Jak najskuteczniej schudnac (tak gdzies 20 kg) ???

[malsad]

Witam.
Jestem na diecie ze "Studia Zdrowia", stronka to www.studiozdrowia.pl
I nie jest to żadna reklama. Teraz jestem na niej już przeszło trzy miesiące i schudłam do tej pory 17 kilo. Według mnie jest fantastyczna. Chudnie się około 1,5 do 2 kilo tygodniowo na początku. W drugim i trzecim miesiącu do 1,5 kilo tygodniowo. Nigdy nie chodziłam głodna. Jeśli chcesz to mogę podesłać Ci na maila.

[melmire]

a mi mozesz? please?

[malsad]

Ok. Wyslę Ci wieczorem. To spory plik, w formacie worda.

do" malsad"

[anul.ka24]

Ja tez poproszę!!!

[melmire]

Dzieki jak sie uda schudnac, to zadedykuje ci pierwsze piec kilo

[malsad]

No mam nadzieję, że Ci się uda Ja pierwsze pięć kilo na tej diecie straciłam
w ciągu dwóch i pół tygodnia. Chociaż trudno było zmienić nawyki żywieniowe i
trochę się męczyłam przez pierwsze dwa tygodnie, to potem już było z górki.

[rubia88]

mogłabyś mi wysłać również? na mejl gazetowy

[kasik.6]

jeśli można to ja też poproszę: [e-mail]

[anyx27]

Elza, owszem, jest dieta, która jest zbilansowana i dostarcza wszystkie
niezbedne składniki odżywcze - Montignac.

[groch27]

Witam Cię,jestem 9 miesiecy po porodzie i przybyło mi 15kg, pomaga
mi dieta dukana...zajzyj na mój blog rodzinny tam opisałam całą
dietę.Pozdrawiam

[groch27]

m.avital.pl/?page_id=339

anyx

[anias29]

anyx27 napisała:

> Elza, owszem, jest dieta, która jest zbilansowana i dostarcza wszystkie
> niezbedne składniki odżywcze - Montignac.

anyx, w przypadku odpisywania konkretnej osobie polecam albo podpinanie się pod
jej post, albo wpisanie nicka w tytule własnego postu;PP ;DD

[elza78]

anyx przeczysz sama sobie... dieta odchudzajaca nie moze dostarczac wszelkich
skladnikow wiec sama w sobie nie jest zbilansowana = zadna dieta odchudzajaca
nie jest zbilansowana

[anyx27]

elza78 napisała:

> anyx przeczysz sama sobie... dieta odchudzajaca nie moze dostarczac wszelkich
> skladnikow wiec sama w sobie nie jest zbilansowana = zadna dieta odchudzajaca
> nie jest zbilansowana
>

Nie masz pojęcia o diecie Montignaca - to nie jest dieta odchudzająca! To jest
TYLKO rezygnacja z produktów o wysokim indeksie glikemicznym oraz niełączenie
pewnych produktów ze sobą. Jest to dieta jak najbardziej zbilansowana, można ją
stosować do końca życia, czego nie mozna powiedzieć o Dukanie. Chudnięcie przy
diecie MM to niejako efekt uboczny.

[kowalik30]

bardzo prosze o przesłanie dla mnie na e-mail [e-mail]
bardzo dziekuje

[ulla1983]

Nie zawsze trzeba sie obrzeraz aby tyle przytyć, wystarczy przez 9
miesięcy nosić pod serduszkiem małe cudeńko Pożniej jak się urodzi
to zostaje kila - kilkanascie kilo do zrzucenia.
Moze podacie jakes sprawdzone przepisy dla mam karmiacych

[kowalik30]

to ja też poprosze na [e-mail]
dziękuje

Nie jest zbyt duzo

[frisky2]

Powinno zadzialac

[almira]

Ja na diecie Dukana (białkowa) schudłam 13 kg w 2 miesiące.

