Hej, prawie miesiąc temu zaczęłam dość intensywne odchudzanie. Zapisałam się na siłownie, na którą chodzę 4 razy w tygodniu. Trening ułożył mi trener z siłowni ( 20 min rozgrzewki na bieżni, ćwiczenia modelujące ramiona, brzuch, uda i pupe)a następnie aeroby pierwszy tydzień robiłam ich 20 min na bieżni teraz już jest to 30 min biegu i 10 min wyciszenia organizmu) oprócz tego 3 razy w tygodniu chodzę na slim belly po 40 min, oraz 3 razy w tyg na basen gdzie przez godzinę pływam żabką, codziennie też robię 8 minut abs ( ćwiczenia na youtube), czasem jeżdzę na rowerze i średnio 2 razy w tyg jestem na squashu ( 1 godzinę).
aa i zapomniałam dodać, że raz w tygodniu jestem na masażu bańką chińską
Jakieś rady? Tak,wiem,pytałam juz o to,miałam iśc,ale jednak schudlam bez łażenia po siłowniach/plus brak czasu itd. Dziś byłam z kolezankami-pierwszy raz (no ..tak )jakies 1,5 godziny.Najpierw rozgrzewka na orbitreku, 30 minut potem rowerek ,potem bieżnia,potem jakies takie cwiczenia na skosy(polecane przez trenera tam)na jakims takim urządzeniu..(nie znam sie :( ) ,potem znów bieznia i takie cos co wprawia cale ciało w wibracje-to było najfajniejsze ;) Do tego zaczełam dietę-tzn nawet nie dietę a zwykłe zdrowe jedzenie jak rok temu-co trzy godziny-chleb razowy ,jajka,pomidor,-kurczak pieczony,warzywa na parze-pomarańcza-serek bialy z warzywami. Chce zrzucić jakies 4 kilo,które mi się pojawiły jak przestalam jesc zdrowo-co tu duzo mowić. Ostatnio-rok temu na samej tej diecie co 3 godziny(zdrowe,nieprzetworzone jedzenie,wszystko gotowane lub pieczone)schudłam prawie 10 kg.Bez cwiczen. Teraz -kupiłam karnet na siłownię,mam zamiar chodzic dwa razy w tygodniu,plus raz basen plus rower codziennie-tak od marca. Ktoś ma jakies rady? Zwlaszcza co do tej siłowni? Bo co do diety,to wyczytałam juz wszystko co mozliwe i zawsze dzialalo. daje sobie tak do maja czas na te 4 kilo,jak poleci więcej-to będzie super :) -- Historia małej Emmy Marii
Fitness (4-5 razy w tygodniu od prawie 3 miesięcy, głównie bieżnia, ćwiczenia na płaski brzuch, rowerki itp) na moją wagę nie wpłynął wcale, za to dieta podobna do tej, którą opisujesz, spowodowała, że codziennie rano mam 0,1kg mniej;) Czyli fitness to dla zdrowia, kondycji i ogólnej sylwetki, ale dla wagi to tylko MiZŻ (Mniej i Zdrowiej Żryj).
hehe. Kto chce schudnąć gratis, zapraszam do siebie na ćwiczenie "Noszenie wody". Wyłączyli nam obie, ciepłą i zimną... Ćwiczenia różnorodne: noszenie na parter, I piętro, II piętro etc., mamy cały budynek potrzebujących. Przeciwwskazania: problemy z kręgosłupem (stwierdziłam empirycznie).
kochanica-francuza napisała: > hehe. > > Kto chce schudnąć gratis, zapraszam do siebie na ćwiczenie "Noszenie wody". > > Wyłączyli nam obie, ciepłą i zimną... > > Ćwiczenia różnorodne: noszenie na parter, I piętro, II piętro etc., mamy cały > budynek potrzebujących. > > Przeciwwskazania: problemy z kręgosłupem (stwierdziłam empirycznie). Ile od pięterkowiaderka?
Zastanawiam się czy aby na pewno jest sens przy odchudzaniu ćwiczenie mięśni, wydaje mi się, że lepszym rozwiązaniem może być na początku spalenie tłuszczu. Może lepiej biegać niż chodzić na siłownie?
Wg specjalistów tłuszcz najlepiej spalaja ćwiczenia aerobowe.
Planujemy otwarcie siłowni oraz centrum odchudzania w dzielnicy Stare Błeszno. Karnet open w cenie 130zł. Siłownia oparta typowo o bieżnie, rowerki, oraz wszytko do chudnięcia . Do siłowni będą zakupione bieżnie pod ciśnieniem oraz sprzęt do kształtowania sylwetki dla Pań i Panów.
Bieganie czy siłownia- co lepiej odchudza? Mam do zrzucenia jakieś 5-7kg :)
najlepiej połączyć jedno z drugim, na serio... bieganie samo w sobie pomoże spalać tłuszcz, ale jeżeli nie włączysz do tego ćwiczeń siłowych, to mięśni nie będzie i ciało chudsze, ale sflaczałe być może... czyli moja propozycja - biegaj, ale dodatkowo ze dwa razy w tygodniu na siłownię chodź. A tam nie tylko bieżnia, ale i ćwiczenia z obciążeniem Pozdrawiam
Witam.Chciałabym się dowiedzieć czy są gdzieś w Świeciu kluby , grupy kobiet które się odchudzają, gdzie razem ćwiczą lub czy w którejś ze świeckich siłowni są osoby które pomogą dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń i dietę .
Co to za głupie tłumaczenie? Nie chodzą na siłownie bo pracują i mają obowiązku, a kiedy przyszło lato to już nie mają obowiązków i pracy? :)
poza dietą (której nie uznaję ;-) ) jakie ćwiczenia? Ja fajnie schudłam na kijkach, ale teraz pogoda nie sprzyja bo albo piździ albo są roztopy i na mojej wsi się po prostu nie da. Rozważam te ćwiczenia Chodakowskiej lub wioskową siłownię.
Już nie przesadzaj. A zamiast wioskowej siłowni to nie ma tam czasem kolo Ciebie zumby z M.B. za grosze? -- https://forum.gazeta.pl/forum/f,248365,Wolny_Magiel.html https://fotoforum.gazeta.pl/photo/2/vd/rj/ynw5/A8w3TgVg9Itt8rXnpX.jpg
Jest napisane na stronie odchudzania na zawołanie Ćwiczenia jak brzuszki, siłownia czy bieganie NIE DZIAŁAJĄ! i powiem tak. to sciema aby przywołać klientów i zarobić. jakbym ja napisala takie cos w necie tez kazdy by sie polasil.
Żaneto, Instagram: glucosegoddess I siłownia