Cześć :) Podczas wakacji chciałabym poprawić kondycje i zrzucić parę kilo. Stwierdziłam, że zacznę biegać, ale nwm jak zacząć, bo kondycję mam średnią. Pomóżcie!! Z góry dzięki :*
Ja polecam zabrać ze sobą telefon czy mp3 z ulubioną muzyką i do niej biegać, najlepiej samej bo jak będziesz biegała z przyjaciółką to np. a to jej się nie będzie chciało, albo będziesz biegła nie w swoim tępię. I polecam kupić jakieś dobre buty do biegania :) Ja z bieganiem wytrzymałam tylko
Chodzi o poprawę kondycji... Czy przed bieganiem potrzebna jest jakaś rozgrzewka? Ile sobie zaserwować na początek? Mam wrażenie, że po przebiegnięciu 300m dostanę zadyszki, co wtedy, przejść do marszu? Młoda jestem, zdrowa, na serducho chyba nie padnę...
zajrzyj na www.bieganie.pl
tu masz plan jak to zrobić ;) www.odchudzamsie.pl/odchudzanie/jak-zaczac-bieganie-stuprocentowa-recepta-na-sukcess --
Wiem, że to mało ale jak się całe lata nic nie robiło, to od czegoś trzeba zacząć :) Zaczęłam od 25 min - co i tak było dla mnie masakrycznym wysiłkiem - teraz chcę spróbować więcej! Serdecznie pozdrawiam wszystkich czytających i chcących doradzić! Jeszcze raz dziękuję :)
biegu, po którym staram się maszerować szybko i znów kawałek podbiec. Serce bije, oddech łapię jak parowóz, ale podoba mi się to … mam za sobą dwie takie sesje 30 minutowe, marszobieg z truchtem… staram się nie zwalniać żeby utrzymać poziom wysiłku. Co dalej? Jak często? Jak się rozgrzać przed? Ja się
bakis1 napisała: > Fajny pomysł z bieganiem do piosenki. Dziękuje! I tak I nie Ustawisz sobie piosenkę z szybszym bitem i już polecisz nie w swoim tempie. -- "jest ujowo, ale stabilnie..."
No, jak napisane- ważny jest plan. Nie można biegać na tzw. pałę. Ja korzystam z planu z www.jak-biegac.pl, ale w necie jest ich pełno. Życzę wytrwałości wszystkim i powodzenia w bieganiu.
Mam 35 lat, właściwie nigdy nie biegałam - chciała bym zacząć. Jak mam się przygotować? Na co zwrócić uwagę? Co powinnam wiedzieć jako osoba nie mająca doświadczenia w bieganiu.
Trzeba dokonac wyboru prawidlowego obuwia oraz sprzetu, wykonywac ćwiczenia rozciagajace , wzmacniające inne partie mięśniowe , jesli chodzi o poczatek to najpierw trzeba zacząc od marszu potem przejscie do truchtu i potem zpowrtoem do marszu , np 5 min marszu , 10 truchtu , 5 marszu na początek.
Cześć! Zapraszam do wysłuchania podcastu (wywiad z maratończykiem) http://www.wiecejnizzdroweodzywianie.pl/004/ Jak przebiec maraton? Z tego podcastu dowiesz się: -Jak zacząć przygodę z bieganiem? -Skąd pozyskiwać sprawdzoną wiedzę? -Jak dobierać ubranie i obuwie? -Jakich błędów nie
no tak faktycznie połączenie tematu jak zacząć biegać z maratonem jest bardzo adekwatne ;) a potem dziwić się, że ludzie po 2 miesiącach biegania wybierają się na maratony.... echhh...
Straszny stek bzdur. Żeby dojść do sprawności wystarczy zacząć od 12 minutowego biegu na tydzień, potem dwadzieścia a potem co tydzień 5 minut więcej. W miarę wzrostu formy ochota na zwiększanie ilości treningów przychodzi sama i nie trzeba płacić kasy naciągaczom za książki żeby do tego dojść.
czyli po roku takiego biegania raz w tygodniu biegniemy przez 250 minut :/? to też stek bzdur.
Bardzo proszę o przywrócenie planu treningowego. Wyświetla mi się komunikat "strona o podanym adresie nie istnieje"
Świetny artykuł, dzięki niemu zebrałem się w końcu i zacząłem biegać, bo do tej pory to ciągle jakoś "schodziło". A test jak test, nie ma co go krytykować tylko biegać :)
spróbowałabym trochę intensywniejszego ruchu czyli biegania. Ale nie mam pojęcia jak zacząć, czy w ogóle w tym wieku jest sens zaczynać bieganie?
odwiedzenia tej oto strony: polskabiega.sport.pl/polskabiega/0,105961.html?tag=jak+zacz%B1%E6+biega%E6 Nasza odpowiedź brzmi - tak samo jak po 20-tce, 30-tce, 40-tce - z głową