>> Dieta cud <<

[grzeszny-aniol]

Szukam dobrej diety ktora faktycznie potrafi zdzialac cuda i nie powoduje
efektu jojo. Znacie takowa? Ja bardzo wierze diecie kopenhaskiej (wiem ze jest
niezdrowa) i uwazam ja za bardzo bardzo dobra. Ale czy polecacie cos po czym
naprawde w mozna pozadnie schudnac? No pomijajac fakt starej zasady MŻ-mniej
zrec;)

[tygrysio_misio]

wiesz co to jest efekt jojo...to idiotycze myslenie,ze jak sie juz schudnie to
mozna normalnie jsc..normalnie czyli po staremu

w diete trzeba odpowiednio racjonalnie wchodzic i racjonalnie wychodzic...i nie
wracac do poprzedniej diety-tej od ktorej sie utylo

a dieta kopenhaska to jest cos co wyniszcza organizm..tylko dla pragnacych
zostac anorektyczna bo chyba tylko anorektyczkom nie zalezy na zdrowiu

[grzeszny-aniol]

jestem swiadoma ze nie mozna pozniej normalnie jesc. A co do kopenhaskiej to
fakt ze wyniszcza organizm i daje zaskakujace efekt. Przynajmniej ja tak uwazam.
A znasz jakas dobra diete ?

[tygrysio_misio]

diety masowe nie sa najlepsze bo nie uwzgleniaja takich wypadkow jak np jakies
wewnetrza zapalenie gdzie trzeba wzmocnic pobieranie zelaza albo cos w tym
stylu..nie uwzgledniaja trybu zycia itpe

jesli chcesz schudnac to musisz wyjsc od takiego zalozenia, ze bilans musisz
miec ujemny..czyli wiecej spalasz niz jesz..mozna zaczac sobie odmawiac..ale
powiedzmy sobie prawdzie w oczy: jak sie caly czas sobie omawia to potem jak
sie popusci jest tragedia -> zatem najlepiej jest zwiekszyc spalenia(zaczac
chodzic wszedzie pieszo, zaczac cwiczyc, w domu przed tv pcwiczyc sobie czasem)

nastepny krok to zmienjszenie spozywanej energii..i tu sama decydujesz ile
chcesz schudnac i w jakim czasie...1kg tluszczu to ok 7tys kCal..do tego
dodajesz jakis tam margines bledu na ewentualne straty wody i tak wykreslasz z
jadlospisu tyle ile potrzeba

kolejna sprawa jest uswiadomienie sobie co podsyca apetyt i co ile czasu sie
trawi: np owoce ponoc dlugo sie trawia i do tego zawieraja weglowodany ktore
podsycaja apetyt..wiec ustawiasz sobie jadlospis tak aby jesc je
rano ...zaczynasz myslec nad tym jak na dane potrawy reaguje organizm..ja np
kiedys zauwazylam,ze jak zjem wpierw jablko potem wolowine to jestem mniej
glodna niz odwrotne spozycie...dlatego lepiej jesc wpierw deser a potem miecho;]

ustalasz sobie tak diete pod wlasne upodobania..bo przeciez to ma byc Twoj nowy
styl zycia...jesli narzucisz sobie cos sztucznego z jakies konkretnej diety to
predzej czy pozniej polegniesz

[grzeszny-aniol]

Wiec wniosek taki: isc do dietetyka zeby wymyslil diete specjalnie dla mnie i
zaplacic za nia jakies 1000 zl...

[tygrysio_misio]

nie..mozesz sobie sama ulozyc...tylko musisz poczytac o tyle jakie sa zadana
konkretnych wartosci odzywczych...trzeba zdawac sobie sprawe z tego co jest
konieczne a z czego mozna zrezygnowac..trzeba wkoncu wykreslic z jadlospisu to
co sie je a nie jest potrzebne

a do tego cwiczyc!!

no i musisz tez pogodzic sie z tym ze na poczatku chudnie sie szybko bo
organizm jest przyzwyczajony do "nieoszczedzania" przy pobieraniu energii i do
tego traci sie wode...

potem organizm zaczyna oszczedzac i juz nie ma wody do tracenia i nastepuje
zatrzymanie badz spowolnienie procesu...ten okres jest najgorszy bo mozna dojsc
do wniosku,ze dieta nie dziala i nie ma co sie katowac

a potem zaczyna sie chudnac powoli i stopniowo...




wazne jest tez to aby zdac sobie sprawe ze miesnie wazna od 2-4 razy wiecej niz
tluszc tej samej objetosci...wiec waga moze stac w miejscu ale objetosc bedzie
spadac...a nawet moze wzrosnac w miare cwiczenia...ale nie ma co sie przejmowac
w takim przypadku waga (najlepiej na nia nie patrzec tylko mierzyc sie za
malymi ubraniami) a i przeciez lepiej byc ciezsza ale bardziej umiesniona niz
flakowata chudzina wazaca tyle co piorko

[grzeszny-aniol]

Mnie nie obchodzi waga tylko moj wyglad i samopoczucie. Czyli nawet jesli mnie
ubyje a waga bedzie stala w miejscu to bardzo dobrze.

