Idę biegać.

[mini_kks]

Nie patrzcie w kalendarze, dzisiaj nie pierwszy kwietnia. Postanowiłam zacząć
dzisiaj. Jakieś sugestie?

Za jakie dwie godziny możecie się zainteresować, czy jeszcze żyję.

[minasz]

nie biegaj po asfalcie bo ci siada kolana

[mini_kks]

To nie asfalt ;]

[nekomimimode]

miałaś się opalać. ja nieznoszę biegać , mogę robić co innego tylko nie biegać brrr

[mini_kks]

Wyszłam i po kwadransie stwierdziła, że ja nie kiełbaska. a że w domu mi się nie
chce siedzieć, to postanowiłam od dziś zadbać o kondycję. Też nie lubię biegać,
po pół minuty dostaję zawału.

[nekomimimode]

teraz idziesz? moze bardziej pod wieczór? ja bym wyszła na h..ajnogę :D

[nekomimimode]

jeju ale cenzura juz hulajnoga napisać nie można ;P

[mini_kks]

Hulajnoga...
jest normalnie. Może wpisałaś hu.janoga?

[mini_kks]

A kupiłaś ją sobie? Pod wieczór nie, mam coś do zrobienia, poza tym ja muszę
wyjść teraz, bo zwariuję.

[nekomimimode]

właśnie mam kolejną zagwozdkę - kupić hulajnoge czy zbierać na kask

[mini_kks]

A po co Ci kask bez hulajnogi?

[nekomimimode]

kask do roweru

[mini_kks]

To najpierw hulajnogę a później kask.

[nekomimimode]

=) dzięki za pomoc :P

[mini_kks]

Polecam się na przyszłość ;)

[kitek_maly]

Ja od jutra zaczynam. :-)

[mini_kks]

Jakiś program masz? Czy biegasz dopóki nie padniesz?

[kitek_maly]

Planuję zacząć od 20-30 min, ale wolniutko, coby nie paść w połowie
drogi. ;-)

[mini_kks]

Mi ciężko będzie nie paść, a sapanie będzie pewnie słyszał brat na drugim
boisku... ale tez mam w planie pół godzinki :)

[nekomimimode]

to nie bedziesz biegala wokół boiska?

[mini_kks]

Nie wiem, jak to wytłumaczyć... My mamy OSiR i tam jest kilka boisk. Mam zamiar
biegać tylko po jednym, krótszy dystans ;)

[kitek_maly]

A ja to mam zamiar biegać po sąsiednim osiedlu. ;-))

[nekomimimode]

sąsiadów zarywać?

[kitek_maly]

Może i przy okazji kogoś zarwę, nie wykluczam. ;-)

[mini_kks]

Ja nie lubię tak po ulicy.
A co masz an tym sąsiednim osiedlu? ;> W sumie OSiR to kilka kroków ode mnie,
nie będą mnie długo nieśli ;P

[kitek_maly]

Po swoim nie mogę, bo raz, że jest za małe, dwa, że to przy
ruchliwej ulicy, to bez sensu spaliny wdychać. :-)

[mini_kks]

No u mnie brak spalin tylko nad jeziorem, ale tam jest ten mój najnowszy
wielbiciel, który już się wtrącił,że on dzisiaj ma ochotę pobiegać.

[kitek_maly]

Rozumiem, że wielbiciel nie został przez Ciebie zaakceptowany, skoro
nie będziesz biegać w jego pobliżu? ;-)

[mini_kks]

Dobrze rozumiesz.

[nekomimimode]

mhm no dobrze . to idz juz biegać nie zatrzymuję cię. ja do kina udaję się w wyprawę

[mini_kks]

Tak to jest, o
img76.imageshack.us/img76/2384/osirku5.jpg

[nekomimimode]

hihi fajna jesteś mini :D
dobra miłego biegania papa =*

[mini_kks]

Ja jestem dokładna ;D
Ojej, jakiś młody kurier przyszedł, a ja jeszcze prysznica nie wzięłam...

[wesoly.profanator]

Widzę, że chcesz rozwijać WSZYSTKIE partie mięśni :]

[mini_kks]

Mięśnie Kegla mam już rozwinięte...

