chcę przytyć :))

[norwich_city]

jem i jem i nie mogę przytyć a przydałoby mi się pare kg :)
Ma ktoś jakiś sposób?:)

[staryigruby]

Zacznij ćwiczenia fizyczne, mięśnie ważą więcej niż tłuszcz i zwykle
umiejscawiają się tam, gdzie chcemy :).

[allerune]

Skoro jesz na prawdę dużo i nie możesz przytyć to znaczy że jesteś bardzo chory
(w najgorszym przypadku rak, w najlepszym tasiemiec), albo tak eksploatujesz
swój organizm, że wszystko spalasz.

Na pocieszenie powiem tylko, że parwodopodbnie Twoje "dużo" jest połową tego co
zjada typowy kulturysta. Ja też zawsze miałem problem z przybraniem na masie.
Okazało się, że pomogła zmiana pracy, na taką, gdzie mam do dyspozycji dobrą
stołówkę. W domu jem drugi obiad. Nagle kilogramy zaczęły lecieć. Do tego
dodałem białko i siłownię i muszę powiedzieć, że jestem coraz bardziej
zadowolony ze swojego wyglądu. Muszę tylko pilnować, żeby zatrzymać się w
odpowiednim momencie :)

polecam www.sfd.pl

[pancwynar]

białko czyli co?
rano litr mleka, wieczorem gomuła sera? czy odwrotnie?:)

[allerune]

nie misiu, taki proszek co się do mleka wsypuje, miksuje i pije :)

[pancwynar]

eee, to 'sztuczności'..
to ja dziękuję
pozostanę przy naturze:) jak dojdę na siłowni 'do ściany' pewnie
będzie już wiosna i wrócę na rower; a do tego nigdy nie
potrzebowałem 'wspomagaczy'
pozdr.

errata

[pancwynar]

"do tego" - czyt. "do roweru"

[katz3]

Po pierwsze budulec - czyli jeżeli jedzenie nic nie daje to ŻREĆ! np 5 dużych
posiłków dziennie z maksymalną zawartością białka (ryż, białe mięso drobiowe,
twarogi) i dużą zawartośćią węglowodanów (makaron).

Po drugie budowa - czyli siłka i odpowiedni trening - mocno ale bez przegięć
żeby nie spalać tego co urośnie.

Po trzecie zmień klub - czyli kanarki to nie są ptaki wagi ciężkiej ;)

[silic]

z maksymalną zawartością białka (ryż, białe mięso drobiowe,
> twarogi)

RYŻ ? Z białkiem ?

metabolizm

[silling]

wszystko zalezy od metabolizmu, mam ten sam problem...

robili badania w Mayo Clinic i normalnie jak zwieksza sie ilosc przyjmowanych
kalorii to rosnie masa ciala, ale jest mala grupa ludzi - kolo 2-3% z bardzo
szybkim metabolizmem, u ktorych nie wystepuje ta zaleznosc - tzn moga wiecej
jesc a dalej waza tyle samo,
cos zaczyna drgac dopiero przy 4500 kilo kalorii na dzien, a to jest naprawde
sporo... trudno tyle zjesc

pomaga zmiana trybu zycia, zeby po prostu mniej spalac,
- jak nie music biec to idz, jak nie musich chodzic to stoj, jak nie musisz stac
to siedz, jak nie musisz siedziec to lez...
+ cwiczenia na mase i stress tez ma znacznie, mozg spala niesamowite ilosci
energii, zupelnie bez porownania do jego masy w stosunku do reszty ciala...

pare dobrych linkow

[silling]

najprawdopodobniej jestes EKTOMORFIKIEM,
tu jest wiecej o typach budowy ciala i metabolizmu
www.sfd.pl/TYPY_BUDOWY_CIA%C5%81A-t309515.html
10 patentów na zwiększenie masy
www.sfd.pl/10_patent%C3%B3w_na_zwi%C4%99kszenie_masy-t409897.html
generalnie warto pogrzebac na SFD.pl -
dzialy odzywianie, trening dla poczatkujacych
(np www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html
www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html )

w sumie duzo ludzi ma taki problem i jakos z tego wychodza ;)

[qrnamol]

kreatyna + gainer ;-)

