South Beach od Nowego roku kto chetny

[patrice7]

Wiedzialam juz przed Świetami ,ze od Nowego Roku zaczynam diete.
Wczesniej dzieki niej zrzucilam 6 kg i teraz tez na taki sam efekt licze.
Czy ktos chetny? Jestem zwarta i gotowa;)))

[akrobat]

Ja ja ja:))tyle ze zaczynam od 5 stycznia,i mam do zrzucenia gdzies
10 kg:((

[angel_heaven]

Ja zaczynam od 2 stycznia :) Mam 8 kg do zrzucenia :/ Jestem na
etapie ukladania jadlospisu. To moja pierwsze podejscie do
jakiejkolwiek diety... przekonam sie jaka mam silna wole ;)
Powodzenia i napiszcie jak poszlo.

patrice!!!!!!!

[dorka3078]

a jak ty robisz ,ustalasz sobie co będziesz jadła czy po prostu
kierujesz się ogólnymi zasadami?
ja dostałam na gwiazdke wagę i jestem przerażona tylko boję sie że
nie wytrzymam na diecie bez ustalenia sobie co i jak po kolei

[patrice7]

nie ustalam jadlospisu.
Po prostu wiem co mi wolno czego nie.
Dieta jest naprawde swietna,nie chodzi sie glodnym, restrykcyjne sa TYLKO 2 tyg
,a efekty sa piorunujace.
Angel_heaven czemu od 2 stycznie?:)

[patrice7]

tutaj stary watek ,tam pisalysmy co jadlysmy.
forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=43618&w=79817810&a=79817810

[patrice7]

i tutaj 2 naprawde swietne stronki o diecie ,stamtad dowiesz sie wszystkiego:)
southbeach.c10.pl/
www.dieta-odchudzanie.pl/dieta-south-beach.html

[angel_heaven]

Od 2 stycznia, bo sylwester przede mna i duzo pysznych rzeczy które
przygotuje ;) Mam malo samodyscypliny wiec musze sobie przygotowac
jadlospis na caly tydzien, a w drugim tyg bede jesc to samo co w
pierwszym :) Tu sa fajne przepisy:
dietaplazpoludnia.ilonka.org/

[patrice7]

serki wiejskie sa trez light :)
ja pilam 1 kawe dziennie

aha i to..

[patrice7]

i to bylo moje JEDYNE odstepstwo.!! ANI RAZU nie zjadlam nic niedozwolonego,bo
wiedzialam,ze jak raz sobie pozwole to zgine;)

[klarysa007]

Dołączam :)
Ale ja od 5 stycznie dopiero. Najpierw muszę opróżnić lodówkę z pokus i wywalić
chłopaków do pracy/szkoły. Wtedy będę mogła się porządzić ;)

klarysa a tam od 5.

[patrice7]

Zamiast z nimi sniadanka zjesz jajeczniczke bez chlebka lub serekk wiejski:)))
a oproznic mozesz przed Nowym Rokiem ;)))

[zmijka76]

To może i ja bym spróbowała? Tylko boję się,że bez owoców to nie
wytrzymam :(

[klarysa007]

Kobieto, nie wiesz co mówisz ;P SERNIK mam jeszcze, a mama ma przywieźć jeszcze
ciasta po Sylwestrze. NIC mnie nie powstrzyma od ich pożarcia :D

[leluchow1]

ja bylam na 1 fazie przed swietami i schudlam 3 kg. swieta ... jak to swieta,
wiec od nowego roku ja również wracam :D

[zabka11]

Ja piszę się na wspólne "dietowanie" i wzajemne dopingowanie, ale ja
zastosuję swoją dietkę, NŻD, jeżeli pozwolicie;)
Zrzuciłam już kiedyś na niej 22kg i liczę na podobny sukces:)
Pozdrawiam

[kogosia]

ja chcę po Nowym Roku schudnąć 2kg,3kg

A dlaczego nie można pić kawy???

[leluchow1]

no i ten serek wiejski w1 fazie? ja kawe piłam

[27agnes72]

Ja piłam bezkofeinową Nescę z 0,5% mleczkiem do woli i jadłam serek
wiejski z Lidla light 200g- pyszny i czekoladę Wawel 90%.
Zastanawiam się tylko czy I faza coś mi da jak przeszłam ją niedawno-
na początku października?
No i wtedy zażerałam się kalafiorem, brokułami i pomidorami- nie
wiem jak sobie bez nich poradzę (a są drogie i wstrętne).Nie cierpię
mrożonek!
Cały czas mam mniej o 6 kilogramów nawet mimo Świąt ale to nadal
jest całe 71kg i chętnie bym zjechała jeszcze ze trzy tak na wszelki
wypadek!

[mynia0]

ja, ja , ja!!!!

mam dużo za dużo, bmi tragicznie wysokie :( bardzo źle się czuję,
ale czekam na powrót do pracy po nowym roku, bo jak jestem w domu,
za duzo mnie kusi. musze zrzucić minimum 10 kg.

ale dziewczynki - jest to możliwe. ja jestem weteranka odchudzania,
odchudzałam się mocno ze sporej nadwagi, za pierwszym razem
zrzuciłam aż 16 kg., za drugim 11. także - mozna - i warto. czułam
sie jak bogini.

niedawno stosowałam dietę kopenhaską, jest straszna, a ja zupełnie
opadłam z sił. ale schudłam aż 5 kg. muszę poczytać o sb., bo o
niej to jeszcze mało wiem, a słyszałam wiele pozytywów.

[andzia84]

i ja i ja od 2 stycznia oj dużo mam do zrzucenia dużo, patrice moze
i tym razem mi się uda z Tobą :)

Angel!

[leluchow1]

Ułożyłas jadłospis? Podzielisz się? Ja próbuję w większości jesć tj, w książce
ale czasem takie wymyslne te dania , że nie chce mi się ich robić :-)

[angel_heaven]

Zostaly mi jeszcze 3 dni do "zagospodarowania ";) Do jutra skoncze i
podziele sie z wami :)

No i jeszcze jedna sprawa

[leluchow1]

Mój serek wiejski light ma 3% tłuszczu, a podobno wolno tylko do 2% :-(. Od
Nowego Roku zapisuję się też na basen 2 razy w tygodniu. Kurde mam nadzieję że
tym razem się uda.

[ulkadabrowska]

Przy wzroście 170 cm ważę 51kg, wg tych wskaźników moja waga powinna wahać się
pomiędzy 54 a 65kg www.waga-idealna.info/index.php Jak dla mnie to mega
rozbieżność. Wam też taka wychodzi?

[leluchow1]

Ty nas dobić chcesz czy zmobilizować ;-)?

[patrice7]

heh predzej dobic ;)
Ja przed ciaza przy 172 cm wazylam 53 kg ,ale bylam zdecydowanie za chyda i
wygladalam jak wieszeak.
Dlatego teraz nie chce gubic wszystkiego.

zaczęłam od dzisiaj! trzymać kciuki ;)

[silvii]

Podczas gdy Wy sobie gadacie ;) ja postanowiłam przejść do czynów i zaczęłam od
dzisiaj! hehehe ;) trzymać kciuki poproszę!

Silvii & Dan
ps. mikołaj przyniósł mi wagę! i albo ostatnio przytyłam 4kg... MASAKRA! albo
stara waga była popsuta i żyłam w błogiej nieświadomości brrr!!!

Pati - przyszpil proszę :)

[silvii]

forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=43618&w=89056950
Silvii & Dan

[dorka3078]

he he silvii mamy takiego samego mikołaja też dostałam wagę
,normalnie u mnie też coraz więcej ,lae ja chyba od 5 stycznia
zaczynam,namawiam męża na sprzęt brzuszkowy z mango tv

[klarysa007]

Silvii jesteś super!!!!! Od razu łatwiej się będzie zebrać :D

to nie ja to PATI!!!

[silvii]

gdyby nie ona to pewnie bym się nie zabrała za tą dietkę... zobaczymy na jak
długo mi zapału wystarczy... już dzisiaj mąż po orzechy do sklepu dymał bo
myślałam że zagryzę! hehehehe ;)))

Silvii & Dan

[patrice7]

ja?? e tam Ty super rozpiske zrobilas:)

dziewczyny trzymajcie sie siety bo to TYLKO!!!! 2 tyg a efekty sa naprawde
bardzo duze!!

Ulozylam jadlospis, moze ktos skorzysta :)

[angel_heaven]

JADLOSPIS:

02.01
SNIADANIE: jajecznica z 2 jajek z 2 plasterkami szynki drobiowej i 2
pomidory.
2 SNIADANIE: 200 ml kakao (mleko 0%).
OBIAD: smażona pierś z kurczaka (przyprawiona jak lubimy) z
plasterkiem sera + brokuły.
PODWIECZOREK: 20 orzechów laskowych bądź pistacji + herbata czerwona
KOLACJACA: Sałatka - 4 rzodkiewki, 6 pomidorów koktajlowych, pól
sałaty lodowej, papryka żółta i zielona. Przyprawić według uznania
i dodać 2 łyżki majonezu light.

