ciąża kwas foliowy

Witam.Jaką dawkę kwasu foliowego przyjmowałyście przed jak i będąc w ciąży?Planuję zajść w ciąże,zaczęłam sie już przygotowywać.Może są na forum przyszłe mamy,a może nawet z Poznania....???

...należy brać kwas foliowy? Czy powinnam brać tylko ja czy także mąż?