jak schudnąć????

[szara1982]

Do pracy jeżdżę na rowerku, jem tyle co zwykle albo nawet mniej, a mimo tego
czuje się bardzo cieżka.Chciałabym schudnąć 5, 6 kg, przecież to nie jest tak
dużo..co mam zrobić żeby ważyć te 50 kg??????>

[armos]

ja rowniez chce schudnac 6 kg zeby wazyc te 50kg. niby niewiele ale ciezko jest :(

[tora83]

Nie wiem jaka macie przemiane materii, ale mysle, ze sa pewne zasady, ktorych
stosowanie pomaga. Przede wszystkim - zero slodyczy, bialego pieczywa i jak
najmniej bialego makaronu, ryzu itp. Duzo surowych i gotowanych owocow i warzyw.
Polecam ksiazke - Jestes tym co jesz. Dla mnie genialna :)

[frrancuzeczka]

Dokładnie. Odstaw całkowicie pieczywo, słodycze, słodkie napoje. Jeśli masz
słaba przemianę materii jedz suszone śliwki, otręby, pestki. Ja trwale zmieniłam
moje nawyki żywieniowe i jestem z tego bardzo zadowolona.

[abkasia]

chcialam zapytac o ta ksiazke.. czy te przepisy sa smaczne i ciekawe, czy tylko
bede musiala jesc lisc salaty i pic szklanke wody?

[gofera2]

nie zgadzam się z toba, jem makaron durum al dente, ryż brązowy,między innymi
do tego duzo warzyw bez sosów i mięsa i schudłam prawie 8 kg

[krolowa_poludnia]

Nie wiem ile masz wzrostu, ale waga 50 kg, to na co Ci?! Ważne jaką masz figurę.
Możesz ważyć spokojnie 55 kg. przy wzroście 1.60 i mieć doskonałą figurę. Może
czas skupić się teraz na kształtowaniu ciała, a nie zrzucaniu kilogramów.

[abkasia]

ja tez bym chciala schudnac.....no moze schudnac to za duzo powiedziane, ale
troche sie ujedrnic i pozbyc brzuszka i celulitu....nadwagi nie mam, bo waze 55
przy 170 ale sa pewne miejsca ktore nie wygladaja jak powinny:)

[mijas_costa]

Ja dokladnie jak szara potrzebuje zrzucic 6kg zeby dojsc do moich 50 kg.
I tez mi nie wychodzi buuuu:(

[scayla]

hehe to ja tez sie dolacze. 6kg mi brakuje do 50 ehh. dam rade.. co ja mowie
damy rade:))

Ja odrzucam pieczywo, slodycze, nie jem kolacji.

[kassi_23]

unikac tłuszczów,nie kalori bo błedem jest wybieranie produktu ktory ma jak
najmiej kalori-wybiera sie tak ktory ma małą zawartosc tłuszczów.Do obiadu miej
sosów,wiecej warzyw,Czasami zamiast ziemiaków ryż lub kasza gryczana-
ewentualnie jęczmienne(zdrowa i odzywcza). owoce-troszke unikac bananów,no i
troche ruchu. Ja włanczam sobie muzyke i tancze z Synkiemspaceruje zdrowo sie
odzywiam,jadam ryby,szpinak duzo warzyw ale czasami pozwalam sobie na slodycz.I
nie odchudzac sie obsesyjnie,powoli czekac na rezultat.Pozdrawiam.

