Montignac a south beach

[alfa36]

Można te diety porownać. Ktoś próbował? Przechodzil z jednej do drugiej?

[martos82]

Stosowalam obie diety: South Beach i Montignaca. Sa bardzo podobne,
oparte o te same podstawy naukowe ( indeks glikemiczny ), spozywa
się wlasciwie te same produkty, unikac jak ognia trzeba cukru i
produktow przetworzonych. Roznia się w detalach.

W South Beach sa trzy fazy: dwie fazy chudniecia i trzecia
utrzymywania wagi, która powinna trwac do konca zycia. Pierwsza faza
to dwa tygodnie bardziej rygorystycznej diety tzn bez owocow i
produktow weglowodanowych ( takich jak makaron, ryz, chleb, platki
itp. ). Ma ona na celu szybka utrate kilogramow ( przy wiekszej
nadwadze można stracic 4-6kg w ciagu dwoch tygodni ) oraz
wyelilinowanie zachcianek na weglowodany ( w tym slodycze ). Druga
faza wporwadza już weglowodany, ale tylko te dobre, o indeksie
glikemicznym ( powiedzmy do 50-60 ). Na poczatku wprowadza się je
ostroznie, jedna porcja owocow i jedna dobrych wegli, aby organizm
nie doznal szoku. Jak się dalej chudnie, to dodajemy kolejne porcje
i obserwujemy wage.

W Montignacu sa dwie fazy, na jednej się chudnie, na drugiej
utrzymuje wage do konca zycia. W pierwszej fazie Montignaca je się
to samo co w drugiej SB, ale dodatkowo sa ograniczenia co do
laczenia pokarmow ( nie laczy się wegli z tluszczami ). Faza
utrzymywania wagi jest taka sama jak w SB.

SB zaczelam w styczniu i bylam na niej do marca. Od marca jestem na
Montignacu. Utrata wagi w moim przypadku jest bardzo porownywalna.
Przeszlam na Montignaca, bo waga mi się troche zatrzymala i
pomyslalam, ze kolejne organiczenie ( czyli to dotyczace
nielaczenia ) może tylko zrobic lepiej mojej wadze. Montignac to
taka druga faza South Beach wzmocniona przez nielaczenie.

Obie diety polecam tak samo. Zaczelabym od dwoch tygodni pierwszej
fazy SB, żeby na poczatku mocno pchnac wage w dol, potem dodawalabym
powoli wegle, jak radzi SB. Obserwowalabym co się dzieje z waga i
gdyby spadki były niezadowalajace przeszlabym na Montignaca. Mysle,
ze na obu dietach można ladnie i zdrowo schudnac, nauczyc się
odpowiednio odzywiac i wyzbyc ochoty na slodycze. Montignac z
poczatku może wydawac się bardziej skomplikowany, ale jak się już
pozna zasady, to bardzo latwo go przestrzegac. Najwazniejsze tylko
zaczac i być wytrwalym.