03.01
SNIADANIE: Sałatka która została z kolacji i 1 jajko na twardo.
2 SNIADANIE: kilka rzodkiewek + herbata zielona.
OBIAD: Ryba z piekarnika, surówka z czerwonej i białej kapusty
PODWIECZOREK: fasolka szparagowa
KOLACJA: 3 pomidorki, kalarepa i 200 ml mleka 1%

04.01
SNIADANIE: 2 jaja na twardo, 2 pomidory, posypane koperkiem i
szczypiorem lub cebulka.
2 SNIADANIE: orzeszki + czerwona herbata.
OBIAD: Pierś pieczona. Ogórek.
PODWIECZOREK: kalafior lub brokuły.
KOLACJA: Sałatka - biały ser twarogowy ( odtłuszczony ),
rzodkiewka, papryka, szczypiorek, przyprawy.
Warzywa pokroić drobno, wrzucić do miseczki z białym serem,
wymieszać i doprawić.

05.01
SNIADANIE: Sałatka z tuńczyka - puszkę fasoli czerwonej, puszkę
fasoli białej, dwie puszki tuńczyka w zalewie własnej, paprykę
czerwona lub zielona, czerwona cebule, 3 lub 4 jajka ugotowane na
twardo, sól, pieprz, majonez light. Na 2 dni.

Fasole odsączamy z zalewy i wkładamy do dużej miski, dodajemy
pokrojona w paski czerwona cebule, paprykę pokrojona w kostkę,
tuńczyka również odsączamy z zalewy i wrzucamy do miski. Dodajemy
sól, pieprz i ok. 2 łyżek majonezu light. Wszystko dokładnie
mieszamy. Na koniec dodajemy jajka i delikatnie mieszamy. Sałatki
wychodzi naprawdę dużo i jest niesamowicie sycąca :)

2 SNIADANIE: herbata zielona.
OBIAD: zupa warzywna z kurczakiem (szparagi, brokuły, kalafior,
seler, groszek zielony, pokrojona pierś z kurczaka, bulion) –
gotujemy na 2 dni.
PODWIECZOREK: fasolka szparagowa.
KOLACJA: jajecznica z szynka lub pomidorkami (albo jakakolwiek
inna) ;)

06.01
SNIADANIE: to co wczoraj :)
2 SNIADANIE: kalafior + herbata czerwona.
OBIAD: to samo co wczoraj :)
PODWIECZOREK: Orzeszki i kakao.
Kolacja: Pomidory i rzodkiewki.


07.01
SNIADANIE: sałatka pychotka - brokuły, 2 jajka, kiełki rzodkiewki,
jogurt 0%, mała łyżeczka majonezu, przyprawy: vegeta, pieprz,
wszystko według uznania, pierś z kurczaka, szczypiorek.

Brokuły i jajka gotujemy. Pierś z kury przyprawiamy i wsadzamy do
piekarnika. Po przygotowaniu wszystkich składników, mieszamy je ze
sobą a na koniec przyprawiamy do smaku. Łyżka majonezu light (nie
koniecznie). Smaku całej sałatce dodają z pewnością kiełki
rzodkiewki.

2 SNIADANIE: kilka orzeszków + herbata zielona.

OBIAD: Ryba z czosnkiem i cebulą - 75 dag sprawionej ryby (dorsz,
mintaj, itp.), 2 łyżki oliwy z oliwek, 3 dymki ze szczypiorem, 5
ząbków czosnku, 1/2 cytryny, sól, biały pieprz.

Rybę podziel na nieduże kawałki. Dymkę oczyść, opłucz, osącz,
pokrój. Czosnek obierz.
W głębokiej patelni rozgrzej oliwę, wrzuć posiekaną dymkę ze
szczypiorkiem i ząbki czosnku, podsmaż 3 minuty, przypraw do smaku
solą i pieprzem. Włóż rybę, przykryj, duś 10 minut. Podawaj z
plasterkami cytryny.

PODWIECZOREK:brokuły
KOLACJA: 3 jajka na twardo i 2 pomidorki z cebulka.

08.01
SNIADANIE: Sałatka - pomidor, papryka, sałata zielona, ogórek,
szynka drobiowa i ser.

Warzywa kroimy w paseczki. Dodajemy żółty ser pokrojony w kostkę
oraz dwa plasterki szynki drobiowej, polewamy oliwę z oliwek,
dodajemy kilka kropli octu winnego, posypujemy solą i bazylią.

2 SNIADANIE: 2 jajka na twardo + herbata czerwona.
OBIAD: Pierś smażona bądź grilowana + kalafior lub szparagi
zawinięte w szynkę drobiowa.
PODWIECZOREK: 250 ml kako (mleko 1%).
KOLACJA: sałatka z rzodkiewki i fety 2 pęczki rzodkiewki - 200 g
fety, czerwona cebula, kiełki rzodkiewki, winegret.

Rzodkiewki oczyść, umyj, pokrój w ćwiartki, cebulę obierz, pokrój w
piórka, a fetę w kostkę. Wymieszaj wszystko i polej winegretem
zrobionym z oliwy, soku cytrynowego, soli i pieprzu.

[uczula]

no to ja juz zaczelam, bezposrednio po swietach.
kurcze 3 dien bez chleba:)
tak se mysle, misiek tez tak je...i zyje.
no, widze ze zaszalalam z warzywami...hmm..ake ziemniakow tez nie jadlam,ale
zjadlam wczoraj warzywa na patelnie z duza iloscia marchwi :( trudno.
jedno trzeba przyznac - czuje sie dosyc lekko.

schudłam

[silvii]

kilogram ;) po jednym dniu... hmmm... :)

Silvii & Dan

[uczula]

hmm... to bys bardzo duzo schudla w ciagu 14 dni...:):):)
u mnie waga stoi, ale prawda taka, ze ...no...w porze obiadu grzesze :D
ale mysle, ze sama zmiana nawykow tez swoje zrobi, bo ja potrafilam bardzo duzo
zjesc na sniadanie, a teraz na sniadanie skromniutko, obiad tak i owszem a
kolacji nie jadam.
mam nadzieje, ze to cos jednak da.
przy wzroscie 168 waze 64 :( a byly czasy ze wazylam 50!
dawno to temu bylo.
teraz chcialabym zejsc do wagi 55... zobaczymy czy sie uda ;)

[michalina_79]

dołączam od nowego roku z dietą, czas się wziąść za siebie:)mam nadzieję że
wytrzymam

[a.zaborowska1]

Z tego co jest napisane wnioskuję że nie można w tym pierwszym
etapie jeść nic konkretnego: chleba, ryżu, ziemniaków czy makaronu a
kasza?
No bo ten kawałek mięsa z warzywami to nie wiem czy mnie udźwignie
przez 2 tyg.
Bo niby w tej diecie można jeść dużo ale te warzywka na dwa tygodnie
to trochę długo :-/

Ja bym chciała schudnąć 5 kg ale na tej diecie chyba nie mam
szans :-(

[patrice7]

Kaszy tez nie wolno.

Ale dziewczyny NAPRAWDE to tylko tak tragicznie brzmi w teori!!
Jak juz jestescie na diecie to czas blyskawicznie leci i te 2 tyg mijaja szybciutko.

[zmijka76]

Postanowiłam. Zaczynam z Wami

[uczula]

u mnie bedzie problem z obiadami, no bo zdaje sie ze bede robic dla siebie
osobno(juz to widze :(:(:()
hmm.. pozostaje mi nie jesc obiadow wspolnych( to mozliwe????)
a dopychac sie czyms stale.
i dopajac.
bez cukru.
ciezko bedzie.
ale chlebka dalej nie jem.
no..ale chyba faktycznie od nowego roku zaczne na nowo, no bo...jak tu nie
pojesc ciasta??
a moje krokiety?
a barszczyk? - niczego z tych rzeczy nie mozna.
zebym tylko nie przytyla!!!
6 kg mniej - ach :) jak to pieknie brzmi!
ale najwazniejsze to zmiana nawykow i jedzenie po prostu mniej :)
ide po herbatke.

uczula

[silvii]

ja codziennie robię młodemu kanapeczki z pachnącej świeżej bułeczki, potem
gotuję chłopakom normalny obiad!!! no łatwo nie jest... ale jak się chce to się
da radę! ;) nawet bez ciasta, krokietów, barszczyków, w tym roku nawet bez
szampana w nowy rok! ;) 1,30kg mniej już jest! a to motywuje...

Silvii & Dan

halo halo? czy ktoś już zaczął???

[silvii]

czy znowu mam męczyć się sama??? ;)

Silvii & Dan

[angel_heaven]

Ja zaczelam dzis!!! Narazie idzie OK (tzn. nie ruszylam nic
slodkiego) ;) Zobaczymy jak bedzie jutro...

