dieta kopenhaska, była któraś na niej?

[dziunia27]

znajoma ją stosowała i schudła 4kg w te 13 dni,
ja jak przeczytałam dzienne posiłki jakie tam są to się lewą nogą
przeżegnałam;O
masakra jakaś;O
była któraś z Was na tej diecie? ciężko było?

[sierpniowa27]

ciezko bylo..nie powiem;-)ale oplacalo sie..schudlam 7 kilo...ale to
dlatego, ze tez codziennie zaliczalam zajecia na sali fitness plus
silownię.Potmem oczywiscie tez nie mozna rzucic na jedzenie od razu
w niewiadomo jakich ilosciach tylko zdrowo odyzwiac i duzo ruchu by
nie bylo efektu jojo..

sierpniowa27

[dziunia27]

7kg?!;O
ładnie..
a jadłaś tak jak każą?
bo ja np nielubię sałaty i szpinaku;/
można to czyms zamienić, albo omijać?
w sumie to już nie to samo..

[shemreolin]

dziunia, ta dieta to morderstwo dla organizmu. Nawet nie myśl o niej, bardzo cię
proszę. Schudnięcie to nie wszystko co się liczy, potem możesz mieć kłopoty ze
zdrowiem, efekt jojo i inne koszmary. Miło jest być chudym, ale o wiele milej
jest być zdrowym. A chudym można być z lekkim opóźnieniem i nic się nie stanie.

[sierpniowa27]

Powiem tak,osobiscie dla mnie to bzdura, ze mozna zrujnowac organizm
przez dwa tygodnie.Dieta przeciez wbrew pozorom zawiera roznorodne
skladniki.Ale jadlam tez profilaktycznie zestaw witamin.A co do
skladnikow tez niektorych nie lubie,ale raz sie zawzielam..chcialam
sobie cos udowodnic;-)i nie chcialam tez siebie "oszukiwac" na
jakies zamiany tylko 'uczciwie";-)podejsc do diety..

[andzia84]

dieta to nie sposób trzeba zmienić sposób odźywiania, byłam kiedyś na tej
diecie, owszem schudłam ale potem efekt jojo to masakra, nawet jak się trzyma
potem jaas diete

[sierpniowa27]

Moze i u niekotrych jest potem efekt jojo..
ja po prostu jestem z 'branzy";-)sportowej,wiec mam do czynienia ze
sportem codziennie,wiec u mnie akurat efektu jojo nie bylo..Ale
oczywiscie, ze lepiej jest w ogole zmienic sposob odzywiania i
zycia..

[metanira]

Ja byłam. Dziwne to, ale w kg dużo nie schudłam, za to w cm - owszem. Ale
niedługo po skończeniu tej diety zorientowałam się, że jestem w ciąży. A 2
miesiące później okazało się, że to było puste jajo ;( Nie wiem, czy dieta miała
na to wpływ, ale do końca życia będę tego żałować ;(
A w czasie diety męczyłam się okrutnie, wszystko mi się trzęsło z głodu,
myślałam tylko i wyłącznie o jedzeniu, byłam ciągle poddenerwowana i drażliwa.
Nie mam pojęcia, jak sierpniowa była w stanie wykrzesać z siebie siły na
ćwiczenia, ja ledwo nogami powłóczyłam. A na szpinak nie mogłam patrzeć przez
następne 3 lata ;)
Reasumując - nie warto było :/

[alcea3]

Po raz kolejny polecam south bezch dieta ktora zmienia nawyki zywieniowe,
potwierdzona skutecznowsc u niejedej forumki ( ja 8 kg w ok 1,5 m)

[sierpniowa27]

przypomnialam sobie, ze pilam troche wspomagaczy;-)typu napoje
izotoniczne z kofieina, guarana itp..

