Waga domyślna

[yukkonaka]

Czy uważacie, że istnieje coś takiego jak waga "domyślna", czyli taka, do której organizm prędzej czy później dąży i zachowuje ją przy normalnym, rozsądnym ale bez wyrzeczeń, odżywianiu się?
I ta waga domyślna niekoniecznie oznacza waszą wagę "idealną", wymarzoną itd.
Taką teorię głosi dziewczyna na blogu Wilczogłodna, która wprawdzie pisze o zaburzeniach odżywiania, ale podaje też bardzo dużo rozsądnych informacji na temat żywienia ogólnie.
DO czego zmierzam - mam 160 cm wzrostu i ważę 56-57 kg, mam 38 lat. Nie jestem nastolatką z obsesją odchudzania itd, ale nadal najlepiej czuję się w wadze 54 kg, którą, aby osiągnąć i utrzymać - muszę stosować mega reżim dietetyczny (a może mnie wydaje się to reżimem?). Aby ważyć tyle, ile lubię, muszę zrezygnować całkowicie z węgli (pieczywo) i jeść tak, że generalnie zaczynam szybko myśleć wyłącznie o jedzeniu, bo jestem zwyczajnie głodna (i wściekła). Jak jem "normalnie" (czyli śniadanie z pieczywem, drugie śniadanie, obiad i jakaś kolacja, pieczywo w tym jest i od czasu do czasu jakaś słodycz) waga leci do 56,5 i zatrzymuje się. Czy oznacza to, ze jest to waga domyślna dla mnie i generalnie należy ją zaakceptować?
Jakie doświadczenia w temacie ma e-matka?

[ira_08]

Tak. Jak intensywnie trenuje to waga spada ponizej 50 kilo. Jak robie roztrenowanie, mam kontuzje, czy po prostu nie biegam jakis czas, a przy okazji niczego sobie nie odmawiam, to podskakuje do ok. 50 i raczej nie rosnie. I moge zrzucic do 46-47 kilo, ale potem jednak samo wraca, jesli sie baaardzo nie pilnuje. Ponizej 50 kilo trace okres, wiec sadze, ze organizm czuje, co dla niego dobre, a co nie.

[kafana]

I cyklicznie pozbawiasz się okresu? Sport to jednak nie zawsze zdrowie..

[miss_fahrenheit]

yukkonaka napisał(a):

> Czy uważacie, że istnieje coś takiego jak waga "domyślna", czyli taka, do które
> j organizm prędzej czy później dąży i zachowuje ją przy normalnym, rozsądnym al
> e bez wyrzeczeń, odżywianiu się?

Nie, nie wierzę w istnienie wagi "domyślnej", nie sądzę, aby coś takiego istniało, zwłaszcza z dokładnością do 1-2 kg.

[joa66]

Chyba jest. Mam wagę, do której stosunkowo łatwo chudnę jeżeli utyję i od której łatwo tyję jeżeli się nie pilnuję.

[snakelilith]

W biologii nazywa się coś takiego set point i tak, ma zastosowanie co do wagi. Każdy ma coś takiego zapisanego w genach, ale modyfikowanego potem przez wpływy środowiska, znaczy nasz styl życia i odżywiania, bardzo wielkie znaczenie ma wczesne dzieciństwo, bo wtedy definiowana jest ilość naszych komórek tłuszczowych. Organizm dąży jednak do stanu homeostazy, więc jak nie musi, nie lubi naszej stałej wagi zmieniać. Nie jest to jakaś konkretna waga, ale zwykle przedział. U niektórych ściślej definiowany, na przykład plus minus 2kg, u innych szerszy, czyli plus minus 5kg. Istnieje jeszcze jednak bardzo ważna zasada - ten set point najczęściej podwyższa się w życiu, prawnie nigdy nie spada, więc jak wieku lat 20 tu utrzymywałyśmy z łatwością 50kg, to może okazać się, że w wieku lat 50-ciu, tą stałą wagą dla nas jest 60kg i organizm będdzie się bronił przed niższą, a utrzymwanie wagi poniżej 60kg będzie związane z dużym kosztem i wysiłkiem, bo co się zapomniny, to hop siup kilogramy wracają. I mówimy tu o zdrowych organiźmie, który nie stracił umiejętności samoregulacji, bo istnieją zagrożenia, kiedy organizm zapomni trochę, co było jego set pointem, kiedy niekorzystne warunki, takie jak częste niskokaloryczne fazy/głodówki sprawią, że zacznie na przykład odczuwać potrzebę większego magazynowania tłuszczu niż w normalnych warunkach było mu potrzebne. Ten zmieniony set point jest winny temu też, dlaczego ludzie raz otyli przy diecie i zdrowm życiu nie potrafią często osiągnąć wagi normalnej, a zawsze zostają gdzieś w okolicach nadwagi, na przykład nie niżej niż BMI 25-26, a wszystko poniżej kończy się efektem jo-jo.

