Nocny tryb życia jest jakąś chorobą czy

[Gość: ikuis]

ja też się dołączam , tez sowa jestem ;]

[arieska]

Pozdrawiam nocnych markow. Poznym wieczorem i w nocy mam najlepsze pomysly,
dostaje energetycznego kopa. Jak widac jest nas wiecej :) Tylko szkoda, ze rano
trzeba wstac jak wszyscy inni :/

[Gość: oleandra]

ja tez jestem sowa - i polecam Hiszpanie wszystkim sowa!!!
tak sie sklada ze mieszkam 'czesciowo' w madrycie i dopiero tam sie w koncu
czuje dobrze; marzy mi sie kiedys praca tam 'ze sjesta' bo po zjedzeniu lunchu
to naprawde nie pozostaje nic innego niz mala drzemka - budzisz sie jak nowo
narodzony, wracasz do pracy ok 18, konczysz o 20. jesz obiad ok 22-23.30
(najlepszy czas - wszyscy sa w domu, jest spokoj) i o polnocy wychodzisz na
piwo ze znajomymi... no po prostu raj dla sow!

sowy, zombie, itp. łączmy sie

[cien.na.chodniku]

Ja tez prowadze nocy tryb zycia, od kilku lat, o ile mnie pamięc nie myli to
zaczeło sie w 2001 roku. Teraz przewaznie dopiero o 4,5 w nocy (dla mnie to
noc) robie sie spiacy i padam z nóg. A wstaje miedzy 11:00 a 12:00. I tak od
kilku lat. Studiuje zaocznie, nie pracuje. Aż sie boje co bedzie jak skończe
studia i zaczne pracować. Kiedy mam wstać o 8 rano, to pozniej cały dzień jest
mi niedobrze, po prostu źle sie czuje.
Moj organizm jest ostro przestawiony o kilka godzin, i to jest fakt.

Z drugiej strony, nie mam już prawie znajomych, bo nawet te znajomości z przed
kilku lat - kiedy to się siedziało do 4,5 w nocy i rozmawiało - pokończyły się.
Wiadomo, niektórzy mają inne zajęcia niż internet. Teraz w nocy jest coraz
smutniej. Brak mi kogoś aby pogadać, aby znów się z kimś zżyć. To co, że bywało
źle, że niektóre znajomości potrafiły niszczyć człowieka, ale przynajmniej...
no było inaczej, "coś sie działo", jeśli można to tak określić.

Takie nocne siedzenie nie wynika tylko z braku pracy, czy przyzwyczajeń (bo
pewnie co niektórzy już sobie tak pomyśleli "ooo co za nierób, nie pracuje a
siedzi po nocach i jęczy że mu źle"). Na to wszystko składają się mniej lub
bardziej poważniejsze bądź głupsze drobne czynniki, część bardziej osobistych,
część mniej, nie każdy musi je znać, czy też rozumieć. Nie siedze w nocy "tylko
po to aby siedzieć". Jak dla mnie, doba 24h to za mało - paradoksalnie brzmi w
moim przypadku, wiem, ale tak jest w istocie. W nocy często jestem "bardziej
produktywny". Kiedy w dzień, to co robie sprowadza się do jakichś tradycyjnych
czynności, to w nocy zamiast zmęczenia, czuje przypływ pomysłów i jakiejś
wewnętrznej energii.

Kiedy pracowałem, i wstawałem o 6 rano, to mniej więcej o 12:00 - 13:00
musiałem wyjść z biura, pójść gdzieś na jakąś chwilę, obojętnie gdzie byle tam
nikogo nie było, usiąść, zamknąć oczy, odpocząć, jednocześnie uważać, aby nie
kimnąć na kilka godzin. Po prostu byłem taki zmasakrowany, zmęczony, że szok.

Pozdrawiam,

PS. Mam 25 lat.

[vanessa_c]

Hmm, a ja sie zawsze tak dołowałam nocnym siedzeniem, że tylko ja tak robie i
jestem nienormalna i w ogóle :D

Podobnie jak pisało tu już wielu - też tak mam. W nocy mam najwięcej energii,
najwięcej najciekawszych pomysłów, niestety nie jest to za dobre w sytuacji gdy
o 1 nagle zachciewa mi się pracować, wstępuje we mnie w ogóle boginka
pracowitości, a już o 6 muszę wstać...