[magda7717]

ja owszem sie odchudzalam, schudlam,ale z glodu wymiotowac mi sie chcialo...
nie polecam, wyniszczenie dla organizmu
dokladnie jak alcea- pomysl o South Beach.
stosowalam obie. bez porownania

[michalina_79]

byłam na SB ale to nie była dieta dla mnie zero kawy i innych rzeczy a na
dodatek strasznie mnie głowa bolała, ale któraś z was napisała kiedyś na forum o
diecie Dukana poczytałam o niej i zaczęłam od 1 lutego i takie moje podsumowanie:
schudłam 12 kg, nie chodzę głodna, jem tyle ile potrzebuję (oczywiście te
produkty które mogę) kawę piję bez zakazów, i super się czuję zostało mi
jeszcze 13 kg:) do sierpnia mam osiągnąć upragnioną wagę wg testu który robiłam

dieta Dukana?

[dziunia27]

12 kg w półtorej miesiąca tak?
muszę poczytać o tej diecie..

[michalina_79]

wiesz jak ktoś ma sporo do zgubienia tak jak ja 25 kg to te efekty są większe
niż osoba, która ma do zgubienia np 5 kg,
wiesz największy spadek wagi był na początku teraz jest spadek wagi 1 kg
tygodniowo czyli bez odbijania się na zdrowiu,
Wiesz musisz spróbować bo jak widzisz jeden może dana dietę używać inny nie

[solaris31]

ja właśnie czytam książkę Dukana ;) nie powiem, brzmi to
zachęcająco. nie doczytałam do końca, ale mówiąc szczerze , ma
troche watpliwości, czy ta pierwsza faza uderzeniowa nie jest zbyt
obciązająca dla organizmu. ale muszę doczytać książkę do końca ;)

[solaris31]

ja byłam. schudłam 7, 5 kg, jo-jo nie bylo, ale nie polecam
absolutnie.

rujnowanie organizmu to może nie jest tak dokładnie, bo przez te
kilkanascie dni całkowitej riuny z siebie nie da się zrobić. ale
chodziłam głodna, wciąz głodna, przez co wściekła, miałam bóle
głowy z głodu - makabra. byłam słaba tak bardzo, że nie miałam
siły wyjść na spacer, a z pracy wracałam na czworakach. po diecie
trzeba uważać, bo jeśli się człowiek zacznie opychać - czyli w
świetle diety jeść normalnie - to jo-jo murowane.

dlatego uwazam, że nie warto. zdrowe odchudzanie to -1 kg
tygodniowo. tak jest najlepiej.

pOlecam diete Ducan- daje linki do przepisów

[ankas4]

fotoforum.gazeta.pl/72,2,777,97018884,97018884,0.html
oraz opis co to za
dieta;diety.pozmu.net/znane-diety-lekarzy/dieta-dr-pierre-dukana.html

[ankas4]

Schudłam na tej diecie juz 5 kg w miesiac, dla zachety mozna pic nawet cole
light:) jest tez test ,ktory jest super zachecajacy, bo pokazuje ile sie powinno
schudnac i kiedy , az do wymarzonej wagi.
Pozniej poszperam to wkleje link z wyjasnieniem po Polsku jak zrobic test.

sciskam

mnie w tej diecie dukana odrzuca to....

[a.zaborowska1]

ze jak miałabym jeść tylko same mięso ? :-/

[michalina_79]

jak samo mięso ? możesz jeść ryby pod każdą postacią, jajka, chudy nabiał nie
jest tak tragicznie naprawdę plusem jest to że nie chodzisz głodna a reszta to
naprawdę kwestia przyzwyczajenia, np jak mam dzień z warzywami to nawet zjem
kebaba: mięso z warzywami zostawiam tylko placek:)

[a.zaborowska1]

michalina_79 napisała:

> jak samo mięso ? możesz jeść ryby pod każdą postacią, jajka, chudy
nabiał nie
> jest tak tragicznie naprawdę plusem jest to że nie chodzisz głodna
a reszta to
> naprawdę kwestia przyzwyczajenia, np jak mam dzień z warzywami to
nawet zjem
> kebaba: mięso z warzywami zostawiam tylko placek:)

ale w pierwszej fazie chyba nie można jeść warzyw czyli jesz
np."samą rybę" i jak miałabym się tym najeść? albo samym jogurtem
naturalnym?