[funstein]

masz zaburzenia hormonalne i metaboliczne.
hormonalne sa efektem trzepania mozgu masturbacja a
metaboliczne chronicznym niedoborem miedzi.
Jedz salate, wolowine, watrobke i nie trac miedzi
z nasieniem.
No i nie trzep mozgu bo ma on ciekawsze zastosowania.

zaburzenia

[silling]

to nie sa zadne zaburzenia tylko po prostu sa rozne typy metabolizmu i budowy
ciala...

no i masturbacja nie jest odpowiedzialana za cale zlo tego swiata ;)

[purchawkapuknieta]

> to nie sa zadne zaburzenia tylko po prostu sa rozne typy metabolizmu i budowy
> ciala...

ha! wiedziałam! konowały, psia ich mać. sfałszowali wyniki badań i wcisnęli mi
kit, ze mam nadczynność tarczycy! a ja jeste ektoplazmomorfikiem (mam nadzieję,
że nic nie przekręciłam)

[poprioniony]

Miedz moze pewnie uzupelnic pocierajac klamki zamiast bobra.
A wage jedzac odpowiednio duzo, i szkoda cudowac o ektomorfikach,
wiekszosc tych "ja duzo jem" je tak naprawde jak chomik anorektyk.
99% tych co to wczesniej nie mogli utyc po 30-ce nagle zaczyna tyc.
Dlaczego? Metabolizm sie zmienil? Nie bardzo, wiecej koryta mniej
ruchu, to zawsze dziala.

z wiekiem zmienia sie metabolizm

[silling]

tak z wiekiem zmienia sie metabolizm

wiekszosc zaczyna tyc po 30-tce, ale nie wszyscy
i o nich mowimy

dla niektorych przybranie na masie to jest prawdziwa walka
i nie chodzi tu tylko o to ile jesz

np.: jako nastolatek jadlem praktycznie to samo i tyle samo co moj brat i mialem
podobny styl zycia, on wazyl 90, a ja 55,
po prostu sa rozne typy budowy i rozne typy metabolizmu

dobrze jest sie choc troche na znac na temacie jak juz sie o czym chce pisac
albo mowic

[poprioniony]

> dobrze jest sie choc troche na znac na temacie jak juz sie
> o czym chce pisac albo mowic

Dobrze jest oprocz teorii z sfd chwile tez samodzielnie pomyslec.
Znakomita wiekszosc ludzi zaczyna tyc miedzy 20tym a 30tym rokiem
zycia choc roznica w metabolizmie 20-to a 30-to latka to pojedyncze
procenty. Wynika to z tego, ze w wiekszosci przypadkow wlasnie
wtedy u ludzi zmienia sie tryb zycia. Konczy sie bieganie za pila,
wloczenie z kolegami i niedojadanie, zaczyna sie siedzaca praca
i zarcie do komputera. Malo tego, dzis otylosc staje sie coraz
bardziej powszechna nawet wsrod dzieci i nastolatkow. Z czego to
wynika? Ze rodzi sie coraz wiecej endomorfikow a mniej ektomorfikow?
Nie, to co sie zmienia to sposob spedzania czasu. Jeszcze "za moich
czasow" standardem bylo, ze po szkole ganialismy do poznej nocy po
dworze, a dziewczyny graly w gume czy cos takiego. Komputer byl na
osiedlu jeden. Dzis natomiast nastolatek wraca ze szkoly, siada
przed komputerem i zaczyna wypisywac na forum pseudomadrosci
o metabolizmie.

"teoria"

[silling]

"teoria z sfd" ;)

to nie jest "teoria z sfd" ani "pseudomadrosci", a po prostu wiedza na temat
tego jak funkcjonuje czlowiek, cos czego sie uczysz na medycynie czy AWFie i co
stosuja w praktyce wszyscy majacy troche wspolnego ze sportem...

sfd jest po prostu duza baza danych i latwo tam znalezc sporo informacji - i to
informacji skonfrontowanych z praktyka... polecam (choc oczywiscie jest tam tez
sporo smieci i masa dzieciakow, jak na kazdym popularnym forum)

Jasne - siedzacy tryb zycia i zla dieta prowadza do plagi otylosci.
Ale tryb zycia i srodowisko to nie sa jedyne czynniki jakie maja wpyw na mase.
Jest jeszcze genetyka. Niektorzy cale zycie walcza z nadwaga inni z niedowaga. O
tym decyduja glownie geny.