[yukkonaka]

Właśnie tak mi się wydaje. Pewnie z tego powodu kobieta ok 40 r ż wpada w panikę, jak nie waży już tyle, co 10 lat temu. Może to rownież tłumaczy „tyję od powietrza”? Tzn - wcale nie tyję, tylko set point się zmienia.

[chocolate-cakes]

yukkonaka napisał(a):

> Właśnie tak mi się wydaje. Pewnie z tego powodu kobieta ok 40 r ż wpada w panik
> ę, jak nie waży już tyle, co 10 lat temu. Może to rownież tłumaczy „tyję od pow
> ietrza”? Tzn - wcale nie tyję, tylko set point się zmienia.


Zgadzam się, że coś w tym jest. Chociaż jeszcze w wieku 40 lat ważyłam tyle co 10 i 20 lat wcześniej, ale już w wieku 45 + trochę więcej, bo też przestałam się przejmować i zostało mi te 3-4 kilo więcej, no i ok, tyle chyba mam ważyć.

[jolie]

Ale ta teoria set point nie tłumaczy takich efektów jak trwały spadek wagi po ciąży/ciążach czy karmieniu piersią. Znam takie osoby, z moją matką na czele.

[1matka-polka]

Jak nie. Organizm sie zmienia i sie set point zmienia.

[jolie]

Ale przecież set point nie zmniejsza się, tylko podwyższa w ciągu życia.

[1matka-polka]

Masz jakies badania na ten temat? Ja po sobie widze, ze moze sie i zmniejszac i podwyzszac.

[jolie]

Nie mam badań, odnoszę się do tego, co napisała Snakelilth wyżej. A osoby, o których myślę i które podałam jako kontrprzykład straciły na wadze sporo, ok. 10 kg (bez zmiany diety i uprawiania sportu) i to właśnie w młodości były grubsze niż później.

[1matka-polka]

Ja tez kiedys stracilam na wadze 10 kg. I to we wczesnej mlodosci, zaraz po okresie dojrzewania.

[snakelilith]

jolie napisała:

> Nie mam badań, odnoszę się do tego, co napisała Snakelilth wyżej. A osoby, o kt
> órych myślę i które podałam jako kontrprzykład straciły na wadze sporo, ok. 10
> kg (bez zmiany diety i uprawiania sportu) i to właśnie w młodości były grubsze
> niż później.

Ale nigdzie nie jest powiedziane, że set point, to jest waga w młodości. Przed ciążą dana osoba mogła mieć wagę wyższę ze powodu innych modyfikująch czynników środowiskowych, jak pewny rodzaj odżywiania, czy takie a nie inny level ruchu (nie mylić ze sportem) albo stresu. Ale i tak takie osoby należą do rzadkości, większość kobiet, a zwłaszcza po ciąży tyje. Zdarza się też, że kobiety po ciąży i karmieniu znacznie chudną, ale z czasem wracają do swojej wagi sprzed i nawet ją przekraczają. To tylko kwestia czasu.

[jolie]

Ty odwoływałaś się do wieku - odpowiednio 20 i 50 lat w kontekście, że w młodości waga jest mniejsza niż później. Moja matka schudła akurat trwale, dziewczyna, z którą pracuję - również, jej dzieci chodzą już do podstawówki, nie karmi piersią 9 lat. Ja po 3. dziecku też jestem sporo szczuplejsza niż na studiach, możliwe, że dzieci wyssały ze mnie zapasy, albo odziedziczyłam taką tendencję po matce (choć nie schudłam tak bardzo, jak ona, to jednak). A z samą teorią set point w sumie się zgadzam.

[snakelilith]

jolie napisała:

> Ty odwoływałaś się do wieku - odpowiednio 20 i 50 lat w kontekście, że w młodoś
> ci waga jest mniejsza niż później.

