Zaczynam jutro 6 Weidera zapraszam chętne

[sylpal13]

biorę sie za siebie, już po raz kolejny, mam nadzieję ze tym razem mi się uda,
oponka wymiarów tirowych, niestety, są chętne do wspólnego wysiłku?

[iwaolej]

ja od października aerobik ale że dość nieregularnie to zaczęłam 6 weidera
dzisiaj. Nigdy nie wchodziłam w ten link, ale jak wczoraj zajrzałam to pełna
mobilizacja. Dziś była seria 1 - od jutra cwiczę rano i wieczorem :) oponka
straszna :( buuuuuuuuuuuuuu

[enya81]

Oponka nie jest bardzo duża, ale mimo wszystko jest i wkurza. Chętnie się przyłączę, bo sama to chyba nie zaczne a tak mnie zmobilizujesz.

[silvii]

jestem po 6 dniu od jutra zaczynam 8 powtórzeń :) i już widzę jak mi bęben a
raczej zwis MALEJE!!! normalnie w oczach :)
na początku też myślałam, że jak są 3 serie to mogę sobie trzy razy dziennie...
:) a tu guzik! Trzy serie wykonuje się po sobie w odstępie nie dłuższym niż 1
minuta między seriami... :))) no i bardzo ważna jest ciągłość... czyli nie ma
przerw na niedziele ;)
hm... życzę sobie i Wam wytrwałości! bo już widzę, że warto!!!

Silvii & Dan

[kurdkowa]

Dołączam się, ale dziewczyny podajcie jakiś link do tych ćwiczeń czy
cóś;)

[sylpal13]

www.babyboom.pl/forum/diety-diety-f35/6-weidera-polecam-3592/

[olus-ia80]

ja sie przylacze bo musze mam nadzieje ze wytrwam trzymam kciuki za
was i za siebie

mierzymy się i ważymy

[sylpal13]

waga - 79
pas - 92
biodra 108
będziemy ważyć się raz w tyg i mierzyć, co wy na to? tak będzie widac czy są efekty
oprócz tego ja słodycze tylko w weekend i ograniczona ilość, woda mineralna co
najmniej 1,5 l dziennie, zamiast chleba wasa 3 zboża, i tzw dieta nie łączenia,
to znaczy mięso bez ziemniaków, ryżu, makaronu tylko z warzywami innymi, albo z
fasolą , jadam ją zamiast ziemniaków do obiadu do niej sos musztardowy, jogurt
nat. doprawiam musztardą i przyprawami (fasola biała, taka co sie ją namacza,
podczas gotowania zmieniam wode dwa razy, mniej bąków później hihi), a jesli
ziemniaki to z innymi warzywami.
O wyglada to ambitnie, jeśli choc połowe uda sie zastosować bedzie dobrze.

Ćwiczenia na dzis zrobione jak u Was?

ja!

[uczula]

moze sie uda:)

[uczula]

ja niewiele ..
ale w brzuchu mam 90 !!!!

waga - 59
pas - 73
biodra - 92
brzuch - 90

[gmonika]

moze i ja sie przyłacze wyjezdzam teraz na dwa tygodnie to nie bede
mogla chodzic na pilates, wies moze "szósteczka" nadrobie bo
wlasciwie po piletesie wrocilo mi do normy wszystko oprocz brzuszka
na dole :((

Waga

[gmonika]

waga 57, talia 79, brzuch 88, biodra 90

[kurdkowa]

waga63;(, talia 79, bęc 88, biodra 95...

link + filmik

[silvii]

www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176
szczególnie polecam filmik :)

Silvii & Dan

drugi dzień

[sylpal13]

jak wam idzie, ja zrobiłam ale ledwo ledwo mam nadzieję że w koncu sie
rozruszam, ale samopoczucie lepsze, ze coś w koncu robię a nie tylko narzekam,
pozdrawiam i prosze sie odmeldować!

[kurdkowa]

Wskoczyłam w dresik i zaczynam "dzień drugi"... Do roboty
dziewczynki...ja byłam (jestem)taka nierozruszana, że po wczorajszej
serii mam zakwasy...

[mammina17]

Ja dzis zaliczylam czwarty dzien ( tyle ze po trzecim dniu musialam
zrobic jednodniowa przerwe ) no i trzy serie sa juz ciezkie do
zrobienia.

damy rade!