[kitek_maly]

A umiesz podczas iścia zaciskać mięśnie Kegla? Ja dziś próbowałam i
nie dało rady. ;-) Tzn dało, ale że w ogóle zero efektu. :-)

[mini_kks]

Czekaj, spróbuję...

[mini_kks]

Chyba umiem ;D

[kitek_maly]

Ale szłaś szybkim tempem, tak jakbyś się spieszyła na autobus? ;-)
Bo jak nie to zrób jeszcze raz. A jak tak, tzn. że ja muszę
ćwiczyć. ;-)

[mini_kks]

Ach Ty... czekaj no.

[mini_kks]

98% daję radę. Musisz poćwiczyć ;D

[kitek_maly]

Ahh już wiem jaka mogła być przyczyna mojego niepowodzenia. Może nie
powinnam akurat dzisiaj ćwiczyć. Spórubuję jak mi przejdzie. ;-)

[mini_kks]

Pobiegaj ;D
de sie odperfumować.

[wesoly.profanator]

ćwiczymy ćwiczymy dziewczyny - i raz i dwa, i raz i dwa, napinamy, rozluźniamy
<rytmiczne klaskanie>

[mini_kks]

Umc, umc.

[kitek_maly]

Ale nie na siedząco! :-)
Przejdź się do kuchni czy coś, ale w takim tempie jakbyś szła na
autobus, bo ja w takich warunkach sprawdzałam, cobyśmy mogły wyniki
porównać. :-)

[kitek_maly]

Jasne mam plan zająć się sobą kompleksowo. :-)

[wawak1]

Porządna rozgrzewka.
Jeżeli wcześniej nie biegałaś, nie ma co sie forsować. Po malutku, trasę i
szybkość wydłużać i zwiększać stopniowo.

[mini_kks]

Na pierwszy raz to jak długo? Dodam, że mam kondycję mniej niż zerową.

[wawak1]

Na wyczucie :) Nie ma co się zarzynać, wybierz sobie trasę na 10-15 minut i nie
musisz przez cały czas biec, część możesz przejść jak tchu zabraknie. Tylko nie
zapomnij o porządnej rozgrzewce, tak aby się wcześniej trochę zmęczyć - będzie
Ci się łatwiej biegło :)

[mini_kks]

O rozgrzewce zawsze pamiętam :) Dziękuję!

[errare_humanum_est]

Nie szarp się na rekordy na samym początku, padniesz następnego dnia na zakwasy, przez tydzień nie będziesz mogła ruszyć ręką ni nogą i całe postanowienie diabli wezmą. Lepiej krócej, może nawet nie codziennie, ale regularnie. Z czasem dojdziesz do takiej formy, że będziesz mogła i dłużej, i częściej ;-)
A, i z tego co wpadło mi w oczy na forach poświęconych ogólnie wysiłkowi fizycznemu, dobrze jest utrzymać tętno w okolicach 60-70% Twojego tętna maksymalnego (tętno maksymalne = 200 - Twój wiek w latach), przez minimum 30 minut.

[mini_kks]

Ale ja nie mam takiego pulsera. W sumie tak myślę, że jak się zmęczę to zacznę
szybki marsz.

[kitek_maly]

Mini, to może zacznij jutro, co?
Będziemy się wspierać w tym postanowieniu i będzie nam raźniej. :-)

[mini_kks]

Jak ja już szpanerskie gacie z trzema paskami ubrałam. to jutro też pójdę może
:) Albo ty idź dzisiaj, co Ci szkodzi. Next time idę chyba we czwartek.

[kitek_maly]

Ale ja teraz jestem w pracy a będę w domu dopiero ok 22. :-|
A jutro rano planuję.

[mini_kks]

Jutro rano bym nie mogła. to zaczniemy osobno a później już arzem, co?

[kitek_maly]

No dobra, to się umawiamy, że Ty zaczynasz dzisiaj wieczorem, ja
jutro rano a od środy razem biegamy (ale przed południem)? :-)

[mini_kks]

Od czwartku, ok?
A Ty tylko przedpołudnia masz wolne?