[wspinaczka73]

moni692 napisała:

> W ciagu 5-6 miesiecy?
> Tylko bez diet cudow, bo po tych ma sie najlepszy efekt jojo!
> Jak to zrobilyscie ze tyle schudlyscie?
>
osobiście dużo nie musiałam zrzucać, tylko 5-6 kg i to w krótszym
czasie. Diet nie stosowałam, żadnych wspomagaczy też nie bo wg mnie
to nie działa długofalowo. Wg mnie ważne aby pobudzić przemianę
materii, spalanie tłuszczów a to można uzyskać poprzez odpowiednią
ilość ruchu połączoną z rozsądnym odżywianiem się. Co od odżywiania -
warto zmienić nawyki żywieniowe bo to skutkuje długofalowo i w
pewnien sposób zapobiega tyciu - czyli zamiast smażyć pieczemy
(mięso, ryby), polecam stosowanie do sałatek oliwy z oliwek zamiast
np. majonezu, eliminację tłustych i mącznych sosów, ograniczenie
słodyczy i nadmiaru potraw mącznych na korzyść warzyw, owoców i
białka (zwłaszcza polecam chude mięso i ryby). Na pewno warto zadbać
aby w diecie nie brakowało błonnika (owoce, warzywa, otręby, pieczywo
i ryż z pełnego przemiału, ryż naturalny zamiast białego
oczyszczonego) i także regularnie jeść jogurty. Jak gotujesz ryż czy
makaron to pilnuj aby nie był rozgotowany tylko al'dente -
rozgotowany ma wyższy indeks glikemiczny i przyczynia się do
gromadzenia nadmiaru cukrów w postaci tkanki tłuszczowej. Aha, należy
jeść często ale mało, około 5 posiłków mniejszych objętościowo
zamiast 2-3 dużych i rzadko. Jak jesz często masz lepszą przemianę
materii, jedząc rzadko - przemiana materii się spowalnia bo organizm
ma sygnał, że trzeba magazynować rezerwy w postaci tłuszczów gdyż go
rzadko "zasilamy".
Teraz sprawa ruchu - nie jest to łatwe mając małe dziecko, będąc
zmęczoną i permanentnie niedospaną zmobilizować się ale nie ma
wyjścia (krew, pot i łzy). Polecam pływanie - 3 razy w tygodniu po
50-60 minut dość szybkim tempem (tak żeby się nie obijać i wychodzić
z wody z wypiekami na twarzy) - raczej stylem grzbietowym (wzmacnia
mięśnie brzucha i ud a jednocześnie spala tam tkankę tłuszczową).
Dobre są też codzienne spacery z wózkiem - ok. godzinę-półtorej takim
dosyć szybkim tempem bez zatrzymywania się i odpoczywania w trakcie w
miarę możliwości tak abyś po przyjściu do domu była wręcz spocona z
wysiłku i musiała wziąć prysznic. Najlepsze efekty daje bieganie -
wystarczy 3-4 razy w tygodniu co najmniej 30 minut (czyli najlepiej
40-60 minut) - biegamy na niskiej częstotliwości tak aby był to
wysiłek tlenowy, wówczas organizm spala nadmiar tkanki tłuszczowej
oraz cukry z danego dnia zapobiegając odkładaniu się cukru w postaci
tkanki tłuszczowej. Pamiętaj też, żeby po wysiłku zjeść coś lekkiego
- wówczas pobudzona przemiana materii zostaje utrwalona i organizm
dostaje sygnał, żeby nie spowalniać przemiany materii ale ją wzmóc co
sprzyja spalaniu nadmiaru tkanki tłuszczowej. Żeby zacząć skutecznie
bieganie, nie zniechęcić się i nie wykręcać na zasadzie "to nie dla
mnie" itd. polecam link www.bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=256
gdzie jest mowa o odchudzaniu z bieganiem oraz podany 12-tygodniowy
program "treningowy" dla osób początkujących chcących się odchudzić.
Sama stosowałam ten program i nie żałuję, zadziałał, dlatego z
czystym sumieniem go polecam. Generalnie wszystkie rady jakie tu
podałam są z mojego własnego doświadczenia - pływam, biegam, odżywiam
się w sposób zarysowany. Dzięki temu nigdy nie miałam problemów z
nadwagą, a i po ciąży szybko zrzuciłam kilka nadmiarowych kg. Jakby
coś podaję prywatny mail [e-mail] - służę
bardziej szczegółowymi radami. Powodzenia!