Cwiczenia , aby stracic kg???

[cudownekraje]

Jestem ciekawa kto z Was cwiczy? ,aby stracic kg przed slubem i
wygladac "bosko"?
Biegam 4 razy w tyg. po 45 min. od 5 miesiecy stracilam 9kg.
Jak cwiczycie i co WY robicie ?
Napiszcie jakies dobre rady na strate wagi !
PS.Oczywiscie woda u mnie na porzadku dziennym, nie pijam juz
Pepsi ,Sprite ..itp....o napojach gazowanych zapomnialam
Pomaga uwierzcie ......

[asiulek03]

ja chodze na spinning czyli aerobik na rowerkach cztery razy w tygodniu Tez
pomaga !!

[miaau]

Cudownekraje - bieganie to jest to )))))))))))

przy takiej ilosci biegania

[justm]

dziewczyny ja nie za bardzo mogę biegać - zdrowie, ale podzielcie się - jak się
biega w zimie? jakie buty? ubranie?
ja popróbuję lekki jogging bliżej wiosny

na razie 2-3 razy w tygodniu od ponad mca fitness - efekt? tylko lepsze
samopoczucie. waga stoi w miejscu jak zaczarowana.
od wtorku zaczynam dodatkowo basen.

[malgosiak79]

Ja chodzialam 6 miesiecy na step i zgubilam tylko 2 kg, ale bo oczywiescie jest
ale Przybylo mi miesni, tluszczyk faktycznie zmalal i mam talie , a to dla
mnie nowosc Ogolnie poprawila mi sie slylwetka, cialo stalo sie jendrniejsze
i fajniejsze w dotyku. Teraz tez chodze na step w przyszlym miesiacu planuje
wlaczyc silownie zeby bardziej popracowac nad dupacia Ahhh nio i dieta,
dostalam rewelacyja od jednej z forumowiczek

[anulka80]

ja tez prosze o ta dietke na gazetowego jesli mozna
dzieki

do Malgosiak79- prośba o dietę

[milka_kalibanka]

możesz mi przesłac na gazetowego?!co prawda na razie jest niby ok, ale jakby
co, to może byc jak znalazł.

[beksa99]

Proszę i ja jesli to możliwe.Z góry dziękuję.

[elen80]

Witam,
Ja też chodze na step o 3 mies, tzn. chodziłam przez listopad, grudzień i
styczeń i u mnie waga przez ten czas tez nie drgnęła ale za to lepsza
kondycja no i rzeczywiście faktem jest że mięśnie ważą o wiele więcej niż
tłuszczyk
Od marca znowu zaczęłam i mam zamiar kontynuować 2 razy w tygodniu, jak zrobi
się cieplej pomyślę o jakiś weekendowych wypadach.Przerzuciłam sie na ciemne
pieczywko i Musli na śniadanie. To tyle ale ja czuje poprawę. a jaka to super
dieta?

[atka123]

> na razie 2-3 razy w tygodniu od ponad mca fitness - efekt? tylko lepsze
> samopoczucie. waga stoi w miejscu jak zaczarowana.
Tylko nie rezygnuj.
Na początku będziesz miała drobny przyrost masy mięsniowej, ale pamiętaj, że
cały czas spalasz tłuszcz (stąd brak różnic na wadze).
Nie ćwicz tylko z jakimiś obciążnikami (rozbudują mięśnie), wszystkie ćwiczenia
rób tylko z wykorzystaniem własnego ciała. Czyli nie biegaj z obciążnikami, nie
ćwicz z cieżkarkami, jazda na rowerze na najmniejszych obciążeniach. Efekt
murowany. Oczywiście nie wszystko na raz.

[junioreczek1]

dziewczyny, a ja cwicze i cwicze od wrzesnia i moje kilogramy spadly zaledwie z
64 na 61. Dwa razy w tygodniu TBC, raz basen. Nie powiem obwod w tali spadl, w
udach tez cudownie. Rozmiar 38 jest moj na gore nawet wejdzie 36, ale kilogramy
to tragedia! Zawsze marzylam o 55
Ślub 1 lipca 2006

[justm]

to mnie pocieszyłaś. ja już 1,5mca fitness 2x w tygodniu i waga ani drgnie.

[vanilla4]

zapisuję się od przyszłego tygodnia na pilates Tyle że robię to nie z powodu
ślubu ale dla siebie (ja już jestem po)

[vicki85]

malgosiak79 bardzo prosze o przesłanie mi tej diety bo na [e-mail]
Bardzo prosze to pline

[inez_82]

Ja też proszę o przesłanie mi tej diety!!Na razie chodzę raz w tygodniu na
aerobic ale to za mało. Do slubu jeszcze 6 miesięcy ale muszę chociaż troszkę
wagi zrzucić tylko nie wiem jak!!

