problem ogromnej wagi

[lenkaaaa]

dosłownie-bo służy mi mieszkanie z N. Przez trzy miesiące przytyłam
6 kg. z 66 na 71 a nawet 2. Jak zatrzymać a nawet odwrócić ten
proces. 1maja mam pierwszą przymiarke sukni a ślub w lipcy. krwacowa
zdejmowała ze mnie miare w lutym. wtedy ważyłam jakieś trzy kg
mniej. Co ma teraz zrobić. Pioinformować ja o dodatkowych cm?
wolałabym jakoś się ich pozbyć do czasu przymiarki. A co jesli
przytyję jeszcze więcej po pierwszej przymiarce i suknia nie bedzie
sie nadawała. jak opanować to wszystko. ktos tak miał? jakiś rady?

[athandavan]

Mniej poznych kolacji.
Mniej jedzenia na miescie.

Wiecej ruchu (aerobik, plywanie, badminton, co lubisz).
Wiecej owocow i warzyw.

Powodzenia!!!

[olimpia_b81]

wiecej sexu

[agaa-hcm]

no wiesz, tak przed slubem?:-p

[tres_jolie]

Chleb zastąp pieczywem wasa albo waflami(takie jak na ciasto)
Dużo owoców.
Kolacja o 18:00 lub 4 godziny przed snem. Jak nie możesz to chociaż
jedz musli na kolacje- jest sycące.
I 6weidera.

Masz 1,5 miesiąca, więc wrócisz do wagi, a z doświadczenia wiem, że
jeśli odrzucisz chleb, to schudniesz bardziej. Idzie wiosna(chociaz
u mnie biało) więc będziesz miała owoców i warzyw pod dostatkiem.
Powodzenia!

[hanulllka]

5 posiłków dziennie, ale mniejszych! Warzyw dużo, owoców mniej (cukier),
ogranicz chipsy, kolorowe napoje gazowane, ziemniaki, nie słódź herbaty i kawy,
makarony zastąp ryżem, dużo wody mineralnej i dużo ruchu, Gwarantuje spadek
wagi. Aha kategoryczny zakaz jedzenia po 19!!! I podjadania między posiłkami
również. I jabłko to też posiłek. Powodzenia. Ja też się zmagam ze zbędnymi
kilogramami, więc wiem co czujesz.

[kasiaaaa24]

Przede wszystkim wyrzuć z jadłospisu białe pieczywo. I podstawa, nie
jedź po 18. Masz jeszcze trochę czasu. Może wysiadaj jeden
przystanek wcześniej i dochodź. Słodzone soki z kartonu i colę
zastąp wodą, a poza tym zobaczysz sama, że stres przed ślubem też
się przyczyni do powrotu do poprzedniej formy Może to Cię nie
pocieszy, ale mój narzeczony przez 3 lata mieszkania razem przytył
20 kilo( i w końcu wygląda jak facet, bo jak się poznaliśmy, to przy
wzroście 180 cm ważył 59 kg) Nie przejmuj się, będziesz pięknie
wyglądać w dniu ślubu.

[peggy_brown_69]