Odwołałam się do wieku, bo ten schemat (wiek wczesnej młodości i dojrzały) jest typowy. Twój przypadek i twojej matki już nie.

[yukkonaka]

Gdyby zaczęto o tym mówić głośno i powszechnie, być może nie byłoby tak, że 99,9% kobiet jest bez przerwy na diecie...

[1matka-polka]

Przemysl dietetyczny wtedy zbankrutuje.

[yukkonaka]

To prawda, ale może czas najwyższy

[wkurzo-namama]

Tak, jest wg mnie. U mnie to 61 kg. Czasem chudne do 59, a czasem skacze do 63.

[1st.world.problems]

Ile masz wzrostu?

[wkurzo-namama]

176

[jem.gluten]

Ja ważę sama z siebie 48-50, więc może to jest moja waga domyślna.

[ivaz]

Moja waga nie zmiania się odkąd przestałam rosnąć, całe życie waże w granicach 45-max 47 kg, (mam 43 lata), niezależnie od trybu życia, nigdy nie stosowałam żadnych diet, lubię słodyczę, kawę i herbatę słodzę 3 łyżeczakmi cukru, prowadzę raczej siedzący tryb życia, nie uprawiam zadnych sportów, jeżdzę na rolkach i rowerze jak mam ochotę. Ale u mnie w rodzinie wszystkie kobiety są drobne i filigranowe więc z genetyką nie ma co polemizować.

[yukkonaka]

Nie wiem, czy to wyłącznie kwestia genetyki, ale pewno tak.

[bei]

Ivaz, tak mialam do piecdziesiatki. Moglam tygodniami dojadac po szesc czekolad i waga stala na 47- 48 kg. Teraz gdy folguje waga jedzie na 51-52, wiec od czasu do czasu musze pilnowac co nakladam na talerz i ile. Najlepiej, jak nie widze slodyczy i marszobiegow nie opuszczam.

[antyideal]

Ja 47,5-48, wracam jak bumerang do tej wagi, cokolwiek robię lub czegokolwiek nie zrobię i nie myśląc o żadnych ograniczeniach.

[1matka-polka]

Tak. Istnieje. Ja 20-27lat - 58 kg, 27-35 lat - 62 kg. Potem gwaltownie w ciagu pol roku utylam do 72 kg. I ani nie rosnie ani nie spada. I nie moge schudnac ponizej 70 kg.

[1matka-polka]

Podobne rzeczy dzialy sie w mojej rodzinie po stronie kobiet.

[1matka-polka]

Przez jakis czas utrzymywalo sie 68 i potem znowu skok. Bez zmiany nawykow, ilosci jedzenia, takze teges...

[1matka-polka]

Mialam jeszcze epizod, ze schudlam 10 kg, bez zadnych zabiegow.

[89mumin]

Myślę, że każdy ma jakiś zakres wagi, który jest dla niego odpowiedni, ale czy go osiąga, to chyba zależy od wielu czynników. Przy okazji, czytając takie wątki zawsze mnie zastanawia jak to jest, że niektórym różnica 2kg w wadze robi różnicę w samopoczuciu. Fakt, ja jestem 15 cm wyższa, 2kg nie zauważę, 4kg już zobaczę po spodniach czy bluzkach, ale żebym się z nimi lub bez nich jakoś szczególnie inaczej czuła, to nie powiem. Myślę, że wahnięcie dziesięciokilogramowe mogłoby mieć już jakiś tam realny wpływ na moje życie.

[yukkonaka]

Też się nad tym zastanawiałam, ale uwierz mi - przy moim wzroście 2 kilo autentycznie robią różnicę. Przy czym jeśli jest to 50 lub 52 to ta różnica jest prawie niezauważalna, ale jeśli jest to 54 lub 56 to już jest ;/;/ Albo taką mam budowę, albo mam coś zryte z psyche.

[yukkonaka]

A tak btw - jesz normalnie? Odchudzalas się kiedys? Mam wrażenie, że ten kg lub dwa robi różnicę osobom z jakimis zaburzeniami na tle odżywiania, twoje podejście wydaje mi się bardzo zdrowe

[89mumin]

Jak na ematkę, to raczej jem sporo Odchudzałam się tylko w latach młodzieńczych, bardzo skutecznie, wyglądałam potwornie. Więcej sobie tego nie zrobiłam. Ważę dość dużo jak na rozmiar / wymiary, mam chyba strasznie ciężkie kości, więc może stąd te wahnięcia wagi niezmieniające niczego. Nie wiem.