[inez_82]

ojej ale ze mnie gapa- prześlij na adres [e-mail]. Z góry dziekuję!

[vicki85]

NIC nie dostałam

[majek0001]

to i ja bym poprosila ta diete cud.
mi do sluu zosatlo juz 6 miesiecy,przydlaoby sie troszke schudnac ale nie mam
silnej woli.Od czasu do czasu jezdze na rowerku stacjonarnym i wieczorem jak mam
jeszcze sily pomacham troche nogami na dywanie.Czekam az sie zrobi cieplej,wtedy
wsiadam na rower i popedze gdzie mnie zaniesie.W zeszlym roku tak schudlam 5 kg
w ciagu dwoch miesiecy wiec moze i teraz sieuda.
pozdrawiam

[miaau]

ja biegam w Asic-ach Nimbusach VII i Cumulusach VI na zmiane.. troche kiepska
podeszwa na lod, ale na ubity snieg sa super.. podstawa to "oddychajace
ubranko" : spodnie (leginsy ocieplane), bluzka, kurtka, wszytsko nie za
cieple.. do 0 stopni czapka z adaszkiem, pozniej normalna, ponizej 5 stopni w
plusie rfekawiczki.. nie nalezy tez przesadzac z ubraniem - zaczniesz biec i i
tak cieplo bedzie..

wiecej szczegolow na www.bigajznami.pl polecam forum )))

miau

[justm]

czyli calość ubrania drożej niż suknia? )))
zaczekam do wiosny zatem

[birdka]

a ile razy w tyg jedzisz na rowerze i jaki dystans? ja mam zamiar zacząc jak
sie cieplej zrobi, niestey tylko te 2 sporty wchodzą w grę, ze wzgledu stan
zdrowia!ale ciesze sie , że pomagają!
pozdrawiam

[marlena.k1]

ja smigam na rolkach,fajna dupka i ladne nozki od tego sie robia,no i brzuszek
tez wyglada calkiem calkiem

[justm]

jezdze głównie w weekendy (praca), w zeszlym sezonie zrobiłam ok 1500 km.
do 60km dziennie. mi nie pomaga niestety w ogóle.
jeżdżę nie po to żeby schudnąć tylko dlatego, że lubię.

[majek0001]

na rowerku stacjonarnym dzinnie staram sie jezdzic godzinke ale nie zawsze sie
chce i nie daje rady(budno tak w miejscu jak nic wokol sie nie dzieje,wtedy
nadrabiam zaleglosci w prasie kolorowej),ale jak sie zrobi cieplej przesiadma
sie na rower normalny,i wszedzie na nim jezdze.mam taka prace ze nie musze byc
elegancko ubrana,stroj dowolny.wiec dziennie robie okolo 50 km.
pozdrawiam

[miaau]

eee.. wystarczy trafic na okazje (jesli chodzi o ciuchy - Aldi + Tchibo)

za to na buty trzeba wydac okolo 100 - 150 euro.. i ten wydatek naprawde jest
oplacalny, mnie zlych butach (bez amortyzacji) jak zaczelam wiecej biegac (czyli
40-50 km) kolana bolaly.. teraz w dobrym tygodniu robie okolo 90 km i nie boli
nic

dopiero przyszlam i juz wysylam:)

[malgosiak79]

Zaraz wysle dietke stosuje ja od 1 marca i wcale nie jest zle- nie podjadam,
nie jestem glodna. a co do slodyczy to mam postne postanowienie - "0 slodkosci"
z wyjatkiem malej dyspensy na Jozefa

[majek0001]

wielkie dziki za diete.od dzis ja zaczne stosowac.A
pozdrawiam

[cudownekraje]

Czy moglabys przeslac mi dietke mamoj e-mail prosze !!!

[madzienka80]

Ja też poproszę

[malgosiek25]

Ja tez poprosze o diete na gazetowego.Dzieki

[ewacia]

ja oczywiscie tez poprosze na maila

[klara80]

dla mnie też na gazetowego jeśli mogę. Co prawda prosiłam już niżej, ale może
tu będzie skuteczniej.
Dzięki wielkie

[agacciam]

witam, aja też bym poprosiłą o tą dietkę )
ja zaczęłam ćwiczyć z Cindy Crawford, nie mam czasu na aerobik, choć tak bardzo
go lubię. o efektach mogę tyle powiedzieć, że zaczynam chudnąć z boków i z
brzucha, bo wiadomo jak się zaczęło coś robić w końcu ze sobą zapala się
czerwona lampka żeby nie jeść tego czy tamtego. ponadto biorę tabletki przed
ćwiczeniem BIO-C.L.A. a jak je skończę przerzucam się na L-karnitynę.

Ja też poproszę tą dietkę.

[minnie_mouse]

Poproszę na gazetowego. Z góry dzięki.