Lenka, przede wszystkim musisz byc dobrze zmotywowana. Nieraz sie
chce, ale jak przyjdzie co do czego, to sie nie ma sil z soba
walczyc. Moze cwicz z kolezanka, moze jakies forum o
cwiczeniach/body building'u itp.? Jedno jest pewne - musisz byc
systematyczna i konsekwentna. To nie jest latwe, ale chciec to moc
Dwie podstawowe zasady: ruch + wlasciwa dieta.
Dieta: dziewczyny juz duzo pisaly o diecie i ja podobnie Ci radze.
Obfite sniadanie z weglowodanow zlozonych (musli), po kilku
godzinach zdrowa przekaska (jablko lub marchewka), po kilku
godzinach obiad - wyzuc zupelnie ziemniaki, makaron, jezeli ryz, to
ciemny i nierozgotowany (wszystkie rozgotowane potrawy maja wysoki
indeks glikemiczny, co nie sluzy sylwetce), po kilku godzinach
kolejna mala przekaska lub od razu kolacja (w zaleznosci o ktorej
chodzisz spac). Ostatni posilek 4 godz. przed spaniem. Zrezygnuj z
chleba. Jedz duzo warzyw (najlepiej swiezych, nieprzetworzonych
chemicznie), uwazaj na owoce - na diecie jeden owoc dziennie w
zupelnosci wystarczy. Zadnego podjadania miedzy posilkami. Nie
chodzi o to, zeby sie glodzic, tylko zeby jesc racjonalnie.
Calkowicie odstaw soki i napoje. Nie mysl o tej diecie jak o
dopuscie Bozym, mopysl: jem zdrowo i smacznie. Pozytywne nastawienie
da Ci sile, aby byc konsekwentnym
Ruch: to jest bardzo wazne. Sama dieta pomoze, ale w polaczeniu z
ruchem da o wiele lepsze efetky. Ruch powoduje, ze spalanie w twoim
organizmie jest przyspieszone, czyli chudniesz Ten stan utrzymuje
sie w organizmie do 48h, czyli co dwa dni powinnas cwiczyc (ew. 3
razy w tyg.). Wedlug mnie, najlepsze byloby bieganie. Nie forsuj
sie. Biegnij na 60% swoich mozliwosci. Chodzi o to, zeby tetno bylo
lekko podwyzszone - wtedy spala sie tluszcz. Spalanie kalorii i
tluszczu to nie to samo. Tobie chodzi o tluszcz, wiec biegnij
powoli. Stopniowo zwiekszaj czas biegania. Zacznij od 20 min biegu.
Nie mysl, ze nie dasz rady! Jak biegniesz powoli, to to wcale nie
jest niewykonalne! Napewno Ci sie uda! O wiele latwiej sie cwiczy
w 2 osoby. Wiesz wtedy, ze ktos juz tez zaplanowal dzien pod
cwiczenia i trudniej jest sie wycofac, bo masz zobowiazanie w
stosunku do kogos. Zmierz swoje obwody przed rozpiczeciem
calej 'akcji' i po 2 tygodniach - na 100% zobaczysz roznice! To cie
dodatkowo zmotywuje.
Trzymam kciuki! Na pewno Ci sie uda! Kobiety przed wlasnym slubem
potrafia sie baaardzo dobrze zmotywować

[peggy_brown_69]

Ojej, nawet nie wiedzialam, ze tak bardzo sie rozpisalam...
Sorry... :]

[lenkaaaa]

dzięki dziewczyny za odzew. czuję sie zmotywowana. muszę zacząć
działać bo jeszcze ptrzypomniło mi sie ze zamieniłam w sukni
zapięcie sznurowane na suwak ukryty pod guziczkami. a w tej
sytuacji, jeśli nie utrzymam wagi, trudniej będzie dopasować suknie.
wiele z tych rad, o których piszecie dawno wcieliłam w życie. pije
3litry wody-zero kolorowych , gazowanych, wysiadam przystanek
wcześniej, nie słodze herbaty, jem tylko ciemne pieczywo wasa.
niestety mam sidzącą prace i momo wszystko mało czasu na ruch i
jakąś aktywność. do tego późne kolacje, bo to jedyny posiłek, który
możemy zjeść razem z N i są efekty. Szkoda mi mojego ciałka, bo
widocznie traci jędrność i się rozmiękcza a przecież popadnie w
jeszcze gorsze tarapaty np. podczas ciąży. no nic zaczynam dziłać

[eulalia11]

Zastosuj dietę Stillmana - przez 7 dni 6-7 kg spada, coiało staje
się jędrne. Dietka opisana w Leksykonie!!

[pelagia_pela]

Tylko nie stosuj tego co poleca Ci eulalia - stracisz tylko wode i
nadrobisz wszystko z nawiazka.

Peggy pisze madrze - niski indeks glikemiczny to jest to! Zajrzyj
tez na forum diety South Beach - dosyc rozsadnie tam jest.

[emrem]

A ja polecam racjonalną dietę, najlepiej rozpisaną przez dietetyka,
np. takiego z serwisu Vitalia. Można schudnąć ok. 1 kg tygodniowo. I
nie jest to aż tak trudne. Mnie się udało zrzucić już 4kg (w 1,5
miesiąca, bo ustawiłam sobie tempo na poziomie 0,7 kg/tydz.).

Powodzenia!