A ramy trybu życia od 11 do 2 przesunęłabym tylko na od 12 do 5 - to mój idealny
przedział;)

PS. No właśnie jutro wyjeżdżam i czeka mnie ciężki dzień tymczasem jest 21:56 i
nic nie zapowiada tego że szybko pójdę spać...:)

BTW - ciekawe jak to jest biologicznie uwarunkowane że niby w czasie gdy
organizm zazwyczaj najbardziej żąda snu po całym dniu pracy, nam się chce żyć i
działać :D

[kate-gun]

jestem normalna jestem normalna!! :D

[kein_engel]

a ja musze do szkoły na 8:00, czyli wstaje najpozniej o 6:45
podobalo mi sie jak chodizlam na druga zmiane na 12....
barbarzynstwo po prostu, tak niewyspanych ludiz maltrtowac

[uyu]

Wlasnie zaczynam sie budzic z calodziennego letargu. A i tak wstalam o 12:30.
Najlepiej pracuje mi sie od polnocy do 5 rano i przez wiele lat sie to nie
zmienia.
Jakze sie ciesze, ze jest nas wiecej :))
Pozdrawiam wszystkie sowy i nietoperze :))

[olu87]

jak to miło poczytać, że tyle sów mamy w społeczeństwie :))) uważam, że trzeba
coś z tym zrobić, bo naprawdę trudno jest nam, nocnym markom, żyć w rytmie
wytyczonym przez skowronki. a skoro tak nas dużo-dlaczego niby mamy to znosić?
z
bliża się godzina 22:50. Po przewegetowanym na uczelni poranku (poranku?!) i
brutalnej pobudce o 6:00-czyli w zasadzie w środku nocy, następnie po
całodniowych próbach opanowywania senności, około godziny 17:00 obudziłam się na
dobre, a teraz jestem w pełni władz umysłowych i fizycznych :) ale cóż... będę
musiała pójść spać przed 2:00, bo nazajutrz muszę wstać na 6:00, na uczelnię...
to nienormalne. tym bardziej, że 4 godziny snu to dla mnie o wiele za mało, 9 =
optimum.
nie może tego zaakceptować m.in mój dziadek, który uważa, że to mój kaprys,
wbrew naturze i absolutnie nie do tolerowania :]
dołączam się jednocześnie do tych, którzy lubią jak jest ciemno i chłodno :) na
tym chyba olega zasadniczy urok forów dyskusyjnych, że można się przekonać, że
nie jest się samemu ze swoimi specyficznymi zwyczajami i że to, co dla wielu
jest wynaturzeniem, tak naprawdę stanowi zjawisko jak najbardziej powszechne :]

[Gość: zenotka]

zresztą czy jest cos piekniejszego niż gwiażdzista ,letnia noc? magia....

[Gość: Aśka]

Dołączam się do Was.Też jestem sową,najlepiej funkcjonuję w nocy,życie dla mnie zaczyna się po 22-giej,idealna pora aby pójść spać to po ok.4-5 rano a nawet później,ok.6-7 bgdy zaczyna świtać,a wstawać jest najlepiej po 14tej;-)I w porze obiadowej dopiero jeść śniadnaie:-PSzkoda tylko,że sowy są dyskryminowane przez skowronki i zmuszane do wstwania o świcie i namawiane aby kłaść się spać o 21-szej:-/Mój facet jest skowronkiem,gdy jemu już kleją się oczy o 20-tej,ja dopiero się rozkręcam i wstępuje we mnie energia:-)Akurat pod tym względe nie dobraliśmy się ze swoim facetem...ale nie zmierzam rezygnować z bycia nocnym Markiem.Nigdy w życiu!!!Natury nie da się oszukać:-DA moją naturą jest bycie takim właśnie nocnym Markiem;-)Pozdrawiam wszystkie sowy:-)))

[Gość: userq]

a co robicie, gdy tak długo nie śpicie?