Ja nie wiem jak sie za ta diete zabrac;/

[tygrysio_misio]

wiec na poczatek zapisz sie na jakies cwiczenia kondycyjne (bo na takich
najwiecej sie spala) albo zacznij biegac

i zacznij eliminowac np na poczatek slodycze,cukier, chipsy i takie tam

potem odlacz od jadlospisu skrobie bo ponoc gromadzi duzo wody...przestan jest
zapychacze typu bulki a zacznij wiecej pozytecznych potraw

zastap wiepszowine wolowina, cielecina

przyzwyczajaj sie do mniejszych liosci masla,majonezu,keczupow i innych
dodatkow w tym ograniczaj sol i przyprawy bo dogadzanie sobie tylko pobudza do
jedzenia wiekszych porcji..ol tylko tyle aby dalo sie zjesc a nie albo dogodzic
sobie to zaczniesz jsc bo trzeba a nie bo dobre

zastap owocowe jogurty natoralnymi

nie musisz od razu ale stopniowo...na poczatku moze byc niedobre ale po pewnym
czasie jak sie przyzwyczaisz to bedziesz bardziej odczuwac smaki....ten zmysl
zacznie Ci sie wyostrzac i zobaczysz,ze juz slodzona herbata nie bedzie smakowac

[grzeszny-aniol]

herbaty slodzonej nie pije, wogole nie wyobrazam sobie jak mozna pic slodka
herbate:p a jogurtow owocowych i tak nie lubie;P

Znam

[yagiennka]

Dieta Montignac. Bardzo prosta, trzeba przestrzegac kilku zasad. Je się prawie
wszystko, no wykluczając ciasta i ciastka, ograniczając chleb, wykluczając
nalesniki, placki, racuchy - czyli wszystkie weglowodany które smaży się na
tłuszczu. Ale np pieczone jabłko z miodem i rodzynkami już mozna zjeść. Nawet
czekoladę można jeść, z tym że gorzką.
Info o tej diecie i przepisy znajdziesz w sieci. Chudnie się 1- 3 kg na tydzień,
powoli ale trwale. Ale nie łudz się że po schudnięciu możesz wrócić do
obżarstwa, nic z tego. Trzeba na stałe zmienić nawyki żywieniowe. Potem można
wrócić już do normalnej diety ale na stałe ograniczyc chleb i słodycze oraz
starać się jak najmniej łączyc weglowodany z tłuszczami - to jest to co
najbardziej tuczy. Istną bombą kaloryczną sa frytki i wszelkie pieczone
ziemniaki czyli to czym zażerają się monstrualni Amerykanie.

[grzeszny-aniol]

Tez slyszalam o tej diecie duzo rzeczy. Moze uda mi sie wziac za siebie i
sprobowac...

[tygrysio_misio]

1-3kilo na tydzien to malo?
toz to jest tempo niezbyt przychylne dla organizmu...no chyba,ze traci sie wode

utrata 3 kilo tluszczu na tydzien to jest ok 20tys kCal mniej zjedzone w
tygodniu....przy zapotrzebowaniu tygodniowym ok 14-17tys kCal

[grzeszny-aniol]

czyli ile powinno sie schudnac w ciag tygodnia zeby bylo ok ?

[tygrysio_misio]

matematycznie rzecz biora to do kilograma...zeby schudnac kilogram trzeba
ograniczyc spozywanie energii o polowe, ograniczac wiecej nie mozna bo to moze
powodowac zawroty glowy itpe

poczatkowo przy diecie mozna dodatkowo tracic wode...

pozatym pamietaj,ze im wiecej tygodniowo chudniesz tym bardziej mozesz pozniej
miec atak na "odbijanie sobie"...wiec poki dieta nie bedzie trwalym sposobem na
zycie lepiej nie nabierac zbyt duzego tempa zeby potem wlasnie nie popasc w
efekt jojo

[grzeszny-aniol]

No wlasnie tego tez sie obawiam. Chcialam na poczatku ograniczyc slodycze i
jedzenie kolacji bo to moje utrapienie. POzniej moze cos bardziej meczacego tzn
jedzenie mniej.

