Kupuję czasem w Lidlu zupę szparagową, tajską i indyjską, nawet lubię z frosty rybę z brokułami (wiem, to nie zupa), a i jeszcze dodam, że pomidorowa z Biedronki jest okropna.
Dorsza, albo inną rybę. Pod beszamel jeszcze pory albo brokuły.albonjednoni drugie, podduszone lekko ma rybę i beszamel na górę.
Dieta na rwę kulszową (sciatica) powinna opierać się na produktach przeciwzapalnych, bogatych w kwasy omega-3, witaminy z grupy B, witaminę C oraz błonnik, aby zmniejszyć obrzęk nerwu i zapobiec zaparciom. Należy spożywać tłuste ryby (łosoś, makrela), owoce jagodowe, zielone warzywa liściaste
a produktach przeciwzapalnych, bogatych w kwasy omega-3, witaminy z grupy B, witaminę C oraz błonnik, aby zmniejszyć obrzęk nerwu i zapobiec zaparciom. Należy spożywać tłuste ryby (łosoś, makrela), owoce jagodowe, zielone warzywa liściaste, orzechy oraz produkty pełnoziarniste. Kluczowe jest
jeszcze przykłady sałatek, które nie wychładzają - choć te jem raczej na kolację: - ciecierzyca+ogórek+pomidory suszone w oleju+ pietruszka nać - kuskus+brokuł gotowany+oliwki+pomidory suszone w oleju - coś na bazie ryby jeśli współpracownicy cię nie znienawidzą np szprot w oleju i do tego jakieś
Wśród produktów bogatych w wapń wymienia się: jogurty, sery, warzywa liściaste (m.in. brokuły, jarmuż i kapusta), ryby, szczególnie z ościami, jak np. sardynki, tofu, orzechy ziemne, migdały, nasiona chia, suszone śliwki, ziarna sezamowe i ziarna słonecznika, zupy gotowane na kościach
, orzechach takich jak np. pestki słonecznika, pestki dyni , orzechy włoskie , następnie w tłustych rybach, olejach takich jak tran, olejach roślinnych np. w oleju lnianym, słonecznikowym, oliwie z oliwek , awokado i innych . Oleje te muszą olejami tłoczonymi na zimno
wybredniaków i można je nazwać inaczej niż zwykle - zupa poniedziałkowa- słoneczna na dobry tydzień ( kukurydziana,dyniowa, krem z warzyw), wtorek na zielono ( zupa krem z cukinii/brokuła/ogórkowa), czerwona środa ( barszcz, paprykowa,pomidorowa ), dzień typowo polski ( rosół) na czwartek misz-masz piątkowy
Wtorek zupa pomidorowa z makaronem na bulionie warzywnym danie główne quesadillas z kurczakiem serem i warzywami podane z sałatą Środa zupa z zielonego groszku/ z grzanką serową, lub rosół z makaronem danie główne pieczony łosoś albo dorsz lub tilapia z ryżem jaśminowym i brokułami na parze Czwartek
Z lekka śmieciowe to Twoje menu: Kinder bueno, piwo - do wywalenia. Pół bagietki wymień na pół kilo warzyw z pieca / na parze (np. brokuł, kalafior, cukienia, papryka, bakłażan itp). Zapełnisz brzuch, dostarczysz ciału sensownych wartości odżywczych, przy minimalnych kaloriach. Kiszka
z mojego otoczenia ( nie ja :D) - owoce morza - steki - dobre jakościowo alkohole - drogie kawy - wykwintne ciastka - macha i inne wymysły ale to na wynos - ramen - dobrej klasy sushi - trudne do dostania ryby zakładam że zwyczajny kowalski klupie schabowego, dodaje ziemniaki i mizerię
ŁOSOŚ Z RYŻEM I WARZYWAMI 2 dzwonka lososia, przyprawa do ryn, natka pietruszki, sok z cytryny, oliwa z oliwek, 200 g ryżu brązowego, mrożone warzywa na pateknię, brokuły, marchewka, groszek cukrowy, kukurydza, ziła, sól, pieprz Rybę skrapiamy sokiem z cytryny, posyujemy mieszanką przypraw