6W-dzień 1

[enya81]

Zaczęłam tak jak pisałam w innym wątku dzisiaj, także ładnie mi się tu wpisywać, te które już trzasnęły seryjkę :)

[enya81]

Zaliczony :)

[enya81]

Zrobiony ale dzisiaj było gorzej, bo byłam jeszcze na basenie i sobie tam dosyć w doope dałam.

[enya81]

[enya81]

zrobiony :)

[alcea3]

Ewa znow?????:)) Ale Ty masz silną wolę :))

[enya81]

wczoraj odbębniłam.
Ano znów, bo po dwóch zrobionych wiem, że dla tych efektów warto :-)

[27agnes72]

A ja bym chciała ale nie umiem. Zawsze jakoś źle się dźwigam i boli mnie wyłącznie kark i głowa, czasami klata...A mięśnie mam słabiutkie to by się przydało.

[enya81]

Od jutra więcej powtórzeń, ale już brzuch trochę przyzwyczajony.
A jak u was dziołszki? Ćwiczycie ładnie??

[enya81]

Zrobione ale o tej godzinie to jest męczarnia, zwłaszcza, że cały dzień sama z dzieciarnią :-(

[zurawina100]

Niestety robię po 1 serii, więcej nie daję rady i w ogóle wydaje mi się ze źle robię te ćwiczenia

[enya81]

Dawałam już fajnego linka dla boazerii, to ci wklejam raz jeszcze:
www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM

[boazeria]

u mnie dzien 10ty

a nie daje rady robic dokladnie zgodnie z opisem ale robie jak umiem i jestem zadowolona :-)

od jutra 3x po 10 powtorzen

[enya81]

zrobiliśmy z M. do południa bo idzie na 2 zmianę do robo a wieczorem jest masakrycznie ciężko się zmobilizować po całym dniu.
M. jeszcze zaraz popyla na siłkę, więc mega trening zaliczy :)

[magda7717]

to sem startuje od jutra z wami!! moge?

[enya81]

Po co pytasz jak wiesz :-)
W kupie raźniej ;-)
Będziemy się wspierać w bólu.

[enya81]

właśnie zaczynam trzaskać chociaż jestem wypompowana na maksa.
Madzia jak tam dołączyłaś do nas???

[magda7717]

dzisiaj , bo wczoraj randkowalam z mezem w kinie;-)

[enya81]

zrobione i to w mega tempie bo Seb wył, więc na końcu mokra jak mysz i mięśnie brzucha na wykończeniu ;-/
Jutro znowu więcej powtórzeń ale co się nie robi dla pięknego ciała...

enya

[joasia83m]

od nowa zaczelam 1 dzien
tylko cos nie moge zalapac, na tej stronie wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html
tlumacza ze 6 roznych cwiczen to jeden cykl, zatem 1 dnia robi sie 6 cwiczen 6 razy- od pierwszego do szostego cwiczenia i od nowa i tak 6 razy?
czy tez, jak zrozumialam z tego linku na you tube pierwszego dnia kazde cwiczenie 6x, czyli pierwszex6, drugiex6 itd...?? co wtedy z piatym cwiczeniem, czyli rowerkiem? ile razy machac nogami?
rozumiesz moje pytania? bo nie wiem jak wyjasnic to czego nie rozumiem :)

[enya81]

Masz 6 ćwiczeń i pierwszego dnia robisz każde ćwiczenie powtarzając 6 razy(np. w 1 ćw. unosisz 6 razy lewą noge i 6 razy prawa i analogicznie w 5 ćw. rowerek sześć razy zginasz lewa i 6 razy prawą).
Najlepiej robic tak, że 1 cw. 6 powtórzeń, 2ćw. 6 powtórzeń aż do ostatniego.
Drugiego dnia robisz tak samo tylko jeszcze dokładasz 2 serię, czyli powtórka z rozrywki.
Jak cos jeszcze nie jest dla ciebie kochana jasne to wal jak w tym :-)

dzien 13

[boazeria]

u mnie dzien 13
ja robie 6 razy cala serie w kolejnosci podanej w 6w a nie 6 podniesien 1 nogi, potem dwoch itd.- czyli cwiczenia 1-6 i od nowa 1-6 az serie zrobie

na razie nie widze zeby "miesien brzuszny" spadl ale lepiej sie czuje wiec dalej robie :-)