[zabka11]

Ja zaczęłam, od wczoraj, ale swoją dietkę (pisałam powyżej). Nic
więcej nie napisze, bo zapał mam....ale to łatwe przez pierwsze dni,
zobaczymy za miesiąc.
Plan mam taki, że do swoich urodzin (12 kwietnia) mam zrzucić 10kg;0)
Trzymam kciuki za wszystkie lipcówki na dietach, życzę wytrwałości:)
Pozdrawiam

[zmijka76]

I ja dietuję....... Musi się udac tym razem!

[klarysa007]

A ja zaczne od poniedziałku :) Nie dość, że w lodówce zbyt wiele pokus to na
dodatek dopadło mnie przeziębienie i zdycham z kaszlu. Nie mam sił na myślenie
co mogę zjeść, a co nie.

[patrice7]

Ja tez zaczelam juz dzisiaj:)
Mam silne postanowienia i nie zlamie sie!

[akrobat]

Ja tez zaczne od poniedziałku:)0mam pytanie dietetyczne jogurt ale z
owocami i zboze sa be w tej diecie???zakupiłam je w lidlu i chyba
bede musiala oddac cioci

[silvii]

niestety są beee... ;)
tutaj tylko jogurt naturalny 0,00% tłuszczu... ;)

Silvii & Dan

[patrice7]

sa be:)
ja wlasnie palaszuje sniadanko.
Salatka z tunczyka, groszku,jajka,ogorka kiszonego,sol,pieprz.Mniam!
Mozna ddac lyzeczke majonezu light

[patrice7]

A co do mleka 0,00% ja takiego nie pije i wczesniej tez nie pilam.
Pije o wiele tansze i łatwiej dostepne 0,5 %

Ja wymiękłam

[a.zaborowska1]

wiem, że nie dam rady bo nie nawidze diet.
Ale wprowadzam z nowym rokiem nowe nawyki żywieniowe
- białe pieczywo tylko raz w tygodniu (razowiec częściej)
- mniej obiadu na talerzyku
- nie jem po 18.00 (ewentualnie jabłko)
- nie opycham się słodyczami (dozwolone tylko przed @)
- 2-3 filiżanki zielonej herbatki dziennie
- 5 posiłków małych a nie głodówka a potem tona na raz

:-)) no zobaczymy co z tego wyjdzie. narazie jestem chora i jedyne
co mi wchodzi to herbatka z miodem. Waga wyjściowa 66kg

[klarysa007]

Ja też jestem chora i dietkę przesunęłam. Ale jedno Ci powiem - Twoja waga
wyjściowa to o 4 kg mniej niż moja docelowa :D
Tiaaaa nie wiem co mnie tak rozbawiło ;P

klarysa

[a.zaborowska1]

ale ja mam 1.60 w kapeluszu ;-)
także jak sobie pofolguje dalej to do 70 kg dobije spokojnie. Juz
przez to przechodziłam :-/ nie wiem jakis mam słabą przemiane
materii bo w sumie dużo nie jem :-/

a.zaborowska

[silvii]

i właśnie dlatego, że wydaje Ci się, że masz słabą przemianę materii a nie jesz
dużo... przyczyna może leżeć w węglowodanach... czyli sb wskazana! ;)

Silvii & Dan
ps. jeszcze niedawno sama nie wierzyłam... a tu 2kg mniej przez 5 dni diety!!!
BĘDĘ LASKA! BĘDĘ LASKA! HAHAHAHA

silvii

[a.zaborowska1]

ano pewnie tak: makarony, smażone... wychodzi w boczkach
na sb to ja się ewentualnie zdecyduje jak prawko zdam ;-) bo narazie
na niczym innym skupić sie nie mogę.

No i jeszcze mam problem z tym, że jak nie zjem to mi niedobrze
maxymalnie i głowa mnie boli, ręce mi się trzęsą. I dlatego u mnie
diety to był zawsze niewypał :-/

A ty jak się czujesz powiedz???

kochana!

[silvii]

ospałość, bóle głowy, czasem wściekłość i trzęsące się ręce to na początku diety
szara rzeczywistość!!! nie odbiegasz tym od normy ani troszeczkę!!! muszę Cię
zmartwić... ;P czasem dochodzi do tego jeszcze nadmierna, śmierdząca potliwość i
uderzenia gorąca ;) też to przechodziłam :P Ale tak jest tylko na początku,
dopóki organizm się nie przestawi na inny tryb żywieniowy... Jeśli porównasz mój
jadłospis z pierwszych dni do wczorajszego na przykład zobaczysz, że zmalał
prawie o połowę! a wczoraj czułam się już świetnie, byłam u klienta na zabiegu,
odwiedziłam znajomych, wróciłam do domu o 24 gdzie czekał na mnie stęskniony mąż
;) i za nic nie chciał iść spać bez "mojej pomocy"... hehehehe ;)))) Więc kiedy
decydujesz się na dietkę, sorry resory z góry załóż sobie, że trochę to potrwa
zanim znowu wrócisz do "normalności" ze sobą samą i uprzedź o tym swoich
bliskich! w razie jakbyś chciała ich zamordować widelcem ;P

Silvii & Dan

[dorka3078]

słuchaj to co piszesz zawroty głowy i ból brzucha w związku z
niejedzeniem mogą świadczyć o problemach z wchłanianiem cukrów przez
organizm i zbyt szybkim spadaniem tego poziomu cukru,czyli tzw.
rodzaj hipoglikemii,
Jak to wytłumaczyła moja lekarka im częściej jem słodycze i inne
rzeczy o wysokim indeksie tym szybciej spada mi poziom cukru i tym
częściej znowu jem,czyli koło się zamyka .Trzeba je po prostu
przerwać,bo te trzęsawki bóle brzucha i głowy to objaw buntu
organizmu.
Ja zaczynam od poniedziałku,a tak w ogóle to nie ważyłabym tyle
pewnie jakbym pracowała a tak to d... rośnie,wczoraj spotkałam
znajomą ze studiów ,która zapytała czy jestem znowu w ciąży buuuuuuu.
Od poniedziałku dieta i tylko rzeczy dozwolone

[27agnes72]

Mi zdarzało się na zjeść jogurt z Lidla ale nie ten dietetyczny ze
zbożami tylko z samymi owocami 0,4%. Mleko 0,00% kupiłam sobie
na "po świętach" do dużych ilości kawy bezkofeinowej.Łaciate
kosztuje ok.2,70.Ale u nas nie ma tych wszystkich tanich sklepów
(Lidl, Biedronka)więc każde tyle kosztuje...Piłam duże ilości
zielonej herbaty ale Dilmah lub Lipton bo przez gardło mi inne nie
chciały przejść(duuuża różnica w smaku)...
Jakie jecie warzywa na SB bo ja mam wrażenie że wszystkie w sklepie
są trujące i bez smaku! Jecie jakieś mrożonki? Bo ja korzystałam ze
wspaniałej zupy kremu kalafiorowo-brokułowego a inne mrożonki są mi
obce!

[patrice7]

Jem bardzo duzo mrozonek.
warzywa wszystkie oprcz burakow i marchewki(zakazane)

Pati!

[silvii]

wedle opisu tej dziewczyny w I fazie można jeść warzywa:
"- warzywa OPRÓCZ: buraków, jamsów, karczochów jerozolimskich, kukurydzy,
groszku zielonego, marchwi, ziemniaków."

więc nie tylko buraki i marchewka ;) no i nie Twój groszek! zamień go na fasolkę
;)))

Silvii & Dan

[patrice7]

widzisz przeoczylam ten groszek hm :)

[uczula]

ja sie mecze:)
na razie probuje ustalic jak sobie dzien urzadzic zeby nie podjadac slodyczy,
U mnie jest troche trudno, bo ja oprocz diety SB ciagle nie moge jesc nabialu
(ee...no niby karmie ale to jest abrdziej ciamkanie niz karmienie)

Dziewczynki będe kibicować

[a.zaborowska1]

i obserwować ;-)
ja narazie będę z wami myslami. swoją dietkę odłoże bo zbyt duzo
spraw mam jakos dookoła by jeszcze zastanawiac się nad jedzeniem.
Jeszcze mój mąż od nowego roku rzucił palenie i czuję że te widelce
to już niedługo się zaczną. A we dwoje z widelcami to za dużo szkoda
dzieci :-) i psa ;-)

[patrice7]

:DDD

SB to taka trochę lipa jednak...