[kitek_maly]

Tak, ja do dyspozycji mam tylko przedpołudnia.
Czasem w weekend mogłabym po południu, ale to też nie zawsze. :-)

[mini_kks]

To będzie w sumie ciężko się zgrać, ale zobaczymy ;] Idę, bo się jeszcze rozmyślę.

[kitek_maly]

Ok, idź idź. :-)
To nawet nie musimy o tej samej porze biegać, ale jak już będziemy
się nawzajem pilnować, żeby codziennie uczynić swój obowiązek to też
będzie fajnie. :-)

[errare_humanum_est]

Mini, nie czekaj do jutra - postanowiłaś dzisiaj to dzisiaj, jutro znowu coś Ci
wypadnie i pozamiatane :-/. Ja dzisiaj też idę potruchtać, to mogę Ciebie
mentalnie wesprzeć w postanowieniu ;-)

[mini_kks]

O, bardo ci dziękuję :) Wesprzyj, każde wsparcie się przyda.

[errare_humanum_est]

mini_kks napisała:
> Ale ja nie mam takiego pulsera. W sumie tak myślę, że jak się zmęczę to zacznę
> szybki marsz.

Tak jest najlepiej. Najważniejsze - nie zarzynać się. Zmęczysz się -
maszerujesz. Odpoczniesz - zacznij znowu truchtać. I tak z 30 minut. Uwagi
przedpiśców o rozgrzewce zalecane do przestrzegania.

[prom_do_szwecji]

Też mam w planach bieganie ale nie mogę sie jakoś zebrać. Póki co
chodzę tak dwa, trzy razy w tygodniu na basen i od czasu edo czasu
na siłownie. Ostatnio za bardzo nie chodzę, bo mi sie obecna
odpodobała (straszny tłok) i muszę poszukac innej. Ale za bieganie
też sie musze zabrać wreszcie

[kitek_maly]

Promyk, to zacznij od jutra. Bo ja też zaczyna,. :-)
W grupie zawsze raźniej i większa mobilizacja. :-)

[prom_do_szwecji]

no dziś to nie dam rady, bo do późna w robocie. Moze jutro rano?
Chociaz rano jak wstanę to wole basen. Z bieganiem to mam problem,
bo strasznie szybko zadyszki dostaje i mi wstyd że słonica tak
strasznie sapie ;)

[mini_kks]

Ej! W kupie siła! We trzy damy radę. Daj się skusić :))

[prom_do_szwecji]

spoko. To sie na jutro umawiamy

[mini_kks]

Ja nie wiem, czy jutro z łóżka wstanę... ale już w środę będę mogła. to jutro z
Kitkiem pobiegasz.

[prom_do_szwecji]

to chodź ze mną na basen. Ja co prawda chora jestem, ale jakoś może
przeżyje

[mini_kks]

Ale ja się brzydzę i wstydzę basenu... chociaż wodę uwielbiam.

[prom_do_szwecji]

trochę cię rozumiem. Ja z basenem daję rade ale za nic nie wejdę do
jaccuzi (tak się pisze - przyznaje, ze mi sie nie chce sprawdzić)

[mini_kks]

Jacuzzi. Te wszystkie grzyby i... e, nieważne co.

[kitek_maly]

Właśnie, Prom. :-)
Ja też od jutra zaczynam.
Na basen chciałam chodzić, ale na tym, który jest najbliżej to
obowiązują drogie karnety.

[mini_kks]

Ja się brzydzę i wstydzę basenu. Tak więc bieganie to poza tańcem będzie chyba
jedyna forma aktywności.

[prom_do_szwecji]

ja mam firmowy karnet do kilku klubów w wawie. Płacę za niego 75 zł
i jest open. Dobre rozwiązanie

[kitek_maly]

No widzisz, a na tym basenie, na który chciałam chodzić też jest
75zł za karnet z JEDNYM wejście w tygodniu o ustalonej porze. :-/
A to dlatego, że w okolicy same rozbudowujące się osiedla a jeden
basen. :-//

[prom_do_szwecji]

to rzeczywiście drogo
ja za 75 zł mam jeszcze siłownie, aerobiki, tańce jogi itp

[kitek_maly]

I jak tam, Mini, żyjesz? :-))

[mini_kks]

