Kochane kilogramy

[kalina33]

Witam. Wszędzie gdzie nie spojrzeć ktoś chce schudnąc, stracic pare kilo, w
kazdej gazecie czytam o kolejnych dietach cud. Natomiast nic nie ma dlatych
ktorzy chca zdobyc pare kilogramów a nie zawsze jest to takie łatwe jakby sie
wydawało. Ja w czasie karmienia dziecka (3 lata temu) zaczęłam gwałtownie
chudnąć. Przy wzroscie 164 ważyłam 45 kilo. Wyglądałam tragicznie. Przestałam
karmic i udało mi sie odzyskać 5 kilo i to wszystko do tej pory. Staram sie
jesc duzo ale nie mam apetytu, żołądek skurczony, słodyczy nie lubie. NO i co
mam jeszcze robic, co jeść, przecież przytycie powinno być łatwe. Wykluczam
oczywiście jakąś chorobe bo robiłam badania. Może znacie jakieś kaloryczne
posiłki, moze któraś z Was miała podobny problem. Juz nawet myslałam żeby iść
na siłownie to przynajmniej bym mieśnie rozbudowała. Proszę o radę.
Pozdrawiam.

[bana1]

Przesyłąm Ci wątek z forum diety Montignaca, może tu znajdziesz wskazówki
autor "KIKA"

"Zaczne od tego , ze sprawa nadmiernej "szczupłosci" moze byc
dziedziczna.Jezeli w rodzinie dominuja osoby szczuple( ojciec, matka,
rodzenstwo tudzież dziadkowie) ty mozesz byc obciazony genetycznie.Druga
sprawa to róznego rodzaju choroby , poczynajac od alergii, zaburzen
hormonalnych, schorzen tarczycy, przewodu pokarmowego, cukrzycy..... po roznego
rodzaju nowotwory( OBY NIE!!!!!)
Równiez nadmierne korzystanie z używek :papierosy, alkohol , kawa naturalna a
zwlaszcza roznego rodzaju narkotyki moga wplywac na niska mase ciala.
No i wszechobecny stres.
Najlepszym wyjsciem w sytuacji , kiedy nie mozesz przytyc bylaby wizyta u
specjalisty i zrobienie badan , przynajmniej podstawowych.
Mowiac o przytyciu oczywiscie chyba wszyscy nie myslimy o nabraniu tluszczu
tylko o zdudowaniu wiekszej muskulatury ciala.
Na poczatek , przez 7 dni dokladnie zapisuj co zjadles i wypiles.Przelicz
spozyte kalorie na kazdy dzien( wiem , tu troche odbiegne od diety MM),i od
następnego tygodnia swoje dzienne spozycie zwieksz o 500 kalorii.Bardzo
konsekwentnie nalezy dbac o stale pory spozywania posilków i najlepiej gdy
bedzie ich 5-6 w ciagu dnia.Nie musza byc , a nawet nie powinny bardzo obfite,
poniewaz organizm nie moze wówczas pobrac wszystkich potrzebnych składników
pokarmowych.Ostatni posilek 2 h przed snem.Pomiedzy posilakmi przerwy nie
dłuższe niz 4 h.
Przed snem pic melise , ktora troche spowalnia metabolizm i uspokaja.
Na poczatek lepiej unikac wysiłku fizycznego typu "kardio"(biegi, step, aerobic
itp.) na rzecz siłowni, gdzie bedziemy budowac mase mięsniową.MOzna za to duzo
spacerowac na swiezym powietrzu co powduje wzrost apetytu.W czasie posilkow nie
pijemy!
Produkty zalecane w diecie (dodatkowe):
Makarony (gotowane na półtwardo), ryż brązowy (naturalny),
Pieczywo ciemne z pełnego przemiału, razowe, pumpernikiel,
Muesli, płatki, orzechy, rodzynki, słonecznik, pestki dyni, bakalie
Suszone owoce (morele, banany, papaja, jabłka, śliwki, figi, daktyle),
Owoce: ananas, banany, grejfruty, awokado, truskawki,
Gęste soki owocowe i warzywne, nektary,
Napoje mleczne: kefiry, jogurty, kwaśne mleko, mleko acidofilne,
Napój z melisy
Warzywa: groszek, kukurydza (unikać z puszek), ziemniaki, groch, fasola,
marchew, kabaczki, oliwki, wszystkie pozostałe warzywa strączkowe,
Krakersy,
Miód,
Ryby morskie,
Oliwa z oliwek,
Drób, wołowina.
Jak widac , niezbyt to do mm pasuje chyba zeby na poczatek zrezygnowac z
owoców swiezych o wysokim IG na rzecz dozwolonych suszonych tylko w wiekszych
ilosciach.)
Po posilakach wskazane jest o ile to tylko mozliwe 20 minutowe lezakowanie.
Mozna równiez sięgnąc po róznego rodzaju preparaty jakimi zywia sie sportowcy ,
kulturysci.Oczywiscie nie mowie tu o sterydach!!!!!Ale o roznego rodzaju
odzywkach.Z tego co wiem Herbalife tez oferuje jakies suplementy na przytycie.

a tu adres stronki
www.dietamm.com/forum/viewtopic.php?id=196

[apja]

A robilaś na pewno badania na tarczycę?