Doradźcie proszę, chcę zadbać o ciało po ciąży, zrzucić 5-7 kg, ujędrnić ciało, popracować nad kondycją. Przez ostatnie pół roku ćwiczyłam trochę - rower (uwielbiam) i nordic walking, więc się trochę rozruszałam. Teraz aura nie sprzyja, mam kłopoty z zatokami i chciałabym poćwiczyć w domu
Bardzo Ci dziękuję ;)
Mój synek ma 2 miesiące neurolog stwierdził wzmożone napięcie mięśniowe, mamy chodzić na rehabilitację, ale narazie nie ma wolnego miejsca, jakie ćwiczenia mogę wykonywać z dzieckiem w domu, żeby mu pomóc? Może Pan prowadzi rehabilitację i u Pana są jakieś wolne miejsca z chęcią
poprawa kondycji i wyrzeźbienie ładnej sylwetki z lekko zarysowanymi mięśniami. Chciałabym postawić na ćwiczenia w domu, mogę zakupić sprzęt jeśli to potrzebne, ale najchętniej małogabarytowy. Doradzicie jakieś treningi dostępne w sieci, na stronach/filmikach, płytach itp.?
Ja polecam filmiki Leslie Sansone - Walk at home, kilka jest dostępnych na You Tube. Nie są bardzo wymagające (są rożne warianty do wyboru - 1,2 lub 3 mile) ale moim zdaniem dają efekty, szczególnie w przypadku osób bez kondycji. Ja ćwiczę i jestem zadowolona, już po dwóch tygodniach widziałam
Jak i ile? Nie chodzi mi o schudnięcie, ale ujędrnienie ciała, pozbycie się cellulitu, lekkie wzmocnienie mięśni brzucha (żeby tak nie wystawał po jedzeniu :P) Co polecacie?
Ja sciagalam go wczoraj do 4 nad ranem, trwa jakies 30 min. Jak na mnie to za dzuo gadania za malo cwiczen
Muszę wprowadzić jakiś ruch do swojego życia, na dany moment chcę zacząć od ruchu w domu (wiosną zacznę bieganie - chyba że można już teraz?), jeśli któraś z Was ćwiczy w domu to podzielcie się wiedzą, proszę. Co ćwiczycie? Jak? Ile razy w tygodniu? No i - CZY SĄ EFEKTY?
Ja codziennie/pare razy dziennie wyprowadzam moje psy. Robie, jak policzylam , ok 10 km dziennie.Efekty widac w dolnej polowie:) Teraz dokupilam sobie plyte z Tai Chi i...kendo. Mam zamiar zaczac trenowac. Na pewno wzmocnie miesnie ramienia, bo katana wcale taka lekka nie jest (nie zamirzeam
pewno nie kupię żadnych rowerkow / orbitreków / inszych cudów. Hula hop mam, ale w domu nie ma szans, bo nie mam na tyle wolnej przestrzeni (przy okazji - mogę sprzedać, jak któraś zainteresowana). Mam ciężarki, taką taśmę rozciągliwą z rączkami. Więcej przyrządów nie mam. Znalazłam na youtubie
Nigdy nie jogowałam, więc nie mam pojęcia, czy to dla mnie. Na pilatesie w klubie byłam raz i się okazało, że to kompletnie nie dla mnie, bo nie jestem tak wyćwiczona, żeby bez problemu robić niektóre ćwiczenia. Ale jak gdzieś wrzucisz, to daj linka, zobaczymy :D
Witajcie, zdecydowałam się kupić sobie do domu orbitrek, niestety moja obecna sytuacja wyklucza korzystanie z klubu fitness. Kiedyś chodziłam na siłownię i korzystałam z maszyny eliptycznej i efektami byłam zachwycona. Tyle, że ta maszyna w klubie miała taka funkcję jak licznik obrotów czy
Dzięki Jogger, wiedziałam, że można na Ciebie liczyć!
Szanowne Panie prosze o porady.mieszkanie małe. Mężowi będę musiala fikac przed nosem. Smial sie nie będzie ale jakoś tak głupio. Ten callanetix bym chciała. Jak się motywujecie? ( najchętniej bym na spacery bieżyla ale mam zatoki chore i mi to szkodzi)
Mnie akurat mąż bardzo wspiera, córka kiedyś przeszkadzała teraz naśladuje albo siedzi obok i się bawi. Mam podstawowe rzeczy typu mata, ciężarki, skakanka, steper itd. Wyznacz sobie cel i nie podchodź do tego tak poważnie. Pomalutku. -- https://bi.gazeta.pl/im/fotomon/ludzie/f640x640/85/45/18/0
mnie mój stary ćwiczy jak za późnowrócę ;)
wiem, ze w domu to nie to samo co gdzies wyjsc na silownie itp., ale niestety, jestem sama z 2 dzieci 24h, 31 dni w misiacu itd.wiec wyjsc, nie mam jak. sprobuje z ta skakanka, jak bede systematyczna, to wtedy pomysle nad jakims sprzetem.
Jak to robicie, że się mobilizujecie? Ćwiczycie z filmikami, czy na pamięć?
Jak ćwiczę przy filmach Pauli Piotrzkowskiej (Trening Fitness) i Oli Żelazo. Nadążam bez problemu, a nie jestem, delikatnie mówiąc, typem petardy ;)