Już teraz tak! :)))))))

O Boże

[mini_kks]

Na początku była tragedia: zmęczyłam się już samą myślą o bieganiu. Doszłam na
stadion, a tam niestety jacyś ludzie, a więc świadkowie kompromitacji. No, ale
nic, myślę sobie, będą mnie podziwiać za hart ducha. Symulując pewność siebie,
pchnęłam furtkę, łyknęłam, wody dla kurażu i pobiegłam... po dziesięciu krokach
zaczął mnie boleć tyłek, po niecałym pół okrążenia przyszedł pierwszy zawał...
Zwolniłam trochę, zaczęłam iść... jakoś się wytrwało, zrobiłam 6 czy 7 okrążeń,
na biegane to będzie 4-5. Chyba dobrze jak na początek i jak na to, c osobie
myślałam... W sumie w miarę upływu czasu było coraz lepiej. Po każdych dwóch
okrążeniach siadałam sobie i uzupełniałam płyny. Ostatnie okrążenie zrobiłam 3/4
trasy biegiem :))

[prom_do_szwecji]

no to ładnie :)

[mini_kks]

:) Powiem Ci, że to nie aż takie straszne... znaczy, jak już si usiądzie i
odsapnie ;)

[kitek_maly]

> po niecałym pół okrążenia przyszedł pierwszy zawał...

:-DDDD

> jakoś się wytrwało, zrobiłam 6 czy 7 okrążeń,

Ojej, to duuuużo. Prorokuję, że jutro nie będziesz mogła wstać z
wyrka, już nawet nie wspominam o chodzeniu. ;-)

A ile czasu samo bieganie Ci zajęło?

[mini_kks]

kitek_maly napisała:
> :-DDDD

Tu nie śmiać, a współczuć należy...


>Ojej, to duuuużo. Prorokuję, że jutro nie będziesz mogła wstać z
> wyrka, już nawet nie wspominam o chodzeniu. ;-)
Też tak prorokuję :) Jak próbowałam powiesić nogę na bramce to się strasznie
trzęsłam.

> A ile czasu samo bieganie Ci zajęło?
Zaczekaj, zobaczę, jak długo Domogarov mi pomagał ;) Ale mniej niż pół h.

[kitek_maly]

> Zaczekaj, zobaczę, jak długo Domogarov mi pomagał ;) Ale mniej niż
pół h.

Ostre tempo sobie narzuciłaś. ;-)

[mini_kks]

Dla mnie przy bieganiu każde większe niż 0 m/s jest za duże ;DD
Musze iść pod prysznic.

[mini_kks]

Między 20 a 30 minut.

[lady.godiva]

Ja biegam od miesiąca.
Na początku- ze 4 razy w tygodniu aby się nie przeforsować. zaczynaj od
kwadransa, a potem stopniowo zwiększaj czas. Najlepiej biegać po dróżkach
leśnych, a nie po betonie- ze względu na stawy.
Dużo wody oraz rozciąganie mięśnie przed- podstawa

[mini_kks]

Wodę piłam jak głupia - ale dla mnie to lepiej. Powinnam pić dużo, a wypijam
może litr dziennie...
Myślę, że w tym tygodniu jeszcze raz albo dwa dam radę :)
Po dróżkach leśnych nie będę biegać, bo się ukrywam ;)

[rupeert]

Ja mam ;)

Najważniejsze to regularność, drugie to cel. Musisz mieć cel, nie biegaj w kółko
bo to Ci się znudzi i nic z tego nie będzie. Więc wybierz cel do którego
będziesz biegać.

Pamiętaj że nie liczy się szybkość, ale czas biegania np zacznij od 15 minut.

Pamiętaj także aby nie jeść nic tuż przed biegiem.

TO tyle :)

[mini_kks]

Ależ ja mam cel! Cały czas sobie wczoraj powtarzałam: "Mini, ku.., dobiegnij
chociaż do końca..."

psy

[wawak1]

Jeszcze jedna sugestia dla wszystkich biegających, być może banalna - uważać na
psy. Jeden taki dzisiaj mnie pogryzł. Jak jutro nie dotrę do właściciela zapewne
czeka mnie seria bolesnych zastrzyków w brzuch :/

[mini_kks]

Uuu, współczuję :(

Kituś, Prom

[mini_kks]

Powodzenia :D Zdajcie relację później!

