poradnik

[saunne]

Jak radzicie sobie ze stresem? Bo ja hmmm... marnie. Może macie jakieś
sposoby i zechcecie się podzielić? :-)

pozdrawiam!

[freewolf]

saunne napisała:

> Jak radzicie sobie ze stresem?

Nie ma uniwersalnej metody walki ze stresem.
Rób to, co lubisz najbardziej.
Lubisz słuchać muzyki - słuchaj.
Jedzenie cię uspokaja - jedz.
Niezłym środkiem jest zwierzenie się komuś z problemu, może wspólnie
znajdziecie rozwiązanie.
A przede wszystkim pozytywne nastawienie. Cokolwiek by się nie działo, nie ma
sytuacji bez wyjścia, a tak na prawdę przegrywa się tylko wtedy, gdy załamie
się ręce i podda się. Jeśli coś się nie udaje ale dajesz z siebie wszystko to
też jesteś zwycięzcą.
"Dlaczego kocham słońce? Ono świeci dla wszystkich i nie każe sobie za to
płacić."

[ogabignac]

Jeśli mogę to natychmiast wychodzę bez pożegnania.
W moim konkretnym przypadku od stresu i nerwicy uratowała mnie emigracja.
Pomaga gadanie i to nawet lepiej z przypadkiem spotkanymi osobami jak fryzierka,
nudząca się w sklepie ekspedientka czy stary człowiek w parku.

[oka4]

"Wygadanie sie" mojej najlepszej przyjaciolce, czyli mojej siostrze.

[redakcja.bialystok]

stres.. chyba jeszcze trzeba sobie uświadomić na co się reaguje stresem.. stres
w pracy, stres w rodzinie.. sters ogólny, kiedy patrzy się na świat wokól..
..ale skupiając sie na stresie związanym z pracą.. wracam do domu i padam.. na
nic nie mam ochoty.. czuje się wyrzuty..
pomaga mi muzyka.. energiczna, rytmiczna.. czasami spacer po lesie.. wsłuchanie
się w jego szum... czasami słodycze.. kupuję całą czekoladę i "połykam" wrećz
tabliczkę.. czasami dwie..
.. ale odstresowuje mnie również.. praca :).. tak.. kiedy się niewyrabiam,
wszystko wali się na głowę.. przychodzę w sobotę do firmy.. siadam.. jest
cichutko.. wrzucam ulubione nowozelandzkie radio i pracuję.. powoli..
systematycznie wszystko sprawdzam z całego tygodnia.. poprawiam.. nadrabiam..
mogę posiedzieć i 10 godzin.. ale wychodzę spokojny.. i tydzień zaczyna się
dobrze :)

[pisces1]

Zycie jest jednyn wielkim stresem a ja rok temu bylam jednym,zwinietym ciasno
klebkiem "emocji"zwanych krotko stresem.Co robilam? palilam papierosy ,ktorki
relaks ulatniajacy sie wraz z dymem,ale to bylo rok temu.Dzieki przyjaciolce
odkrylam medytacje i yoge zaczelam sobie radzic ze wszystkimi pozytywnymi i
negatywnymi stronami zycia,a stres jest w dalszym ciagu obecny,jest czescia
zycia ale teraz potrafie sobie z nim radzic.Nie pale tez juz papierosow!!!

[poziomk]

zamykam sie w pokoju, sluchawki na uszy i 1/4 mocy... CD Jean Michel
Jarre - koncertowe plyty

[saunne]

OK ale to wszystko to są rady na odreagowanie stresu (a więc już "po"
stresującej sytuacji). Czy są jakieś sposoby na zminimalizowanie
strachu/zdenerwowania w trakcie konkretnej sytuacji? Takie napięcie strasznie
obniża efektywność działania...

[all2]

A Elemelek by nie pomógł? ;)

A poważnie - ćwiczenia z oddechem

[saunne]

Jakie?

[all2]

Najprostsze. Swiadomość oddechu - obserwowanie rytmu sprężania i rozprężania w
calym ciele.
Jak stukniesz gdziekolwiek to znajdziesz mnóstwo ćwiczeń i wskazówek. Ale
najprostsze są najlepsze.
Jeszcze zwróć uwagę na to, jakim jesteś typem - czy chcąc sobie coś
wyobrazić "widzisz" to, "słyszysz" czy "czujesz", czyli który zmysł zatrudniasz
przede wszystkim. Jeśli "widzisz", to wyobrażaj sobie coś pulsującego,
jeśli "słyszysz", to słuchaj stałego rytmu w głowie, czegoś w rodzaju przypływu
i odpływu fal, itd. Ważny jest sam rytm i dążenie do wyrównania tempa.
Najlepiej ćwiczyć to w domu na spokojnie w formie minutowego relaksu, wtedy
łatwiej użyć w sytuacji stresu.