[agula23.5]

moge również prosić?? ) [e-mail]

[malgosiak79]

cos nie moge wyslac ci tej dietki, sprawdz czy podalas dobrego maila

[dobcia1]

Małgosiu, a ja też mogę poprosić o przesłanie? Z góry dziękuje.
[e-mail]

[aedo]

To ja tez poproszę na [e-mail]

[qlinek]

Jeśli można to ja też poproszę o przesłanie tej diety na adres: [e-mail]
POzdrawiam Magda

[krysiulka]

ja też
[e-mail]

Ja tez poprosze dietkę.

[dzidzia669]

na mail gazetowy

moja metoda

[aniatko]

Ograniczyłam : słodycze, biały chleb, ziemniaki. Z mięs jem chude i raczej
kurczaki dużo twarożku, zero napoi gazowanych do tego ćwiczenia i w dwa
miesiące poleciało już 7 kg. Ponieważ jem dużo małokalorycznych rzeczy nie
jestem głodna, ani nie tęsknię za poprzednim jedzeniem. Ćwiczenia po prostu
zaczęłam uwielbiać. Teraz jestem na dodatkowym etapie - wieczorem ćwiczenia
według weidera. Nie boję się jojo, przede mną jeszcze 8 kg. Wcześniej bawiłąm
się w różne diety, ale teraz zmieniłam strategię. Tak bardzo chwalona
kopenhaska dwa lata temu spowodowała niesamowite szkody i spustoszenie w
organiźmie. NIgdy więcej..a tak? Jest fajnie i przyjemnie Będzie dobrze

[agnieszkalp]

ja rowniez BAARDZO prosze

[kajaja2]

moj meil [e-mail]

[mef8]

a ja nie muszę się mocno zarzynać. Wystarczy, że pomijam śniadanie, jem tylko
normalny obiad i wcale nie postną kolację, pojde 2 razy w tygodniu na basen i
przepłynę kilomater i waga leci mi śrenio kg w ciągu półtora tygodnia. Po jakimś
czasie waga się zatrzymuje i już nie chce lecieć w dół, wtedy mogę przestać.
Acha, nie lubię słodyczy i ich nie jadam, więc akurat tu problem mam z głowy.
Ale uwielbiam makarony i w ogóle zestawy mięso plus węglowodany. Z tym że
najczęsciej jadam potrawy azjatyckie, tzn bez sosów ale z dużą ilością przypraw
(narzeczony świetnie gotuje a z racji rożnych wyjazdów nabrał sentymentu do
tegp typu potraw). Mam wrażenie, ze taka kuchnia nie jest bardzo tucząca.

[klara80]

Dla mnie teź dietkę na gazetowego jeśli można. Dzieki

prosze o dietkę

[lila4]

na gazetowego, z góry dziękuję.

[justm]

dziewczyny na litość.... właścicielka diety pisała, żeby ewentualne prośby o
dietę przekazywać na jej mail a nie w wątku!
zaraz wam hurtem prześlę na gazetowego bo już mam serdecznie dość, że nic
nowego w tym interesującym dla mnie wątku nie ma tylko prośby o diety.....

ćwiczenia

[cafet]

Tu mam pare linków do cwiczeń-może cos sie przyda
Jeśli macie jescze jakies to wklejcie do publicznej wiadomości))
mmtwo.w.interia.pl/cwicz.htm
www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/cwiczenia_dla_ciebie,1,20,20,0,0,0,0,0.html
www.proteus-fitness.pl/cwiczenia/zestawy_cwiczen/
Nie wiem jakie efekty przynoszą bo dopiero zaczynam dodatkowo rower+basen tylko
jakoś do biegania nie moge sie przekonac((-nudzi mnie

[justm]

a może po prostu tutaj tą dietę wkleić?
to chyba nie jest zabronione?
bo z gazety nie mogę wysłac - nieznany błąd i tak w koło macieju

[cafet]

Wklej))jak się nie ukaże tzn ze jest zabronione))ale mysle że będzie ok

[justm]

wysłałam na adresy j.n

[e-mail]; [e-mail]; [e-mail]; [e-mail];
[e-mail]; [e-mail]; [e-mail];
[e-mail]; [e-mail]; [e-mail];
[e-mail]; [e-mail]; [e-mail]; [e-mail];
[e-mail]; [e-mail];

więcej nie wysyłam. dzielcie się z innymi, ale może już w osobnym watku?
ten zostawmy na dyskusję o chudnięciu i ćwiczeniach

cafet: bieganie nudzi?!?!?!!?

