zdrowie

[jerzy_55]

Specjaliści stale przypominają, że gwarancją zdrowia jest zbilansowana dieta, a więc zawierająca wszystkie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu składniki. Należą do nich także węglowodany, które w diecie ketogenicznej z zasady są eliminowane. Najnowsze doniesienia ze świata nauki dostarczają kolejnych argumentów przemawiających za tym, by do stosowania takiej diety podchodzić z rezerwą.

Czytaj więcej na kobieta.interia.pl/zdrowie/news-dieta-ketogeniczna-moze-oslabic-kosci,nId,4324235#utm_source=paste&utm_medium=paste&utm_campaign=firefox

[jerzy_55]

Robienie wielu rzeczy równocześnie źle wpływa na mózg – tak twierdzi David Strayer, psycholog poznawczy z Uniwersytetu Stanu Utah. Potwierdzeniem tezy mają być badania, które udowadniają, że, multitasking osłabia funkcje umysłowe podczas, gdy kontakt z naturą regeneruje nasz mózg i zwiększa jego wydajność.

[jerzy_55]

W Finlandii niejednokrotnie przepisuje się recepty na spacery wśród drzew, zaś w Korei Południowej powstają lecznicze lasy pozwalające odreagować stres.

– Nasz mózg nie jest półtorakilogramową maszyną, która może działać bez przerwy. Przeciwnie – łatwo się męczy. Gdy zwalniamy tempo, przerywamy bezsensowną krzątaninę i zaczynamy chłonąć piękno naturalnego otoczenia, czujemy się zregenerowani. Co więcej – poprawia się nasza wydajność umysłowa – twierdzi Strayer.

Badacz pragnie dowieść, że kontakt z przyrodą pozwala odpocząć, odprężyć się i tym samym oderwać od codziennych obowiązków. Regeneracja nie jest absolutnie mniej ważna niż samo działanie – jeśli chcemy być wydajni, pełni energii, efektywni, to musimy mieć naładowane baterie.

Badania nie kłamią

Strayer potwierdził to w trakcie wycieczki, podłączając uczestników do przenośnego EEG, które zarejestrowały udziału fal theta, pochodzących z części czołowo-przyśrodkowej.

[jerzy_55]

Uczestnicy obozów młodzieżowych po trzydniowej wędrówce z plecakiem po lasach o połowę lepiej radzili sobie z rozwiązywaniem zadań wymagających kreatywności – przyznał Strayer.

Podstawą badania jest teoria, w myśl której fascynujące, ale niezbyt wymagające bodźce ułatwiają naszym mózgom skupienie. Pozwala ono począć, odnowić się i następnie wrócić do wytężonej pracy. Stephen Kaplan, inny naukowiec, który zainteresował się tematem wpływu natury na mózg wykazał, że 50-minutowy spacer po lesie poprawiał zdolność skupienia uwagi, takie jak pamięć krótkotrwała. Co ciekawe, podobnej długości spacer po ulicach miasta nie dawał takiego efektu.

Dłuższe i zdrowsze życie

W 2009 roku duńscy naukowcy wykazali z kolei, że częstość występowania 15 chorób, w tym depresji, niepokoju, choroby wieńcowej, czy cukrzycy była niższa u osób mieszkających w promieniu kilometra od jakiejś oazy zieleni.

–Ludzie mieszkający blisko parków lub innych zielonych przestrzeni rzadziej chorują i później umierają, nawet jeśli z tej zieleni nie korzystają. Inne badania potwierdzają te odnawiające właściwości, bez względu na to, czy ludzie chodzą na spacery, czy też nie – stwierdził inny badacz, Richard Mitchell.

Proponujemy zatem, abyście w najbliższy weekend przepisali sobie darmowe, zielone lekarstwo – długi spacer po lesie. Korzyści gwarantowane, a skutki uboczne? Brak!

[seremine]

Spacer po lesie… super!