I nie mowimy tu o wiekszosci ludzi tylko o tych co maja trudnosci z przybraniem
na masie, a chcieli by troche wiecej wazyc... Czyli o tych co miaja ten
najbardziej pechowy genotyp.

Dobrze miec jakas wiedze, nie zawsze wystarczy jedynie "samodzielnie myslec" i
wymyslac madrosci na poczekaniu... Nie kazdy potrafi samodzielnie dojsc do tego
co nauka wypracowywala przez dziesiatki lat ;)

Nastolatkiem juz nie jestem ladne kilkanascie lat niestety ;)

[poprioniony]

Naprawde musze lopatologicznie? :-|

Tytulem wstepu, zeby jednak ukrocic dyskusje na poziomie
"a ja mam dluzszego", wlasnie sprawdzilem swoj profil na sfd,
zarejestrowany blisko 5 lat temu, przeczytane prawie 15tys artow.
Z perspektywy czasu, stwierdzam, ze 90% z nich to albo smiec,
albo rzeczy oczywiste, 1% rzeczy naprawde wartosciowe.

I jeszcze wycieczka osobista: naczytales sie artykulow i teraz
probujesz na sile wpasowac otaczajaca Cie rzeczywistosc w ich
ramy - dosyc typowe dla nastolatkow lub neofitow z sfd.
Ponadto prezentujesz dosyc czesto spotykany na sfd poglad, ktory
mozna podsumowac "geny, geny uber alles", zgaduje, ze jestes tez
zwolennikiem twierdzenia, ze 70% wyniku sportowego to dieta
a nie trening? Geny sa bardzo wygodna furtka, dajaca wymowke dla
lenistwa i braku konsekwencji i z furtki tej ludziska nagminnie
korzystaja zadowalajac sie stiwerdzeniem "ja nie moge schudnac lub
przytyc bo mam takie to a takie niedobre geny". (do przemyslenia:
czy tzw endomorficy w obozach koncetracyjnych byli otyli?)

A teraz do rzeczy:
Owszem, sa odchylki od normy, jednak zgodnie z rozkladem normalnym,
zdecydowana wiekszosc ludzi ma cechy w widelkach tzw. przecietnosci.
Jednostki istotnie odstajace od ogolu to albo ludzie z wrodzonymi
zaletami, to ci co zostaja mistrzami olimpijskimi, lub z wrodzonymi
wadami, ci z kolei zostaja kuriozami w obwoznych cyrkach.
Dopoki poruszamy sie w obszarze normalnosci, normalny wyglad,
normalna sprawnosc, normalne zdrowie, dopoty to wszystko jest
w zasiegu normalnego czlowieka i zostawmy juz odchylki genetyczne
w spokoju.
Sfd roi sie od wolan "jem duzo, nie moge przytyc" lub "jem malo
a nie moge schudnac", na pewno to wiesz, skoro tak pilnie je czytasz.
Po zapytaniu o detale diety czy trybu zycia, praktycznie zawsze
okazuje sie, ze ludzie ci jedza byle jak, nie tak jak trzeba
i maja niewlasciwy tryb zycia - to rowniez powinienes wiedziec.
I tutaj - uwaga - klania sie umiejetnosc czytania ze zrozumieniem
i wyciagania wnioskow. Skoro tak jest na sfd, to zapewne tak jest
na kazdym innym forum, lub ogolniej, tak po prostu jest.
Konczac to bredzenie. Ja stosujac brzytwe Ockhama, z gory zakladam,
ze autor watka nalezy do tych 90-ciu paru procent, ktorym wydaje
sie, ze wlasciwie sie odzywiaja, itd, Ty natomiast z gory zakladasz,
ze nalezy to tego niewielkiego odprysku spoleczenstwa z odbiegajaca
mocno od normy genetyka. EOT.

[silling]

hm, i tak i nie

SFD - Chyle czola przed 5-letnim stazem na sfd, ja bym napewno tam tyle nie
wytrzymal ;). W ogole to nie przepadam za tym forum (tu akurat kula w plot). Ale
jak dla mnie nadaje sie jako zrodlo informacji na poczatek. Nawet jesli nie jest
100% scisle. Jakos trzeba zaczac.
Alternatywa sa bardziej naukowe zrodla, ale mysle, ze naukowy zargon odstrasza
zwyklych ludzi jeszcze bardziej niz dresiarze na sfd ;)

Prywatnie najbardziej cenie sobie kontakt z ludzmi, ktorzy zajmuja sie sportem
profesjonalnie (zwlaszcza z trenerami) ,ale tego nie da sie niestety podlinkowac...