[enya81]

zrobiliśmy dzisiaj razem z siostrą M. bo nie chciała siedzieć i patrzeć a poza tym ona chodzi na siłkę i ćwiczy z trenerem, więc ma kondychę.

dzien 3

[joasia83m]

zrobione, boszzzz, ledwo zipie, ale mam kiepska kondycje. a jutro 3 serie!
jak patrze na ten plan to mi slabo. no nic zobaczymy co bedzie

[enya81]

jesteśmy w gościach u szwagierki i tłuczemy bo innego wyjścia nie ma. Właśnie 12 dzień możemy uznać za zakończony.

dzien 4

[joasia83m]

v odfajkowany :)

dzien 5

[joasia83m]

v
słabo mi jak patrze na ostatni tydzien w planie. dziewczyny, wy to dacie rade zrobic?!

[enya81]

niestety musieliśmy w niedziele zrobić jeden dzień przerwy (na szczęście 1 raz w ciągu całej 42 dniowej sesji można), ponieważ tak późno wrócilismy do domu od szwagierki i jeszcze kapanie dzieci i nie dalismy juz rady. Także dzisiaj 14 dzień będzie.
Jeśli chodzi o ilość ćwiczeń pod koniec dasz radę, po prostu brzuch się przyzwyczaja do coraz większego wysiłku.

[amalota]

Twarde jesteście. Mnie z ćwiczen zostało bieganie.

[enya81]

Mi bieganie baaardzo by się przydało na moje masywne udziszcza i dużą pupę ale raz, że nie cierpię tego robić a dwa nie mam gdzie, bo po betonie nie będę biegać, bo mi stawy siądą. Więc stosuję zamiennie basen, bo pływać lubię bardzo.

[enya81]

zaliczony ale te wieczorne ćwiczenie mnie dobijają blee

dzien 6

[joasia83m]

mnie tez, az mi slabo. ale nie mam wyboru...
w weekend jak robilam ok poludnia, to wieczorem znowu mialam ochote rundke strzelic, a jak sie zabieram o 22 po ciezkim dniu, to flaki mi wychodza

dzien 7

[joasia83m]

v

[enya81]

przeszedł do historii

[boazeria]

jeja od dzis 14 serii...... a z wczorajszych wieczornych zrobilam tylko 6 i odpuscilam taka bylam padnieta

[joasia83m]

v

[enya81]

wczoraj zaliczony ale tak późno, że myślałam że zdechnę :-(

[enya81]

zrobione z M do południa, więc wieczór odpoczynek uff

[enya81]

można odfajkować

[enya81]

melduję, że wykonany i dziś już z 14 powtórzeniami uff i coraz bliżej półmetka

[enya81]

zrobiony ale, czy ja juz zostałam sama na polu bitwy?
boazeria ćwiczysz dalej?

dzien 9, 10, 11

[joasia83m]

9 w piatek
10 sobota
11 dzisiaj
w niedziele odpuscilam, bo kregoslup mnie strasznie bolal

[enya81]

wykonany

dzien 12

[joasia83m]

zrobione

[enya81]

półmetek już za mną :-)

[boazeria]

cwicze, cwicze- od jutra uz po 18 powtorzen dzien 27

waga nawet nie drgnela ale czuje sie jakos lepiej psychcznie ze robie cos dla siebie i opona jakby twardsza :-)

cholera jak tu sie zmotywowac zeby zaczac sie odchudzac? mam taka fajna bieznie za blokiem i caly park rozrywki, boiska itd. ale brak mi silnej woli

[enya81]

ja ważę w tej chwili 68 kg, czyli do wagi sprzed ciąży 2 kg mi brakują, ale moim marzeniem jest zejść tak do 60-62 kg i wtedy jestem szczęśliwa.
Chodzę już na basen i zaraz zaczynam jeszcze na fitness, a poza tym mam zamiar zacząć sie dietkować jak Sebastian zacznie coś innego jeść niż pierś i nie będzie mu to mleko takie niezbędne.
Mnie motywuje oglądanie zdjęć na których jestem szczuplejsza, bo wiem że fajnie wyglądałam.

