30 kg do zrzucenia

[Gość: KOBIETA]

Tragedia rodzinna,ktora przezylam kilka lat temu spowodowala,ze pocieszenie i
bol na samotosc znalazlam w jedzeniu.Nie mam nawet 30 lat a waze 85 kg przy
164 wzrostu.Nie wiem jak zaczac sie odchudzac,juz otrzasnelam sie z szoku i
mysle,ze jestem na tyle silna,zeby podjac walke z nadwaga.Czy dieta owocowo-
warzywna pozwoli mi schudnac zbedne kg? Czy nie za malo w niej bialka? Co
sprobowac? Z gory dziekuje za wszystkie propozycje! Dodam,ze wczesniej bylam
osoba szczupla,wazylam 54kg.

[Gość: katinka]

Nie podejmuj się tak radykalnych zmian bez konsulatcji z lekarzem! Zrób
badania, żeby sprawdzić jaki rodzaj diety będzie dla ciebie najkorzystniejszy.
Chyba warto też zasięgnąć rady dietetyka - potem już tylko pozostanie ci
stosować się do jego zaleceń.

Życzę powodzenia!

Ps. I więcej ruchu! Bez tego niewiele zdziałasz...

[margolka123]

Porady lekarza nie sa pozbawione sensu, ale mozna sie obejsc bez wizyt (nie
powinno natomiast bez badan krwi w trakcie odchudzania). Dobrze Cie rozumiem,
bo sama jestem w trakcie zrzucania nie 30, ale ok. 40 kg, moze nawet wiecej
(choc pewnie nie), 26 kg juz za mna, po 10 miesiacach. Nie stosuj diety owocowo-
warzywnej przez caly czas! Wiem tez, ze na poczatku trudno sie ruszac (ja na
starcie wazylam troche ponad 100 kg, i do szalu doprowadzaly mnie rady typu:
biegaj, cwicz etc. a teraz cztery razy w tygodniu chodze na treningi i jest
ok).
Radzilabym Ci zaczac od jakiejs radykalnej diety (ja zaczelam od kopenhaskiej,
ale sie nie sugeruj), zeby w miare szybko zobaczyc jakis efekt (psyche). Potem
przejdz na 1000 kcal (ale tak uloz diete, zeby bylo bialko, chudy ser, ryby,
mieso - nie tylko drob, ale chuda wolowina (zelazo), mozesz odstawic produkty
maczne, ziemniaki etc, to tez szybko przynosi efekty). Tak przetrzymaj nastepne
dwa, trzy tygodnie. Potem doloz sobie 200 kcal do tej diety. I w sumie przez 3
miesiace powinnas zgubic ze 12-15 kg (na poczatku chudnie sie szybko, potem
wolniej). Pij duzo wody (litr poltora niegazowanej to minimum) i herbaty
ziolowe albo zielone (czerwonej nie polecam bo to swinstwo dla mnie, ale ponoc
jest skuteczna). Nie pij: gazowanych napojow (nawet light), sokow owocowych z
kartonow (maja kalorie, szklanka soku pomaranczowego nierozcienczonego to ok.
100 kcal). Teraz bedzie dobry czas na chudniecie, kopenhaska (jesli na nia sie
zdecydujesz) jest na owocowym przednowku, potem zaraz beda truskawki (dobre
przy menu owocowym)
Jak schudniesz tyle, to potem rzeczywiscie zacznij sie ruszac -rower
stacjonarny, duzo aerobowych cwiczen (bieznia np.). Bardzo wazne - dbaj o
skore!! obsesyjnie nawet, bo to wazne jak diabli. Ja dwa razy dziennie
wsmarowuje w siebie balsamy, kremy, zele, pilingi robie w domu, nawet algi
sobie zafundowalam (jestem juz po 30-tce, mam 33 lata, wiec tym bardziej
pomagam mojej skorze, zeby sie nie pociac jak juz bede szczupla). Jesli chcesz,
moge Ci zrecenzowac kilka (albo kilkanascie) produktow z roznych przedzialow
cenowych, stosuje je na zmiane i chyba malo jest takich ktorych jeszcze nie
probowalam ;)
Jak masz jakies pytania, pytaj na forum albo mailem. Aha - ja nie stosowalam
zadnych srodkow farmakologicznych, wiec tu nie pomoge. Nie stosowalam, bo nie
mam nawyku brania lekow, i nie chce wyrzucac pieniedzy w bloto.

margo

[zajaczek101]

Margolka. Jestem pod wrażeniem i podziwiam ciebie. Wszystko co napisałaś jest
bardzo ważne i prawidłowe. Wiem to ponieważ chodziłam na spotania grupowe osób
chcących się odchudzić (z lekarzem, dietetykiem i psychologiem). Stosowałam
dietę ok. 1200kcal i rowerek stacjonarny/basen. Nawet schudłam, ale niestety
miałam mało silnej woli i samozaparcia. Poza tym uwielbiam słodycze i lubię
piec ciasta. Wszystko wiem teoretycznie co i ile ma kcal ale niestety pomimo
tego ciągle walczę. Co schudnę to znów przytyję. A chodzi mi tylko o 5 kg. To
jest drobnostka a dla mnie - nie do osiągnięcia. Jestem słaba i brak mi silnej
motywacji. Dlatego wiem ile musiałaś przejść i bardzo Cię podziwiam, że jesteś
tak silną osobą. Może mi zdradzisz jak to osiągłełaś?. Bardzo by chciała z Tobą
o tym pogadać na priv. Co o tym sądzisz?. Już mi jeste bliska jak przecztałam
Twój list. Pozdrawiam

Do Margolki 123

[zajaczek101]

Przeczytaj powyższe i odpowiedz.

