Cwiczenia do kursu

[volvox]

Zamierzam rozpocząć swoją przygodę ze wspinaczką i we wrześniu wybieram sie
na kurs skałkowy. Mam w zwiażku z tym pytanie. Jakie cwiczenia
gimnastyczne/siłowe polecacie do treningu na sucho w domciu, żeby się nie
ośmieszyć. Pozdrawiam.

[kadriana]

Ja tez mam taki problem.Prowadze głównie siedzący tryb życia i nie wiem czy nie
zbłaznię się na kursie .Czy lepsze są ćwiczenia rozciągające streching czy joga
czy jakieś inne?

[exfan]

Jesli dopiero zaczynasz swoja przygode ze skalkami, to
wcale nie musisz byc super silny. Jesli masz sile zeby
utrzymac sie przez caly dzien na nogach - to z
powodzeniem mozesz zaczac sie wspinac...

[bolesny]

Jeżeli tylko trochę się ruszasz to wystarczy.
Dobrze jest się przygotować gdyż taki kurs jest sporym wysiłkiem fizycznym i
psychicznym.
Nie polecam jednak tzw. "diety cud" czyli rozpoczynania dnia od 10 km biegu a
ukończeniu go na siłowni. Nie ma się co przemęczać.
Na początku praktycznie wcale nie jest potrzebna praca rąk, ważniejsza jest
siła nóg. Kilkanaście ćwiczeń rozciągających , przysiady, pompki jeszcze nikomu
nie zaszkodziły.

B

[kleinbruder]

Najlepiej chyba pochodzic na scianke.
Z.

[marcin.gala]

Kurs wspinaczowy z założenia przeznaczony jest dla ludzi niedoświadczonych,
więc nie przejmuj się tym tak bardzo. Na pewno sporo da pochodzenie na ściankę.
Ale każda aktywność fizyczna przed kursem wyjdzie ci na zdrowie :)
Generalnie na kursie największym problemem jest opanowanie oporów psychicznych
i nauka techniki wspinania. Siła, wytrzymałość, rozciągnięcie nie są tak
istotne na początku.
Jeżeli nauczysz się na kursie podstaw, a będzie ci zależało na podnoszeniu
poziomu, przyjdzie czas na trening. Instruktor podpowie ci, które twoje cechy
są najsłabsze. Przez sieć trudno mi ocenić czy potrzeba ci rozciągnięcia,
podniesienia ogólnej wytrzymałości czy może tylko zrzucenia kilku kilogramów.
Cała rzecz polega na harmonijnym rozwoju wszystkich elementów.
pozdr