c17h19no3
22.03.06, 00:22
Cierpie na anemie aplastyczną mając 18 lat , 177 cm wzrostu i ważę 93 kg.
Chodzi głównie o to że jestem po leczeniu immunosupresyjm. I moja
morfologia jest raczej słaba... mam dochodzić do siebie w najbliższym czasie.
Wsumie jestem na najelpszej drodze ku temu bo z dnia nadzień czuje się coraz
lepiej.
Chciałym by ktoś doradził mi jaką dietę stosować i ćwieczenia jakie dobrać tak
żęby się nie przemęczać. A diete dobrać tak żęby rosły wyniki i schudnąć tak
do 85 kg.
Problem jest to że nadal biore leki. A przyrost wagi mam spowodowany przez
steryd. W najbliższym czasie będe odstawiał wszystke lekki oprócz
immunosupresorów i leków uszczelniających ale to już zależy od morfologi.
Podsumowójąc.
Biore lekki.
Musze dobrze się odżywiać by rosła morfologia.
Musze schudnąć bo jestem otyły i bardzo źle się z tym czuję.
Co robie by było dobrze ?
Staram się jeść kilka mniejszych posiłków dziennie. Praktycznie mały posiłek
co 3h.
Narazie nie moge wychodzić z domu z powodu temp. ale staram się coś tam
ćwiczyć z 15 - 20 min dziennie.
Staram się też jadać dużo ważyw i owoców oraz unikać słodyczy ( zdaża się że
pozwole sobie na 1 dzień obżarstwa w stylu herbata+ciastka ^^)
Nie wiem co jeszcze moge zrobić by było lepiej. Przed chorobą ćwiczyłem na
siłowni ale narazie to odpada. Ważyłem 76 kg przy tym samym wzroście i jest
dla mnie nie wygodne ważyć 93 kg i wyglądać jak kulka z oponką. Ale nic odrazu...
Chciałbym prosić o pomoc w postaci jakiś prostych diet, przepisów( uczący się
gotować) , planów ćwiczeń ( planów takich stopniowanch czy coś takiego)
Zgóry dziękuje za pomyśly i pomoc