[sylpal13]

[gmonika]

kurcze myslalam ze dam rade z Wami a musze wyjechac na weekend,
musze posprzatac mieszkanie po dziadku bo bedziemy je wynajmowac,
nie wiem w co rece wlozyc :( zaczne dopiero w poniedzialek ale moge
zostac w grupie ?? nie wyrzucajcie mnie ;)

[sylpal13]

oczywiście że możesz! współczuje sprzątania

8 dzień zaliczony!

[silvii]

:)

Silvii & Dan

[sylpal13]

zrobione, sama sie zostałam?

osemki zaliczone! od jutra...

[silvii]

po 10 powtorek! ;)

Silvii & Dan

zaliczone, och cieżko było!

[sylpal13]

Silvii chyba same zostałyśmy...

[ania_f1]

Ja już cwiczyłam po 14 powtórzeń ale potem dopadło mnie paskudne
choróbsko i miałam 2 tygodnie przerwy, wczoraj znowu zaczęłam od 4go
dnia. Mam nadzieję, że tym razem nic mi już nie przeszkodzi

[mammina17]

Ja dzis rano zaliczylam 6 dzien a od jutra mam 8 powtorzen.Dla mnie
z kazdym dzien jest trudniejszy :) ale co tam dam rade bo moja opona
jest okropna :(

zaczynam dzień piaty...;););)

[kurdkowa]

5 dzień zaliczony!!!!!!!!!!

[sylpal13]

11 dni za nami ;) i pytanko...

[silvii]

Dzisiaj miałam 10 powtórzeń po raz pierwszy i... zdziwiłam się bardzo! do tej
pory jak zwiększała się ilość powtórzeń to siódme poty ze mnie schodziły...
hehehe a dzisiaj? w ogóle NIC nie poczułam! o co chodzi??? dobiłam się jakąś
nieziemską ilością brzuszków... ciekawe czy jutro zrobię chociaż jedną serię... ;P
Mam natomiast inne spostrzeżenie... czuję jak pracują mi nogi!!! a zwłaszcza
mięśnie ud! ale mam zakwasy! ;) no i dzisiaj po raz pierwszy wstałam BEZ bólu
głowy ;)

a jak jest u Was???

Silvii & Dan

[madziallena1]

ja mam za sobą 24 dni i 16 powtórzeń i rzeczywiście coś w tym jest, że im więcej robię, tym mniej boli. Poza tym widac efekty! Mam nadzieję, że wytrwam, chociaż 11 wracam do pracy, a ilość powtórzeń się zwiększy i będę na ćwiczenia poświęcać co najmniej pół godz...

[silvii]

no to nie wiem czy cię pocieszę ale "mądrzy" w temacie twierdzą, że przy 24
powtórzeniach trzeba się wyrabiać w czasie nie przekraczającym 25 minut! hmmm...
więc powinnaś dać radę! ;D

Silvii & Dan

ja zacznam :))

[gmonika]

zaczynam dzisiaj!!! koszmarne było to srzątnie, myślę że spaliłam
wiecej kalorii niz pzry 6W, do tego nie mialam czasu nic zjesc ale
zdazylismy, trzymajcie za mnie kciuki...

[madziallena1]

tez o tym slyszalam, ale w takim razie gdzie te 3 sek. utrzymania pozycji???? wczoraj zrobilam 16 powtorzen i zajelo mi to ok 20 min! i naprawde sie nie oszczedzalam...

6 dzień zaliczony

[sylpal13]

oj ciężko

[patrice7]

ja jesttem na 8 powtorzeniach :) faktycznie z tym czasem to jakos tak
dziwnie.robie szybko a tu tyle mija...

połowa dziesiątek zaliczona!!!

[silvii]

:)

Silvii & Dan

7 dzień zaliczony!!!!!!

[sylpal13]

kurcze najgorsze dla mnie 5 ćwiczenie, ale Młody się tak śmieje jak tylko noge
podniose

holender...