[bablara]

Nie wiem skad masz informcaje,ze nie mozna w tej dziecie jesc plackow ,
nalesnikow, czy np. ciasta. Otoz mozna , tylko wszystko musi byc z maki z
pelnego przemialu, zamiast calego jaja dodajesz do ciasta tylko bialko, slodzisz
fruktoza.
W sieci jest pelno przepisow na takie pyszne potrawy w/g tej diety. I wiem co
mowie , bo jedzac takie rzeczy stracilam 30 kg, wcale nie cwiczac.

[trypel]

grzeszny-aniol napisała:

> No pomijajac fakt starej zasady MŻ-mniej
> zrec;)

Dużo skuteczniejsza jest ŻP -żryj połowe -działa niezawodnie :)

[grzeszny-aniol]

heheheh ;)

[xtrin]

Nie wierzę w diety. Przynajmniej w moim przypadku są one rozwiązaniem bardzo
krótkoterminowym. Niby jest ok, niby skutecznie, a w człowieku się zbiera ochota
na wszystko co niedobre i jak już dieta się skończy to bach... jest więcej, niż
było.
Aby rozwiązanie było trwałe trzeba podejść do sprawy indywidualnie. Jem to co
lubię, tyle że z tego co lubię wybieram co, co ma mniej kalorii. Uwielbiam
gotowanego kurczaka, chude mleko, chudy biały ser, rzodkiewki, tuńczyka,
większośc warzyw - i to jem. Po kilku miesiącach nie mam zupełnie ochoty na
słodkości, masło czy białe pieczywo. Bo po co? Mam kurczaka! :)

[tygrysio_misio]

tez lubie gotowanego kurczaka w warzywach;]

do tego marcheweczka albo kukurydza..cud miod;]

[grzeszny-aniol]

ja lubie w chinskich warzywach na patelnie ;)

[xtrin]

To już połowa sukcesu :).
Kurczak lekki, zdrowy. I za każdym razem można sobie go inaczej doprawić, nigdy
się nie nudzi!

[izabellaz1]

Znam. Może na moją mamę podziałało jakoś ekstremalnie ale schudła 16 kilo w dwa
miesiące. Przez 6 tygodni jadła gotowane warzywa. Bez ograniczeń za to tylko
gotowane i nie zawierające skrobi. Wagę utrzymała ale nie je już tyle co
dawniej, mniej słodyczy itd. Ale z perspektywy czasu mówi, że drugi raz nie
zdecydowałaby się na ta dietę bo twierdzi, że za bardzo ją osłabiła i wyczerpała
organizm. To oczywiście minęło ale trochę trwało.

[grzeszny-aniol]

Chyba kazda dieta oslabia zwlaszcza na poczatku...

[tygrysio_misio]

te racjonalne wcale nie

ale przy zbyt duzych niedoborach to wszystko leci..uklad nerwowy nie wytrzymuje
i w gowie sie kreci..ciezko wejsc po schodach..wlosy i paznokcie sie szypia..

[izabellaz1]

Z włosami i paznokciami nic się nie działo ale ogólne osłabienie było dość
znaczne. Zwłaszcza odczuwalne w pracy kiedy trzeba być aktywnym kilka godzin.

[tygrysio_misio]

mi raz polecialy wlosy i paznokcie..widac mialam inne niedobory niz Twoja mama

[grzeszny-aniol]

ja nigdy po zadnej diecie nie mialam problemow z wlosami i paznokciami

Montignac

[jendza1]

To nie tyle 'dieta', ile sensowny sposob zestawiania pokarmow.
Mozna jesc duzo i z przyjemnoscia. I chudnac.
Zadnego liczenia kalorii, bo to bez sensu.

A tak na marginesie: ZP niekoniecznie musi miec sens, poza wszystkim... Za
wiele osob stosuje zp, a efektow wagowych zadnych, za to leca wlosy, paznokcie,
poziom zelaza i co tam tylko jeszcze...

Poczytajcie o sposobie zywienia M. Montignaca. Warto!
pzdr
j

co to znaczy "normalnie jeść" ??

[ewab2507]

"dieta" to nie jest okres przejściowy... na dietę składa się to co każdego dnia
zjadamy, bez względu na to, czy jemy źle czy właściwie. najważniejsze, by zaday
odżywiania zmienić na stałe, a nie tylko przejściowo i faktycznie zadbać o
wysiłek fizyczny przez większość dni tygodnia. to właśnie uprawianie
jakiejkolwiek formy sportu jest uznawane obecnie za podstawę "piramidy
żywieniowej". bez tego żadna "dieta" nie będzie wystarczająco zdrowa.

dieta kopenhadzka

[monika9710]

co jest w niej złego? bo właśnie tkwię w 3 dniu. dostałam od koleżanki, która
robi ją 1x w roku i bardzo sobie ją chwali.