-
Serdecznie gratuluję Darkowi. Chodziliśmy do jednej szkoły
średniej, zawsze podchodził do sportu profesjonalnie. To się
opłacilo. Dzięki
-
niby wszedzie slyszy sie i czyta ze powinno sie jesc co 3 godziny,
srednio te 5 posilkow dziennie, nie powinno sie podjadac etc.
a ja natomiast odzywiam sie wlasnie w taki "podjadający sposob",
np. zjadam jakies male sniadanie ktore mnie syci ale juz po jakiejs
1,5 h odczuwam glod, wiec zjadam powiedzmy jakis serek Danio czy
jogurt i znow jestem chwilowo najedzona, po nast. godzinie znow jem
cos malego i tak caly czas wiec w sumie jem co 1,5- 2 godz. cos
malego czyli tak jakbym c...
-
Mam pytanie- po ilu dniach zaczyna działać dieta niskowęglowodanowa (Atkins,
coś w stylu kopenhaskiej itp.). Skąd pytanie- zamierzam przerzucić się na
taką dietę, jednak raz na jakiś czas zrobic sobie przerwę, nawet nie na
słodycze, ale np. na muesli, które uwielbiam, albo pełnoziarnisty makaron czy
pieczywo... chociaż raz na jakiś czas jakies ptasie mleczko pewnie tez się
trafi. Zamierzam robić cykle: dieta niskowęglowodanowa (podobna do
kopenhaskiej, tylko posiłki mniejsze ale c...
-
Czy ćwiczenie rano na czczo (np. pływanie non stop przez pół godziny)
przyspiesza przestawienie organizmu na spalanie tłuszczu, czy nadal przez
pierwsze 20 min spalany jest glikogen?
-
Kiedyś już się o to pytałem (także na sfd.pl - może jest tam paru speców, ale
większość to jakieś dramatyczne głąby).
Chciałbym zrobić jakąś przerwę w nabieraniu masy, dać odpocząć ścięgnom w
rękach i zgubić parę kilo. Myslałem o redukcji w połączeniu z robieniem
ćwiczeń na wyskok, ale ustaliliśmy, że przy ujemnym bilansie mięśnie nóg nic
nie zyskają.
Teraz mam taki pomysł.
Może zmienić ćwiczenia na mieszankę rzeźby, delikatnych aerobów i wyskoku
(element dynamiczny, nie siłowy) z ...
-
jakie jest imie ojca ,bylego trenera Chorwacji,Miroslava Blazewic,z tego
wynika ,ze cienkimi kibicami pilki noznej jestescie.
-
może my pomożemy MKOLowi i sami zrobimy listę dyscyplin, które nie chcemy
oglądać...
a tak w ogóle, to co to za pomysł wyrzucania konkurencji przed olimpiadą,
przecież niektórzy już przygotowują się do Aten, jeżeli już chcą coś
wyrzucać, to dopiero po zakończeniu igrzysk
-
Pisałes, ze do spalania tłuszczyku najlepsze sa treningi z zapasem tlenowym typu Body-shape. A ile razy w tygodniu??u mnie w klubie jest 2 razy,czy wystarczy??
A PBU sie nie nadaje??
A po co w takim razie sa "wytrzymałki"??i dla kogo??
Czy np.mozna chodzic 2 razy na body- shape,a do tego raz TBC??czy bedzie to nieekonomiczne??
A moze najpierw isc na PBU rozgrzac sie i zostac na Body-shape??bo u mnie w klubie niestety nie ma juz siłowni:((
Pewnie dlatego,ze dziewczyny nie wiedza o tym,z...
-
Byłam wczoraj pierwszy raz na siłowni.Instruktor mi wszystko pokazał,
zaproponował najpierw aeroby(tam jest bieżnia,steper i rowerek)a potem różne
ćwiczenia (15 razy w serii razy dwa). Okazało się że zajmuje mi to wszystko
za dużo czasu. Mam tylko 45min rano, musze zdążyć do pracy.
W związku z tym mam pytanie jak to sobie rozłożyć. 20min aerobów, brzuszki i
takie skręty tułowia , ćwiczenia na uda -dwa, i są jeszcze ćwiczenia na
ramiona.Nie chcę z nich rezygnować bo celem nadrzędny...
-
witam :)
Interesuje mnie czy nawet bez stosowania diety kopenhaskiej poranne picie
kawy przy zachowaniu dość długiego odstepu do nastepnego posiłku (3-4 godziny)
też działa podobnie jak w tej diecie - tzn. sięgniecie do zapasów tłuszczyku?
Oczywiście, staram sie jesc chudo i niezbyt wiele, na obiad gł. produkty
białkowe, węglowodanowe na kolacje :)
i pytanie numer dwa: jak oceniacie stosowanie chemicznego słodzika do kawy?
Jak to sie ma do wymogów kopenhaskiej i termogenezy?
-
wyszukiwarka wypluwa mi same wątki o zaletach i zastosowaniach...
mój zapas z wojaży zagranicznych się wyczerpał
gdzie w W-wie można kupić czerwoną chińską?
najchętniej sprasowaną (takie małe paczuszki)...
-
od jutra przechodzę na dietę składającą się wyłącznie z wody w dużych ilościach
( 4-5 litrów dziennie) i witamin- tzn 1 tabletka centrum na dzień. Podobno
efekty widać juz po 2 tygodniach. Co wy na to?
