posiłków i dodać je do posiłku potreningowego". A co, jesli posilek potreningowy jest wlasnie miedzy 21:30 a 22 i jest posiłkiem ostatnim??Bo moje ulubione aerobiki sa wlasnie o 19 i 20, takze czasem dopiero o 20 mam czas na godzinke aerobow na silowni??Czy tez ma byc bardziej obfity w wegle?? Czy
duzo warzyw Ja nie cierpie diet które narzucają z góry co musze jeść, a tu są spore możliwości wyboru. Aha nie dodałam, muszą to być trzy nieduże posiłki dziennie, tak aby nie przekroczyć 1000 kalorii, no i dużo ruchu siłownia lub aerobik. -- Iwona, księżniczka Burgunda
Postanowiłam zrzucić parę kilo i stracić brzuszek, od tygodnia chodzę na aerobik i nie jem kolacji więc wychodziły mi 2 posiłki dziennie. Poczytałam trochę o jedzeniu w trakcie odchudzania się i wyszło na to że wszystko robie źle, że powinny być 4 mniejsze posiłki dziennie w równych odstępach, i
kaloryczność posiłków, organizm nie przeżywa szoku i nie ma efektu jojo. Te osiemdziesiąt złotych płaci się za mmiesiąc diety, co tydzień Asia nas waży i zapisuje to sobie w zeszycie. Ja juz kończę tą dietę bo nie chcę wyglądać jak wieszak, teraz wyglądam rewelacja jednak nadal będę przestrzegać aby
Ostatni posiłek zjadłam o 20.10, i udało mi się zjeść przez cały dzień 1350 kcal! Nie ćwiczyłam i zjadłam trochę śmiejżelków, ale i tak jestem zadowolona :) Mam nadzieję, że jutro będzie jeszcze lepiej i może coś poćwiczę. A jak tam aerobik i wasze ćwiczonka? Trzymajcie się ciepło (przy tej
Cześć Stosuje dietę od 3 tygodni. Jem po trzy male posiłki dziennie (zazwyczaj). Od ponad tygodnia moja waga ani drgnęła. Jestem wsciekła poprostu. Od tego tygodnia zapisałam sie trzy razy w tygodniu na aerobik (ABT). Czy przy takiej diecie i cwiczeniach jest szansa ze schudne? Mam 165 cm
warzyw, owoców, 5-6 małych urozmaiconych posiłków dziennie (nie lubię rezygnować z orzechów, suszonych owoców itd.) Ćwiczę aerobik, maszeruję, czasem pływam. Piję sok z pokrzywy, bo oczyszcza on organizm z produktów przemiany materii. Co jeszcze mogę robić, żeby trwale schudnąć do 68 kg?
zadowolona, ale nie do końca. Już wam powiem jak to zrobiłam. Śniadanie o stałej porze (np o 9). Obiad o 15. Kolacja o 18( później wykluczone !!!!). Między posiłkami nic a nic nie dojadałam, ewentualnie zapychałam sie owocami i dużo piłam. I pomogło. Wiadomo, że każdy podasuje sobie godziny posiłków
Po ciąży zostało mi do zzucenia ponad 20 kg... Udało się :). Od momentu odchudzania wyeliminowałam całkowicie cukier rafinowany i białe pieczywo ( no czasem, od wielkiego dzwonu, przy jakiejś ekstra okazji zjem kawałek ciasta, ale... mi już to niezbyt smakuje). Jadłam trzy posiłki dziennie
twarogów, serków topionych. Należy wykluczyć smażone. I przede wszystkim duzo ruchu:aerobik, siłownia, pływanie, jazda na rowerze. Jeżeli Twoje życie będzie wyglądało w ten sposób to osiągniesz sukces-to przede wszystkim recepta na zdrowe życie. Ale swoje nawyki należy zmieniać bardzo powoli, przy