Jak się odchudzamy.?..

[jaga_22]

Jeśli Polak już się odchudza, to dlatego, że lekarz mu kazał. Przechodzi na
dietę "swoją własną osobistą" i planuje zrzucić najwyżej pięć kilogramów

Prawie połowa Polaków (44 proc.) ocenia dobrze swój stan zdrowia - w skali od
1 do 10 dają sobie 8, 9 i 10. Tendencja ta spada z wiekiem, bardziej krytyczne
są kobiety. Mężczyźni ogólnie (i starsi, i młodsi) nie zauważają swojej
otyłości i oceniają swoją kondycję bardzo dobrze. Uważają, że ich sposób
odżywiania jest prawidłowy i wcinają kolejny kotlecik.
----------------------------------
Chciałabym się odchudzić 5 kg.O wiele lepiej bym się czuła.)
www.odwazsie.pl/odwagi/1,97775,6334571,Kotlet__po_prostu_kotlet.html

[tesunia]

powiem tak,
kazdy urlop w kraju 2-3 tygodnie przytyje,
Mama oczywiscie sie cieszy,ze nareszcie jestem podobna "do ludzi",ja
paniki dostaje,ze ciuszki jakos sie pokurczyly)

jedzenie w kraju jest tluste,
same kielbachy-widac w nich spyrki tluszczu,oczywiscie sa drobiowe
wedliny ale juz tak nie smakuja jak zywiecka z wiepszowiny czy
krakowska,
do obiadku zawsze sos a obiad przewaznie w dalszym ciagu u wielu
polakow z dwoch dani i jak tu trzymac wage?)

zamienic jadlospis na wiecej "zieleninki"/drobiowe wedliny/rybki

[jaga_22]

Nigdy nie gotowałam z dwóch dań.Wolę przeplatać,drugie dania
z zupami.Pomału wszyscy sięgamy za chudym.Leży krakowska sucha
a idzie szynka z drobiu.Schabowego jeden x w tyg.na niedzielę,
bo szkoda czasu na pichcenie,a to akurat szybko zrobić.
Ja z kolei boję się świąt.Chociaż ostatnio pilnowałam się i tylko mi
1 kg przybył,a bywało onegdaj,że i trzy.Potem strasznie trudno
jest zgubić ten nadmiar. .

[marii51]

mój kolega dziś zrobił mi dokładny opis mojej twarzy-
brak zmarszczek- czy twój czas młodości zatrzymał się-?
a ja tak kombinowalam żeby mi mówiąc patrzałki miał w moje oczy-
niżej nic- jak osiągnę poprawę minusową w talii -
odrazu wam opowiem
a
gdyby tak
nieba przybliżyć

po zimie obudziłam się... - patrzę.. zerkam..

[tesunia]

Marii,
to moze nie poprawiaj talii,bo na twarzy sie skora moze
pomarszczyc)(zartuje)
a czemu ja mam juz zmarszczki?? buuuuuuu.......choinka dostalam je
chyba tak jakos nagle,bo w tym roku je zauwazylam)
to ja chyba musze przytyc,bede okraglutka i gladziudka wszedzie)

[marii51]

A spotkanko klasowe? muszę schudnąć- moj wychowawca taki
szczuplutki- mam tango zamówione - MILONGA-
to nie są już żarty

a
gdyby tak
nieba przybliżyć

po zimie obudziłam się... - patrzę.. zerkam..

[tesunia]

oj,Mari,
wiec jestes umotywowana do walki z "tluszczykiem"
zycze powodzenia bys leciutko na palcach tanczyla "walczyka")

[jaga_22]

Właśnie była u mnie sąsiadeczka i ona też wzięła się za siebie.
Wymieniałyśmy się uwagami dot.jedzenia.Ona ma patelnię Zeptera
i wszystko wkłada razem tj. mięso, ziemniaki,warzywa,bez tłuszczu i po 45 min.
ma obiad.Patelnia nie jest elektryczna.
Coś takiego by mi się przydało.
Jak nie schudnę,to będzie mi wstyd.

[tesunia]

Jagus,
co to za patelnia,
czy ta teflonowa co sie nic w dno nielepi??

