwa dieta to 90% sukcesu... deficit kaloryczny, wartosciowa, wysokobialkowa dieta, zebys miesni nie gubila... licz kalorie - mierz, waz, licz WSZYSTKIE kalorie, nawet jeden cukierek i kropla smietanki do kawy Mnie pomoglo IF, 120g bialka/dzien rozlozone na 2 posilki i 1