problem ze spaniem

Od dluzszego czasu mam ogromne problemy z zasypianiem. Mam 25 lat, studiuje i mam juz wszystkiego dosc. Podczas ferii, czy wakacji te klopoty mijaja, zaczyna sie rok szkolny, bezsennosc wraca. Na poczatku te problemy mialam tylko przed egzaminami, teraz mam je caly czas. Probowalam wszystkiego, relaksacja, cieple mleko, melatonina, herbatki ziolowe, tabletki ziolowe, a przed egzaminami tabletki nasenne. Potrafie lezec do 4, 5 a nawet 6 rano i nie moge zasnac. Wczoraj nawet n...

Witam! Znacie cos moze w miare skutecznego, nie na recepte na sen? Mam ostatnio problemy ze spaniem. Zasypiam przewaznie o 3 nad ranem. Do pracy wstaje o 6 i caly dzien chodze jak neptyk.