[kassi_23]

ps: w moim przypadku nie zjedzenie kolacji nie sprawdza sie,jesli nie zjem
wieczorem dostaje wilczego apetytu w nocy:(

[girl1991]

a mi do 50 14kg brakuje :) przy wzroście 172cm :)) więc patrzę, że ja najgrubsza
jestem :((

[tora83]

W ksiazce jest niewiele przepisow. Sa za to zasady - co jesc, z czym, w jakim
celu. Pokazane sa rowniez zle nawyki zywieniowe ludzi, sa instrukcje po co i w
jaki sposob oczyszczac orgaznim, co jesc, by wplywac na okreslone organy. Chodzi
w niej wlasnie o to, zeby trwale zmienic swoj sposob myslenia o jedzeniu i
samego odzywiania. A dla chcacych zgubic kilka kilogramow polecam warsztat
wiosennego oczyszczania organizmu, prowadzi moja przyjaciolka (oops chyba
kryptoreklame przemycam ;o) )

[asica33]

girl -mam tak samo -identycznie...Robisz coś,żeby zrzucić parę kilo?

[jessica26]

wlasnie, co robicie dziewczyny? moja zmowa sa slodycze i pieczywo. jak nie jedno
to drugie jem ehh.. dzis juz 2 kawalki serniczka oczywiscie nie moglam sie
powstrzymac:/

[girl1991]

stwierdziłam ze nie chce mi się ;/ przeczytałam ciekawy artykuł, że nasza budowa
jest zapisana przecież w genach a ich zmienić nie można i na siłę ni będę się
odchudzała bo wtedy pojawią sie inne problemy ze skórą, włosami, paznokciami :)
cieszę się że są moje rozmiary i nie toczę się po ulicy określam sie jako osobę
o kobiecych kształtach :P

[heart_of_ice]

jesli ktoras z was uwaza, ze przy wzroscie 172 50kg jest optymalne, to ciekawe,
ile ja przy swoich 160 powinnam wazyc:)
na szczescie zadna odpowiedzia sie nie zasugeruje, bo z tego, co widze w lustrze
50 kg przy moim wzrosie wyglada wystarczajaco dobrze:)

Pauli
--
"Miotłę z wystrzelonym airbagiem. Niewielki przebieg. Na chodzie. Sprzedam."

[stworzenje]

heart_of_ice napisała:

> jesli ktoras z was uwaza, ze przy wzroscie 172 50kg jest optymalne, to ciekawe,

no tu bym polemizowala,ze malo jest 50kg przy 170cm,w siatkach centylowych jest
dla 170-172 cm od 58kg do 74 az mozna wazyc,oczywiscie zalezy to od
wieku,koscca,ale 50kg to bardzo malo.

[sarunieczka]

Tylko nie przesadźcie z tym odchudzaniem, dziewczyny:)wiecie,że wieszaki są
okropne :) wiem,łatwo powiedzieć,bo jestem szczupła:)ale np.walczę z
cellulitem:)
co do odchudzania :) nie mam o tym szczerze mówiąc pojęcia,ale...mój kolega
odchudza się,i to skutecznie.Wiem tyle ze nie je słodyczy,tłustych rzeczy,i od
godz.15 je tylko warzywa.Nie wiem na czym to polega,czy gotowane je...hmm...nie
dopytałam,ale utkwiło mi to.:)Schudł za 2 miesiace 14 kilo.Trochę
drastycznie...więc:)zalecam ostrozność:)ale to pewnie wiecie :)

[miruka]

jestem pewna, że wielu dziewczynom przyszłoby to łatwiej, ja dwa miesiące temu
ważyłam 60 kg, teraz 51 (160 cm wzrostu) czyli ładnie i spokojnie kilogram na
tydzień, tylko dzięki temu że nie pracuję włączyłam następujące zasady:
- gimnastyka przynajmniej 5 razy na tydzień, początkowo 20 minut, teraz 40,
-zaczęłam od diety 1000 kcal, niestety słabłam, więc przeszłam na trzy posiłki
dziennie po 200 kcal + normalny obiad jednodaniowy i nawet z deserem (tylko dwa
rodzaje: własnoręcznie zrobione ciasto z owocami i galaretką lub porcja lodów),
ostatni posiłek o 18.00,
-kremy antycellulitowe (wyszczuplające) dwa razy dziennie (dopiero od miesiąca),
-zero podjadania (przy uczuciu osłabienia suszone owoce które zawsze miałam
przy sobie),
-hektolitry wody,
-raz na kilka dni herbatka vitax,
i co, dzisiaj się zważyłam, jest 51 (zresztą waga stoi juz jakiś tydzień) i co,
nadal wydaje mi się że te uda mogłyby być szczuplejsze i jędrniejsze, miałam
założenie, żeby się zmieścić w bermudy rozmiar 38 (co przy stówie w biodrach
nie było możliwe), teraz mam 92 w biodrach i marzę o rozmiarze 36,
nie dogodzi ...
acha - piję dwie kawy z mlekiem codziennie (słodzę płaską łyżeczkę),