[dede43]

Jaga ma racje. Większość społeczeństwa nie zauważa, że ma nadwagę.
Teraz ważę około 57 kg przy 162 wzrostu, czyli książkowo (wzrost -
105 dla drobnokościstych, ale w opinii znajomych jestem
nieprzecietnym chudzielcem i najlepiej by mi zrobilo podobno
przytycie z 10 kg. Cierpliwie znosze docinki, ale któregoś dnia
wybuchłam i wytknęłam docinającej jej odwód w biodrach, jej brak
talii, jej nadcisnienie, jej cukrzyce - mam tylko teraz wroga, bo
jak można mówić, że kobieta o wzroście 158 kg i wadze ponad 70 kg
jest gruba.

[jaga_22]

Dede...Ty się nie martw,Ty się ciesz.Waga prawdopodobnie i tak będzie powoli
rosła,ale dziewczyno,masz tyle jeszcze przed sobą zapasu
do 70kg.Jak ja bym chciała mieć tyle....te 70
kg

[tesunia]

no ja tez bym chciala co nieco wiecej na wadze,
jakos nie moge sie "dojesc" ech.....tez mowia mi zem"niedozywiona".
moze,jak Jagus mowi,ze przyjdzie na mnie czas i dogonie
wszystkich "puszystych",bede wtedy z glowa wysoko chodzila,a co??
zapracowalam sobie na cos takiego o)

Dieta na lata - 50+

[jaga_22]

Jesteś w okresie menopauzy lub już ją przeszłaś, a kobiety w twoim wieku tyją
około 7,5 kg w ciągu dekady. Aż 70 proc. z nich ma nadwagę lub otyłość. Nie
tylko na skutek ubytku hormonów. Głównie z powodu braku ruchu i złych
przyzwyczajeń żywieniowych. Czas na zmiany!
--------------------------
Bardzo ciekawe.Chyba za mało jem nabiału.)
kobieta.interia.pl/uroda/diety/news/dieta-na-lata-50,1277570,1645

[jaga_22]

Tu można prowadzić dzienniczek kalorii w ciągu dnia.
Są podane artykuły żywnościowe na kromki i 100g
www.dieta.pl/

[tesunia]

o jej,to az tyle czasu musze czekac by mi kilogramow przybylo az do
70 lat)

[dede43]

Niech ci nigdy nie przybywa. Po pierwsze - to nieestetyczne, po
drugie - w co sie ubierzesz?. Dla mnie to największy problem, bo
emerytura zamiast odpowiednich do chęci dochodów nie pozwala na
generalna zmiane garderoby. A nawet przy 5-7 kilogramach spódniczki
podjeżdżaja na biodrach i robia sie za bardzo mini, a w
spodniach "trzaskaja zamki. Koszmar.

[tesunia]

oj,wiem,jak to sie czuje,
byl okres,ze przytylam 6 kg,zakupilam :pare spodni/spodniczke/i
majtoski,teraz to wszystko w garderobie lezy i czeka,
bluzeczki jakos pasowaly,
jem dobrze,mozna by powiedziec a dobrac choc pare deko nie
moge,zwlaszcza latem by sie przydalo by ciuszki lepiej lezaly,bo
niektore w rozmiarze 36 trzepia sie na mnie jak flaga,to zalezy od
marki z tymi ciuszkami,nireaz rozmiar lezy perfekt.

zycze trzymania wagi w szaku.

[dede43]

Ja tam ci zazdroszczę. W rozmiarze 36 jest zawsze większy wybór na
przecenach. No i nie dźwiga sie zbędnych kilogramów, wchodząc na
wyższe piętra. Ale ja dojde znowu do siebie do jesieni. Muszę, bo
jak tuniki wyjda z mody nie wyrobie z kasą. Teraz jak cos niezbyt
dopiete to nie widać, bo modne dłuższe bluzki czy swetry.

