problemy z oddychaniem

Od paru dni mam taki problem że co pare chwil musze wziąc duży głęboki oddech. Gdy jestem czymś zajęty to to mija ale gdy tylko np.siadam do komputera lub TV to niestety to wraca. Lekarz powiedział mi że to również objaw depresji ale jak sobie z tym poradzić? Nigdy tego nie miałem i jest to bardzo ale to bardzo uciążliwe w codziennym życiu! :/

pamietam takie ćwiczenia ze studiów na ćwiczeniach z psychologii:"jak sobie poradzic w głębokiej regresji".... jak sobie radzić gdy sie przezyje tragedię... moja pierwsza mysl to alkohol nie potrafię sobie poradzić z problemami z oddychaniem myslę o bólu fizycznym, który potrafiłby przytłumic to co czuje w sobie.... nie wiem jak żyć