[uczula]

a ja dalej sie obijam.. ale to wszystko przez te nieprzespane
noce...:(ech...

uczula - 13 dzien zaliczony :)

[silvii]

weź się w garść! wymowka zawsze się znajdzie! ja też nie sypiam dobrze... mały
budzi się średnio co godzinę, do tego martwię się o mojego m. bo ciągle nie
znalazł pracy, martwie się co przyniesie przyszłość, jak i z czego będziemy żyć,
jestem sama jak palec, nikt mi nie pomaga, nie przyjeżdza nawet na 10 mintu,
wszytko muszę sama! dwa razy wychodzę z dzieckiem i z psami na spacer, targam
małego i zakupy na drugie piętro dziennie biegam po schodach od 6 do 8 razy tam
i spowrotem z "tobołami" nieważne czy pada, wieje czy świeci, czy mały marudzi
czy się śmieje... czy jestem zdrowa czy przeziębiona, czy mam @ i doła czy tylko
doła... ;) nikogo! to nie obchodzi bo niestety takie jest życie... a żyć trzeba,
bo nikt inny się tym małym skarbem nie zajmie... i choć na prawdę NIE MAM już
sił... MUSZę bo nie mam innego wyjścia... i kładę się na tą podłogę i dmucham te
wymachy aż wszystko trzeszczy... zaczęłam nawet spać na poduszkach bo mi
kręgosłup wysiada i budzę się w nocy z bólu kilka razy... dzięki poduszkom jest
trochę lepiej... ale wiem, że to z powodu nadwagi... więc? dmucham! bo znowu nie
mam wyjścia! :)

dołącz do nas bo w kupie raźniej! ;) trzymam za Ciebie kciuki ;D

Silvii & Dan

uczula! uczula! dawaj, kupy nikt nie ruszy!

[sylpal13]

w kupie raźniej!!!!

2 tygodnie minęło!!! jeszcze tylko...

[silvii]

4 tygodnie i z głowy! ;P ciekawe czy ja to wytrzymam... ;)

Silvii & Dan

zrobione!!!!!!

[sylpal13]

15 dzień zaliczony!

[silvii]

ale mi było ciężko się dzisiaj zmotywować... heh...

Silvii & Dan

zaliczone!!!!!

[sylpal13]

[mammina17]

Ja wlasnie zaliczylam 12 dzien- ufff dla mnie jest coraz ciezej no i
nieznosze pierwszego cwiczenia a gdzie mi do konca???

16 dzień zaliczony jeszcze 5 dni do...

[silvii]

połowy... chyba zaczyna się kryzys...buuu...

Silvii & Dan

chciałam się dobić!

[silvii]

... bo wagowo NIC nie drgnęło!!! i chciałam sie dobić... wyciągnęłam spodnie
sprzed ciąży... i... wbiłam się w nie! zapiełam! nie da się co prawda wysiedzieć
bo się górą wylewa ale się ZAPIEłAM!!! a dwa miesiące temu kiedy próbowałam to
zrobić do guzika brakowało mi jakiś pięciu centymetrów! i NIE BYłO to
absolutnie! możliwe! ... a już chciałam zwątpić w sens tych ćwiczeń... :) powoli
ale jednak do przodu!!!

Silvii & Dan

[gmonika]

o wlasnie tego mi trzeba bylo!!! slow ze sa efekty, bo ciezko mi sie
zmotywowac a najorsze jest to pierwsze ciczenie, ja dzisiaj zaliczam
6 dzien, cwiczenia nie sa trudne bo chodzilam od 4miesiecy na
pilates ale tylko dwa razy w tygodniu i wlasciwie nie wygladam
najgorzej tylko ta kieszonka na brzuchu :(

[madziallena1]

ja dziś zrobiłam 30 dzień.. ufff... jeszcze tylko 12 dni! Jutro 20 powtórzeń, ale nie wiem jak to będzie, bo idę pierwszy dzień do pracy...;( efekty są, brzuszek maleje, jest już taki "mój", a mam nadzieję, że za 12 dni będzie jeszcze lepszy! zakładam już praktycznie wszystkie ciuchy sprzed ciąży (tzn. dół, bo góra karmiąca;)).

17 dzień za nami...

[silvii]

i padam na ryjek!!!

Silvii & Dan

[gmonika]

4 cm mniej w pasie!!!!!!!!

[sylpal13]

nie ćwiczyłam w weekend przyznaje się, ale zmierzyłam się 4 cm mniej w pasie 1
cm mniej w biodrach i 1kg na wadze, ale Mężuś mówi że mięśnie są cięższe niż
tłuszczyk dlatego na razie na wadze tak mało, dzisiaj zaliczone!!!!!

18 dzień zaliczony!

[silvii]

Silvii & Dan

19 dzien zaliczony ale...