[michalina_79]

też miałam takie watpliwości, ale naprawdę jest tyle możliwości, jak np
doczytasz że są dozwolone dodatki typu ogórki konserwowe, musztarda czy cytryna,
ja np jak mam proteiny same to do kurczaka biorę ogórka ostatnio jadłam z
musztardą, jogurt naturalny jem z otrębami gdyż te trzeba codziennie jeść,
jajecznicę smażę z chuda wędliną i naprawdę można się tym najeść a wcześniej
musiałam mieć do obiadu ziemniaki, chleb na śniadanie kwestia przyzwyczajenia.
nie trzymam się tej diety aż tak bardzo restrykcyjnie np nie biegam w szale i
nie szukam serka wiejskiego light jak nie ma to się nic nie stanie jak zjem z
piątnicy który ma 4 % tłuszczu, jak smażę jajecznicę to nie smażę jej na jakimś
tak oleju parafinowym tylko normalnie na odrobinie masełka. wiesz najgorzej
znosiłam 10 dni fazy uderzeniowej, gdy tylko można proteiny, potem już jak jest
naprzemian jest łatwiej

michalina_79

[a.zaborowska1]

Czyli generalnie te pierwsze 10 dni są monotonne a 10 to długo :-/ a
te 10 to dopiero początek.
Ja nie cierpię żadnych diet!!! Wszystko pięknie ładnie jak stosujesz
a później co?
Po za tym ja z natury nie lubię zakazów :-) Zmieniłam nawyki
żywieniowe i w tym roku pożegnałam 5,8 kg :-) Fakt jest, że jak się
ma większą nadwagę to te kilogramy lecą szybciej, przy mniejszej
mniej. Do tego dodamy geny, przemianę materi. Dużo czytam o
dietach :-) w moich zmianach podoba mi się to, że jem co chce :-))
Ale trzymam za was kciuki ;-)

a.zaborowska myslalam jak Ty, a Dukan jest swietny

[ankas4]

a.Zaborowska ja myslalam jak Ty, oczywiscie ,ze pierwszy etap jest najgorszy, bo
procz jednolitego jedzenia, jeszcze jestes pozbawiona cukru, ja miałam mdlosci,
zle sie czułam,ale dałam rade, a po tym etapie waga ruszyła super w dół.
II etap to przemiennie 5 dni protein, 5 dni protein z warzywami, i powiem
szczerze, ze te 5 dni z proteinami mozna super sobie ulozyc, oczywiscie jesli
ktos nie toleruje miesa to ta dieta nie jest dla niej, ale wracajac do protein,
jest zajebiste forum na ktore dalam juz linka i tam dziewczyny podaja przepisy z
zaznaczeniem na która faze sie nadają, zajrzyj tam, to skarbnica wiedzy, i ja
np, nauczyłam sie piec chlebek ze zmielonych platków owsianych, ktory wlasnie
wykorzystuje szczegolnie w dniach tylko proteinowych i np, na sniadanie
kromeczka takiego chelbka i na to łosos wędzony, pozniej jogurt, pozniej obiad
najczesciej kurczak pieczony z ogorkiem kiszonym i do tego dodaje troszke
serka Feta, na deser robie robie serek wiejski ze slodzikiem i dodaje troszke
kakao wiec jest super, a na kolacje jem tunczyka z ogorkiem kiszonym .
To przykladowy jadlospis na jeden dzien proteinowy, a jeszcze mozna zrobic sobie
pyszną wołowinkę z sosem czosnkowym, pyszne drobiowe zawijane pulpeciki ,ktore
mozna super podac własnie z sosem jogurtowym, mozna tez upiec serniczek
Dukanowski, ktory smakuje podobnie jakzwykly ale oczywiscie jest ze slodzikiem.
Naprawde jest masa przepisów na I i II fazę!
sciskam

A PODAJE LINK do teoo forum z
przepisami;fotoforum.gazeta.pl/72,2,777,97018884,97018884,0.html

[ankas4]

