jak leczyc depresje

dzis jest ogolnopolski dzien walki z depresja - stad moje pytanie. wiem, ze w przypadku depresji raczej potrzebny jest lekarz, jednak jestem ciekawa czy chory na depresja moze sobie sam jakos pomoc? czy sa dostepne jakies srodki niekoniecznie na recepte, badz jakis inny sposob... sama nie wiem - wiecej spacerow...???