[jutta_t]

Pamiętajmy

[seremine]

Wazne

[mala200333]

Wazne

[mala200333]

Czarna fasola Łatwo powiedzieć - wyklucz mięso. Skąd weźmiesz niezbędne do życia białko? Znakomitym jego źródłem jest fasola, która zarazem chroni przed udarem. Szczególnie polecana jest czarna. Antocyjany, odpowiadające za jej kolor, zapewniają bowiem prawidłową pracę układu krążenia i uelastyczniają naczynia krwionośne. Czarna fasola jest bogatą w witaminy i minerały dobre dla mózgu. Dostarcza mu również glukozy, która jest źródłem napędzającej go energii. A jednocześnie wpływa na ustabilizowanie poziomu cukru we krwi. Z czarnej fasoli zrobisz pyszną pastę do kanapek. Dodaj 2 ząbki czosnku, czerwoną cebulę, 2 łyżki oliwy, 1/2 łyżeczki kuminu. Zmiksuj, dopraw solą i chili do smaku

[mala200333]

Nazywane słodkimi ziemniakami są dużo lepsze w zapobieganiu udarom od naszych swojskich kartofli. Zawierają duże ilości witaminy PP, która odpowiada za prawidłowe działanie mózgu. Dostarcza też rekordowych, jeśli chodzi o warzywa, ilości potasu, który zapobiega udarom. Ich siłą jest substancja o nazwie caiapo, która chroni przed nadciśnieniem. Smaczne są gotowane i pieczone - doskonałe do sałatek i zup.

[mala200333]

Banany rozruszają krew Badania naukowe wykazały, że wśród owoców banany mają optymalną ilość składników zabezpieczających przed udarem mózgu, a szczególnie dużo ważnego w tym procesie potasu. Jedząc je, pomagasz chronić swoje tętnice, zapewniając im przepustowość, tak by krew płynęła bez przeszkód do mózgu. Żeby utrzymać naczynia krwionośne i mózg w dobrej kondycji, wystarczy zjeść jednego banana dziennie! Możesz go jeść na surowo, w sałatkach, koktajlach, w owsiance.

[mala200333]

Jagody cały rok Owocem najlepiej chroniącym przed udarem są czarne jagody. Zapobiegają sztywnieniu tętnic i powstawaniu w nich stanów zapalnych. Obniżają ciśnienie krwi. Najlepiej włączyć je na stale do codziennej diety, gdyż pomagają zapewniać prawidłowy przepływ krwi. By chronić mózg, wystarczy jeść co dzień garść jagód - surowych dopóki mamy sezon, a później mrożonych lub suszonych. Dodawaj je do koktajli i sałatek owocowych, owsianki, a z suszonych zrób herbatkę, zalewając łyżkę jagód wrzątkiem. Pij od rana

[mala200333]

Pestka dyni cuda czyni W zapewnianiu dobrej kondycji mózgu pomogą ci pestki dyni, zawierające wyjątkowo dużo ożywczego magnezu. Pestki pomogą zapewnić właściwe funkcjonowanie mózgu. Poprawiają jego ukrwienie, wspomagając krążenie krwi. Wpływają więc także na szybkość procesów myślowych, pamięć i koncentrację. Dzięki magnezowi pestki dyni odpowiednio dotleniają mózg. Badania wykazały, że regularne pogryzanie pestek dyni pomaga utrzymać właściwy poziom magnezu we krwi i w mózgu, zmniejszając ryzyko udaru aż o 30 procent!

[mala200333]

Szpinak dla odmiany Doskonałym źródłem magnezu jest również szpinak. Poza tym te zielone liście obfitują w witaminy z grupy B, w tym szczególnie cenny kwas foliowy, którego właściwy poziom zmniejsza ryzyko udaru o ponad 20 procent! Aby liście szpinaku zachowały dużo składników chroniących mózg, nie morduj ich długim gotowaniem. Najlepiej jeść je na surowo, np. w sałatkach albo krótko duszone z cebulą.

[mala200333]

Garstka migdałów Są wyjątkowo skuteczne w utrzymywaniu na właściwym poziomie cholesterolu, którego nadmiar może prowadzić do udaru. Zbyt wysoki cholesterol oznacza, że musisz odstawić słodycze i chipsy. Zamiast nich na przekąskę pogryzaj migdały, a ochronisz mózg. Wystarczy niewielka ich garstka, żeby w twoim ciele rozpoczął się korzystny proces obniżania poziomu złego cholesterolu we krwi. Jedz małą porcję codziennie, a zminimalizujesz ryzyko udaru. Ich atutem w walce ze złym cholesterolem jest wysoka zawartość zdrowych tłuszczów nienasyconych i witaminy E, oczyszczających ściany tętnic i zapewniających płynny przepływ do mózgu krwi

[jutta_t]

CT scans are vital for effectively diagnosing problems with bones, muscles, organs and blood vessels. But overuse could be the cause of 1 in 20 cancers, according to a US study.

[mala200333]

Pamietajmy!!!