[mini_kks]

dlaczego sie nie odzywacie? Czyżbyście - odpukać! - padły gdzieś po drodze?

[kitek_maly]

Nie wiem jak Prom, ale ja nie padłam. :-)
Jak obiecałam tak też wybrałam się dzisiaj rano na krótki jogging.
Cała operacja zajęła mi ok 40 min a samego biegania było gdzieś ze
20. Żyję, nic mnie nie boli, jeszcze. ;-)

Kurczę, szkoda, że nie mam stadionu gdzieś w pobliżu, bo byłoby o
niebo przyjemniej. A tak faktycznie trase miałam taką przypadkową
dość, ale dzięki temu pozwiedzałam okolicę. :-)

[mini_kks]

Super! Dzielna dziewczynka. Kiedy teraz? Wspólnie! Ja mogę od środy po południu.
A mnie dopiero teraz bolą wewnętrzne uda ;) Ale da się znieść.

[kitek_maly]

Ale ja nie zrobiłam tylu 'okrążeń' co Ty, pewnie u mnie ze dwa by
się uzbierały. :-) Nie chciałam się forsować pierwszego dnia. Jutro
dzień drugi - ale też rano i w ogóle planuję jakoś wcześniej, może 9-
10, bo dzisiaj byłam koło południa i strasznie słonko dawało. :-)

[mini_kks]

No, ale Ty biegałaś po osiedlu to pewnie dłuższa trasa była. Ja może po
południu... ale mnie to i tamto boli.

[kitek_maly]

Tamto też? ;-)

[mini_kks]

Tak... tamto to pięta. A tyś myślałam, że co? ;>

[kitek_maly]

Myślałam, że Kegla przećwiczyłaś i masz zakwasy. ;-)

[mini_kks]

Przecież wiesz, że już nie muszę ;P

[kitek_maly]

Wiem, że osiągnęłaś wyższy stopień wtajemniczenia w Keglu niż ja. :-P

[mini_kks]

Wątpię. A jakie te stopnie?

[kitek_maly]

Potrafię tej chwili wyróżnić czwarty:
I - zerowy zacisk Kegla :-P [ponoć niektóre nie potrafią ;-)],
II - na siedząco,
III - podczas spaceru,
IV - podczas spiesznego tuptania na autobus. ;-)

[mini_kks]

To ja chyba czwarty, o ile dobre symulowałam truchtanie na autobus ;D

No i jak Ci idzie?

[avital84]

Ja sobie postanowiłam, że od jutra będę wstawać wcześnie rano, tak o 6.00 i
biegać. Tak wcześnie aby mnie zbyt dużo ludzi nie widziało. Kiedyś biegałam z
koleżanką po lesie. Ale było to bardziej towarzysko. Mogłyśmy się nagadać, a
mnie biegałyśmy. Każda miała oczywiście inne tempo, rytm, więc ciężko było się
zgrać. Samemu jednak jakoś tak głupio. Nie jestem wytrawnym biegaczem, więc boję
się, że będę wyglądała śmiesznie jak wystrojona w dresik dostaną po kilkunastu
metrach zadyszkę. ;P

[kitek_maly]

Ooooo Ty też? :-)
Ale fajnie. :-)
Załóżmy jakiś Klub Forumowego Biegacza czy coś.
Ja dziś miałam pierwszy dzień i nie było źle. Co prawda króciutko,
ale tak jak planowałam. :-)

I też mam plan od jutra wstawać wcześniej, czyli tak 7-8. :-)

[avital84]

Ja po prostu liczę na to, że będę miała więcej energii i więcej będzie mi się
chciało jak zacznę tak dzień. :)
Mam nadzieję. Jutro na bank mam zamiar się rano spocić. :)

Poza tym słyszałam, że jak człowiek jest na głodzie to powinien biegać. ;P

[mini_kks]

Witamy w klubie! Wstyd na bok, pomyśl sobie jak ja: że powinni Cię oklaskiwać za
to, że coś robisz ;]

[avital84]

Niby tak, ale bieganie zawsze kojarzyło mi się z czymś traumatycznym.;D

[mini_kks]

Nie martw się, mi też.