Jeszcze tylko dodam,ze łatwiej o wiele jest jak sie usiądzie i ułozy sobie
jadłospis na te pierwsze 10 dni, i pozniej juz na 5 protein z warzywami i
pozniej na 5 samych znowu protein. Ja spedziłam nad tym ze 2 godziny, wyszukałam
mase super przepisów np, na roladę szpinakową .
fotoforum.gazeta.pl/72,2,777,97018884,106421722.html
Podam Ci jeszcze jadlospis przykladowy na dzien protein z warzywami;
Sniadania; jajecznica z szynką , do tego placuszek z serka wiejskiego
fotoforum.gazeta.pl/72,2,777,97018884,99148071.html
II sniadanie jogurt

Obiad: zupa z cukini i gołąbki drobiowe- takie gołabki mozna zrobic na kilka dni
fotoforum.gazeta.pl/72,2,777,97018884,98558128.html
Podwieczorek: ja zazwyczaj z lenistwa jem serek wiejski na słodko lub słono lub
z warzywami ale mozesz tez sobie zrobić sernik
fotoforum.gazeta.pl/72,2,777,97018884,97486649.html
Kolacja:omlet z pomidorami albo z łososiem drozsza wersja kolacji:
fotoforum.gazeta.pl/72,2,777,97018884,97732027.html

[burdziaa]

Nie znałam tej diety Ducana-Ajka czemu sie nie chwaliłas :)?
Super,ze macie takie osiagniecia, szkoda ze nie lubie mięsa :(( na
sama mysl,mnie wzdryga,musze sie zmuszac zeby raz na tydzien cos
zjesc,przez wiele lat byłam wegetarianką i niechec mi pozostała- jak
myslicie,mozna samymi rybami tę diete trzymac?
I czy w tej pierwszej fazie-ona ma 10 dni trwac,czy moze krocej- czy
nie bolała Was głowa ?

Burdzia , a wiesz ,ze mialam do Ciebie pisac email

[ankas4]

Burdzia,myslalam o Tobie odnosnie tej diety, bo zdolna jestes kulinarnie i
mysle,ze cuda moglabys robic z tych przepisów.
Ale chcialam sama sprobowac, czy dam rade, i dalam, chudne, naprawde sie
nakreciłam na to jedzenie, i do tego zaczelam jeszcze chodzic na nowo do klubu
fitness, zrobilam tez test Dukana gdzie wpisuje sie dane :waga, wzrost itd...i
wychodzi porzadny wykres kazdej fazy i ile sie powinno schudnac kiedy:), Burdzia
wiec ja I faze mialam 10 dniowa, ale wiem od innych dziewczyn,ze mozna tez nawet
3 dni ją zrobic, nie wiem czy mozna bez mięsa, bo głownie to opiera sie na
proteinach ale ryby kurcze zdaje mi sie,ze maja ich nawet wiecej...nie wiem
mysle,ze mozesz sprobowac, z tego linku co dalam do przepisów mozesz ulozyc
sobie jadlopsi dopasowany do siebie, naprawde polecam, oczywiscie glowa mnie
bolała i miałam straszny spadek nastroju, ale ja slodziłam do jednego kuba
herbaty 2,5 lyzeczki cukru wiec odstawienie tego dopalacza bylo dla mnie
szokujace, ja uzywam slodzika, wiem ,ze sa rozne opinie na temat slodzików, ale
wyczytałam ,ze dziewczyny uzywaja rowniez jakis bardziej naturalnych slodzików
ale musze poszperac aby Ci napisac co to dokladnie bylo.
Asia, sprobuj , ta I faza uderzeniowa jest niezla ,bo daje takiego kopa na
poczatek, bo leciesz 2 kg na poczatek w dół,ale oczywiscie ... sa przypadki,ze
waga dopiero w II FAZIE rusza, musisz sprobowac aby zobaczyc, przekonalam sie na
tej diecie,ze mozna zastapic chleb zdrowymi placuszkami,a ziemniaki warzywami,
mysle,ze jak raz w tygodniu strzelisz sobie cos mega miesnego to tez nie bedzie zle.
Asia uciekam do Tymka ,jak masz jakies pytania, pisz tutaj albo na emaila, a ja
postaram sie ten test Dukana odszukac i dac tu link.