[awee]

all2 napisała:

> Swiadomość oddechu - obserwowanie rytmu sprężania i rozprężania w
> calym ciele. (....) Ważny jest sam rytm i dążenie do wyrównania tempa.
> Najlepiej ćwiczyć to w domu na spokojnie w formie minutowego relaksu, wtedy
> łatwiej użyć w sytuacji stresu.


To coś podobnego jak liczenie baranów przed snem ?

Kiedyś w stresie słuchałam jednego utworu kilkadziesiąt razy.....aż do momentu,
kiedy zdenerwowało mnie, że bez przerwy leci z głośników to samo - to nie jest
dobry sposób.
Najlepiej zająć się czymś, co sprawi, że nie będzie się myślało o tym co
spowodowało stres.

[all2]

awee napisała:

> To coś podobnego jak liczenie baranów przed snem ?

Tak i nie. Ale z baranami mam niewiele doświadczeń ;)

poradnik

[awee]

awee napisała:
To coś podobnego jak liczenie baranów przed snem ?

all2 napisała:
Tak i nie. Ale z baranami mam niewiele doświadczeń ;)


Chyba rozumiem. Powinnam wcześniej napisać liczenie gwiazd.... ;))

[ralston]

A ja wiem jak sobie radzić ze stresem :) Dziś rano byłem z Ulą na kontroli w
przychodni i tam na plakacie było napisane, więc wiem. A właściwie to
zapamiątałem tylko ostatnią radę (było ich kilka): głosem kaczora Donalda opisz
sobie sytuację, w której się znalazłeś i staraj się jak najdłużej nie śmiać :)

[all2]

Na przykład podczas egzaminu? :)))

[ralston]

all2 napisała:

> Na przykład podczas egzaminu? :)))

:)))))))

[awee]

...albo podczas rozmowy kwalifikacyjnej kiedy się człowiek stara o pracę... :))
Powiem koleżance o tym sposobie - może nie bedzie się tak bać tych rozmów ;))

[saunne]

All dzięki za te oddechy - poszukam w internecie więcej informacji. Może pomogą.

Ralston - czyżby Ula chorowała?

pozdrawiam.

[ralston]

Ula miała tydzień temu mały wypadek. Upadła na schodach i przygryzła sobie
język - na tyle paskudnie, że konieczne było szycie. Dzisiaj byliśmy z
kontrolną wizytą. Trochę popłakiwała przed, bo się bała, że znowu zostanie na
noc w szpitalu, ale już przy lekarzach była bardzo dzielna :)
Wszystko jest w porządku.

[ormond]

Ja tez mam Ule, tyle ze ona jest w takim wieku, ze jest "pure stress".
Zwlaszcza gdy nie wraca na noc do domu. ;)

[saunne]

Ojej to uściskaj ją mocno ode mnie. Taki wypadek to ogromne przeżycie dla
małego dziecka. Dobrze, że wszystko dobrze się skończyło.

[freewolf]

saunne napisała:

> Ojej to uściskaj ją mocno ode mnie. Taki wypadek to ogromne przeżycie dla
> małego dziecka. Dobrze, że wszystko dobrze się skończyło.

Również przyłączam się do uścisków.

[ralston]

freewolf napisał:

> saunne napisała:
>
> > Ojej to uściskaj ją mocno ode mnie. Taki wypadek to ogromne przeżycie dla
> > małego dziecka. Dobrze, że wszystko dobrze się skończyło.
>
> Również przyłączam się do uścisków.

Tylko mi jej nie zaduście :)))

[freewolf]

ralston napisał:

> Tylko mi jej nie zaduście :)))

Zobaczę co da się zrobić. :)

[ralston]

Mój sposób na stres przed publicznym wystapieniem to strząchnąć się jak pies,
zrzucając wszelkie napięcia mięśni i emocje. Potem stanąć, opierając się
plecami o ścianę, oderwać się od niej i wmaszerować energicznie na miejsce z
którego mam występować.