Przede mną jeszcze masa roboty, tak na 4 godziny (lekko licząc) , a o 08:15
wstaję i o 19 wracam do domu :-(

chyba nie zrobię wszystkiego :-(

[Gość: hornbag]

Przez jakis czas pracowalam nocami i bardzo lubilam te zmiany, ale mialam
problem z odsypianiem w ciagu dnia. Po 9-10 cio godzinnej zmianie spalam okolo
3 godzin i jechalam na kolejna zmiane. Po 3 takich nockach pod rzad zaczelam
wymiotowac ze zmeczenia.
Natomiast markowanie w domu uwielbiam, mysl ze w kazdej chwili moge sie polozyc
stawia mnie na nogi. Lubie nocne sprzatanie, siedzenie przy kompie, programy
nocne sa zazwyczaj ciekawsze. Moja przyjaciolka sowa nawet pracuje w ogrodku,
pieli i przesadza roslinki. To chyba rekord nocnych czynnosci.

[Gość: Aśka]

nic nie musimy robić aby nocą nie spać,my sowy mamy tak naturalnie:-PJa nawet kawy nie pije,nie potrzebuję żadnych używek aby w pełni funkcjonować nocą:-)To chyba genetycznie...

[Gość: Skowronka]

O rany, a to się zdziwiłam czytając o tych głupich komentarzach, które
słyszycie, że sowy to lenie i śpiochy itd. Bo ja - klasyczny skowronek - całe
życie słyszę dokładnie to samo :) "cooo, o 22 spać chodzisz?? jak
przedszkolaczek? ty to chyba nic do roboty nie masz??" No mam, tylko mi się
najlepiej pracuje o 5 nad ranem... Na wakacjach muszę od rana uważać żeby nikogo
nie obudzić, bo szanowne towarzystwo wstaje koło południa. Na imprezach
studenckich zamiast piwka piję kawę, bo o 22 to ja mogę iść spać a nie zaczynać
się bawić, no ale trudno, przecież WIĘKSZOŚĆ nie przestawi się na mój tryb
życia. Próba zorganizowania czegokolwiek w weekendowe poranki kończy się porażką
("o takiej barbarzyńskiej porze? dospać nie możesz czy co?") Zresztą ciężko by
było bladym świtem znaleźć otwartą fajną knajpkę, galerię, centrum handlowe,
teatr czy kino (no, o ósmej rano czasem można trafić... na film dla dzieci!).
Jeśli chcę obejrzeć fajny film w telewizji, to muszę go sobie nagrać, bo
najlepsze trafiają się tak od północy, rano mogę sobie obejrzeć co najwyżej
Agrobiznes... Chyba po prostu ekstremalne odchylenia od normy - czy to w stronę
sowy, czy skowronka - nie są mile widziane przez społeczeństwo :) Pozdrawiam
wszystkie sowy i skowronki :) S.

[ralkom]

Zresztą niedawno był artykuł w Wyborczej, o tym że tryb życia jest faktycznie
genetycznie zdeterminowany.
Mam dość często wyrzuty sumienia, że nie potrafie docenić letnich poranków

[Gość: dyzio]

Ufff, ulżyło mi naprawdę, bo myślałem, że zemną coś nie tak. Cała moja rodzina
to skowronki. Pomysł z tym nocnym miastem jest bomba. Jak to fajnie, by było
wyjść w nocy do kina, albo na basen. Mam pierwszą propozycję nazwy nocnego
miasta; Nightów (czyt. Najtów) Łeee, nazwa raczej nienajlepsza, bo brzmi trochę
jak nazwa wsi.

[Gość: zenotka]

albo Nocówka czy Nocnowo ;D

[Gość: dyzio]

Nowy Noców :))

Grecja

[andrzejwilczak]

Co do kraju polecam Grecję.
Co prawda nie dokładnie 11-2, bo jest jeszcze przerwa w południe.
pozdrawiam

[Gość: m]

Jak mnie ucieszył ten wątek...jestem typową nocną sową. Najlepiej funkcjonuję
gdy wstaje około 11-12 . Nie wyobrażam sobie pracy podczas dnia, wielokrotnie
próbowałam , ale to było samooszukiwanie samej siebie. Całe szczęście, że mogę
dostosować w jakimś stopniu swój tryb życia do siebie. Aczkolwiek stało się to
nie bez "ofiar", mój nocny tryb życia był na przykład przyczyną rozstania
ponieważ druga osoba nie potrafiła tego zrozumieć. Dla niego spanie do 11 to
było przesypianie życia, dla mnie równie nie zrozumiałe było chodzenie spać o 22
(ja się wtedy rozkręcam:-). Jeśli zakładacie miasto- przeprowadzam się do niego
natychmiast! Tylko co by chłodno było- bo też preferuję chłodek :-))

pozdrawiam wszystkie bratnie nocne dusze :-)
m

Dla mnie chorobą są ranne ptaszki :)