po co to napisałam? chyba żeby wam uświadomić, że w moim wypadku i przy moim
wzroście upragnione (prawie) 50 kg wagi szczęścia nie dało ...

[liren1]

Uważam,że aktywny sposób życia to podstawa, żeby czuć się i wyglądać lepiej,
ale nie zawsze to wystarcza. Ostatnio natknęłam się na artykuł"Sekrety
szczupłych kobiet" przeczytałam i to dało mi dużo do myślenia........
www.polki.pl/zdrowie_i_psychologia_dieta_dietyzdrowotne_artykul,10003518,0.html
uważam, że nie wymaga dużo wysiłku od nas i bez problemu można sie dostosować,
ja mogłam

[ginger156]

najważniejsze jest po prostu żeby zachowac silną wolę, a poza tym trzymaj się
tych reguł
- zrezygnuj z białego pieczywa (zastąp go ciemnym pełnoziarnistym) i tych
nieszczęsnych słodzonych napojów (woda mineralna jest najlepsza przy diecie no
i oczywiście zielona herbata)
- polecam chudy biały ser i jajka na twardo (wspaniale sycą)
- jedz sporo warzyw, najlepiej świeżych
- jeśli dopada cię głód najlepiej sięgnąć po jabłko albo suszone owoce
- jeśli masz ochotę na coś słodkiego, zjedz dwie kostki czekolady albo lody
np.sorbetowe (mają bardzo mało kalorii)
- ziemniaki zastąp ciemnym ryżem bądź makaronem pełnoziarnistym
- nie rezygnuj z błonnika i białka(to pogarsza samopoczucie i sprawia że po
krótkim czasie odechce ci się diety)
- nie zapomnij też o tłuszczu, ale olej zastąp oliwą
- jedz chude drobiowe mięso
- zminimalizuj użycie soli, odstaw cukier
- jedz niskotłuszczowe jogurty,do których dosypuj otręby
- staraj się liczyć kalorie, jeśli w danym dniu zjesz za dużo, na następny
zjedz trochę mniej
- nie wierz produktom light (jesli mają mało cukru zawsze są polepszane wiekszą
ilością tłuszczu)
ja zachowując te zasady schudłam około 5 kilo i czułam się lekka i szcęśliwa :)

[ginger156]

aha jeszcze o czymś zapomnialam:
- jedz duzo ryb
- ruszaj się kiedy tylko masz czas (dobry jest taniec,pływanie,spacer,zakupy
czy nawet sprzątanie)
- nie przemęczaj się dietą
- jedz 5 posiłków dziennie np.
- pij dużo wody mineralnej
Śniadanie:
2 kromki chleba pełnoziarnistego (tylko nie pieczywo chrupkie, nie najesz się
nim)
2 plasterki szynki drobiowej
plasterek białego sera
pomidor
szklanka zielonej herbaty bez cukru
Przekąska:
np. jabłko
Obiad:
2 filety z piersi kurczaka w ziołach(oregano usprawnia przemiane materii)
ciemny ryż
brokuły lub inne warzywo
Przekąska:
2 gałki lodów sorbetowych bądź marchewka
Kolacja:
sałatka z ulubionych warzyw ,do tego jajko i kromka chleba