zmęczone nogi

[moniiiia]

witam, ja trenuje sama na szczescie mam w pobliżu miejsca zamieszkania fajne tereny:) oprócz kijków zabieram ze soba veno spray na zmeczone, obolale nogi, czy znacie jakies inne sposoby na to?

[phantome]

Najlepszym sposobem są dobre buty :-) W jakim terenie i jakich bucikach śmigasz? Ja początkowo chodziłam w zwykłych butach sportowych. W parku jako tako się sprawdzają, ale w lekkim terenie już nie, dlatego zainwestowałam w niskie buty turystyczne. Sprawdź sobie ofertę Hi-Teca, mają parę fajnych modeli.

[frezja07]

nigdy nie stosowałam czegoś na nogi. Owszem po przebyciu 5-6km czuć, że są:) ale to szybko mija. Chodzę po ścieżkach leśnych i polnych w zwykłych adidasach, a jesienią i zimą w butach tekingowych do kostki.

[nchyb]

chodzę w sportowych butach typu adidasy, ale bez specjalnego ukierunkowania na NW.
Nie narzekam. Wracam dość często zmęczona, ale ciepła kąpiel, a czasem sauna bardzo pomagają.
Latem stosuję kąpiele stóp e letniej wodzie z różnymi solami. Też pomaga nogom. Potem spać, najlepiej z nogami ciut wyżej położonymi (np. na poduszce) i na drugi dzień jest ok.

[good_mood]

> znacie jakies inne sposoby na to?
Może rzeczywiście to wina butów? Tu masz artykuł z poradami jak wybrać obuwie do NW
www.female.pl/artykul/13134/Jakie-buty-do-Nordic-Walking.html

[barka01]

Po marszu nogi bolą i to nie tyle stopy co mięśnie nóg -nawet wprawnego, regularnie chodzącego piechura :)
Moim sprawdzonym sposobem pomagającym na te bóle jest gimnastyka - czyli ćwiczenia rozciągające.
Zauważyłam ,że w dni kiedy ćwiczę pod okiem instruktora ( ćwiczenia ogólnousprawniające i rozciągające mięśnie) bóle nóg i pozostałych mięśni ustępują.

[dorocia18]

najbardziej lubię po pracy wchodzić sobie do wanny, a po kąpieli nałożyć na nogi warstwę znanego specyfiku Flosleka na zmęczone nogi i odetchnąć po ciężkim dniu :)

[odczepcie_sie]

Jak chodzę z kijkami, to mi się nogi mało męczą (myślałem, że po to te kijki w końcu są). Chyba, że chodzisz bardzo dużo, to rozumiem. Ja na razie spaceruję tylko po dosyć bliskiej okolicy.