chudniecie w ciazy

[Gość: magda]

Witam,

Co w sytuacji gdy kobieta w ciąży zaczyna stosowac zdrowy tryb zycia i to sprawia, ze zaczyna chudnac? W przeciwienstwie do stanu sprzed ciąży teraz uwazam na to co jem. Wczesniej bylo przede wszystkom bardzo duzo slodyczy, posilki bardzo nieregularne, brak jedzenia w dzien a za to duzo wieczorami. Teraz 5-8 posilkow dziennie, zero slodyczy, nie smażę - gotuje na parzę, piekę, grilluję. No i chudnę. Owszem, mam z czego ale niepokoi mnie czy to nie jest niebezpieczne dla plodu? Koncze I trymestr i mam 10 kg mniej (z 80 na 70 przy wzroscie 166). Wyniki mam dobre. I ten spadem wagi nie ma nic wspolnego z nudnosciami, wymiotami itp

[dorota.szostak-wegierek]

Witam,
Bardzo dobrze, że zaczęła Pani stosować zdrowy styl życia. Jednak
nie powinna Pani chudnąć. To, że traci Pani na wadze, świadczy o
tym, że je Pani za mało w stosunku do potrzeb. Przy Pani masie ciała
przed ciążą (BMI 29) powinna Pani w pierwszym trymestrze przybyć
około 1 kg, a podczas całej ciąży 7-11,5 kg.
Koniecznie musi Pani zwiększyć spożycie, oczywiście tych produktów,
które są pożądane: pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa, owoce,
chudy nabiał, chude mięso, ryby, nasiona roślin strączkowych, oleje
roślinne. Jeszcze jedna drobna uwaga: proszę nie grillować. Podczas
grillowania, podobnie jak podczas smażenia, powstają w żywności
związki rakotwórcze.
Serdecznie pozdrawiam.