[f3f]

...tzn jest jak każda dieta - do póki się na niej jest to się chudnie a jak się zaprzestanie to kg wracają.
ja byłam przed świętami jakieś 1,5 tygodnia - pozniej dopadł nas katar i dałam za wygraną - wprawdzie schudłam ok 3,5 kg, ale teraz po świętach i nowym roku 2,5 mi wróciło - a nie jadłam jakiś mega ilości - poprostu normalnie (czyli ziemniaki, chleb itp).
No ale schudnąc trzeba więc też idę na dietkę - warzwno owocową z nabiałem i chuym mięsem. Taka całkowita zmiana sposobu żywienia na dłuższy czas a nie na 2 tygodnie :)

SB nie jest na 2 tygodnie ;)

[silvii]

SB jest trzy etapowa! i absolutnie nie jest na dwa tygodnie ;) I etap to 2
tygodnie, II do osiągnięcia wymarzonej wagi, III do końca życia!!! ;)))) nie ma
się co dziwić, że po 1,5 tygodnia kilogramy wróciły :)

Silvii & Dan

[akrobat]

Ja zaczynam jutro,wlasnie pozegnalam sie z chlebkiem i
ciasteczkami.Plan mam taki:
sniadanie:serek wiejski z pomidorem i swiezym ogorkiem
II sniadanie: herbatka oczyszczajaca
obiad: piers smazona na oliwce + warzywka ( jeszcze nie wiem jakie
moze pekinka z sosem ziołowym
podwieczorek chyba go nie bedzie ( bo wracam z pracy około 16 i
odrazu ksiadz przychodzi)
kolacja?????
Moze byc??mozna słodzik do kawy ( wiem ze mozna jedna dziennie).Mam
zamiar pic duzo herbatek oczyszczajacych i spalajacych (z biedronki)
oraz wody niegazowanej.Mam nadzieje ze kg zaczna spadac bo jak nie
to......aha i bede chodzic 2 razy w tygodniu na aerobik.zaczynam we
wtorek

[patrice7]

f3f przyznaj sie zajhadalas sie ciastkami i cukierkami z choinki;)
A powaznie ja poprzednio schudlam 6 kg na 1 fazie , i w druga juz nie weszlam bo
wtedy Malwina wyladowala w szpitalu i tam jadlam co mi nm przyniosl ;)Ale pomimo
tego waga stala dalej w miejscu.
Ale juz sie tak nie obzeralam,przestalam CALKOWICIE slodzic.
Z tych 6 wrocily mi 4 bo przeginalam ostro np w tydzioen zezarlam caly duzy slik
nutelli :P

[f3f]

no trochę tych cukierków było :DDD

wiem, że to nie na dwa tygodnie - ale w ten sposób to każda dieta będzie skuteczna jeśli ją utrzymamy do końca życia ;)

i o to właśnie chodzi!

[silvii]

jak już masz problem z utrzymaniem diety... niestety tylko radykalna zmiana
sposobu żywienia (czyli na przykład taka dieta) może Cię uratować ;)

Silvii & Dan

[agasar79]

ja chyba też od jutra znowu zaczynam 1 fazę.
dietę zaczynałam 1 grudnia i przez pierwsze 2 tygodnie dosyć ładnie
schudłam, od świąt do dzisiaj codziennie słodycze, więc..., choć w
sumie przytyłam nawet nie kilogram i po 1cm w niektórych obwodach ;)
jeszcze muszę około 3kg do pełnego zadowolenia :)

Re mam pytanie

[magdulka26]

Witam :) nie jestem waszą forumką lecz sąsadką ,ale mam nadzieję że mnie nie
przegonicie i pomożecie.Też chcę zastosować tą dietkę,nie znam jej i przyznam
szczerze że nie mam pojęcia co wolno a co nie.
Skorzystałam z menu ułożonego przez jedną z dziewczyn angel heaven i chcę jeść
to co ona zaproponowała.
Moje pytanie brzmi gdzie jest pierwsza faza,gdzie druga i trzecia??
Czy mogę jeść kalafiora ogórki kiszone,pić wodę minerlaną??
Muszę pozbyć się ok 6 kg ,dwie ciąże zrobiły swoje plus słodycze :)

magdulka26

[patrice7]

i tutaj 2 naprawde swietne stronki o diecie ,stamtad dowiesz sie wszystkiego:)
southbeach.c10.pl/
www.dieta-odchudzanie.pl/dieta-south-beach.html

[magdulka26]

Dziekuję.

[silvii]

W przyszpilonym na górze wątku South Beach z przepisami masz również skrócony
opis diety i wszystkich faz :)

Silvii & Dan

silvi

[patrice7]

matko narobilas mi ochoty tym deserem pychotka!!
mam wszystko oprcz slodzika.
Ile wlewalas tego aromatu??!

[patrice7]

Dobra juz wiem.
Pisze w przepisie jak byk.
jakis mozgoscisk chyba mam ;)

[silvii]

:)))) nie przejmuj się! "smak" Ci świat przesłonił ;)))

Silvii & Dan

SILVI!!!!

[patrice7]

normalnei spiore Cie za ta pychotke :P
Smaka narobilas,zrobilam i..... tak potwornie gorycza jedzie ze masakra!
Jest obrzydliwe:(((((

Moze dlatego ze dodalam kilka kropel aromatu migdalowego?:(

[27agnes72]

Ha ha ha!!! Ja też kiedyś robiłam ten "deserek" a potem o mało
nie...wstrętnie gorzkie! I wolałam nie zastanawiać się czy to wina
aromatu (ja miałam waniliowy) czy może jednak słodzika (spróbuj,
niektóre są gorzkie)...

[patrice7]

dzieki !! czyli wszystko ze mna w porzadku ufff

Pati

[silvii]

mój deserek był pyszniutki i słodziutki!!! może faktycznie to wina słodzika...
nie sądzę, żeby migdały były gorzkie! mogłaś jeszcze sypnąć za dużo kakaa ale
jeśli tak... to wtedy dodatkowy słodzik powinien to wyrównać... więc już nie
wiem sama dlaczego tak Ci wyszło ;/ ja mam słodzik sweet top

Silvii & Dan

[patrice7]

ale ja nie dalam zadnego slodzika.
gorycz okropna byla od tego aromatu!
bleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

4 dzień

[zmijka76]

Jakoś się trzymam. Nie powiem,że jest łatwo ale zaparłam się jak
osioł.
Piję colon c - po nim sie nie chce jeść.

[lilka.k]

Dacie radę baby :)
Ja też się odchudzam. Po prostu mniej jem..łatwo nie jest, ale efekty widać :)

zm,ijka

[patrice7]

Ty tez???

Nooooo bo juz sie martwilam ze tylko ja i sylvii na polu bitwy:p

JaK cI IDZIE?

[zmijka76]

Pewnie :)
Mam silna motywację- więc nie jest żle. Od drugiego stycznia
zgrzeszyłam raz i zjadłam garśc rodzynek.

[patrice7]

zmijka nie grzesz kobieto:P

Ja jak mam juz granice wytrzymalosci ze slodkim biore duzego lyka coca coli zero!
Pomaga!

[dorka3078]

Wczoraj to był bój o właściwe jedzenie bo za bardzo nie miałam
dozwolonych rzeczy,ale jakoś wykombinowałam ,zobaczymy jak dzisiaj

No to nie ma się co dziwić!!!

[silvii]

Też bym nie zjadła BEZ słodzika... ;))) hahahahahaha dałaś radę Pati! :)

Silvii & Dan

pierwszy dzien za mna:))

[akrobat]

nie jest zle,mam pytanie czy kiełbaska ( chuda) na goraco mozna??

[silvii]

szczerze? nie widziałam chudych kiełbasek... na szpilkowni w wątku jest opis
diety z wymienionymi rodzajami wędlin, które można jeść... zerknij tam :)

Silvii & Dan

[patrice7]

akrobat nie wolno.
Dzis upieklam chudziutka szynke w zaroodpornym,przynajmniej bedzie miecho na
obiad a nie ryba czy sadzone;)

[akrobat]

Trudno ale nie miałam wyjscia:((
śniadanie: kiełbaska podwawelska na goraco+ pomidor i ogorek kiszony
II sniadanie 2 plasterki sera białego chudego+ogórek świezy
obiad: 2 jajka sadzone + kapusta pekinska z ogórkiem kiszonym i sosem ziołowym
na oliwie
kolacja :sałatak: tunczyk,fasola czerwona z puszki, cebulka, ogórek kiszony.
Mam nadzieje ze oprócz tej kiełbasy jest ok??

[magdulka26]

Dziewczyny jak dajecie radę bez pieczywa?? ja przyznam szczerze że boję się
trochę,bez ziemnków już funkcjonuję 6-ty miesiąc i nie brakuje mi ich.Ale
chlebek....hm.

magdulka

[patrice7]

bez pieczywa to tylko 2 tyg! potem mo0zna wprowadzac juz ciemy chleb

ja dzis zgrzeszylam;/

[patrice7]

Malenko ale czulam potrzebe.
Fatalnie sie czuje, zrobilam soebie duzy kubek herbaty z cytryna! :P

[agasar79]

haha, jedna herbatka z cytrynką to chyba nic strasznego ;)))

[f3f]

o Ty straszna grzesznico!!! będziesz sie za to smażyć w piekle (wtedy tłuszczyk napewno się wytopi ;)))

jakie orzechy???