[silvii]

dzisiaj sobie chyba powinnam sama pomnik wystawić! ;)

Silvii & Dan

20 dzien zaliczony!- czyżbym została sama???

[silvii]

;)))

Silvii & Dan

jestem, jestem!!!!!

[sylpal13]

ja też jestem - 33 dzień zaliczony...

[madziallena1]

oczko za nami ;P ale dodałam...

[silvii]

kilka ćwiczeń areobowych... bo schodzi ze mnie ale jakby za wolno jak dla
mnie... więc:
1. rozgrzewka
2. ćwiczenie na biust i ramiona
3. szyja
4. talia
5. delikatne rozciąganie nóg
6. 6 weidera na brzuch
7. zestaw na uda, pośladki i łydki

aaa i zaczęłam łykać BIO-CLA z zieloną herbatą jako zalecany spalacz tłuszczu...
i... przeżyłam!!! ;D

no i niech mi ktoś powie, że jak się chce to nie można... ;)

Silvii & Dan

znowu sama???

[silvii]

no niedobrze... a gdzie Wasza motywacja? ;P
14 powtórzeń to już historia ;)))

Silvii & Dan

ooo nie! ja się tak łatwo NIE PODDAM!!!

[silvii]

;)))
w końcu TYLKO! 19 dni mi zostało do końca ;P

Silvii & Dan

poprosze o motywację!!!!

[sylpal13]

jak figura? w pasie, w biodrach, waga, bo ja miałam ciężkie dni @, i niestety
przerwa ale od jutra wracam na ring!!!!!!!!!!!!!!

[silvii]

Kochanie ;) ja też maiłam @ na 14 powtórkach i myślałam że zdechnę! ale się nie
dałam ;) w najgorszym dniu myślałam że mi głowa pęknie, dwa ibupromki i po kilku
godzinach ćwiczenia ;) a odpowiadając na Twoje pytanie... nie zważyłam się i nie
zmierzyłam bo nie chciałam i nie chcę się stresować ;) tak na prawdę to nie
istotne ile i jak szybko mi ubędzie bo liczy się efekt końcowy... wiem, jak chcę
wyglądać ;) może ma to sens przy kilku kilogramowej nadwadze ale nie gdy masz do
zrzucenia coś koło 25kg ;P po co latać z centymetrem i się stresować? ;))) żeby
motywacja spadła? tłuszcz jest baaardzo lekki i osoby z dużą nadwagą muszą się
na prawdę ostro napracować, żeby było widać minimalne efekty... dlatego tak
trudno utrzymać ten zapał do ćwiczeń ;) zawsze! kontrolowałam wagę i wymiary i
po jakimś czasie traciłam chęci... teraz postanowiłam podejść do tematu inaczej
;) Będę ćwiczyć tak długo, jak długo nie będę widziała się z mężem ;) to takie
moje małe poświęcenie w ramach przyszłych mam nadzieję dobrych wypadków w naszym
życiu ;) w myśl zasady, żeby coś zyskać trzeba coś poświęcić ;) tak więc
wystarczy mi, że widzę po ciuchach!!! że ja maleję a one się rozciągają!!! ;)))

czujesz się zmotywowana choć trochę???

Silvii & Dan

[chmurcia4]

ja też się dołączę - choć ćwiczę dopiero 4 dni (brzuszek boli ;) )
i dodatkowo ćwiczę z moim bobasem - Olcia jako ciężarki, a raczej
jeden duży ciężarek ;D

[silvii]

super! wpisuj się jak najczęściej! nie będę się czuła samotnie na placu boju
heheheh ;) brzuszek boli i ma boleć bo to znaczy, że mięśnie ćwiczą ;))) i
pozdrowienia dla Hantelki! ;)

Silvii & Dan

24 dzień zaliczony!

[silvii]

Silvii & Dan

jestem zmotywowana

[sylpal13]

ja czułam się tak źle że mdlałam, a byłam całe dnie sama z Młodym, bałam się, i
do tego ciśnienie mi bardzo spadło, dobra koniec wymówek! do roboty! samo się
nie zrobi!