sciskam

[burdziaa]

super jak odszukasz ten test,wiem ze jest ksiazka ale teraz
uziemiona jestem w domu,i tak siedze to pomyslałam sobie ze mogłabym
sprobowac,poki Jasio jest w domu(jakbym zasłabła...)bo juz gdzies
przeczytałam,ze omdlenia sie zdarzały,dlatego zapytałam tez o ból
głowy,strasznie sie tego boję i ze mi cisnienie skoczy.Musze
przedyskutowac z Jasiem czy sie zgodzi mnie wesprzec:)

[michalina_79]

Książka jest do ściągnięcia na tym forum o diecie:) a co do aspektów zdrowotnych
to przeciwwskazania również są do stosowania tej diety z tego co czytałam to nie
powinny jej stosować osoby z chorymi nerkami, oczami i chyba z nadciśnieniem,
ale można to jeszcze skonsultować z lekarzem. Mnie akurat głowa nie bolała przy
stosowaniu jej ale wczesniej miałam takie objawy przy SB

[burdziaa]

Dziewczyny nie umiem znalezc tej ksiazki do sciagniecia,mozecie mi
podpowiedziec jak znalezc?

[michalina_79]

tu pod tym linkiem masz te książkę
forum.gazeta.pl/forum/w,95274,106996520,106996520,ksiazka_z_przepisami_dostepna_non_stop.html

[dziunia27]

te przepisy to fajne są i napewno smaczne, widać ze można się tym
najeść;)
ale ja jestem leniwa, wiem że niechciałoby mi się przygotowywać
codziennie takich cudów;/
szkoda;(
narazie od tygodnia jestem na takiej "swojej" diecie,
niejem obiadów, no chyba że jest zupa (oczywiście bez ziemniaków),
zamiast chleba jem Wase albo chleb czarny tzw.pumpernikiel, tak z
dwie kanapki rano albo jogurt i dwie wieczorem tj. DO 18-stej;)
później juz nic;)

chciałabym zgubić do lata z 8 kg;O
niewiem czy się uda, czy będe miała tyle samozaparcia?

dwa lata temu miałam schudłam bardzo ładnie z 68 do 54,
ale przez te dwa lata niestety nieoszczędzałam się i teraz mam znów
66kg.... kosmos

Test Dukana ZAPRASZAM!

[ankas4]

Burdzia zastanawialam sie z tym cholesterolem, bo w tej diecie jest duzo jajek,
ale w sumie mozna je zastapic serkiem bialym,albo innymi rzeczami, ja jem duzo
jaj, bo mi nie szkodzą, a nawet pomagają, bo ja znowu z tych niskocisnieniowych.
Dziunia27 powiem Ci szczerze,że tez myslalam, ze to czasochlonne a jak zaczełam
robic te przepisy okazalo sie,ze mozna wszystko naprawde szybko zrobic, poza
tym mozna robic na kilka dni, np gołąbki drobiowe, albo mieso duszone na wodzie
z warzywami, albo mozna upiec rybę na 2 dni i juz z tego robi Ci sie 6 dni
jedzenia na proteinach i warzywach, a najlepiej jest 5 dni wiec...jak widzisz
dwa dni z 5 poswiecisz na zrobienie jedzenia i pozniej masz z glowy 3 dni, ja
powiem szczerze, ze wczesniej wiecej czasu spędzałam na planowaniu i robieniu
codziennie żarcia, teraz robie wlasnie co 2 dni cos na kolejne 3 dni, oczywiscie
dla Tymka gotuje dodatkowo ja albo maz, ale to taki niejadek ,ze nawet zrobienie
talerza zupy zajmuje mi maksymalnie 20 minut.
Kochane ja zachęcam ,naprawde fajne efekty, mialam chwile zwatpienia i zjadłam 3
paluszki slone, ale szczesliwie przypomnialam sobie ,ze przetrwalam juz
pierwszy etap i szkoda mi juz tych zmarnowanych kg:)


tutaj test Dukana, objasniony z francuskiego na polski przez uzytkowniczkę
innego forum:

link do testu: www.regimedukan.com/fr/212-je-minscris.html

www.dieta.pl/grupy_wsparcia/proteinowa/4791-test-dukana-tlumaczenie-maszkuleczki-dziekujemy.html