[agasar79]

pytam tylko tak dla pewności, bo nie chce mi się wszystkich wątków
przeglądać ;)
Wiem że można ziemne i pistacje i takie jem, a czy laskowe i
migdały, wydaje mi się że tak, więc pytam dla pewności :)

pytasz i masz:)

[patrice7]

W ciągu dnia można wybrać tylko jedną z przekąsek (w nawiasach limit):
1. migdały (15 sztuk
)
2. orzechy laskowe (1 uncja = 3 łyżki = ok. 30 gr)
3. orzechy nerkowca (15 sztuk)
4. orzechy ziemne (20 małych sztuk)
5. pistacje (30 sztuk)
6. orzechy włoskie (15 sztuk)
7. pestki z dyni (1 uncja = 3 łyżki = ok. 30 gr)
8. pestki słonecznika (1 uncja = 3 łyżki = ok. 30 gr)
9. nasiona sezamu (1 uncja = 3 łyżki = ok. 30 gr)
10. siemię lniane nasiona (1 uncja = 3 łyżki = ok. 30 gr)
11. nasiona soi (1/4 filiżanki)
12. naturalne masło z orzeszków ziemnych (2 łyżeczki)

[agasar79]

DZIĘKI :)

A ja jadłam tylko ziemne ;)

[dorka3078]

a wiecie że dzięki temu że jestem na diecie to i moje dziecko się
naprawia,ja nie podjadam słodyczy więc ona też nie dostaje,pierwszy
raz widziałam jak wsunęła cały obiad ,normalnie popychała sobie
ziemniaki i kotleta ajkby mieli jej zabrać hihi

[patrice7]

Dorota no niezle.
Ty sie dietujesz u niej widzisz skutki ;)

[patrice7]

Jestem chora i ciezej mi z dieta:(
Mam ochote na bule z pasztetem:(

patrice

[27agnes72]

Zaraziłaś się ode mnie? Nie wiem czemu ja to wszystko codziennie
czytam- ten straszny wątek żrąc tony czekolady, ciastek i bułek z
pasztetami...Byłam na SB od 6.10. do 23.12. Zgubiłam 6 kg (teraz już
tylko 5) ale jak tak dalej pójdzie to..........

[patrice7]

Predzej od Malwiny:)
No cos Ty agnes nie zaeraj! szkoda efektow Twojej diety.
Ja musze sie ostro napocic zeby czegos nie wszamac niedozwolonego:(

kalkulator

[patrice7]

znalazlam swietny kalkulator!
afilo.vitalia.pl/index.php/mid/59/fid/506/diety/odchudzanie
zakladka kalkulatory

dobrze???

[akrobat]

Witam dzis dzien 3
s: sałatka z garsci mixu sałat, pół puszki fasoli czerwonej,pół
pomidora,
kawałek papryki, piers z kurczaka.
II sniadanie: 3 plastry sera białego chudego z pomidorem
o: udko pieczone i kiszona kapusta
podwieczorek: kakao na mleku 0,5%
kolacja sałatka grecka 9ale nie wiem czy nie skonczy sie na samym
kako bo po obiedzie jestem pełna

[patrice7]

Prawie.
Z tego co wiem udka tez sa zabronione:)))
Z kury mozna tylko piers:)

[akrobat]

trudno juz zjadłam.Za to polaczylam podwieczorek z kolacja i wypije
tylko kakao

akrobat

[patrice7]

a tak poza tym jak ci idzie?
cxiagnie do slodkiego?

Ja czuje juz ze masz bardziej plaski brzuch!!! jupi!

Ile chcesz schudnac?

[akrobat]

Hmm niby jestem najedzona ale czegos mi brakuje;))zmiany jak narazie
nie zauwazyłam ale daje sobie jeszcze troche czasu.zwaze sie w sobote

[zmijka76]

Dziewczyny- a co pijecie oprócz wody? MOzna jakąs herbatkę
typu"figura"? C
Mam ochotę na cos innego niz mięta...

[patrice7]

ja nie pije wody,moj blad ale w zimie nie lubie.Tylko wiosna i latem:)
Ja normalnie pije czarna herbate.

[zmijka76]

Wydawało mi sie, ze nie mozna herbaty i kawy...

[patrice7]

mozna tylko slabe ograniczajac do filizanki dziennie.
Ja pije wiecej ;) ale to jedyne odstepstwo;)

[zmijka76]

A mi się udaje bez kawy- chociaż na początku wydawało mi się to
nierealne :)

[agasar79]

ja pije 1-1,5l dziennie wody (wcześniej piłam bardzo mało), po
której mam ładniejszą skórę na udach i pośladkach :)
-sok pomidorowy
-kakao, nieraz kawę zbożową z mlekiem (oczywiście 0,5%)
- i może 1-2 razy w tygodniu zwykłą herbatę, ale za to słabą i
zazwyczaj gorzką, blee (jak do kogoś idę i nie ma nic innego :)

[silvii]

dziewczyny zajrzyjcie do przyszpilkowanego wątku, wrzuciłam listę zakazanych
produktów na I fazie prosto z książeczki Agatstona ;)

Silvii & Dan

[aurinko]

Jestem załamana :( Od poniedziałku jestem na SB, ściśle i rygorystycznie się trzymam, jestem głodna jak wilk, każdy dzień to dla mnie męczarnia ale to nic, mogłabym to wytrzymać tylko że nie ma żadnego efektu :( w pasie i biodrach ani cm mniej, wagowo drgnęło zaledwie pół kg a to przecież już 6 dzień! Czy to w ogóle ma sens?:(
Mam do zrzucenia 10kg co ja mam zrobić?:(((((

aurinko

[patrice7]

Ty na pewno jestes na South beach?:)
To czemu chodzisz glodna?
Na tej diecie sie nie chodzi glodnym :)
Moze nie chudniesz bo chodzisz glodna i organizm magazynuje.
Dokladaj sobie wieksze porcje dozwolonych rzezcy,a jak jetses glodna zjedz np
jajko :)

[aurinko]

Sęk w tym, że takich jajek to musiałabym zjeść kilka, żeby nie czuć głodu. Po
jednym albo dwóch burczy mi w brzuchu. Wydrukowałam sobie wszystkie przepisy i
najważniejsze rady, zanim coś kupię dokładnie czytam skład. Żebym nie odczuwała
głodu musiałabym coś jeść średnio co godzinę-półtorej bo na tyle mi wystarcza
np. obiad (o 13 zjadłam chilli wołowo-fasolowe połowę porcji z przepisu, reszta
miała być na jutro a ja już jestem głodna). To mnie irytuje, bo nie mogę wyjść
na dłużej (musiałabym zabierać ze sobą jedzenie). Nie wiem gdzie popełniam błąd :(

[silvii]

Wkleiłam do przyszpilkowanego opis I fazy prosto z książki, są tam przykładowe
dwa jadłospisy - w sumie 6 posiłków!!! wcale nie małych, przeczytaj je i spróbuj
sobie tak ułożyć jadłospis jak tam jest zaproponowane... może Twoje porcje są
faktycznie za mało obfite? ;) przez pierwszy tydzień też ciągle było mi mało,
potem mi przeszło... teraz znowu jest mi mało, chyba przez to, ze zmniejszyłam
posiłki... a do noszenia jedzenia w torebce... cóż chyba będziemy musiały się
wszystkie przyzwyczaić ;)

Silvii & Dan

ps. Gdzie Ty masz to 10kg bo ja ich absolutnie nie widziałam!!! ;)

[patrice7]

Doklandie 1 tydzien to przyzwyczajanie zoladka do mniejszych posilkow.
A zreszta te porcje wcale nmie musza byc male! wazne zeby sie nie "napchac" i
jesc to co wolno.

[aurinko]

Na razie trochę zwiększę porcje i spróbuję przetrwać, może potrzebuję kilku dni
więcej żeby się przestawić. Co jeszcze zauważyłam - od drugiego dnia diety jest
mi ciągle zimno i nie mogę pić więcej niż 2-2,5 szklanki wody niegazowanej bo
mnie najzwyczajniej mdli, jak przekraczam po południu drugą szklankę (popijam po
troszku w ciągu dnia) to zaczyna mi się robić niedobrze :( ale wody to ja nigdy
nie lubiłam.
Silvii, te 10kg do zrzucenia to spadek efekt ostatnich 3 miesięcy, więc nie
mogłaś zobaczyć. Jeden z ubocznych skutków leków plus niepohamowana ochota na
wszystko co słodkie :( Ważę 76kg :(

to i ja się ujawaniam ;)

[domatorka.amatorka]

razem z Wami dietetuje od poniedziałku. Nie pisałam wcześniej,o nie wiedziałam
czy wytrwam a nie chciałam wstydu sobie robić :>

Podobnie jak Aurinko narazie nie widzę żadnych zmian. Też kocham słodycze i to
słodkiego najbardziej mi brakuje ;(

Elu ja myślę,że dlatego źle się czujemy, bo węglowodany to składniki, które
bezpośrednio wpływają na poziom cukru we krwi. Do tej pory nasz organizm był
przyzwyczajony do takich ilości słodyczy,że poziom glukozy nieustannie był
podnoszony:(

teraz jesteśmy na swoistym "odwyku" i ciało po prostu się buntuje przeciw tak
brutalnemu traktowaniu;)

ja po 3 dniach diety doszłam do wniosku,że jestem wstrętnym i beznadziejnym
słodyczoholikiem i po prostu byłam nałogowcem:(

też nie zauważyłam żadnych efektów, ale trzymam się dzielnie-jak będzie trzeba
to przeciągnę 1fazę do 3 tygodni.