[saunne]

a mój jak do tej pory to odetchnąć głęboko i starać się nie myśleć o surowym
tonie rozmówcy (mam niedobre skojarzenia). Zwykle wychodzi, ale mimo wszystko
nerwy mocno osłabiają zdolność koncentracji.

[ralston]

saunne napisała:

> a mój jak do tej pory to odetchnąć głęboko i starać się nie myśleć o surowym
> tonie rozmówcy (mam niedobre skojarzenia). Zwykle wychodzi, ale mimo wszystko
> nerwy mocno osłabiają zdolność koncentracji.

Jeżeli jest jakaś sroga osoba, której się obawiasz, której obecność spina, to
podobno pomaga wyobrażenie sobie takiej osoby w jakiejś prozaicznej sytuacji -
np. pod prysznicem, lub jak siedzi na ubikacji. Sam jeszcze nie musiałem tego
próbować, więc nie wiem czy skuteczne :)

[saunne]

to może być interesujące ;-)

[chatka_]

Rals, :))))))))))))

[ralston]

chatka_ napisała:

> Rals, :))))))))))))

Co? Nie mów, że sobie mnie zaczęłaś wyobrażać :)))

[chatka_]

nie, az takiej wyobrazni nie mam! :)))

Jaki jest sposób na.... ?

[awee]

Katar nie leczony trwa tydzień, leczony trwa 7 dni (albo jakos tak )

A czy jest jakiś sposób, aby to szybciej zlikwidować ? Pierwsza moja myśl -
amputacja nosa, Jednak po zastanowieniu myslę że potem całość chyba bedzie
głupio wyglądać...

Jeśli macie jakiś złoty środek poradźcie. Tylko jedna uwaga - wszelkie przepisy
z czosnkiem odpadają w przedbiegach :)

[all2]

W aptece z lekami homeopatycznymi kup Allium Cepa CH5 i ssij po 5 granulek co
godzinę, stopniowo coraz rzadziej. Im wcześniej zaczniesz tym lepiej. Uwaga -
Allium Cepa działa na wodnisty katar. Bez zapachu.

sposób na....

[awee]

Jak nie czosnek to cebula ? To ma smak typowy dla Allium Cepa ? :)

[all2]

To ma smak cukru mlekowego :) No chyba że niedobrze Ci się robi na sam widok
słów Allium Cepa :)

sposób na....

[awee]

all2 napisała:

> To ma smak cukru mlekowego :) No chyba że niedobrze Ci się robi na sam widok
> słów Allium Cepa :)


:))) Bynajmniej. Na słowa jestem odporna :)

[all2]

Awee, ta sygnaturka to dzisiejsza? :)))

Re

[awee]

all2 napisała:

> Awee, ta sygnaturka to dzisiejsza? :)))


Jesli pytasz czy dziś to znalazłam, to zobaczyłam to gdzieś dużo wczesniej
To tak a'propo i chyba zostanie na jakis czas zanim dni nie przestaną
być "zakichane" ;))

[ralston]

Przypomniało mi się jeszcze z dzieciństwa. W stresowej sytuacji wyobrażałem
sobie, jak to jest, kiedy jest już po wszystkim. Przynosiło ulgę :)

[saunne]

Bardzo długi spacer lub równie długa jazda rowerem.

[wolny_wilk]

saunne napisała:

> Jak radzicie sobie ze stresem?

Ostatnio - komboloi.

[saunne]

wolny_wilk napisał:

> Ostatnio - komboloi.

A co to jest?

[wolny_wilk]

saunne napisała:

> A co to jest?

Komboloi - wyjaśnienie

[ralston]

A skąd wziąłeś komboloja?

[wolny_wilk]

ralston napisał:

> A skąd wziąłeś komboloja?

Dostałem. Ale mi zabrali. :(
Teraz kombinuję jak zdobyć nowego. :)

[aand]

Leń - Osoba fizjologicznie oszczędna, dbająca o zachowanie zasobów
energetycznych. Leń ogranicza swoją działalność do spożywania posiłków,
wydalania i nicnierobienia. Należałoby zauważyć, że cała energia uzyskana z
pokarmu, a także ze Słońca (trzeba wiedzieć, że lenie lubią wylegiwać się na
słoneczku), przeznaczana jest na nicnierobienie.