Tutaj jeszcze jedno tłumaczenie,jakby tamto bylo malo czytelne ,ale ja robilam
wg, pierwszej instrukcji i bylo ok, a zapamietajcie swoje loginy i adresy email
i hasla jakie wpisujecie zeby moc pozniej wrocic do zrobionego juz testu , bo
pozniej trzeba sie logowac.

sciskam


Tłumaczenie kwestionariusza:
1. Państwa Imię): …….
2. Ile chcielibyście ważyć: …. (tylko cyfry!!!)
3. Jesteście: (une femme) = kobieta…… (un homme = mężczyzna)
3a. Spieszno Wam rozpocząć dietę: oui (tak), non (nie)
4. Wasza aktualna waga w kg (na czczo i bez ubrania): …….. (tylko cyfry)
5. Wasz wzrost w cm: ……. (tylko cyfry), a więc np. 165, a nie 1,65
6. Jaka była Państwa najwyższa waga w życiu (nie licząc ciąży w przypadku
kobiet): ……..
7. Jaka była Państwa najniższa waga po ukończeniu 18 roku życia (nie licząc wagi
w okresach choroby): …………………
7a. Jaka jest Wasza waga stosunkowo łatwa do utrzymania bez specjalnych
ograniczeń: …… (tylko cyfry)
8. Czy przechodziliście już jakieś diety: aucun = żadnej, plus - więcej niż 3
9. Państwa wiek: ….. (tylko 2 cyfry)
10. Czy w Państwa rodzinie ktos ma skłonności do tycia: …… Oui = tak, Non = nie
11. Musimy ocenić grubość Panstwa kości. W tym celu proszę prawą dłonią objąć
nadgarstek (podobnie jak na rysunku)… 1. mozliwość drobna kość (kciuk i palec
wskazujący zachodzą na siebie po objęciu), 2 mozliwość normalna grubość kości,
kciuk i palec wskazujący się stykają, 3 możliwość gruba kość , kciuk i palec
wskazujący nie stykają się po objęciu nadgarstka
12. Ile razy byliście w ciąży: …. aucun = ani razu, plus = wiecej niż 3 razy,
13. Czy macie wrażenie łatwego chudnięcia w momencie ograniczenia jedzenia:
plutot facilement = raczej łatwo, difficilement = trudno
14. Ograniczenie ilości jedzenia jest dla Was męczące: …. oui = tak, non = nie
15. Wasz adres mailowy: …………………..
16. Proszę podać Wasz nick : …………………..
17. Proszę wpisać Wasze hasło dostępu (chodzi o stronę Dukana, bo zrobienie
testu wagi jest równoznaczne z zarejestrowaniem się na jego stronie)
18. Je souhaite bénéficier des réductions tarifaires et des offres des
partenaires de regimedukan.com = chciałabym korzystać z upustów cen oferty
sklepu internetowego partnerów Dukana - odznaczyć kwadracik (jest to opcja ważna
po ewentualnym zapłaceniu opieki dietetyka, przy analizie wagi niczym nie
skutkuje!!!)
19. Verification = sprawdzenie…. wpisać litery widoczne na obrazku
20. Valider mon analyse = wysłać mój test do analizy
Te informacje pochodzą z forum dieta.pl,tłumaczenia dokonała osoba o nicku
maszkuleczka.


skopiowane z
forum:www.dieta.pl/grupy_wsparcia/proteinowa/723-dieta-proteinowa-dr-pierre-dukana-479.html

Ja nie przepadam za mięsem :-/

[a.zaborowska1]

jem bo muszę :-/
będę sie dietować po swojemu zobaczymy co z tego wyjdzie :D