chrom organiczny - pomaga schudnąć?

[niya]

moim problemem jest nadwaga nieduża co prawda jednak waże 65 kg a chciałabym
wrócić do wagi sprzed ciąży - 58 kg słyszałam że chrom organiczny pomaga
osiagnac ten cel. Czy któraś z was zażywała to? i czy pomagało zahamować
apetyt? (szczególnie na słodycze?) i czy powinno brać sie 1 tabletke dziennie
czy 2 bo czytałam już różne opinie. pozdrawiam

[beatach1]

Żeby schudnąć, wcale nie należy sięgać po niesprawdzone diety-cud, które
gwarantują jakoby szybkie i łatwe pozbycie się zbędnych kilogramów. Rezultatem
ich stosowania jest najczęściej „wypłukanie” z organizmu ważnych dla jego
funkcjonowania substancji, takich jak białka, witaminy czy mikroelementy.

Aby pozbyć się zbędnych kilogramów, powinno się dostarczać organizmowi mniej
kalorii, niż wynosi jego zapotrzebowanie energetyczne. Najlepsze efekty osiąga
się, przyjmując w posiłkach ok. 1000 kalorii na dobę, wówczas dzienny niedobór
kaloryczny wyniesie również około1000 kalorii. Po tygodniu – zaobserwujemy
utratę 1 kg, tak powinno też być pod koniec każdego następnego tygodnia.
Ciesząc się niższą wagą, pamiętajmy, że w pierwszym okresie stosowania diety
traci się przede wszystkim wodę, a nie tłuszcz. Dlatego później chudniemy nieco
wolniej, zwłaszcza że organizm, chcąc bronić swych zapasów, zwalnia tempo
przemiany materii.

Kiedy zacząć odchudzanie? Najlepiej wtedy, gdy nie mamy innych spraw „na
głowie” – np. przeprowadzki, zmiany pracy, kłopotów rodzinnych czy… rzucania
palenia papierosów. Nie należy też robić tego podczas urlopu – wprawdzie jest
to czas relaksu, więc – odprężeni – możemy więcej od siebie wymagać, ale na
wakacjach warunki różnią się od codziennych. To może spowodować, że wrócimy do
dawnych nawyków po zakończeniu urlopu.

Zanim przejdziemy na dietę, trzeba uporządkować tryb życia i sporządzić plan
dnia, tak by znaleźć czas i na odpowiednie zakupy, i przygotowywanie właściwych
przy diecie posiłków. Inaczej – będzie się jeść byle gdzie i cokolwiek.

1000 kalorii to wbrew pozorom wcale nie tak mało jedzenia. Jeśli rozłoży się je
na 5 posiłków, unika się uczucia głodu. To ważne, ponieważ długie przerwy
między posiłkami sprawiają, że organizm wcale nie spala energii ze spożytych
pokarmów, lecz magazynuje ją w postaci tłuszczu!

Najpraktyczniej jest, stosując dietę 1000 kalorii, sięgać po gotowe jadłospisy,
przygotowane przez fachowców od odchudzania. Wówczas uda się uniknąć błędów
żywieniowych. Codziennie musimy dostarczać organizmowi odpowiednich ilości
białka, witamin, błonnika itd.

Poza tym „zjedzenie” np. 100 kalorii w postaci owoców lub 100 kalorii w postaci
tłustej wędliny – to dwie zupełnie różne rzeczy. Organizm chętnie przeznacza
węglowodany na bieżące potrzeby energetyczne i szybko je spala; tłuszcz
natomiast na ogół jest magazynowany, właśnie w postaci tłuszczyku np. na
biodrach. Bardzo ważny jest sen – człowiek niewyspany mimo woli więcej je.
Zanim więc zacznie się odchudzanie, należy pozbyć się ewentualnych kłopotów z
zasypianiem.

Przydatna jest również samokontrola podczas zakupów. Należy kupować tylko to,
co wcześniej sobie – biorąc pod uwagę przyświecający nam cel – zaplanowaliśmy.
O ileż łatwiej nie sięgnąć np. po słodki batonik, gdy wiemy, że najbliższy
znajduje się w pewnej odległości od naszych rączek – w sklepie… Nie zawsze może
nam się chcieć wychodzić specjalnie po taki słodki drobiazg…

Narastaniu uczucia sytości sprzyja jedzenie w spokojnej atmosferze. Bez
pośpiechu, bez żadnych dodatkowych czynności (czytanie, telewizja), zawsze w
tym samym miejscu mieszkania.