[kitek_maly]

I jak tam, pobiegawszy dzisiaj? :-)

--
Jestem absolutnie pewien tego, że nic nie wiem.

[mini_kks]

Właśnie się zastanawiam. Zaraz zasnę, taka jestem zmęczona. Jak próbowałam
biegać na sucho to mnie udka bolały... może jutro? A Ty biegałaś dziś?

[kitek_maly]

Moje pytanie było skierowane przede wszystkim do Avi, bo ona dziś
zacząć miała. :-)

Ty to pamiętam, że miałaś jutro biegać. :-) Ja dzisiaj byłam, ale
też niedługo. Kurka, muszę sobie jakąś fajną trasę wymyślić, bo tak
biegać ciągle w kółko po tej samej to nudno trochę. :-)

[mini_kks]

A, to przepraszam... pójdziemy jutro razem?

[kitek_maly]

Nie przepraszaj. :-)
Fajnie, że odpowiedziałaś, bo Avi to chyba jak poszła te książki o
seksie oddać, to gdzieś po drodze chyba zaginęła. :-)
Ok, jutro możemy iść razem, cały dzień mi pasuje, ale wolałabym
rano - ok 10 może?

[mini_kks]

Postaram się wstać.
W sumie nawet dobrze nie spojrzałam, do kogo to pisałaś - jestem maksymalnie
zmęczona i na lewe oko już prawie nic nie widzę. Wyskoczyłam tylko po
zaproszenia na urodziny i na chwilę do babci. Jeszcze pójdę po kiełbasę i chyba
walę się spać.

[mini_kks]

Albo pieprze kiełbasę, posiedzę tu chwilkę ;)

[kitek_maly]

A co Cię tak wymęczyło? :->

[mini_kks]

Bezsenność przymusowa ;P

Rolki

[pechowy_kot]

nienawidze bigania, ale rolki to zupelnie cos innego, rewelacja :) jak juz
czlowiek nauczy sie jezdzic, ja odswiezam wlasnie moje umiejetnosci po ponad 10
latach ;)

[kitek_maly]

A ja za to lubię łyżwy. :-)
W sumie technika ta sama, tylko podłoże inne (trochę bardziej
wywrotne). :-)

[mini_kks]

Nie mam. miałam kupić takie różowe, ale w międzyczasie kupiłam telefon i kasa
poszła.

[mini_kks]

To jak, dziewczyny, idziemy o tej dziesiątej? Tylko bym musiała coś zjeść, bo
tak na pusty żołądek to padnę.

[avital84]

Ja już jestem po. :)

[mini_kks]

A ja przed... ;P

[avital84]

No to miłego. :)

[mini_kks]

Jeszcze nieubrana jestem. Ciekawe, kiedy wyruszę ;) Pogoda się skiepściła, ale
to w sumie lepiej.

[avital84]

U mnie pogoda nadal śliczna. Słoneczko i cieplutko jest. :)

[mini_kks]

Jeszcze mi to mów :( U mnie 14 stopni i słoneczka nie ma.

[mini_kks]

Wróóóciiiłam! Było w sumie lepiej niż ostatnio, więcej biegłam jak chodziłam :) Pierwsze cztery okrążenia: różowy - biegłam, czerwony - chodziłam. Dalej musiałam już zastopować, bo mnie żebro zaczęło boleć. Na sześciu okrążeniach poprzestałam, zwłaszcza, że jakieś prądozjeby się przytelepały i nie chciałam koło nich przebiegać.


img337.imageshack.us/img337/5830/trasaya1.jpg

[kitek_maly]

Hihi, tak czytam i się zastanawiam o co chodzi z tym różowym i
czerwonym, ale już wiem, bo sobie klikłam.

Ja niestety wstałam stosunkowo niedawno, ale może to i dobrze, bo
dopiero zaczęło wychodzić słońce. Rozciągnę się i lecę. :-)

[mini_kks]

Powodzonka :)) Pewnie jak na kolejny raz będzie o wiele lepiej. Ja nawet nie
przysiadłam :)