[Gość: dorika]

polecam książkę Michela Montignaca "Jeść aby schudnąć"

[vivicaa]

Konsultacja z lekarzem konieczna. Na pewno się uda, zwłaszcza że czujesz się na
tyle silna. A poza tym uśmiechnij się do siebie i do innych, myśl
pozytywnie...może to trywialne.....dziś w metrze widziałam piękną kobietę,
nieco pulchną. Ale ile w niej było sexapealu, i jakiegoś takiego uroku....i
wydaje mi się, że była tego świadoma. Pozdrawiam i życzę powodzenia

[Gość: Kobieta]

Dziekuje Wam wszystkie przyjazne duszyczki!! Dzisiaj bylam juz na
zakupach,kupilam tylko dietetyczne produkty,od jutra zaczynam!Dziekuje!

[Gość: soffica]

Zapraszamy na forum Puszyści - dostaniesz wsparcie, a może i my się
zmobliziujemy :) przy Tobie

[nitulina]

Nie mieszkasz chyba w Polsce sądząc po IP, ale teraz rewelacyjne recenzje ma
to, na jednym z for dziewczyny postwierdziły skuteczność :)
www.fito-slim.pl/

[Gość: nadja]

heeej, nie otwiera mi sie ta strona... co to jest?
pzdr

[lola211]

iportal.nano.pl/montignac/forum/list.php?f=3
zapraszam do nas serdecznie

Zasada numer 1- RUCH !

[Gość: Marta]

[margolka123]

A wlasnie ze nie, guzik prawda. Zasada 1 - zmiana sposobu odzywiania, zeby nie
nazwac tego dieta, psychiczne rozstanie z obzeraniem sie. Ruch jest dobry,
potrzebny i wazny, ale sama dobrze wiem jak trudno sie ruszac, jak czlowiek
wazy o wiele, wiele za duzo. Ja mam mocne serce, i w miare sprawne cialo, ktore
zylo sobie X lat przyzwyczajone do wagi powyzej 80 kg (nawet powyzej 85). Ale
jak przytylam nagle i waga przekroczyla setke, nawet spacer mnie meczyl. Trzeba
sie troche fizycznie przystosowac, czyli schudnac, zeby zaczac cwiczyc. Ale
wczesniej mozna, a nawet wskazane, chodzic, spacerowac, wchodzic po schodach
jedno, dwa pietra zamiast jezdzic winda etc. Takie jest moje doswiadczenie

[Gość: Kobieta]

Wiecie co,a jak to jest z ta dieta kopenhaska?Odchudzalyscie sie nia?Mam ja
przed soba na kartce i zastanawiam sie czy jej nie zaczac...? Ile moge zrzucic
przez 2 tygodnie?
Dzisiaj zjadlam kromke pieczywa chrupkiego z pomidorkiem.Chyba lzej mi byloby
jakbym miala gotowa diete i sie jej trzymala...
Pozdrawiam Was Wszystkie!KOBIETA

[margolka123]

Pisalam w pierwszej odpowiedzi na Twoje pytanie ze ja zaczelam wlasnie od
kopenhaskiej (10 miesiecy temu). Jak widze niezbyt uwaznie czytalas, ale nie
szkodzi ;) uwazam te diete za bardzo dobry poczatek odchudzania takiego jak
moje i Twoje tez, czyli duzego i dlugotrwalego. Ja na kopenhaskiej schudlam za
pierwszym razem ponad 4 kg (4,5) i bylam baaardzo zadowolona. Optymalne tempo
chudniecia to ok. 3, najwyzej 4 kg miesiecznie! Powyzej zaczyna sie malo
zdrowe, grozace jojo. Nie nastawiaj sie, ze schudniesz wiecej (nie znam
osobiscie ani jednej dziewczyny, ktora schudlaby na tej diecie powyzej 6 kg,
znam faceta ktory schudl osiem, ale oni chudna inaczej). Wszystko powyzej 3 kg
bedzie duzym sukcesem (3 kg to woda).
Jeszcze raz polecam sie z pomoca, jesli bedziesz chciala. Jestem zyczliwie
nastawiona do wszystkich ktorzy chca schudnac i maja powody (jak ktos pisze ze
jest gruby bo przy wzroscie 165 cm wazy 52 kg, cholera mnie bierze). Jako
rekomendacja dla porad - jestem chudsza o 26 kg od stanu wyjsciowego

[margolka123]

A, jeszcze jedno - jedz racjonalnie. Nie glodz sie (kromka chleba chrupkiego z
pomidorem nie brzmi zbyt obficie. A dieta nie polega na tym zeby sie glodzic
calkiem ;)

[Gość: arleta]

Chciałabym zapytac, czy ta dieta kopenhaska jest dobra np przy duzym wysiłku
umysłowym tzn jeśli ma sie examiny i tego typu rzeczy, czy tez bardzo osłabia
koncentrację i jakie sa dokladnie porcje w niej oraz czy befsztyk mozna
zastapic innym mięsem ????

dieta kopenhaska???????

