Sposoby na bezsenność

[alicjawl]

wszystkim bezsennym proponuje ten artykuł

Bezsenność

pozdrawiam

ala

[Gość: domaa]

problemy-ze-snem.blogspot.com/ krok po kroku pomogę zwalczyć Ci bezsenność

[Gość: moni]

Polecam relaksację, zwłaszcza "Trening autogenny Schultza" plus ćwiczenia oddechowe. Wymaga to trochę czasu i systematyczności, ale jest moim zdaniem lepsze od tabletek. Na pewno pomaga przy bezsenności spowodowanej lękiem, stresem, napięciem. Najlepiej jest wykonywać te treningi pod kontrolą psychologa, ale dobrym rozwiązaniem jest też wysłuchiwanie nagrania. W sieci można znaleźć takie nagrania, choć niektóre nie są zbyt dobre. Mi najbardziej odpowiadało te, które znalazłam na chomikuj pod nazwą "Trening autogenny- autohipnoza" oraz "relaksacja". Aby treningi te odniosły skutek, należy wykonywać je regularnie. Jeśli nie ma na to czasu codziennie, może być np. 1-2 razy w tygodniu. Efekt pogłębia się z każdym tygodniem. Trening ten można łączyć z wizualicjami.
Jeśli chodzi o ćwiczenia oddechowe to znam trzy rodzaje: jeden to po prostu obserwacja swojego oddechu, później można zacząć powtarzać "wdech" i na wydechu "spokój". Czyli "wdech" i "spokój"
Trzecie to: "a. robię wdech, b. robię wydech, c. odprężam się". Niektórym sprawia ono trudność, wtedy można skrócić którąś z faz. Stosowałam te ćwiczenia np. na spacerach, patrząc na wodę lub zieleń.
Wszystkie te sposoby bardzo mi pomogły, kiedy byłam w ciąży i podczas karmienia i nie chciałam brać żadnych środków, żeby nie zaszkodzić dziecku.

[Gość: diablo 156084]

ja odprężam się przy słuchaniu ćwiczeń relaksacyjnych ze ściągniętych ze strony www.drbach.pl Pomagają się odstresować i działają dobrze na sen. A kiedy to nie pomoże sięgam po krople rescue remedy - noc

[ilona_gdynia]

Ooo... widzę linki za sposobami na bezsenność. Tu znalazłam jeszcze jedną poradę: www.leczenie-stawow.pl/trzy-kroki-do-zdrowego-snu-krok-1/2011/07/

[Gość: basiaaaa]

Wśród kobiet zanotowano dużo większe trudności aby się „wyłączyć” niż u mężczyzn. Jedni wykorzystują kąpiele przed snem, inni słuchają muzyki relaksacyjnej. Są też tacy, którzy w przypływie desperacji sięgają po leki uspokajające lub nasenne. Te, chociaż pomagają zasnąć, są silnie uzależniające i mają efekty uboczne. Można też odwołać się do naturalnych sposobów – wynalezione przez brytyjskiego lekarza w latach 30tych ekstrakty dr. Bacha pomagają wyciszyć myśli i uspokoić emocje, które powodowały bezsenne noce (zob. Lęk i bezsenność).

[japoneczka_13]

Muzyka przed snem:)Popieram:)
DARMO

[Gość: Betrice_o_o]

Nie umiesz zasnąć? Wypróbuj ćwiczenia relaksacyjne. Cisza w pokoju i słuchawki na uszach. Odprężysz się, uspokoisz to i sen łatwiej przyjdzie. Można znaleźć darmowe nagrania, jak te np. na stronie www.drbach.pl

[Gość: Robintraoh]

Problemy ze snem moga wynikac z naszego podejscia. Idealizowania lub marginalizowania roli snu. Tutaj moze o tym poczytac: zwalczenie-bezsennosci.blogspot.com/2014/02/jakie-sa-przyczyny-bezsennosci.html

[karol_ka_2]

ja stosuję pierwszą pomoc – Rescue Remedy ze strony drbach.pl i jestem zadowolona

[deni]

Wyłączyć myślenie jest bardzo ciężko. Bezsenność częściej dotyka kobiety, bo generalnie ich dzień jest bardziej wielowątkowy - praca, dom, dzieci, mąż, zakupy, sprzątanie, gotowanie.... ciężko się w finale dnia wyłączyć i przestawić na tryb odpoczynek.
Dlatego ja po ciężkim dniu robię sobie gorącą kąpiel i zwykle nie mam problemów ze snem, do tego przyjmuję Magnolię (nie kwiatek tylko suplement diety firmy Salus Natura), jest łagodna i jeśli nie potrzebuję to z łatwością mogę ją odstawić.