[akrobat]

U MNIE MARNY SPADEK 1-1,5 KG( przepraszam za caps locka) no ale dzis
zgrzeszyłam...."(((imieniny tesciowej...........zjadlam pare
zakazanych rzeczy:(((buuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu jestem
niereformowalna bez silnej woli:((((((((((((((

[dorka3078]

u mnie przedwczoraj było 2 kg mniej ,za radą Patrycji wczoraj i
dzisiaj nie wchodziłam na wagę ,jutro sądny dzień ,mija ydzień
zobaczymy,
aurinko to jest moje drugie podejście do tej diety (po kilku latach
)i teraz naprawdę nie chodzę głodna ,jakoś się najadam.
Tak jak piszesz zwiększ sobie porcje i pozostań najwyżej trzeci tydz.
na I fazie jak efekty nie będą zadowalające,
ja jeszcze ani razu nie popełniłam grzechu ale bywam casami bardzo
blisko oj za blisko ,ale patrzę w lustro i na wagę i do przodu,ja
wody zimą też za bardzo nie lubię pić ,nakupiłam sobie róznych
herbatek białą ,zieloną i czerwoną i jakoś trwam ,pozdrawiam
wszystkie co do nas dołączyły

polecam herbate rooibos

[uczula]

to wlasciwie nie herbata bo pochodzi z innej rosliny no i nie ma kofeiny :)
mi ona smakuje bardzo , wlasciwie tylko ja pije, najlepsza jest firmy Astra.
czerwona chyba ma kofeine niestety...

[f3f]

dziwnie dziewczyny z tym spadkiem wagi :o ja byłĸam przez niecałe 1,5 tygodnia i sporo zrzuciłam ok 3,5 kg jak nie więcej. I w sume to nie byłą mgłodna - chociaż nie gotowałam sobie specjalnych obiadół w ciagu dnia jadłąm wielką michę surówki (z dozwolonych warzyw z dodatkiem grillowanego kurczaka, tuńczyka ryby itp) 1 lub 2 mróżonki typu brokuły, kalafior, fasolka i jakiś jogurt/kefir/serek. No i zdażao mi się zjeść zupę ( z zakazanymi warzywami)

Aurinko i domatorak ja mam tak samo jak wy...

[angel_heaven]

Dzis mija 9 dzien i mam tylko 1,5 kg mniej - chodz kazdy twierdzi ze
wygladam na co najmniej 5 kg lzejsza ;) Mimo mega porcji jakie
jadlam to non stop bylam glodna, na wode juz patrzec nie moge. Pisze
w czasie przeszlym bo po tyg meczarni wprowadzilam sobie chlebek
pelnoziarnisty (do 4 kromek dziennie) i musze przyznac ze duzo mi to
pomoglo, glowa przestala mnie bolec i nie jestem glodna. Moze
zrobilam blad z tym chlebkiem, ale nie dalam rady :( Zobaczymy czy
nadal bede chudla mimo tej malej zmiany... A slodyczy brakuje jak
nie wiem co, szczególnie jak mezus zajada orzeszki w czekoladzie :)

[aurinko]

Uff, myślałam, że tylko ja coś dziwnie reaguję na tę dietę. Nie to, żebym się
cieszyła, że Wam też ciężko schudnąć ;) ale jakoś lżej na duszy, że nie jestem
sama ;) U mnie póki co waga i cm bez zmian, dziś ósmy dzień diety.

[f3f]

Pati i Silvi a jak Wy o ile Was mniej? :)
Ja może od poniedziałku wezmę się za dietę - bo ten tydizeń to nagrzeszyłam - zwłaszcza dziś :)

po tygodniu

[dorka3078]

jest mnie 2,4 kg mniej,jak dla mnie to rewelacja,jeszcze tylko czuję
że mój organizm sobie magazynuje to co zjem bo mam pewne kłopoty ale
jednak waga spada

[agasar79]

ja też schudłam i nie chodzę głodna. 1 fazę zaczęłam 1 grudnia i
schudłam wtedy 3kg (ale moja waga wyjściowa i tak nie była duża,
więc i dużo nie chudłam). Później była 2 faza jeszcze troszke
schudłam no i święta... Niestety od Świąt do Nowego roku codziennie
słodycze, ale waga się w miarę trzymała, o dziwo, no na pewno nie
więcej niż 1kg do przodu. A że w tym okresie dietę zaniedbałam, to
razem z wami tydzień temu zaczęłam znowu 1 fazę, przez tydzień
schudłam dobre 1,5kg, ale przez ten weekend bardzo zgrzeszyłam ( w
sobotę i niedzielę mieliśmy gości, upiekłam karpatkę, zjadłam
sałatkę gyros z niedozwoloną kukurydzą i majonezem - no
trudno).drugi tydzień bedzie przepisowy :)
Ogólnie moje wyniki mimo opisanych grzeszków są takie:
waga - 5,5kg mniej
pas - 4,5cm
biodra - 5cm
udo - 4-5cm (jedno jest troszkę grubsze:)
biust - 4cm niestety mniej
pod biustem - 4cm
brzuch 2cm pon. pępka - 5cm
Tak dokładnie się mierzę co każdy poniedziałek od początku gurdnia ;)
wchodzę już spokojnie w rzeczy sprzed ciąży, ale się cieszę.
Super ta dieta, wcześniej się głodziłam i nic nie chudłam. Teraz jak
poczuję lekki gód wypiję szklankę gestego soku pomidorowego i jest
ok :)))
Jak bym miała zjeść tylko 2 jajak na twardo to też bym chodziła
głodna, a robię np. jajecznicę z 2 jaj, pieczarki, pomidor i się
najadam :)

[patrice7]

no ja wagi nie mam wiec na razie wynikow nie podam:)
w srode (czw?) koncze 1 faze zobaczymy:)

[magdulka26]

Mam nadzieję że mogę do was dołączyć,i dzielić się moimi uwagami na temat utraty
wagi.Dziś pierwszy dzień,mój jadłospis mam od jednej z dziewczyn za co bardzo
dziękuje.Sama bym pewnie nic ciekawego nie wymysliła :)
Mam tylko pytanie co do picia,z tego co wyczytałam mozna tylko raz dziennie
wypić coś z kofeiną a co z herbatkami odchudzającymi,zielonymi.Czy te mogę pić
do woli-bo według mnie tak.Ale że jestem laikiem jesli chodzi o ta dietę to wolę
zapytać.
Dziś na śniadanie zjadłam jajecznicę z 2 jaj,2 pomodory i 2 plasterki
szynki,teraz popijam herbatkę odchudzającą :)

[patrice7]

zielona herbate mozesz bez ograniczen

[27agnes72]

Ja od dzisiaj znów zaczynam walkę z sobą ale juz wiem jak to jest i
bardzo sie cieszę!

doklejam tutaj ;)

[silvii]

... bo widzę, że tutaj się chwialimy ;)


WYNIKI PO 2 TYGODNIOWEJ DIECIE:

Masa ciała -3,80 kg
Szyja -2 cm
Biceps -1 cm
Pod piersiami -5 cm
Talia -5 cm
Biodra -5 cm
Udo -2 cm
Łydka -1 cm
Tłuszcz -3.2 %
Woda +2.4 %
Mięśnie +2.6 %

;)))

Silvii & Dan

[a.tygrysica]

my też!!! tzn ja i NM - zaczęliśmy w sobotę, dziś 3 dzień.
Złapaliśmy wirus żołądkowy i trochę nam ciężko być na diecie, ale
jakoś dajemy radę. Czuję się średnio - bardzo brakuje mi fruktozy -
marzę o szklance soku jabłkowego.. PYTANIE: jecie drugie śniadanie?
Przeglądając przykładowe przepisy nie widziałam 2-go śniadania
(najwyżej garść orzechów), tylko śniad, obiad, podwieczorek i
kolacja. Ciężko mi wytrzymać do obiadu na soku pomidorowym...
Pozdrawiam i trzymam kciuki za wytrwałość!

musialam przerwac.

[uczula]

ze wzgledu na chorobe malego ( bylismy w szpitalu) i chyba dzieki stresowi
schudlam 2 kg :):):)
od teraz (Wlasnie zjadlam drozdzowke) wiec mam silne postanowienie :)
przystepuje od nowa.
przyznam ze bardzo trudno mi jest zachowac diete - mimo wszystko czuje sie glodna.
Jezeli juz siegam po niedozwolone rzeczy to staram sie jesc ich malo( tej
drozdzowki to zjadlam mniej niz polowe :Dreszte zostawilam dla starszej, jak
wroci ze szkoly to z checia zje)
niestety - jajka juz mi sie troche przejadly, a wielu rzeczy zdiety nie moge, u
mnie wogole odpada nabial, zawsze dopychalam sie owocami a teraz i one odpadaja.
Musze przejrzec przepisy :)
mimo to, dalej chce schudnac.
Koniecznie chce wazyc mniej niz 60 kg! a brakuje mi do tego 2 kg w tej chwili :)
a potem im mniej tym lepiej - pozdrawiam.