[Gość: arleta]

Czy mogłby mi ktos odpwiedzieć :) na wcześniej zadane pytanie. Dziękuję z góry
i pozdrowionka!!!

[margolka123]

To jest bardzo indywidualna sprawa. Ja mam zawod typowo "umyslowy", wymagajacy
koncentracji i tworczego myslenia, i kopenhaska w niczym mi nie przeszkodzila
(z tym ze za porada lekarza codziennie jadlam owoc, niskokaloryczny ale
codziennie). Mnie przeraza na tej diecie cos innego - mysl ze moglabym wiecej
niz konieczne do normalnego zycia sie ruszac, dla mnie wysilek fizyczny przy
kopenhaskiej jest niemozliwy

[Gość: Marta]

bzdury piszesz.
ze guzik prawda z tym ruchem????
pomylilo Ci sie chyba cos,,,,RUCH przede wszystkim,to RUCH spala tluszcz i
rzezbi sylwetke.
Jak skonczy sie na diecie to owszem kolezanka schudnie,ale wolniej i bedzie
miala wszystko obwisle...o ile schudnie. bez ruchu uwazam nie ma chudniecia.
Nie pisz mi ze ciezko bo trzeba sie zawziac, ruszyc grube dupsko a nie siedziec
na kanapie i codziennie pomalu zaczac sie ruszac!!!!!

[margolka123]

Zaczelas te kopenhaska? I co slychac tak w ogole?

[Gość: nikt]

zadnych liczenia kalorii, po prostu wyrzuc weglowodany!!! Przydatne byloby tutaj przeczytanie Atkinsa
czy Montignaca, to nie ma byc dieta crash, lecz nowy sposob na zycie: bez wegli, a ze zwiekszona licza
bialka szybko pozbedziesz sie tluszczu, gdyz organizm siegnie do twoich wlasnych zasobow
tluszczowych, gdy nie bedzie mial pod reka curku. Proste i funkcjonuje jak nalezy!!!

jak slysze o 1000 kcal to mnie krew zalewa: jedynym skutkiem takich diet jest psychiczne wyczerpanie i
jo-jo!!!!!!!

[lola211]

Jak widac masochistek nie brakuje:)).

[margolka123]

Guzik prawda, choc troche racji niby tak. Odstawienie weglowodanow po pierwsze
niemozliwe, po drugie - szkodliwe. Ale warto je rzeczywiscie na poczatek
ograniczyc (np. wylacznie do tych pochodzacych z warzyw i owocow) po drugie,
umiejetnie laczyc z bialkiem. Ale kontrolowanie liczby jedzonych kalorii jest
podstawa, i to nie ono jest przyczyna jojo, ale wlasnie NIELICZENIE kalorii

[Gość: Ania]

Przestańcie z tym jo-jo!! Jojo jest wtedy kiedy brakuje silnej woli i może
wystąpić przy każdej diecie. Acha i mam dobrą radę. Wywalcie raz na zawsze ze
swojego słownika to słowo-DIETA. Bo jeśli chce się być szczypłym to trzeba
zmienić sposób odżywiania się raz na zawsze. Jeżeli ktoś nie jest w stanie się
tego podjąć to nie ma o czym mówić. Takie "odchudanie" nie ma prawa się udać.
Ale jednak warto. Ja bardzo wszystkich zachęcam...sama po zimie troszkę się
rozleniwiłam i mam do stracenia jakies 7 kilogramów. W zeszłym roku właśnie na
wiosnę przestawiłam się na zdrową dietkę i schudłam 6kg. W zimie wróciły mi 2,
bo sobie pofolgowałam za bardzo, a teraz stwierdziłam, że mogłabym to zrzucić i
jeszcze 5kg czyli razem 7, zaczynam od przyszłego tygodnia i mam zamiar wytrwac
nie tylko do osiągnięcia tej wagi ale już na stałe...Mam nadzieję, ze się uda.
Mnie i WAM. Zyczę wszystkim powodzenia.

[lola211]

Odstawia sie szkodliwe wegle, je sie dobre , tak wiec nie rezygnuje sie z nich
calkowicie.Ponadto nie lączy sie "złych" wegli z tłuszczem.
Podstawą jest własciwe łączenie produktów, a nie liczenie kalorii.Mozna mało
jesc, ograniczac sie, i nie chudnac- bo je sie niewłasciwe pokarmy i
niewłasciwie je łączy.Mozna schudnac jedzac duzo, tylko trzeba zmienic złe
nawyki zywieniowe.Podstawą jest jesc odpowidnie pozywienie, a nie zeby jesc
malo.