[Gość: Paryżanka]

A ja chciałąm podzielić się moim ostatnim odkryciem, kapsułki Forsenu działają kapitalnie na tę naszą przypadłość cywilizacyjną...

[tommason]

Znam sprawdzony suplement na bezsenność Forsen, moja żona przyjmuje go wieczorem gdy wraca z pracy strasznie zestresowana i wkurzona... pomaga jej się wyciszyć i zasnąć.

[Gość: Anka_D]

a ja z polecenia i doświadczenia proponuję www.drbeta.pl/vapomix-i-1-dla-zdenerwowanych.html

kiedyś myślałam się, aromaterapia to jakiś kit czy ściema, aż mnie dopadła bezsenność i musiałam spróbować alternatywnych metod, bo niestety leki nie wchodziły w grę...

[magda399]

Tekst linka

Jest wiele możliwości, które pomagają walczyć z bezsennością począwszy od higieny snu po leki nasenne a co dla kogo odpowiednie powinien zdecydować lekarz. Jeśli problem uznajemy za poważny i nie jest to żadne chwilowe zawirowanie ;)

[alicja.maz12]

Mogę jeszcze dodać do tego wszystkiego słuchawki do światłoterapii. Regulują rytm dobowy organizmu i ułatwiają zasypianie

[matisson]

A ja aktywność fizyczną na świeżym powietrzu ;)

[katarzyna_k12345]

Zgadzam się, najlepiej wykonać parę ćwiczeń na świeżym powietrzu w ciągu dnia, ale nie przed samym snem. Mi pomagają również ziołowe tabletki uspokajające. Nie niszczą organizmu, a efekt jest.

[krysmaci]

Dobrym sposobem jest Forsen forte. Sam stosuję i nie narzekam. Działa szybko wycisza i pozwala zasnąć

[Gość: Irka]

Słyszałam o tym suplemencie podobno dobry chyba sama go zakupie bo czasem muszę leżeć 2 godziny zanim usnę

[Gość: Lurka]

też miałam forsen i spałam bardzo dobrze po nich dobrze, a na drugi dzień wstawałam jak nowo narodzona

[meduza881]

Ja także polecam Forsen Forte na sen . dobry lek p to by się wyciszyć i spokojnie zasnąć

[tymon.kr]

U mnie na bezsenność bardzo dobrze działa Forsen w wersji forte, jest z dodatkiem melatoniny. :) Jak dotychczas ciężko mi było zasnąć i wszystko dookoła potrafiło mnie skutecznie rozproszyć tak teraz nie mam z tym żadnych problemów. Mam dużo więcej sił z rana :)

[ta.alex]

staram się co najmniej godzine przed snem odlozyc komórke, wyłączyć tv i po prostu sie relaksuje. zauważyłam że od kiedy tak robię to śpi mi się lepiej ;)

[magdascibior22]

odkupie zomiren 1mg lub o,5 prosze pisac na [e-mail]

[tonaxinum_ms]

Polecam Tonaxinum Melatonina Spray, który zawiera melatoninę w formie nanoemulsji. Ten suplement diety podaje się, za pomocą spray’u, na błony śluzowe jamy ustnej. Przenika szybko, ponieważ tkanka pod nabłonkiem jest dużo silniej unaczyniona. Poza tym nie przechodzi przez wątrobę, a więc nie ma utraty większej porcji.

[skyfall001]

Bezsenność dotyka każdego, ale jeżeli trwa dłużej, to może to być głębszy problem i potrzebna byłaby pewnie konsultacja z lekarzem.