anlenki
06.06.03, 12:22
Byłam wczoraj pierwszy raz na siłowni.Instruktor mi wszystko pokazał,
zaproponował najpierw aeroby(tam jest bieżnia,steper i rowerek)a potem różne
ćwiczenia (15 razy w serii razy dwa). Okazało się że zajmuje mi to wszystko
za dużo czasu. Mam tylko 45min rano, musze zdążyć do pracy.
W związku z tym mam pytanie jak to sobie rozłożyć. 20min aerobów, brzuszki i
takie skręty tułowia , ćwiczenia na uda -dwa, i są jeszcze ćwiczenia na
ramiona.Nie chcę z nich rezygnować bo celem nadrzędnym oprócz utraty wagi
jest wzmocnienie żeby lepiej/szybciej pływać(głównie żabką ale wkrótce też
kraulem). Jest tam maszyna i cztery ćwiczenia:ciągnie się drążek do góry, do
dołu i dwa ćwiczenia na siedząco. Które z nich wybrać jeśli nie starczy mi
czasu na wszystkie??
A i jeszcze czy po ćwiczeniach na siłowni robi się jakiś streching???
Anita