brak wyników w odchudzaniu

[maria171]

co zrobić jeśli organizm przyzwyczaił się do niskiej kalorycznośći tzn. 1000
kalorii? codziennie maszeruję 2 godziny szybkim tempem a mimo to waga nie
spada (czy powinnam wybrać się do dietetyka aby opracować dietę )?

[artur.kalinski]

Moja odpowiedź pewnie wyda Ci się dziwna, ale po pierwsze radzę Ci stopniowo
zwiększyć energetyczność diety (oczywiście wprowadzając zdrowe produkty), gdyż
taka niskoenergetyczna dieta prawie zawsze jest niedoborowa, poza tym
„rozleniwia” przemianę materii. Po drugie: zadbaj o obecność w diecie
wysokowartościowego białka z produktów pochodzenia zwierzęcego (mięso, ryby,
produkty mleczne), gdyż to właśnie białko najsilniej „podkręca” metabolizm. Po
trzecie: ruch! Czy myślałaś nad zamianą dwu-godzinnego marszu na dwu-godzinny
marszobieg? ;-)