[tesunia]

masz racje,
fajna obecna moda,kazdemu pasuje,
sama mam zamiar udziergac sobie cos tylko do polowy zapinanae,
choc przyznam,ze "lepiej odzywione" panie ladnie wygladaja w tunikach

[jaga_22]

Mój suwaczek wagi

[dede43]

I tak trzymać, potem jeszcze do 65, 60 i chwatit (chyba, że masz
powżej 175 wzrostu.)

[jaga_22]

Nie mam takich wymagań Deduś.Ja się mieszczę pod 160cm.Mała jestem,ale za to
..........
Zaczynam liczyć kalorie,bo widzę,że bez tego nie da rady.(
Wczoraj na rzecz wafelka zrezygnowałam z obiadu,tak nie może być.
Zakazałam kupowania mi słodyczy,jak będę chciała to powiem.)
Moim marzeniem jest 70 kg.Nie chcę,aby skóra mi wisiała,a ćwiczyć
żeby coś pomogło,to trzeba być zdrowym jak koń.)

[jaga_22]

Dzisiaj zjadłam już 350 kcal.Nie można przekroczyć 1200,
bo inaczej nici z chudnięcia.
Zamieniłam wafelka-205 kalorii,na 2 kostki gorzkiej czekolady-80 kcal.
====================================================================
Nazwa Produktu Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Cholest IG*
Węglowodany
1. Razowy "Litewski" 1 x 45 g 105 0 0.70 0 0 0 X
2. Jajo kurze gotowane 1 x 60 g 88 0 8.70 0 0 0 X
3. Buraki tarte gotowane 1 x 100 g 27 0 0.10 0 0 0 X
4. Kawa (bez cukru) 1 x 250 ml 5 0 0 0 0 0.75 X
5. Szynka drobiowa 2 x 15 g 50 0 0.20 0 0 0 X
6. Jabłko 1 x 100 g 46 0.40 0.40 0 31.70 12.10 X
7. Czekolada bez cukru 2 x 4 g 38 0
Razem:
359
Drugiego śniadania jeszcze nie jadłam,wypiłam właśnie kawę i 2 kostki czekolady
--

[annrez]

no tak wszyscy sie odchudzaja a ja wlasnie zjadlam kawal chalwy
sezamowej ....byla super ...a kalorii nie zlicze

[jaga_22]

No to ja Ci powiem Aniu,bo też lubię chałwę.
10dkg.=600 kcal Nie łam się,raz na jakiś czas trzeba sobie odpuścić

[tesunia]

popieram,popieram,szczytny cel,
oby wystarczylo dystypliny,za ktora juz wszstkie kciuki trzymam,

Jagus ,a bialy serek ile ma kalori?
jem jeszcze na caly dzien 3 kromki chleba grachamowego,albo z
pelnego ziarna(wlasnego wypieku),
albo moze sie umowimy tak,
napisze Ci ktoregos dnia co jadlam przez caly dzien i obliczysz mi
kalorje,
slubny uwaza ,ze sie niedojadam,
a mi to wystarcza.
czasami wieczorem do poduszki loda wylize,albo ciasteczko"odkurzacz"

zycze dobrego rezultatu.

[jaga_22]

Tesuniu,100 gr.białego sera twarogowego pełnotł. - 170 kcal
chudego - 104 kcal

kromka chleba razowego pełnoziarn. 40gr. - 89 kcal
kromka chleba graham 40gr. - 84.8 kcal.
bułka grahamka 100gr. - 250 kcal

[niebojesie50-tki]

Mam 50 lat ,moje problemy z nadwagą zaczęły się krótko przed 50-tką,opisałam je tu,zapraszam
niebojesie50tki.wordpress.com/2015/10/25/jak-schudlam-13-kg-w-trzy-miesiace/

[marii51]

niebojesie50-tki
gratulacje
udalo ci się - brawo
z twoich rad jak najbardziej nawet w moim wieku warto byloby skorzystać.. ehhh

[niebojesie50-tki]

Jestem 50-latką i tylko kobiety w moim wieku wiedzą jak ciężko jest schudnąć po 50-tce.Mi się udało i opisałam to tutaj
niebojesie50tki.wordpress.com/2015/10/25/jak-schudlam-13-kg-w-trzy-miesiace/zapraszam