[magdulka26]

Dziewczyny od wczoraj mam 1 kg mniej-super ciesze się ogromnie.Miałam się nie
wazyć....ale chciałam sprawdzić czy waga drgnęła po jednym dniu czy też nie.

[dorka3078]

od wczoraj mi strasznie ciężko ,wczoraj prawie rzuciłam się na
kotleta a dzisiaj szczerzy kły do mnie cola
p.s. to przez @

Sylvii

[m_k8]

sprawdź proszę w swojej mądrej książce czy można jeść kisiel... już nie mogę
patrzyć na sałatki i jajka i ryby o drób... co mi zostało do wyboru w pierwszej
fazie?

[dorka3078]

kisielu ja osobiście w książce nie znalazłam ,bo to z owoców ,ale
fajny przepis na babeczki ze szpinakiem mogę ci wpisać jak chcesz coś
innego

[patrice7]

kisielu nie mozan chyba.
Ja tez dzis zgrzeszylam :((( ale za to nie zjem kolacji!

[silvii]

ja mam tylko galaretkę bez cukru do dostania w sklepach ze zdrową żywnością
podobno...

Silvii & Dan

[dorka3078]

Babeczki jarzynowe quiche na wynos
30dag mrożonego siekanego szpinaku
3 jajka
3/4 szklanki wiórków sera o obniżonej zaw. tłuszczu
1/4 szklanki pokrojonej w kostkę zielonej papryki
1/4 szkl. pokrojonej w kostkę cebuli
Szpinak włożyć na 2,5 min. do mikrofali na wysoką moc.Następnie
odsączyć nadmiar soku.
12 foremek do muffinów wysmarować tłuszczem i ustawiać na blaszce do
pieczenia.
Dobrze wymieszać w misce jajka,ser ,paprykę,cebulę i
szpinak.Rozdzielić masę równo do foremek.
Piec w temp. 180 st C przez 20 miut.
Sprawdzić, czy są dobrze upieczone, wbijając nóż w środek jednej z
babeczek- nóż po wyjęciu powinien być czysty.


Mam nadzieję że dobre ,zrobię sobie jak zakupię szpinak

[m_k8]

poproszę. Nawet mam szpinak :-)

[domatorka.amatorka]

hej , ja nadal się dzielnie trzymam, za radą Pati jak mnie coś bardzo kusi to
robię łyk Coca-coli light i to trochę pomaga.
ale po nocach śnią mi się świeżutkie kajzerki z dżemem truskawkowym ]:->

Słodycze

[27agnes72]

Na forum diety SB wyczytałam, że można colę light w razie braków. Ja
w październiku przez trzy tygodnie diety zjadłam 12-13 tabliczek
czekolady gorzkiej 90% Wawel i mimo to ładnie chudłam.Uwielbiam ją
do dziś !

jest mnie mniej

[27agnes72]

W poniedziałek rano miałam 71,800
wtorek 70,500
środa 69,900
Wiem, że to nie jest wielki sukces i wiem, że nie można się ważyć
codziennie ;-))) ale "6" na początku miałam ostatnio pięć lat temu
więc wiecie co czułam rano? Cieszę się bardzo!

[magdulka26]

Ja chudnę w podobnym tempie do Ciebie,.
poniedziałek 66.10
wtorek 65.10
środa 64.60
czwartek 64.20
Z dnia na dzień spadek wagi jest mniejszy,czy myslisz że w końucu waga stanie w
miejscu???

[patrice7]

a ja cholewka dalej nie wiem ile waze, nie mam ggdzie sie zwazyc

[domatorka.amatorka]

dziś 13 dzień diety:)
startowałam od 74kg (ups) dziś rano w końcu się zważyłam i jest 68kg:D, czyli
jest baaardzo dobrze, moja waga docelowa to 60kg.
ciężko, oj ciężko bez słodkiego ale i tak przedłużam I fazę o tydzień-no może
na 1 jabłko dziennie się skuszę, bo owoce kocham miłością ogromną;)

[dorka3078]

u mnie w końcu 7 z przodu,czasami po jednym dniu mam kilogram mniej i
czasami nic ,także ten spadek wagi to chyba indywidualna sprawa

[magdulka26]

Dziś mija tydzień diety,startowałam z 66.10 a dziś ważę 62.7 kg.Moim marzeniem
jest wazyć 58 kg.Powodzenia dziewczyny.

[patrice7]

A ja w koncu musze wage kupic:)
wazylam sie na 2 i jedna pokazala -2,5 a druga -5 :))

Ta druga od razu bardziej polubilam :P

aurinko,sylvi

[patrice7]

a wy jak???

[aurinko]

Szkoda gadać, wagowo nie wiem jak bo w domu wagi nie mam, w pasie pół cm mniej i
w biodrach też tylko pół cm mniej, po dwóch tygodniach I fazy bez żadnych
grzeszków to zdecydowanie za mały efekt. Nie wiem, czy warto się dalej katować :(

[dorka3078]

a u mnie 4,300 mniej ,w pasie 4 cm mniej ,w biodrach 3 mniej no i
niestety w cyckach też 4 mniej ,ale taki urok.Za mną 14 dni ,zostaję
jeszcze tydzień na I fazie

[domatorka.amatorka]

hej Dorka to razem trzymamy się w 1fazie;)

mój M jest totalnie zbulwersowany jak odkrył straty w obwodzie biustu,
stwierdził że to nieprzyzwoity skutek uboczny;)

Aurinko!!!

[silvii]

jak najbardziej jest sens! każdy z nas jest inny i są przypadki osób, które
zaczynają chudnąć dopiero w II fazie ;) Przejdź na II fazę, zacznij od 1 jabłka
dziennie albo od 1/2 grapefruita, po jakimś czasie dodaj owsiankę dwa razy w
tygodniu, aaa i wszystkie wprowadzane węgle warto wprowadzać przed! południem ;)))

u mnie tylko 0,60 w tym tygodniu (w sumie 4,40 kg mniej ;)) i kilka centymetrów
tu i ówdzie ;))) ale to zdecydowanie dlatego, że ZA MAŁO!!! jadłam w zeszłym
tygodniu ;) Od dzisiaj przeszłam na II fazę ;)

DZIEWCZYNY GRATULUJĘ WYNIKÓW!!!

Silvii & Dan

jupi

[patrice7]

u mnie 4 kg mniej!!!!!!!!!!!! jupi 2,5 tyg za mna ja juz na 2 fazie hip hip huraa

[aurinko]

Silvii dzięki :)) właśnie wyjęłam sobie sałatkę z majonezem i schowałam z
powrotem ;) Przystąpię zatem delikatnie do fazy II :)

[magdulka26]

Dziewczyny ja jestem teraz 9-ty tydzień w I fazie, zgubiłam 4 kg.Mam pytania
ale nie wiem czy będzie się Wam chciało odpisywać.Jak dobrze rozumiem w II fazie
powinnam jeść to samo co i w I tyle że mogą powoli wprowadzać owoce,pieczywo
pełno ziarniste,marchew,ziemniaki,buraczaki.Poza tym produktami bazującymi są
produkty z I fazy tak??
Czy po zakończeniu II fazy i osiagnieciu wymarzonej wagi już przez cały czas mma
jeść to co jadałam w tych dwóch fazach??
Ja sobie zdaję sprawę że muszę zmienić nawyki zywnieniowe,jeść częściej ale w
miejszych ilościach i nie później jak po 18.00 godzienie.Mam nadzieję że nie
będę skazana dozywotno na jedzenie tego co jem teraz.Czy będzie mozna dokonać
zmian w żywieniu???
Bo jak sobie pomyslę o brokułach,jajach,fasolce to mam już powoli dość.

[patrice7]

dokladnie tak jak piszesz .
Po osiagnieciu wagi idealnej (taka jaka chcesz) zaczynasz jesc normalnie
wszystko zachowujac,zasady zdrowego odzywiana.

[dorka3078]

silvii wkleiła co możesz dodatkowo jeść na II fazie oprócz tego co
dotychczas ,ale ziemniaki napewno nie chyba że bataty

[magdulka26]

Z tego co tu na forum wyczytałam to w II fazie nie mozna jeść dżemów,chyba było
to wklejone w wątku o rzeczach zakazanych a ja wyczytałam coś takiego :

Drugi etap trwa tyle, ile tego chcemy. Tak, by dojść do pożądanej wagi. Można
wprowadzać nowe produkty, ale koniecznie w sposób stopniowy i bardzo trzeba
uważać przy przejściu z etapu pierwszego w drugi, by nie zacząć się przejadać.
Do jadłospisu dodajemy zatem: buraki, ziemniaki, kukurydzę, marchew, fasolę,
arbuzy, banany, ananasy, pszenne pieczywo, makaron, biały ryż, czerwone wino,
dżemy nisko słodzone, lody miód i gorzką czekoladę.