[Gość: Majka]

Ostatnio poszłam spac przed 24 jakieś 10 lat temu albo może jak chora byłam -
ale to się nie liczy bo wtedy śpię całe dnie i noce. Spokojnie mogę siedzieć do
2 w nocy - co widać, mamy 1:30 :) Wstaję koło 9. Ranne wstawanie jeszcze pojmuję
ale nie jestem w stanie zrozumieć jak można chodzić spać z kurami ;) Wieczorem
są najfajniejsze filmy w tv, najfajniejsze imprezy, puby otwarte, kina i w ogóle
szkoda zcasu na spanie.

[Gość: kasia]

Jejku.. Położyłam się spać koło 4 jak to na nocnego marka przystało a tu już o
godzinie 7 wszyscy w domu nie śpia... O 8 tata budzi mnie i pyta sie "ileż
można spać".. No ręce opadaja.. I powieki w tym momenci też...

ile godzin najdłużej nie spaliście ???

[Gość: dyzio]

Ile godzin najdłużej nie spaliście? Pytanie kieruję nie tylko do nocnych marków.
Na pewno zdarzało się wam z różnych powodów nie spać jak co dzień. Mój rekord to
32 godziny na nogach. Potem półgodzina drzemka w samochodzie i prawdziwy sen
dopiero o 23-ciej. Razem około 40,5 godziny! Powodem tej katorgi, była
inwentaryzacja w kilku punktach naraz. Co ciekawe to, że w czasie tego maratonu
było kilka krótkich kryzysów, ale później sam nie wiem skąd dostawałem nowej
energii. Jako dopalacze, wypiłem 3 redbule.

[Gość: kasia]

22 godziny.. Mój rekord.. Ale młoda jestem napewno jeszcze go pobiję:D

[Gość: Izabella1991]

Witam wszystkich ,,Nocnikow" I ,,Nocnice":-)))
Jam tez Marek b.nocny,czego za Chiny nie mogli zrozumiec moi starzy,teraz mam
dobrze,bo mieszkam w Hiszpanii,gdzie rzadko kto kladzie sie spac przed 1-a w
nocy.
Moj rekord niespania (to pamietam jak dzis) caly wieczor+noc przed matura
ustna z francuskiego.Zasuwalam jak dziki kon uczac sie czego trzeba,raniutko o
9-tej pobieglam do Liceum i ok.14-tej juz bylo po herbacie.Zdalam na mocna 4,po
czym wrociwszy ok. 16-ej do domu spalam martwym bykiem godzin 16.
Marure moglabym zdawac chocby i co roku:-))ale juz egzaminy na studia ....to
juz niekoniecznie!
Pozdrawiam-Iza

[obrobka_skrawaniem]

47 godzin, przy czym na 9 dób średnia wynosiła ok. 3 h.

[obrobka_skrawaniem]

obrobka_skrawaniem napisała:
> 47 godzin, przy czym na 9 dób średnia wynosiła ok. 3 h

średnia liczba godzin snu wynosiła ok. 3.

[Gość: ODDie]

> Ile godzin najdłużej nie spaliście?

3doby, kiedyś, jak jeszcze studiowałem:).
Siedziałem nad referatem z "O pewności" Wittgenstein'a - gdy skończyłem 3ciej
doby nad ranem, zaspałem na ćwiczenia o ~16ej ;>

_____
ODDie
ODDied.net

[Gość: polak]

ja wlasnie idę spać, tak jakoś się zasiedziałem,
a jutro o tej porze ( tzn za 4 minuty) zaczynam pracę :)
a nie spałem najdłużej takie to jednego dnia kiedy wstałem o 12, nie przespałem
nocy - zasiedziałem się przed serią odcinków " sex w wielkim mieście" na 7 do
pracy,o 16 w domui poszełem spaćo 3 w nocy - więc jeśłi dobrze licze to wyszło
39 godzin.

