skuteczne sposoby na zasniecie?

[Gość: anai]

bo ani cieple mleko, ani spokojny music juz nie dzialaja. nie dziala juz
nawet skrypt z najnudniejszego przedmiotu w tym semestrze, ktory
zmuszal mnie do zasniecia ledwo na niego spojrzalam. jak tak dalej
pojdzie, bede wygladac jak zombie. nie musze wstawac na osma do
pracy, tylko od czasu do czasu na examy, w miedzyczasie sie ucze i
staram jak najwiecej pojac. a jak minie trzecia nad ranem, to moge
sobie spokojnie do szostej posiedziec, bo lezac w lozku tylko sie
przewracam z boku na bok. czy ktos ma jakis dobry sposob na
zasniecie? z gory serdeczne dzieku za wszystkie sensowne porady
aha, liczenie baranow i tabletki nasenne tez nie moga byc brane pod
uwage. pierwsze irytuje, drugie zabrobione przez lekarza.
anai

[nglka]

Sprzątnij pokój, zmyj naczynia, poćwicz przy muzyczce - cokolwiek możesz zrobić
a czego nie zrobiłaś wcześniej. Albo wstawaj wcześniej i biegaj, dużo spaceruj
na wolnym powietrzy... być może za dużo stresów jeśli o egzaminach mowa - albo
za mało pracy w dzień, żeby się zmęczyć ;)

[Gość: anai]

to chyba rzeczywiscie stres, bo w dzien i tak sie wystarczajaco mecze (pol
godziny na body styling z kumpela), jakis spacer, wiec dotleniona niby
jestem.. tylko chyba naladowana energetycznie i przed koncem sesji nie
ma perspektyw na poprawe..
dzieki serdeczne

[astrit]

Duży kubek herbaty miętowej albo melisy - działają lekko usypiająco.

[fitit]

Może chopnij jeden browarek ?

[Gość: anai]

hihi, piwa i wina nie lubie, wodki nie pije, a koktajli nie robie codziennie.
ale dzieki mimo wszystko. ale z ta melisa to moze byc dobry pomysl

[przyjaciolka1]

Zeby zasnac musisz sie wylaczyc.Musisz przestac myslec o czymkolwiek - co wbrew
pozorom nie jest takie latwe.Zacznij od rozluznienia calego ciala.Po kolei:od
glowy,przez kark,barki,plecy i tak dalej.Jezeli bedziesz robila to
swiadomie,zdziwisz sie bardzo jak mozna byc spietym lezac w lozku.Jak juz sie
wygodnie ulozysz i rozluznisz,wymysl sobie jakies slowo,ktore bedziesz
monotonnie w myslach powtarzac.Np.zasypiam,albo :odpoczywam.....cos co
najbardziej Ci odpowiada.Nie dopuszczaj do siebie zadnej innej mysli,tylko to
jedno wybrane przez Ciebie slowo.Milego zasypiania.

[envi]

po 3 miesiącach bez snu znalazłam moj sposob: wsłuchuję się intensywnie w 1
dzwięk np.przejeżdzające auta,wycie psa..i o niczym innym nie mogę myslec nic
innego nie slyszeć.zasypiam po kilku chwilach a sny często są z wyjącymi
psami:DDD

[Gość: Aga]

Bosz!Też to mam. W czasie sesji uczyłam się nocami-tak juz mam, że tylko wtedy
wchodzi mi cokolwiek do głowy. Sesja się skończyła, a ja do 4, 5 nie mogę
zasnąć. Potem śpię do 11 rano(na razie jeszcze nie muszę wstawac wcześnie) i
jestem rozbita cały dzień, a wieczorem od nowa. Nie wiem jak się przestawić:(

[anikl]

Dla mnie niezły jest sposób, który wyczytałam w wywiadzie z jakimś sportowcem:
aby zasnąć należy poleżeć kilka chwil w _całkowitym bezruchu_.
Do tego dobrze jest oddychać głęboko, przeponą ale _bardzo wolno_(tak jak
śpiący człowiek).
I jeszcze zauważyłam, że zamiast leżeć bezsennie z zamkniętymi oczami lepiej
jest popatrzeć sobie na ciemny pokój.

[Gość: anai]

no, to zaraz poprobuje. jak nie pomoze bezruch, to te dzwieki..
dzieki serdeczne raz jeszcze!
pozdrawiam
anai

a co do przestawiania sie, to rzeczywiscie jest czasem maly problem.. mnie zazwyczaj leczy
mama, bo jak jestem w domu to mam codziennie rano o 8 pobudke. i nie da pospac do 10. po
tygodniu padam o 3 najpozniej na lozko.. tyle ze u mamy jestem raczej sporadycznie, bo raz na
jakis czas na dwa, gora trzy tygodnie, wiec jej kuracje sa malo skuteczne.. niestety.. chyba ze
mnie nocny czlowiek
tak niby od malego mam.. hihi

[hehe.he]

2 mocne drinki zawsze rozwiazuja moj problem zasniecia
hehe

[moniorek1]

MOj maz pali trawke i twierdzi ,ze dziala :) (oczywiscie pali sporadycznie)