Jak...?

[kami_la]

Jak w 6 miesięcy zrzucić 6 kilogramów, wymodelować brzuch + wysmuklić uda +
zmniejszyć obwód w biuście?
Czy to możliwe bez strasznych diet i ciężkich ćwiczeń?

[arwen8]

TAK!

Odstawić wszystkie słodycze, makaron, ryż, chleb (i wszystkie zbożowe).
Przerzucić się na tłuste jedzenie i polubić białko (jajka, tłuste ryby, tłuste
mięski, wątróbka, tłusty ser, śmietanka). Węglowodany dostarczać w postaci
warzyw, gorzkiej czekolady i niewielkich ilości owoców. Poszkać informacji na
temat żywienia optymalnego Dr. Jana Kwaśniewskiego. Ewentualnie diety Atkinsa
(ale ta akurat jest bardziej drastyczna i niewygodna, bo 20-30 g węglowodanów w
pierwszych miesiącach jej stosowania, to zupełnie niepotrzebna przesada). Efekt
gwarantowany! Ogólne polepszenie samopoczucia/zdrowia też.

Osobiście straciłam 10 kg w ciągu miesiąca prowadząc siedzący tryb życia ale
radykalnie zmieniając sposób żywienia. Utrzymuję tę wagę już od ponad roku i
nie wyobrażam sobie powrotu do objadania się węglowodanami.

[kami_la]

Akurat na tłuste jedzenie to się nie przerzucę.

[ola1311]

Moja mama też tą diete stosuje już od wielu wielu lat i fakt na zdrowie nie
narzeka, a nawet jest najzdrowasza z nas wszystkich...
A co ja polecam.. również ograniczenie słodyczy, a nawet ich całkowite
wyeliminiowanie, a dalej..małe posiłki i brak kolacji, rano pożadne śniadanko
objadek też i duuuzzzo wody..niegazowanej...
Na mnie to działa...no i oczywiście jakieś ćwiczona, najpierw w małej ilości,
a potem z miesiąca na miesiąc troszke więcej powtórzeń
Powodzenia...
jak się chce to się da

[123ada]

Dziewczyny piszecie o diecie dr.kwaśniewskiego, znam ją , ale to nie jest dieta,
którą można polecac jak jedzenie warzywek!! Trzeba w trakcie tej diety
kontrolowac cukier, ciśnienie, cholesterol itd...
Nalezy prowadzic bilans spożytych cukrów i węglowodanów itd.

[123ada]

W 6 m-cy możesz schudnąc spokojnie 10 kilo, a przy tym wysmuklą się uda i
zmniejszy biust. Znam osoby które nie moga czwiczyc przez kręgosłup i schudły.
Tak naprawde nie są potrzebne żadne diety tylko umiar w jedzeniu.
-Dieta jest pewnego rodzaju kagańcem na żarłoczne usteczka
Zanim żołądeczek się obkurczy, trzeba ciut, ciut powalczyc z napadami głodu.
Które są o wiele bardziej natrętne podczas ograniczania porcji.
-Wieczorem aby spokojnie pójśc spac z "pustym" żołądkiem dobrze jest wypic
kieliszek czerwonego wina.

Dieta powinna byc skonstruowana według tego co lubisz i jesz na codzień.
Napisz jakie masz nawyki żywieniowe, a postaram ci się cos znaleźc

[gioseppe]

a ja polecam normalne jedzenie -ale normalne, nie wiem jak teraz się zywisz,
staraj sie jeść wszystko ale z rozsądkiem, nie łączyć nieodpowiednich
składników, jedz sporo warzyw, nie opychaj się słodyczami ale też ich nie
eliminuj z diety

a poza tym bardzo ważny jest ruch - polecam BASEN na basenie oprócz
kompleksowej poprawy wyglądu ciała możesz skupić się na ćwiczeniach brzucha w
wodzie

[kami_la]

Dzięki za wsparcie.
Najbardziej właśnie doskwiera mi brak ruchu. Pracuję długo i czesto niestety
jak wracam to padam...

[modlisshka]

nie jeść!!!

[sensiblue]

dieta - oparta na filozofii Dr Montignaca, albo South Beach (podobne - chodzi o
indeks glikemiczny)
ruch - joga, ćwiczenia rozciągające, basen, brzuszki
plus "mazidła" - nawilżające i ujędrniające