[yukkonaka]

Sporo, czyli ile? Co jesz np. W pracy?

[89mumin]

O rety, to naprawdę zależy. Ja po prostu nie bardzo się kontroluję, potrafię zjeść w pracy tylko jednodaniowy obiad, a potrafię też zjeść kanapkę na drugie śniadanie, lunch dwudaniowy z małym deserem i na koniec ciasto, jeśli z jakiejś okazji takie się pojawi. Poza tym podżeram pistacje / migdały. W domu staram się nie jeść niż ciężkiego, ale mój chłop gotuje wieczorami, więc mu często wyżeram z patelni Jeśli pytasz o kalorię, to nie mam pojęcia, bo sama sobie gotuję tylko owsiankę z rana, a potem wszystko jem kupne. Zresztą ile kalorii ma ta owsianka też nie wiem.

[yukkonaka]

Masz super zdrowe podejście do tematu bardzo zazdroszczę

[jem.gluten]

Mam 160 cm wzrostu, więc niedużo, a nie uważam, że 2 kg różnicy to coś robiącego różnicę.

[mamusia1999]

U mbie dziala niejako w jedną stronę. Bardzo trudno jedt mi zejść poniżej 70kg, jeśli się to uda to wystarczą Święta i znowu tam jestem. Niestety nie jest to żaden "dekiel", bo bym sie z nim pewnie pogodziła.
Najlepiej czuję sie przy 65kg. Gdzieś czytałam, że taką ulubioną wagę utrzymać min. 2 lata, zeby sid z nifj zrobił set point

[wapaha]

Tak. Waga ustaliła mi się ok 21 rż i z niewielkimi bujnięciami (+2/-2 pomijając te kg które przybywają przed okresem)-ciągle oscyluje w tym samym zakresie

[miruka]

U mnie bez wyrzeczeń żywieniowych doszło do 66 przy 160 cm. Schudłam w pół roku 10 kilo na diecie własnego pomysłu, bez słodyczy, 5 posiłków, mało chleba, zatrzymało się na 56 i tak już 8 miesięcy, jem jak na diecie, waga ani drgnie niżej, nie rośnie bo nie odpuściłem reżimu, więc nie wiem gdzie mój set point

[yukkonaka]

To masz podobnie jak ja. Te 56 cię satysfakcjonują? I nie chodzisz głodna?

[miruka]

Cieszę się tym co jest parę kilo mniej dałoby mi margines na tycie po lekach, od czasu do czasu muszę brać konską dawkę leków, po których czytam że zatrzymanie wody, obrzęki, ogólnie plus na wadze, póki co się trzymam, ale nigdy nie wiadomo, głodna nie chodzę

[yukkonaka]

super

[per_gessle]

Nie wiem, czy dokładnie co do kilograma, ale coś w tym jest.

[mae224]

Tak, dla mnie to 58-59, najlepiej się wtedy czuję, nie mam nic nigdzie za dużo ani za malo(przy karmieniu ważyłam 55 i nie byłam proporcjonalna). Brakuje parę kółko do idealnej wagi, straciłam ją, jak zaczęłam jeździć autem.

[mae224]

*kilo

[leann32]

Tak.
U mnie 62 kg.
Moje miec duze wahania ilosci spozywanych kalorii i tyle waze niezmiennie.
Chcac sie odchudzic - musze sie niezle napracowac i idzie to opornie. Lekkie odstepstwa od diety i od razu 62 wrqca na tapete. Z kolei zeby przytyc o 3 kg to bym musiala jesc jak prosie. I nawet jakby sie udalo bez kiwniecia palcem waga poleci do 62 jak tylko przestane.

W zasadzie cala sytuacja bylabym wrecz idealna gdyby nie fakt, ze optymalnie byloby gdyby waga domyslna to było 52

[lena.113]

Hm możliwe
Do 36 roku życia choćbym nie wiem co zarla więcej niż 55 czy 56 waga nie wskazala...a zarlam..
Przy czym do 30 to i nawet 47-54
Wzrost 173
Po 2 ciąży od 37 to 60-62 jem wszystko ciasta torty gluteny mięso
Nie próbowałam się odchudzać nie wiem czy dałabym radę schudnąć właśnie pożera biała kawę i sernik