Wiem że WY polecacie pieczywo ciemne,ja osobiście za jasnym nie przepadam.Ale
czy mi się coś pomieszało z tymi drzemami czy faktycznie mozna je jeść.
ps ziemniaków nie jem od 6 m-cy :)

[dorka3078]

trochę źle to zrozumiałaś ,ja mam w książce tak,
w II fazie należy unikać lub jeść bardzo rzadko:
SKROBIE I PIECZYWO:
bułki z białej mąki ,ciasteczka, ciasteczka ryżowe,maca
makarony z białej mąki,pieczywo z oczyszczonej mąki pszennej białe,
płatki kukurydziane ,ryż biały,
ziemniaki pieczone białe
WARZYWA:
buraki, kukurydza ,marchew ,ziemniaki
OWOCE:
ananas ,arbuz, banany,owoce z puszki w soku ,rodzynki ,soki owocowe
INNE:
Dżemy, miód ,lody
czyli to co napisałaś to wcale na II fazie nie można
CO MOŻNA Z POWROTEM WPROWADZAĆ DO JADŁOSPISU:
OWOCE:
brzoskwinie,czarne jagody,grejpruty ,gruszki, jabłka ,kiwi, mango,
morele świeże i suszone, pomarańcze ,śliwki ,truskawki, winogrona,
wiśnie
NABIAŁ:
jogurty o smaku owocowym light ,naturalne niskotłuszczowe lub o%,
mleko sojowe light odtłuszczone lub 1%
SKROBIE (RZADKO):
angielskie muffiny z otrębami bez cukru(bez rodzynek),
bajgle małe z pełnego ziarna, makarony z pełnego ziarna,pieczywo
wielozbożowe z owsa i otrębów owsianych,ryżowe z pełnej pszenicy,pita
pieczona ze śruty z mąki pszennej z pełnego ziarna ,płatki o wysokiej
zawartości błonnika,płatki owsiane (ale nie błyskawiczne),płatki
zbożowe,prażona kukurydza,ryż brązowy dziki, zielony groszek,
ziemniaki małe słodkie(bataty),
WARZYWA I ROŚLINY STRĄCZKOWE:
fasola czarne oczko ,fasola pinto ,jęczmień,
INNE:
czekolada (rzadko ) gorzka deserowa, pudding beztłuszczowy, wino
czerwone
To na tyle mam nadzieję że ci pomogłam

[magdulka26]

Dziekuje,pomogłaś i to bardzo.Czyli wynika z tego że płatków Corn Fleakes na
śniadanko nie będę mogła zjeść :)A znasz jakieś płatki bez cukru?? zostaje mi
owsianka na mleku 0 %

dorka a jaką masz ksiażke

[magdulka26]

I gdzie można ją nabyć.

[dorka3078]

mam książkę Agatstona "dieta south beach" kupiłam kilka lat temu
chyba w empiku wydawnictwa Rebis

[magdulka26]

Oj to chyba sobie zakupię.Wiesz,ja już chyba mam problemy z czytaniem,albo moje
oczy czytają to co ja bym chciała przeczytać.
Jasne że w II fazie nie mozna jeść tego o co pytałam.Ja zamiast przeczytać że te
produkty są nadal niedozwolone,przeczytała, że są dozwolone :)Własnie teraz
byłam na tej stroce co mi patrice linkowała.Dzięki raz jeszcze i przepraszam że
tak Ci głowę zawracam.

silvi lub dorka

[patrice7]

sprawdzcie prosze w ksiazce ,bo sie pogubuilkam.
czasami jem na sniadanie garsc "platkow" (takie zdrowy blonnik) + garsc platkow
owsiane pelnoziarniste, z rodzynkami i zurawina + mleko 0,5% czy to jest oki?

Jak wam idzie?

[dorka3078]

wiesz co niby w tej rozpisce jest napisane że pełnoziarniste płatki
można ,ja jeszcze znalazłam na jednej ze stron internetowych że mogą
to być płatki frutina fitness lub zwykłe owsiane,oczywiście dla
ciebie na II fazie,
southbeach.c10.pl/southbeach-2faza.php

[magdulka26]

Dziewczyny nie macie jakieś menu na II fazę takiego przykładowego.Mówiąc
szczerze niby wiem co i jak,ale nie mam pomysłu na jadłospis.

magdulka26

[patrice7]

przejrzyj watek tam byly tez dania na 2 faze,zreszta wklep w google 2 faza
south beach znajdziesz mnostwo przepisow
forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=43618&w=89056950

z cyklu chwalę się!!!

[dorka3078]

Jestem po trzech tyg. pierwszej fazy dzisiaj się ważyłam i mierzyłam
a więc schudłam 5,900 huuurraaa ,przeszłam na II fazę ciekawe jak
teraz będzie z utratą wagi,w pasie - 6cm ,biodra - 4cm

[patrice7]

no dorka !! gratulacje:)))

ja kupilam sobie wage,by w koncu moc wazyc sie jak czlowiek w domu:)
Czelam na listonosz:)

A moze zaczynasz ze mna dzis 6 w?
dolaczam do dziewczyn.oponce mowimy nie!

[magdulka26]

Ja dziś zaczynam zaczynam trzeci tydzień I fazy,schudłam 6 kg :) po tym tygodniu
przechodzę na II fazę.W pasie mam 6 cm mniej.

[magdulka26]

Mam takie krępujące pytanie,nie macie problemów z kibelkiem?? bo ja troszke tak
i nie wiem jak temu zapobiec.Co jeść by było lepiej.Owoce odpadają a te na pewno
by pomogły.

[patrice7]

ja nie mialam takich problemow.
skoro juz 2 tyg za Toba to mysle ,ze mozesz zjesc dziennie jeddno jablko.

[silvii]

problemy kibelkowe to chleb powszedni przy tej diecie niestety... chodzi od dużą
ilość białka... trzeba duuużo pić wody i na czczo wypijać dwie łyżeczki
zmielonego zaparzonego siemienia lnianego (podobno działa cuda) aaa no i nie
zapominać o spożywaniu fasolopodnobnych (cieciorka, soczewica) ;)))

A u mnie waga stanęła jak zaczarowana!!! Za to w centymetrach mały ruch... po 4
tygodniach diety mam -6cm pod cyckami, -8cm w pasie, -9cm w biodrach, -4cm w
udzie, -2cm w bicepsie, -3cm w szyi
więc chyba całkiem nieźle... ;P

Silvii & Dan

[dorka3078]

silvii to u ciebe też nieźle ,waga to w sumie nie tak ważna jak
wizualne efety ,u mnie pod cyckami jak zaczarowane nic ,ale za to
przez ten tydz. w samym biuście nic nie spadło ufff,
Co do problemów kbelkowych to ja też mam zobaczymy jak będzie po
dzisiejszym dniu

[patrice7]

dzisiaj sie wazylam
-5 kg jupi!

[patrice7]

dzis 63,7!!!!
Czyli w ciagu 4 tyg schudlam 6,300 :) Pieknie .

[domatorka.amatorka]

podpinam się pod chwalenie:)
wprowadziłam makaron z niełuskanego zboża /2x w tygodniu/ i ciemnie pieczywo
/2kromki dziennie/, no i w końcu jabłka mogę jeść:)
waga wskazuje 66kg,czyli kolejne dwa ubyło :D

[magdulka26]

Ja też się pochwalę jesli pozwolicie.Od czwartku jestem na II fazie wprowadziłam
od dziś ciemne pieczywo(jedna kromeczka dziennie) i owoce.Waga spada,łacznie
schudłam 6.400 w ciągu niespełna 3 tyg.W poniedziałek będzie 3 tygodnie diety.

[patrice7]

No dziewczyny to tylko swiadczy o tym ,ze dieta jest jednak skuteczna.
Serdecznie wam gratuluje i trzymam kciuki za dalsze sukcesy.
jaka jest wasza waga docelowa???


PS.jaki to makaron z nieluskanego zboza??

domatorka

[dorka3078]

prosimy o namiary na ten makaron,
gratuluję wam ja zważę się znowu za tydz. bo wczoraj było bez zmian
moja waga docelowa to 65 kg na dzień dzisiejszy ,ale to i tak 18,4 kg
do zrzucenia ,potem jeszcze trochę bym chciała ale to ciii moje
marzenia

[uczula]

o kurcze!!! laski!~:) no szok...
u mnie ubylo 2 kg a teraz niewiem, jem w zasadzie wszystko ale
jednak zdecydowanie mniej niz przed dieta.
chyba kurcze wroce do diety, ale moze za miesiac... teraz jeszcze mi
teskno za chlebkiem :D

[domatorka.amatorka]

to jest makaron Lubelli seria pełne ziarno
www.lubella.pl/nasze-produkty/makaron-lubella-pelne-ziarno
jest pyszny, w smaku nie wyczuwa się wcale różnicy,więc gorąco Wam polecam i
życzę smacznego