[boazeria]

ha mnie tez motywuja zdjecia gdzie waze 56kg i wygladam jak super laska z dlugimi blond wlosami i zadowoleniem na twarzy wypisanym
ale brak mi silnej woli i wytrwalosci

nie wyobrazam sobie teraz diety kiedy karmie i jak maz wraca pozno z pracy to wole chwile z nim posiedziec a zreszta trzeba juz kapac, karmic, usypiac- wiec kiedy czas na bieganie lub basen (ktory tez mam 2 bloki dalej ech)??

[enya81]

Wiesz kochana, że to są wymówki ;-), jak by się chciało to by się i czas znalazł...wiem bo sama jakoś tak układam żeby jednak iść, bo nasze dzieci już nie noworodki i nie wiszą non stop na piersi. Czasem warto być trochę egoistką i pomyśleć o sobie, bo nasze dobre samopoczucie wpływa na naszą rodzinę i otoczenie.

[enya81]

i 16 powtórzeń...zaczyna się powoli rzeź...

dzien 13, 14, 15

[joasia83m]

bleee na wiecej powtorzen ja sie nie pisze chyba
no i najwiekszy blad, ktory nie pierwszy raz popelnilam to cwiczenie po jedzeniu...

[enya81]

zaliczony :-)

[enya81]

wczoraj zrobione

[enya81]

właśnie zaczynamy dygać

[zurawina100]

Podziwiam enya. Ja cały czas robię 6 , 3 tygodnie za mną:)

[boazeria]

kurde wczoraj poleglam- caly dzien nic....
mimo to dzis robie dalej po 18 powtorzen

[enya81]

czasami brak sił, ale ja tam twarda jestem i jak sobie coś postanowię, to muszę dopiąć swego.
już są pierwsze wymierne efekty, brzuszek coraz fajniejszy, spodnie luźniejsze w pasie-jest dobrze!

[magda7717]

medal enya for JU
boazeria i ankas tez
ja ciagle od poniedzialku zaczynam ten 1 dzien.

[enya81]

właśnie skończyliśmy i dzisiaj było mega ciężko ufff
od dzisiaj 18 powtórzeń, więc zasapani jesteśmy z deka
dzięki za słowa uznania, bardzo mnie to dopinguje

[enya81]

odfajkowany :)
jak tam u was dziewczyny?

[enya81]

znowu ciężko było, bo późno i ściorani po całym dniu ale jakoś poszło

[enya81]

odfajkowany

[enya81]

ćwiczycie, jak idzie? czy zostałam już sama???

[enya81]

dżizas masakra jakaś...20 powtórzeń i łeb mnie boli od wysiłku...jeszcze tylko 12 dni...

[enya81]

zrobiony wczoraj, przed wyjściem na slub i wesele :)

[enya81]

zrobiony, zaraz po poprawinach aaaaaaaaaaaaa

[boazeria]

wczoraj mialam dola i 1 dzien odpuscilam
takze u mnie dzien 36 i 22 powtorzenia

waga nawet nie drgnela, centymetrem sie nie mierzylam wiec nie wiem ale najwazniejsze ze lepiej sie czuje

[enya81]

właśnie zaczynamy blee

[enya81]

zrobione i coraz bliżej celu

[enya81]

jeszcze tydzień i koniec :)

[enya81]

wykonane

[enya81]

i z bani

[enya81]

dżizas już tylko 3 dni!!!

[enya81]

zrobiony i już tylko 2 dni!!!

[enya81]

przedostatni!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[magda7717]

jestes zajebista !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
JESTEM TWOJA FANKA
JAKIE EFEKTY??

[enya81]

kurde no zawzięłam się jak cholera i widzę, że się opłacało, bo w pasie i w brzuchu po 5 cm mniej :-))
kupiłam sobie extra sukienkę na chrzciny, taką małą czarną i jest mega dopasowana w pasie i super się układa i baardzo mnie to cieszy.

[enya81]

HURAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!