Doskonałym uzupełnieniem diety odchudzającej są rozmaite ćwiczenia
gimnastyczne. Muszą one różnić się od codziennej aktywności, do której organizm
dawno się już przyzwyczaił i tak się dostosował, by tracić przy tej okazji jak
najmniej kalorii. Trzeba więc „zmusić” go do zwiększonego wydatkowania energii.

Warto też swoje „najgrubsze” zdjęcie trzymać na drzwiach lodówki lub szafki
kuchennej. Podobno w chwilach słabości działa to bardzo skutecznie…

Pozdrawiam i zycze wytrwalosci.
Beata

__________________________________
Chetnie rozsadzam sprawy miedzy wrogami niz miedzy przyjaciolmi, bo z
przyjaciol w kazdym razie jedna strona stanie sie moim wrogiem, z wrogow jedna
ze stron przyjacielem.
Bias z Prieny

chrom jest rakotwórczy

[piataziuta]

j.w.

[alpepe]

chrom jest stosowany jako środek ochrony roślin u rolników produkujących warzywa i owoce organiczne. I tego niestety nikt nie bada, ile tego sypią rolnicy.

[piataziuta]

alpepe napisała:

> chrom jest stosowany jako środek ochrony roślin u rolników produkujących warzyw
> a i owoce organiczne.

chyba coś ci się grubo pomieszało :D
do ochrony roślin służą fungicydy które obok chromu nawet nie leżały
a do nawożenia mieszanki azotu i fosforu

[alpepe]

mówię o uprawie organicznej.

[tymon99]

nie chrom, a niektóre jego związki.
ale chorzy na raka zwykle chudną.

[piataziuta]

większość związków
słyszy się głównie o tym, który jest na VI stopniu utlenienia bo jest harkorowy, co nie znaczy że chrom na niższych stopniach jest całkowicie bezpieczny

[g.r.a.f.z.e.r.o]

Bez przesadyzmu.
To zwykły suplement diety jest...
I jako taki nie może być szkodliwy. Nie może też być skuteczny.

[pmk_pmk]

Nie, chrom nie pomaga schudnac. Chrom ODROBINE odniza apetyt na slodycze i to tylko u niektorych osob. Jest natomiast bardzo SZKODLIWY. Nie oplaca sie.

[triismegistos]

Ja znam jedną "dietę cud". Jeść nago przed lustrem.

[alpepe]

ale na stojąco?

[g.r.a.f.z.e.r.o]

alpepe napisała:

> ale na stojąco?

Na siedząco lepiej - brzuch gorzej wygląda, nie ważne jak szczupły.

na pewno rozwala trzustkę

[maretina]

lepiej ruszyć cztery litery na siłownię, w plener na bieganie. Ja bez tego nie umiem już funkcjonować.

[qw994]

7 kilo do zrzucenia to nie jest tak dużo - po prostu zacznij się ruszać, nie jedz słodyczy, cukru, białego chleba, białej mąki i ziemniaków, a efekty się pojawią. Daj sobie na spokój z suplementami.

[sundry]

Ziemniaków? Przecież są niskokaloryczne.

[wodnapani]

Z wody.
Niestety Polacy rzadko umieją jeść warzywa "z wody", wyłącznie przyprawione ziołami, bez tłustych sosów, zasmażek, nie w postaci frytek, talarków, chipsów itd.
Nawiasem mówiąc - był parę lat temu szał na dietę Dukana. Dopiero potem lekarze zaczęli bić na alarm, że "zabiałczenie" organizmu może wykończyć nerki.

[six_a]

>Przecież są niskokaloryczne.
ale wysokoglikemiczne

[qw994]

Tak jest! ;)

[qw994]

Ja trzymam się niskich indeksów glikemicznych.

[ferdynand_007]

Ja zamiast chrom zażyłem brom. Oj śmiechu było co niemiara.