[silvii]

pamiętam jak pisałaś o tym ciśnieniu i dobrze zrobiłaś bo z tym nie ma żartów ;)
pewnie też bym się bała :) ale teraz jak sama napisałaś... do roboty! ;P

Silvii & Dan

[izamig]

ja zaczynam od jutra

[enya81]

Hej kochana a może zaczniemy od dzisiaj razem? :)
Ja nie lubie poniedziałków i nigdy nie zaczynam nic robic od tego dnia jak chce miec motywacje, bo zawsze kiepsko mi idzie. Dlatego chciałabym zacząc od dzisiaj, bo niedziela dzień lenistwa to ja dla przekory zrobie go pracowitym.
Co Ty na to???

[silvii]

super! bo na prawdę warto ;)

Silvii & Dan

ja zaczęłam od początku, zrobione!!!!!!!!!!!

[sylpal13]

25 dzien zaliczony...ale

[silvii]

jakiś kryzys mam... bo było bleee..... i wszystko dzisiaj jest bleeee... i po co
się starać??? bleeee
;((((

Silvii & Dan

silvii jesteś moim natchnieniem

[sylpal13]

nie poddawaj sie, jutro będzie lepiej!!!!!!!!!!!!!!

dzięki! ;)

[silvii]

nieee no dałam radę! wydmuchałam swoje... ;) ale mi bleeeeeee buuuuuuuu i
jeszcze bleeeeeeee i oby do jutra....

Silvii & Dan

zrobione!!!!!!!!!!!!!

[sylpal13]

też zrobione! od jutra....

[silvii]

po 18 powtórzeń...

bleeeeeeeee
bleeeeeeeeeeeeeeeeeeee
bleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Silvii & Dan

[enya81]

Czy w ćwiczeniu 5 to sa takie nozyce normalne czy po prostu zginamy noge i opuszczamy i tak na zmianę bo nie wiem.

[silvii]

nożyco-rowerek :) masz linka! na dole strony jest filmik z prezentacją każdego
ćwiczenia ;)

www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176
Silvii & Dan

[madziallena1]

ja juz po 24 powtórzenia i przy życiu trzyma mnie tylko myśl, że
jeszcze mi 3 dni zostały i będę piękna;)))))

[silvii]

no nie powiem, że Ci zazdroszczę ;) bo niedługo sama będę tyle dmuchać ale...
jak efekty???

Silvii & Dan

zrobione!

[sylpal13]

[madziallena1]

efekty są, choć płaskiego brzuszka nie mam (nigdy zresztą nie miałam, nawet przy rozmiarze 36). kilka centymetrów mniej w talii na pewno, spodnie sprzed ciazy dopinają się, wszyscy mówią że szczupła;))). Myślę, że za jakiś czas należałoby powtórzyć, ale nie wiem czy dam radę... dziś był 40 dzień...

uf, zrobiłam!

[sylpal13]

zrobiłam 42 dzień, "kuracja" zakończona!!!

[madziallena1]

hurraaaa!!!!!

GRATULACJE!!!!

[silvii]

;)
A ja mam jeszcze 13 dni... i coraz trudniej jest mi się zmotywować do
ćwiczeń... jak już zacznę - jakoś idzie... ale zacząć to koszmar!

Silvii & Dan

bardzo prosze

[patrice7]

o dziewczyny ktore skonczyly lub sa przy koncu, jakie sa efekty! :))

Pati! przeczytaj to...

[silvii]

forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=43618&w=76116709
;)

Silvii & Dan

podbijam

[patrice7]

żegnajcie osiemnastki!

[silvii]

ufff ;)

Silvii & Dan

31 dni a niby nic...

[silvii]

31 dni a ja widzę swój cyc!
31 dni hahahah ;))))

Silvii & Dan

[mammina17]

u mnie 16 powtorzen to juz historia - dzisiaj zrobilam sobie przerwe
bo jakos nie moglam sie zmotywowac :(

dziewczyny 16 powtorzen robilam w 24 min i naprawde sie nie
oszczedzam - czy jest jakis sposob aby te cwiczenia robic szybciej?

wykonuj te ćwiczenia we...

[silvii]

własnym tempie! skoro sie nie oszczędzasz - widocznie u Ciebie tak ma być :)
najważniejsze, żebyś czuła, że mięśnie pracują :) ja nie mierzę sobie czasu :)
pierwszą serię robię bardzo wolno i dokładnie.... drugą jestem w stanie zrobić
dużo szybciej bo mięśnie rozgrzane a przy trzeciej modlę się, żebym dała radę
skończyć... hehehe :)

Silvii & Dan