[Gość: polak]

aha! ok 4 poszedłem do nocnego po fajki i zdziwiłem się bo kilkanaście osób już
od dawna było na nogach na mieście. ciekawe czy z pracy czy po pracy

[Gość: nuun]

Na studiach miewałam takie okresy, że 30h na nogach stawało się pewną normą ;)
Raz się zdarzyło, że nie spałam 48h, potem jakieś 2h snu, po czym zasuwanie
przez kolejne 48h z przerwą trzygodzinną w środku. Kontaktowałam średnio,jazda
był ostra, nie polecam nikomu. Mus był to wytrzymałam,ale jak sobie przypomnę
to uhhh. A odnośnie głównego wątku, to też sowa jestem i odżywam nocą :)

[Gość: jaija]

O Jezu, to mnie się oczy same zamykają, jak nie daj Boże zamiast 5 godzin
prześpię 3, czy 2.. Ludzie, 30-40 godzin bez snu to jakaś kosmiczna
abstrakcja :D

[Gość: nocny ptak]

Wstydze sie powiedziec jaki byl moj rekord na studiach (ale na konkretnym
wspomaganiu)... Masakra jaki czlowiek byl glupi :(

[Gość: Kasiolok]

Boszzzz, a ja myślałam, że mój mąż jest chory psychicznie. Serio, do lekarza go
wysyłam co chwilę, bo siedzi po nocach a potem by spał do 13. Tylko jest
problem, mamy dziecko, którym tylko ja się zajmuję, bo tatuś w dzień albo śpi
albo jest w pracy. :-(

[Gość: nuun]

Ja po sześciogodzinnym śnie bywam jeszcze niewyspana ;) Ale jak zdarzył się
nawał pracy, który sie zbierał po długim okresie lenistwa :/ to nie było innego
wyjścia jak nadrobić zaległości w maksymalnie krótkim czasie. Taka tendencja do
pracy zrywami,eh. Jak już widać było, że nadeszła najwyższa pora, to litry
kawy, muzyka i nie ma przebacz- pracujemy...Ale bezmyślność straszna :/Swoją
drogą chyba gdzieś to słyszałam, że jak już człowiek jest porządnie zmęczony to
nawet półgodzinna drzemka dużo daje; no i jest w tym troche prawdy. W każdym
bądź razie- szczerze odradzam takie próby.

[yoric]

Czy jakiś dobry człowiek podlinkowałby może łaskawie jakiś porządny, całościowy
tekst nt. rytmu dobowego i hormonów (h. wzrostu, kortyzol i inne)?
Pozdrawiam

[obrobka_skrawaniem]

yoric napisał:
> Czy jakiś dobry człowiek podlinkowałby może łaskawie jakiś porządny,
całościowy
> tekst nt. rytmu dobowego i hormonów (h. wzrostu, kortyzol i inne)?

Polecam Wikipedię.
Po polsku o hormonach: pl.wikipedia.org/wiki/Hormon

O cyklu dobowym w jęz. angielskim:
en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm
en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_sleep_disorders
Pozdrawiam o_s.

[tomek854]

> Czy istnieje gdzieś kraj w którym wszystko jest tak przestawione? Chętnie bym
> tam wyemigrował (chyba)

Japonia :-) Ale wtedy tam jest dzien ;-)

[daggy4]

tak mialam na studiach. w pracy mi przeszlo ;)

a ja juz nie moge :/ pomozcie :)

[Gość: canx]

mam dokladnie tak jak wy, ale przyznacie sami, ze to tak naprawde cholerny
problem, w zwiazku z czym sprobowalem z tym powalczyc.

cale zycie chodzilem spac pozno bo w nocy mi wszystko super szlo, ale od jakichs
dwoch lat ta granica coraz bardziej sie przesuwa. najpierw do spania o 2, potem
3, w koncu doszedlem do tego, ze chodze spac w okolicach 8 - 9 rano.
na studiach to bylo straszne, zdarzalo mi sie isc na zajecia na 11 rano bez snu
przez dobe, a po powrocie do domu ladowalem w lozku o 17 i spalem do 23. i tak w
kolko, coraz gorzej:)

potem sie zrobilo jeszcze ciekawiej - zaczalem sypiac zaraz po przyjsciu do
domu, albo rano - czyli albo od 8 do jakiejs 14, albo od 16 do 22. roznie, jak
mi sie zlozylo. raz wstawalem o 22 i szedlem potem spac o 8 nastepnej doby, a
kiedy indziej wstawalem o 14 i szedlem spac o 16 nastepnego dnia. paranoja.

w koncu udalo mi sie to unormowac (na 5 roku studiow jest wiecej czasu LOL) i
mniej wiecej caly rok lazilem do lozka kolo 5 rano.