[miaau]

cafet: tzn ze stanowczo za wolno biegasz ! ))))))
a jesli chcesz sie do biegania przekonac - wejdz sobie na biegajznami.pl/forum
zobaczysz ile tam zapalencow..
ja mam teraz przymusowa przerwe i nosi mnie jak nie wiem, nie moge sie juz
doczekac czwartku, pojde sobie na 20km w koncu wyszlec sie!
jeszcze w dodatku dzisiaj przepiekna pogoda.. ((((((((((

[cafet]

Mów do mnie jeszcze))może przekonasz!!!biegałam na studiach wokół błoni
krakowskich i nic!!!nie pokochałam!!!a chciałabym))

[cafet]

A może jako zapalona biegaczka masz jakiś "plan zajęć"??))Od ilu centymetrów
zacząć;P???

[ewellinaa]

zapisałam się na arerobik i spining (to taka szybka jazda rowerze) Dopiero
byłam 3 x więc trudno oczekiwać jakiś efektówNa szczescie chodze z kumpela
motywuje mnie .Mam nadzieje że pare kilo zrzuce!!! Powodzenia bądzmy dobrej
myśli!)

[cafet]

Dobrze że wyjasniłaś z tym spiningiem,bo to tez zdaję sie jakas forma
wędkarstwa po którym trudno chyba oczekiwać zrzucenia kilogramów-no chyba że
ryba bardzo cięzka i bardzo długa

[miaau]

cafet cm?? )))
jak chesz zlapac bakcyla, to poczytaj sobie o radosci z biegania (pisane przez
kobietki!)

biegajznami.pl/forum/viewtopic.php?t=8732

zly ink

[miaau]

inny temat mi sie wkleil
radosc z biegania jest tutaj:

biegajznami.pl/forum/viewtopic.php?t=6467

[cafet]

Miaau widze ze mi nie odpuszczasz))i ...dziekuje!!! i juz się "zaczytuję"
Hmmm to może jutro do pracy biegiem a moją "cytrynke" zostawie na
parkingu...będe informowała o moich postępach biegowychi dzieliła sie
rozkwitająca miłościa do tego sportu))

[miaau]

))))))))

"zarażam" kogo moge.. moje Kochanie tez biega za mna (mimo, ze na poczatku
tylko na rowerze za mna jezdzil).. we Wrocalwiu biegniemy raze, tylko on na
polowce konczy - ja biegne maraton - pokonac siebie - to najwieksza
satysfakcja ))))

[cafet]

Mojego też do biegania ciągnie,a ja go ciągne na mój ulubiony basen, ale opory
stawia-woli w jacuzzi siedzieć

[cafet]

Ile kilosów za tobą na tym rowerze jeździł?))pewno przy takiej kondycji
zdublowałas go)))

[miaau]

narazie najwiecej na raz 30 - to w ramach mojego przygotowania do maratonu, ale
to chyba jeszcze w listopadzie bylo, jak nie bylo sniegu..
teraz robi takie postepy, ze niedlugo szybciej ode mnie biegac bedzie a ja
mu na badenie w zyciu nie dorownam.. oj, a myslalam, ze chociaz w jednym lepsza
bede )))) ale tak naprawde najlepiej mi sie wlasnie z nim biega...
a samej - z jakas muzyka w uszach..

[miaau]

szkoda tylko, ze narazie bieganie razem zdarza nam sie od swieta.. koncze studia
i mimo slubu w czerwcu dopiero od sierpnia bedziemy mieszkac razem narazie
tylko pomieszkujemy.. kilka dni tu .. przerwa .. kilka dni tam... ale juz niedlugo..

a co do basenu jeszcze, to moj Skarb tez sie zaklinal, ze biegac nienawidzi i ze
biegac nie bedzie, a teraz samego go ciagnie i usiedziec na tylko nie potrafi

[cafet]

No to wyglada na to, że uczeń przerósł Mistrza!!!
Mam nadzieję że ja również przyjmę taka postawę do biegania jak Twój
narzeczony,pozdrawiam i życzę jak najwięcej wspólnych biegów!!!

[amilka1]

witam,

ja slub mam za 6 miesięcy, musze stracić ok.18 kg. od dwoch miesiecy jestem na
diecie ( jem tylko warzywa, chleb chrubki, suchary, troche miesa).O ćwiczeniach
na razie mode zapomniec, jak tylko siadam na rowerek zaraz bola mnie mieśnie i
wogole czuje sie jakbym miala zemdlec.
Byłam u lekarza Pani doktor jest przerazona, przepisala mi proszki MERIDIĘ (
podobno sa rewelacyjne!!),sama nie wiem czy je brać, troche sie boję.
A moze ktoraś z Was brała je, badzi słyszala cos więcej na ich temat....
Z gory dziekuje za wszystkie opinię...

[rozmowy_kontrolowane]

www.google.pl/search?hl=pl&q=meridia&btnG=Wyszukaj+w+Google&lr=lang_pl
Poczytaj sobie opinie...