Genetyka - tak w ogole to oczywiscie mozna wszystko trywializowac - "przede
wszystkim liczy sie zdrowy rozsadek" etc, ale praktycznie zawsze liczy sie i
teoria i praktyka. Nie do wszystkiego da sie dojsc na chlopski rozum.

Po prostu ludzie maja rozne predyspozycje, jedni nadaja sie bardziej do dlugich
dystansow (typ wytrzymalosciowy), inni do sprintu, inni troche do tego i do tego
(wiekszoc - jak w krzywej gausse'a)

Znac swoj typ matabolizmu jest dobrze, ale nie po to, zeby sobie znajdowac
wymowki w stylu "takim mnie panie boze stworzyles to takim mnie masz" tylko,
zeby bardziej swiadowie sie za siebie wziasc i unikac podstawowych bledow... I
tu akurat zgadzam sie, ze trening jest bardzo wazny, tylko trzeba go umiec
dostosowac do indywidualnych potrzeb oczywiscie.

Tak naprawde nie wiemy czy norwich_city ma bardzo zla diete i tragiczny styl
zycia czy tez jest typowym ektomorfikiem. Ja zakladam, ze skoro juz sie o to
pyta i to na forum, ktore normalnie zajmuje sie zupelnie innymi tematami to
znaczy, ze ma prawdziwy problem i z sprobowal sobie juz wczesniej jakos z tym
poradzic... Wiec dla mnie raczej to drugie...

Tak na marginesie, nie mozna wyciagac ogolnych wnioskow z jednego przykladu, to
jest blad logiczny:
"Skoro tak jest na sfd, to zapewne tak jest na kazdym innym forum, lub ogolniej,
tak po prostu jest."
To jakby powiedziec "skoro Russell jest murzynem to zapewne kazdy inny czlowiek
jest murzynem czyli wszyscy ludzie sa murzynami"...

Zacytuje: "klania sie umiejetnosc wyciagania wnioskow"

Widze calkiem spore dziury w logicznym mysleniu, zbyt szerokie uogolnienia, zbyt
daleko wyciagniete wnioski - chyba juz sie domyslam czemu nie przepadasz za
teoria ;)

Brzytwa ockhama tez znaczy cos innego. Nie chodzi o przyjmowanie tego co jest
najbardziej prawdopodone w sytuacji, kiedy mamy kilka mozliwosci, a nie wiemy
ktora jest prawdziwa.
Tylko chodzi o to zeby nie mnozyc bytow ponad potrzebe. Czyli szukamy mozliwie
proste wytlumaczenie zjawiska, nie dodajemy nowych czynnikow jezeli nie trzeba.
"Klania sie czytanie ze zrozumieniem" ;)

cheers

[oscarmielec]

jakby sie dalo to ja chetnie oddam 2-3 kilo:P

[tresa5]

Zazdroszcze:-)
Mam wrecz przeciwnie:-)

PO Co przytyć ? Przeciez to idiotyzm

[gs_win]

Włóż sobie do plecaka z 10kg cegieł i noś - CAŁY CZAS przez CAŁY
DZIEŃ . Zobaczysz jakie to fajne . Ludzie tacy jak ja nie mogą
schudnąć , a tu ktoś chce przytyć . PO CO ? Klęska głodu się
szykuje ? - bo przecież tluszcz istnieje TYLKO aby przetrwać klęski
głodu i w naszejk cywilizacji jest do niczego nie potrzebny .

[purchawkapuknieta]

bo źle jesz.
1. kilka piw dziennie
2. dużo fastfudów
3. czasem jakieś zdrowe przekąski: goloneczka, żeberka.
4. zero ruchu. do kiosku podjeżdżaj samochodem.
no, takie tam. sprawdzone. mój brat zrobił tak niemal 20 kg.

[shimala]

Zapewne teraz jesteś przed trzydziestką.
Możesz się napychać i gromadzić komórki tłuszczowe... za kilka lat
będziesz żałował, że chciałeś przytyć..Twoja tusza o tym poświadczy.
Nie napychaj się na siłę, przyjdzie czas, że nabierzesz masy