jak musze wstac w granicach 6-9 rano to jestem nieprzytomna detka, nie do zycia,
nie wiem co sie dzieje, do 14-15 siedze bezmyslnie albo wszystko robie jak
automat. a potem - jak juz tu ktos napisal - cyk i szafa gra.

no i w koncu zechcialem z tym walczyc, zaczalem brac tabletki nasenne, okazalo
sie ze gowno daja. owszem, jestem w stanie przez tydzien chodzic spac o 24 i
wstawac o 7 rano, ale jak tylko jej nie wezme to automatycznie ide spac w
okolicach nie wczesienij jak o 5 rano. czyli dupa.

inny sposob probowalem - nie spac do oporu, nawet dwie doby, az sie zmecze o
ludzkiej porze i tak wycyrkluje, zeby bez tabletek spac od 22 czy 24. i co?
przez tydzien dziala, a po tygodniu wszystko wraca do normy.

wniosek jest taki, ze moj organizm nie jest w stanie za chinskiego boga sie
przestawic. ani w prawo, ani w lewo. optimum osiagam, jesli pojde spac o 5 rano
i wstane o 13. wtedy jest super. tyle, ze z drugiej strony psychicznie meczy
mnie swiadomosc, ze wokol mnie kiedy ja wlasnie jestem najbardziej aktywny -
wszystko usypia i ludzie wracaja z pracy, sklepy sie zamykaja etc.

pozostaje aktywnosc w samotnosci, co jest beznadziejne i jestem pewien, ze nie
prowadzi do niczego dobrego (jak siedzisz w nocy w ksiazkach czy przed kompem
czy obojetne co, ale tylko we wlasnym towarzystwie bo "normalni" ludzie juz
dawno spia).

nie wiem co mam z tym fantem calym zrobic, dobrze mi w nocy a w dzien umieram,
ale z drugiej strony to jest nie do zycia w swiecie, jaki nas otacza. jak
pomysle, ze mam chodzic do pracy niebawem na 8 rano i udowadniac pracodawcy, ze
jestem super, to mi sie chce smiac, jak sobie wyobraze siebie - warzywo nad
jakims biurkiem.

a moze pomysl jest taki, ze powinnismy wszyscy mieszkac po drugiej stronie
oceanu??? z palcem w nosie przestawiamy sie wtedy na tryb dzienny i jest ok:P

albo nowy jork i inne ogromne metropolie, gdzie zycie tetni przez 24/dobe,
wlacznie z normalnymi miejscami pracy:))))

co wy na to? albo moze ktos ma pomysl co mam ze soba zrobic???

pozdro,ciesze sie ze nie jestem sam.

senność

[kmtest]

Może ktoś pomoże w moim przypadku

Rzecz o niskim ciśnieniu i senności w ciągu dnia.

Wstaję o 7 - 7.30 totalnie zaspany. Rano herbatka + kawa. W pracy mam sporo zadań zatem stres powoduje że się rozkręcam. Po sporym obiadku – lekka senność, ale piję jedną kawę i jest OK.
17.30 – 18.30 – powrót do domu, posiłek i niestety konieczność drzemki ! 10-15 minutowej bo inaczej nie funkcjonuję !!!
Godziny 19.30 – 21.00 to uczucie wielkiej senności i zmęczenia ALE ---> Im bliżej nocy tym jestem mniej senny. Z reguły 22.00 – 24.00 to okres największej aktywności. Kładę się spać między 24.00 a 1.00. Zasypiam z trudem między 0.30 a 1.30.

I tak jest codziennie. Na nic zdały się próby unikania drzemki wieczornej. Nawet jeśli jej nie miałem to i tak chodziłem spać o tej samej porze, a jedyną różnicą było to że cały wieczór miałem skopany z uwagi na zmęczenie i brak wypoczynku.

O tej godzinie co podałem i tak mam problemy z zasypianiem. O włączonym TV, cichym radiu lub lampce w przedpokoju nie może być mowy.

Okresy wakacyjne i brak konieczności wstawania o konkretnej porze wskazują że potrzebuję ok. 8,5 godzin snu dziennie, zatem każdego dnia mój „dług senny” narasta.

Czy ktoś z was miał podobne problemy ? Czy stosowaliście jakieś ziółka na noc i z jakim skutkiem ?
Może polecacie jakieś książki na ten temat ?